Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Американская диета 21 день отзывы

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

25 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
  2. Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
  3. В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;
  4. Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни:

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Английская диета на 21 день — мнения и результаты

Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.

Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность — 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.

Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.

Правила и рекомендации:

  • Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
  • Питаться четырежды в день.
  • Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
  • Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
  • Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
  • Максимально ограничит соль.
  • Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
  • Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.

Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.

После этого следуют два белковых дня:

Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.

Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков.

Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.

Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже — стакан кефира.

Два овощных дня:

Завтрак: два апельсина или яблока.

Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).

Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.

Далее дни чередуются.

Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион — как в первый день.

Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.

Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.

244 комментария Английская диета на 21 день — мнения и результаты

Очень помогла мне похудеть. После родов поправилась на 19 кг. Я склонна к полноте, поэтому решила не дожидаться, пока само пройдет. Но что не делала, результата не было. Потом посоветовали английскую диету. И получилось. О-оочень довольна!
Во-первых, рацион более-менее разнообразный и питательный (не одними яблоками питаешься). А здесь есть возможности: разная рыба, мясо: то курица, то индейка, то говядина. Включала разные овощи: кабачки, цветную капусту, сырую тыкву, огурцы. Сложностей не было. Тяжеловато только было от сладкого отказаться, но пришлось. Зато удалось скинуть 10 кг. И это без физических упражнений, только на одном питании. Так что советую всем — действительно помогает. И не нужно себя изматывать голодными днями.

Читать еще:  Кето диета вк

Пользуюсь этой диетой, узнала от подруги. Могу сказать на своем примере, что она действует. Мне обычно сложно выдерживать, постоянно срываюсь. Но на этой получилось продержаться. Отсидела полностью 21 день. И даже первые дни не показались сложными. А потом – как по маслу. Только я еще и хлеб исключала. Здорово, что можно разнообразить – есть поле для фантазии. Терпеть не могу строгие рамки. Эффект – минус 13 кг. Правда я еще спортзал подключила + баня раз в неделю. Очень мечтала, чтобы постройнели ноги и бедра – получилось! И самое главное – вес не набирается, если кушать потом умеренно, не увлекаться пирожками и сладостями. Любите себя и у вас все получится!

Пробовала несколько лет назад. Эффективно. Сбросила 9 кило. Вес, однако, вернулся, но не сразу, но это я сама себя распустила: стала есть все подряд. А так — могу порекомендовать. Не пожалеете.

Не пошло. На первый взгляд не сложно, но муторно. Первые дни продержалась, а потом стало тянуть на сладкое, на острое. Не могу я все постное есть. Да еще так долго. На работе постоянно соблазняют то пончиками, то шоколадки приносят. Говоришь, что на диете – все равно. Стол уже от них не закрывается. Один раз расслабилась, второй, потом бросила. И даже не взвешивалась///

Если по одежде судить, то немного повисла. И получается ни туда, ни сюда. Как по мне, так лучше короткие диеты – на 2-3 дня, но чаще. Мне так легче. Несколько раз уже замечала, что эффект у меня в первые два-три дня. А затем, как ни страдай — вес на одном месте. И зачем себя так долго мучить?

Супер. Буду пробовать!

Приветик всем меня зовут Натали.Вот 2 дня назат подруга подсказала зту диету вот у меня сегодня 2й день.На начало было 75кг при росте160.Отпишусь после 21 дня

Да, теперь хочешь-не хочешь, а изволь отписаться! Не обманывай наших ожиданий!

Сегодня 2-й день на кефире, молоко не люблю совсем, за первый день ушло 1,6кг. водичка уходит.))) Выдержать бы и вечером не сорваться. 🙁

Девочки пишите свои результаты, это заряжает оптимизмом и добавляет силы воли. Вместе веселее!

Сижу на этой диете 11 день.Белковые дни переносятся нормально, а в овощные постоянно хочется есть.Потеря веса составила 4-5 кг.

Сегодня 7 день диеты, действительно овощные дни и мне дались не легко, никак не могла побороть чувство голода. За первые 2дня ушло 2.100, потом еще 1кг ушел после белковых дней, а на овощах всего 0.300(((. Итого за 6 дней 3.400. Я довольна результатом! Девочки удачи вам и не забывайте писать о своих результатах!)))

хочу присоединиться ))к Вашей компании..решила завтра сесть на эту диету..много читала о ней ..везде писали о хороших результатах..Успехов нам всем. ))

Ната, привет! Какие у вас результаты?

Приветик всем! После разгрузочного дня вес чуток сдвинулся 0.300гр ушло (хотя обычно уходит 1кг). Сегодня началась вторая неделя диеты — первый белковый день, боюсь что скоро вес совсем перестанет уходить. Начинала диету с веса 77.400гр, за 1-ю неделю ушло 3.700гр, мой организм каждый раз дает мне сбросить около 4кг, а потом включается программа «СТОП» и вес стоит. 😮 Постараюсь держаться до конца, может все же еще немного уйдет, ведь впереди еще почти 2 недели, очень хочется стать стройнее. Девочки какие у вас результаты пишите, очень интересно!

Девчонки приветик! Сегодня 10-й день диеты — ем овощи и фрукты, за белковые дни ушло всего 0.200гр, может это связано ПМС (очень надеюсь). Итого за 9 дней диеты — 3.900гр. Так хочется ещё… 😮 Всем терпения и хороших результатов! 😉

Сегодня второй день на этой диете. На кефире спокойно продержалась))За 2 дня минус 500 гр. Маловато будет. Прсмотрим что дальше будет))

Оля, все ещё впереди, а с какого веса вы начали диету?

Девочки, всем привет! Сегодня 14 день диеты я на кефирчике (как уже писала ранее, по понедельникам обычно разгружаюсь), завтра буду есть овощи и фрукты. За последние 3 дня (1-овощной и 2-белковых) ушло ещё 0,500гр. чему я очень рада, так как вес стоял 2 дня. Надеюсь после сегодняшнего кефира ещё чуток сброшу. Сегодня утром мой вес был 73кг. Очень хочется сладкого и острого, еле сдерживаю себя, