Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочный день для беременных при отеках

Диета при беременности — отзыв

Разгрузочные дни во время беременности. Скрытые отеки и большая прибавка в весе.

Беременность не только время приятного ожидания, но и новые трудности на пути ко встречи со своим маленьким счастьем. В период вынашивания ребенка организм работает в усиленном режиме и может дать сбой. Честно говоря, мой организм был в шоке, дни когда я себя хорошо чувствовала, ничего не болело и показатели были в рамках нормального, можно пересчитать по пальцам. До 20 недели я страдала токсикозом, он был моим ежедневным спутником на протяжении 5 месяцев, а после 20 недели меня отпустило и проснулся зверский аппетит. За первую неделю я набрала почти 2 кг, я была уверенна, что доктор порадуется за меня, но она напугала меня госпитализацией в больницу и возможностью скрытых отеков. Но на эти две недели пришлись новогодние праздники и я совершенно не ограничивала себя в еде, поэтому в скрытые отеки отказывалась верить, но всё же к рекомендациям врача прислушалась:

  • Контролировать объем выпиваемой жидкости (сюда также относятся супы, фрукты и овощи), ограничить в день жидкость до 1,5 литров.
  • Исключить из рациона соль.
  • Контролировать артериальное давление, анализы мочи и крови.
  • Больше двигаться, заняться гимнастикой и комплексом упражнений от отеков.

По каждому пункту пройдемся более подробно. Ограничение количества жидкости — самый спорный вопрос, с одной стороны лишняя жидкость будет провоцировать отеки и усиливать нагрузку на почки, но с другой стороны — организм нуждается в достаточном количестве жидкости, и при дефиците воды отеки будут еще сильнее, так как организм будет запасаться жидкостью и накапливать ее в тканях. У разных гинекологов свое видение ситуации, одни рекомендуют уменьшение количества потребляемой жидкости, другие категорически против этого метода. На своем опыте я поняла, что ограничение жидкости плохо сказывается на моем организме, постоянная сухость во рту (особенно с утра), першение и нестабильный эмоциональный фон (когда думаешь о каждой выпитой чашке горячего чая). Я решила не ограничивать себя в потребление жидкости, тем более я не потребляю в день больше 1,5-2 литров воды. Но из своего рациона я исключила кофе и чай, перешла на отвар шиповника, компоты и травяные чаи.

Бессолевая диета — самый действенный способ справится с отеками, но для меня оказался самым сложным. Полностью отказаться от соли я не смогла. Вопрос привычки? Согласна, но еда теряет свой вкус, а жизнь свой смысл. Я остановилась на ограничение употребления соли, исключив из своего рациона солености, колбасы, рыбные нарезки, соленые сыры.

Контроль анализов. Это оказалось проще всего, для контроля артериального давления я приобрела автоматический тонометр. А анализы беременные сдают каждые 2 недели в поликлинике. Результаты исследований оказались в пределах нормы, немного повышенное артериальное давление, но справится с ним мне удалось.

В интернете множества упражнений для борьбы с отеками во время беременности, выполнять их нужно аккуратно. Чрезмерная активность может грозить возникновением неприятных последствий, я пытаясь сбросить лишний вес и жидкость заработала себе тонус. Поэтому без фанатизма и строго ориентируясь на свой организм во время занятий. Расскажу о 2х самых простых и действенных упражнениях:

1. Упражнение кошка. Стать на четвереньки, прогнуть спину и сделать глубокий вдох. Опустить книзу животик, выпрямить плечи и поднять голову. На выдохе тянуться подбородком вниз и поднять спину вверх.

2. Упражнения направленные на поднятие вверх ног, можно делать из положения лежа (но долго лежать на спине нельзя, дабы не сдавливать полую вену) или из коленно-локтевого положения.

То что упражнения помогают я заметила буквально после первого занятия, мои почки стали усиленно избавляться от лишней жидкости.

Только на первый взгляд кажется, что соблюдать рекомендации и строго придерживаться ограничений просто. Беременные женщины склонны к капризам и неконтролируемости, и как я не старалась без срывов не обошлось. Моя прибавка в весе всё равно выше нормы, незначительно, но всё же. Мой вес распределялся так:

до беременности — 66 кг.

1-18 неделю — 66 кг.

18-20 неделю — 70 кг.

20-25 неделю — 74 кг.

25-27 неделю — 75 кг.

27-28 неделю — 76 кг.

28-29 неделю — 79 кг. Заболела циститом, жидкости пила очень много, чтобы быстрее вышли из организма бактерии, как отрицательный результат + 3 кг за неделю, это был повод отправляться в больницу. Но мне дали неделю для контроля и за следующую неделю объем ушел.

29-30 неделю — 77 кг.

К 39 неделе мой вес закрепился на отметке 79 кг.

Средняя прибавка за неделю во втором триместре 500-700 гр, это выходит за рамки нормы, поэтому я решила устроить себе разгрузочные дни. Постоянно находится на диетах, то еще удовольствие, а к голоданию и разгрузочным дням я отношусь спокойно и адекватно. Но во время беременности нельзя голодать, а устраивать раз в 2 недели разгрузочный день никто не запрещал. Существует несколько видов продуктов, на которых можно сидеть в эти дни, я выбирала то что мне по душе и не вызовет других проблем. От кисломолочных продуктов решила отказаться из-за постоянной изжоги, выбрала — яблоки.

Разгрузочный день на яблоках.

Первым этапом станет выбор яблок, рекомендуется выбирать не сладкие сорта, мне очень нравятся зеленые яблоки Голден или Гренни Смит. Но так как наслаждаться вкусом яблок мне придется целый день я набрала всех сортов представленных в магазине, для разнообразия и цветовой красоты.

Лимит на день — 1,5 кг (около 6-7 небольших яблок). Яблоки можно употреблять в сыром виде, или запекать в духовке ( но один вид запеченных яблок вызывает у меня неприятные позывы). Яблоки я очищала от кожуры и сердцевины, резала на небольшие кусочки и засыпала корицей. Использовать корицу не рекомендуется, но мне ТА-А-А-А-К хотелось, что я не могла устоять.

Читать еще:  Пектин при беременности

До наступления ночи я держалась молодцом, чувство голода хоть и появлялось, но с ним возможно было совладать. Но наступило время «ночного дожора» и я не могла ни о чем думать кроме бутербродов с ветчиной и сыром. Позволила себе один стакан кефира, попыталась обмануть желудок и побыстрее заснуть. Дождаться утренних результатов взвешивания я не могла и в три часа ночи на весах увидела прибавку в 2 кг и . сильно удивилась. Вот тебе и разгрузочный день, но оставила надежду, что жидкость будет уходить постепенно, так и произошло. Благодаря разгрузочному дню за 2 неделю я набрала всего 1 кг.

На протяжение всей беременности я устраивала себе 4-5 разгрузочных дней и благодаря им мне удавалось вернуться в норму и избавиться от лишней жидкости в организме.

За весь период беременности я набрала 13 кг, вес ребенка почти 4 кг. За месяц после родов я вернулась к первоночальному весу, но об этом расскажу в другом отзыве.

Разгрузочные дни от отеков при беременности

Беременным женщинам часто назначают диету или разгрузочный день при беременности при отеках, чтобы избавиться от избыточного веса и скопившейся лишней жидкости в организме. Будущим мамочкам необходимо стараться соблюдать «золотую середину» в питании: не переедать и не включать режим жестких ограничений. Рекомендуется начитать проводить разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, но делать это необходимо с особенной осторожностью, учитывая правила и возможные противопоказания.

Что такое разгрузочные дни для беременных?

Это временной период, в который беременным женщинам предписано соблюдать ограничения в питании, используя низкокалорийные продукты. Такое решение для беременных при отеках назначают в большинстве случаев в третьем триместре, это позволяет очистить организм перед родами, без вреда для плода.

Непродолжительные, грамотно составленные дни «голодания» дают возможность увеличить обмен веществ и расход запаса жиров. Особенно актуален разгрузочный день при беременности при отеках, благодаря этому есть возможность избавиться за один день от 350 до 800 г. веса.

Вред и польза разгрузочных дней в период беременности при отеках

Эффективный режим питания несет пользу всему организму:

  1. Восстановление пищеварения,
  2. Очищение кишечника,
  3. Активация ферментации,
  4. Улучшение метаболизма,
  5. Восстановление работоспособности почек,
  6. Вывод излишков жидкости, устранение отечности.

Благодаря улучшенному обмену веществ происходит стимуляция расщепления слоя подкожного жира и синтеза белка, что помогает убрать отёки.

Чтобы подобная диета не принесла вреда и беременность протекала благоприятно, необходимо строго придерживаться рекомендаций врача-гинеколога и диетолога.

В противном случае беременность может быть под угрозой: обострения хронических болезней матери, нарушений в работе почек, печени или кишечника.

Когда назначают ограничения в питании?

Разгрузка организма с ограничением в питании назначается только в крайних случаях, когда будущая мама значительно набирает в весе. Врачи прописывают разгрузочные дни от отеков при беременности, когда вес плода в утробе превышает 4 кг. Проводить такие мероприятия разрешено только на поздних сроках вынашивания малыша, когда он уже полностью сформирован. Разгрузочный день при беременности при отеках рекомендуется проводить 3 раза в месяц, считается хорошим результатом – сбросить приблизительно полкило в неделю.

Правила организации разгрузочных дней при беременности

Ожидаемый эффект может быть достигнут без ущерба для здоровья матери и развития плода только если организация разгрузочного дня будет проходить с соблюдением всех правил и предписаний:

  1. Первый разгрузочный день для беременных при отеках допустим только после 28 недели беременности.
  2. Разрешенную норму продуктов необходимо разделить на 6 приемов в течение суток.
  3. При «голодании» следует выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды.
  4. Такие ограничения допустимы не чаще 1 раза в 10 дней.
  5. В этот день не рекомендуются физические нагрузки.
  6. Кушать необходимо медленно и тщательно пережевывать каждую порцию еды.
  7. Независимо от вида диеты, организм должен получать не менее 1,5 тыс. калорий.
  8. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, можно сходить на пешую прогулку, в театр или кино.

Важно! Если при разгрузочном режиме питания ухудшается самочувствие необходимо незамедлительно прекратить процесс и обратиться к медикам за помощью.

Виды разгрузочных дней

Среди всех эффективных предлагаемых вариантов, различают два основных вида:

Если сразу сложно изменить привычный рацион, необходимо остановить свой выбор на «сытой» диете. Более жесткий по режиму питания разгрузочный день для беременных при отеках назначается, если беременная женщина быстро набирает вес. В таком случае необходимо выбрать «голодный» вид, он поможет эффективно избавиться от отечности.

Сытые дни:

  1. Мясной. В течение суток можно есть следующие продукты, разделив их на 4- 6 раз: 400 г. отварной индейки или курицы, 800 г. овощей (сладкий болгарский перец, тыква, капуста, кукуруза). Овощи готовить на пару, мясо можно заменить морской нежирной рыбой.
  2. Фруктовое питание – эффективное решения для обогащения организма витаминами. Для фруктовой методики понадобится: 1 кг фруктов или ягод, 1 л. нежирного йогурта, сметаны. Из ингредиентов сделать салат и разделить на 4 приема пищи.
  3. Творожный. Если отекают конечности, лицо необходимо подготовить: 400 г. свежего нежирного творога, 800 г. спелых ягод. Это поможет в борьбе с опухлостями.
  4. Гречневый. Для дня «на гречке» понадобится отварить 200 г. гречневой крупы, без специй и соли, 2 стакана кефира или молока.
  5. Разнообразный. Чтобы «вкусно» разгружаться понадобятся следующие продукты: 100 г. огурцов и капусты, 4 шт. яблок запеченных в духовке, 100 г. отварного филе курицы, 100 г. твердого сыра, 100 г. нежирного творога, 1 ст. кефира или молока.
  6. Рисовый режим разгрузки – эффективная диета, дающая быстрый результат. Необходимо заранее отварить 150 г. риса, дополнительно в этот день можно есть 2 яблока или болгарского перца.
  7. Рыбный. Для рыбного разгрузочного дня в период беременности при отеках необходимо 400 г. овощей приготовленных на пару, 400 г. щуки, окуня или нежирного хека.
Читать еще:  Прибавка в весе на 37 неделе беременности

Во время диеты ни в коем случае не употреблять соль и специи, только так возможно справиться с отеками.

Голодные дни:

  1. Овощной. Для этого разгруза в еде подойдут такие овощи, как тыква, кабачки, капуста. Рекомендуется делать легкие салаты, заправленные растительным маслом, сметаной.
  2. Арбузный разгрузочный день при беременности при отеках эффективный метод лечения. Для этого понадобится 2 кг арбуза, который необходимо разделить на 6 приемов пищи за день.
  3. Яблочный. В этот день можно употреблять 2 кг спелых яблок, для заправки использовать порошок корицы. Нельзя добавлять мед или сахар.
  4. Кефирный день поможет, если отекает лицо, появляются припухлости на ногах, руках. В сутки следует выпивать 1,5 литра нежирного кефира.
  5. Картофельный. В таких днях разрешено употреблять не более 2 кг отварного картофеля, в дополнение можно пить 1% кефир – 0,5 литра.

Важно! Перед тем как выбрать один из разгрузочных дней, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Выбирая вид диеты стоит обратить внимание на аллергические реакции, непереносимость того или иного продукта.

Противопоказания

В организации разгрузочных дней существует ряд ограничений к применению, основой которых являются хронические формы заболеваний матери и ребенка.

Такие строгие ограничения в еде противопоказаны в следующих случаях:

  1. Незначительная прибавка в весе беременной женщины, разгрузочный день является стрессом для организма, поэтому не стоит прибегать к нему без необходимости.
  2. Острые формы болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва.
  3. Хронические заболевания сердца или сосудистой системы.
  4. Сахарный диабет и другие болезни, которые не позволяют снижать уровень употребления калорий в сутки.

Решение о назначении строго режима в питании должен принимать врач, учитывая состояние беременной женщины, ее индивидуальные особенности организма и течение развития плода. Чтобы предписанные мероприятия были максимально эффективными, дополнительно может быть проведена консультация и осмотр кардиолога и эндокринолога.

Отеки – непростая проблема, которая касается многих беременных женщин и игнорировать ее категорически не рекомендуется. Важно точно определить чем вызваны отеки и не несут ли угрозы для матери и плода, только после этого можно принимать решение о дальнейшей терапии. Разгрузочные дни, ограничивающее питание беременной женщины – это отличная методика для очищения организма, чтобы устранить отечность, но только если она не является симптомом патологического процесса.

Секреты разгрузочных дней для беременных

Беременность – это один из самых прекрасных и волнительных периодов в жизни каждой женщины. Но во время вынашивания ребенка многие будущие мамы сталкиваются с такими проблемами, как отечность и лишние килограммы.

Это приводит к патологиям в работе внутренних органов, развитию гипертонии, одышки, кислородному голоданию ребенка.

Женщины в процессе вынашивания ребенка должны полноценно и рационально питаться, поэтому им категорически запрещены строгие диеты.

Оптимальным вариантом для нормализации веса и избавления от отеков считаются разгрузочные дни для беременных, но они должны устраиваться только по рекомендации лечащего врача и под его постоянным наблюдением.

При каких обстоятельствах возможна разгрузка во время беременности

Правильная организация разгрузки с соблюдением основных советов и рекомендаций – это залог их эффективности и хорошего самочувствия будущей матери. Польза от разгрузки очевидна:

  • восстановление нормального функционирования пищеварительных органов;
  • выведение из организма вредных токсинов, а также шлаков;
  • нормализация стула;
  • активизация пищеварения и обменных процессов;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтевых пластин.

Разгрузка в период беременности, построенная на употреблении определенных продуктов питания, может стать достойной заменой лекарственным препаратам. Но важно помнить, что дополнительно с ограничениями в питании беременным женщинам нужно принимать поливитаминные комплексы. Это поможет обеспечить полноценный рост и развитие плода.

Можно ли сократить рацион, чтобы снизить вес

Разгрузочные дни представляют собой ограничения питания и уменьшение его суточной калорийности. В период беременности они проводятся после консультации с доктором и под его строгим контролем.

Внимание! Для устранения отечности и уменьшения веса тела беременным рекомендуется устраивать не более одного разгрузочного дня на протяжении недели. Частое или продолжительное ограничение рациона становится причиной недостатка витаминов и питательных веществ, жизненно важных для полноценного развития малыша.

Будущим мамам нельзя строго ограничивать меню или полностью отказываться от пищи. Суточная калорийность употребляемых продуктов должна варьироваться в пределах 1200-1500 калорий. Это обеспечит нормализацию веса и устранение отеков без вреда для матери и ребенка.

Подойдет ли разгрузка при отеках

Разгрузочные дни при беременности рекомендованы при повышенной отечности, а также при стремительном наборе массы тела. Правильное ограничения питания нормализует работу почек, что позволяет вывести лишнюю жидкость и предотвратить дальнейший застой жидкости. Это улучшает функционирование внутренних органов и систем.

В процессе разгрузки организм женщины получает замечательный шанс «избавиться» от всех токсинов, стимулировать метаболизм, привести в порядок кровяное давление и работу пищеварительной системы.

Несмотря на все преимущества, ограничение питания имеет и несколько противопоказаний к использованию:

  1. Сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы.
  2. Хронические заболевания пищеварительного тракта.
  3. Медленный набор массы тела беременной женщиной.
  4. Патологии сердца и сосудистой системы.
  5. Начальные недели беременности.

Внимание! Проводить разгрузку разрешается исключительно во время третьего триместра беременности – то есть после 27-28 недель. До этого срока проходит закладывание и формирование важнейших внутренних органов у плода, поэтому любое ограничение меню может привести к нарушениям в развитии.

При склонности к отекам основу диетического рациона должны составлять продукты питания с мочегонным действием.

Читать еще:  Питание во время беременности меню

Правила, рекомендации и предостережения при беременности

Применение разгрузки во время вынашивания ребенка разрешается после предварительной консультации с врачом. При этом будущей маме необходимо запомнить и соблюдать несколько основных советов:

  1. Разгружаться разрешается 1 раз в 8-10 дней.
  2. Продолжительность – максимум 24 часа.
  3. При проявлениях симптомов токсикоза рацион ограничивать запрещено.
  4. Разгрузку рекомендуется проводить в один и тот же день недели – это поможет женскому организму выработать привычку и легче переносить новое меню.
  5. Для полного усвоения продукты питания нужно разделить на несколько порций и употреблять на протяжении дня через одинаковые промежутки времени.
  6. Для восполнения минерально-солевого дефицита следует выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.
  7. Для обеспечения организма матери и плода питательными веществами рекомендуется проводить разные разгрузочные дни.
  8. Соль, масло, копчености, маринады, кофе – под запретом.
  9. Категорически запрещается принимать какие-либо мочегонные или слабительные препараты.
  10. Женщина должна ограничить любые умственные или физические усилия и провести день за спокойными, приятными занятиями.

Внимание! Выход из разгрузочного дня обязательно должен быть постепенным. К привычному питанию необходимо возвращаться плавно, употребляя маленькие порции легкоусвояемых продуктов.

Варианты меню при беременности меню для снижения веса

Разгрузочное меню для беременной может быть «легким» и «сытым». Второй вариант оптимален для женщин, которые тяжело переносят ограничения в привычном питании.

Варианты меню могут быть самыми разнообразными – кисломолочными, овощными, фруктовыми, на крупах. Наиболее эффективные продукты, используемые для разгрузки во время вынашивания ребенка:

  • кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог; простокваша;
  • крупы – гречка, рис;
  • фрукты – яблоки, различные ягоды;
  • овощи – огурцы, томаты, кабачки, цветная капуста, брокколи;
  • вареное мясо – курица, индейка, телятина;
  • рыба – любые постные сорта в отварном виде.

Внимание! Для получения положительного результата нужно соблюдать норму употребления продуктов. На протяжении разгрузочных суток можно есть 1,5-2 кг овощей или фруктов, а также не более 700 г рыбы или мяса.

Продукты лучше всего употреблять в свежем виде, готовить их в мультиварке или пароварке, делать из них салаты, заправленные незначительным количеством растительного масла или свежевыжатого сока лимона. Важным моментом является достаточное количество питья. В период разгрузки нужно выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, чая, свежевыжатых фрешей или травяных настоев.

На кефире

Разгрузка на кефире не только нормализует массу тела и устраняет самые сильные отеки, но и улучшает работу пищеварительного тракта. 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности следует разделить на небольшие порции и пить на протяжении 24 часов. При желании его можно с успехом заменить другим кисломолочным продуктом – простоквашей, йогуртом.

Подробная информация представлена в статье «Разгрузочные дни на кефире».

На гречке

Стакан гречневой крупы необходимо всыпать в посудину с 250 мл крутого кипятка и оставить для запаривания. После этого приготовленную кашу делят и употребляют 4-5 раз в день без соли и масла. Дополнительно нужно выпивать 1,5-2 л минеральной воды. Перед сном при разгрузке на гречке при беременности разрешается выпить стакан постного кефира.

На яблоках

Основу меню составляет 1,5 кг яблок кислых, зеленых сортов, которые необходимо съедать на протяжении всего дня. Среди напитков рекомендуется отдать предпочтение очищенной воде, свежевыжатому соку или несладкому чаю.

Как облегчить

Существуют специальные рекомендации для беременных, позволяющие сделать разгрузочный день не только полезным, но и приятным. Чтобы с легкостью перенести ограничения в питании, рекомендуется тщательно пережевывать каждое блюдо – благодаря этому насыщение наступает значительно быстрее.

На протяжении разгрузочных суток лучше всего заниматься интересными, увлекательными делами, которые помогут отвлечься от мыслей о еде. Очень важно уменьшить физические нагрузки, отказаться от выполнения зарядки или посещения бассейна. При разгрузке вполне достаточно прогулки в парке.

Если беременная чувствует сильный приступ голода, не стоит терпеть – разрешается подкрепиться стаканом нежирного кефира, йогурта или другого кисломолочного продукта.

Правильный выход после ограничения питания

Выход из разгрузки должен быть постепенным и плавным. Это позволит избежать дискомфорта и не нанести вред здоровью будущего малыша и мамы. Ни в коем случае не следует сильно наедаться, так как это сведет к минимуму положительный эффект от диетического дня и окажет негативное действие на органы пищеварительной системы.

Внимание! Кушать нужно легкие продукты маленькими порциями – творог, каши, рыбу или овощи, приготовленные в пароварке или мультиварке. Такое питание поможет предотвратить стресс для организма и сохранить отличное самочувствие.

Полезное видео

Обязательно посмотрите видео о разгрузках во время беременности:

Основные выводы

Разгрузочные дни для женщин «в интересном положении» – это эффективный способ, позволяющий легко и приятно вывести лишнюю жидкость из организма, избавиться от отечности и нормализовать вес тела. Основу меню могут составлять кисломолочные продукты, крупы, мясо или рыба, овощи или фрукты.

  1. Разгрузочные дни – это отличный способ избавиться от отеков и предотвратить их дальнейшее появление.
  2. Очень важно питаться часто, небольшими порциями – это поможет беременной женщине избежать чувства голода, обеспечит приток сил и энергии.
  3. На протяжении суток рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды.
  4. Беременным рекомендуется устраивать не более 1 разгрузочного дня на протяжении недели.
  5. В случае, если чувство голода очень сильное, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

В основе рациона должны преобладать постные сорта мяса, рыбы, овощи, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты и крупы. Благодаря такому большому выбору, питание всегда можно подобрать вкусную и полезную еду для беременных.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector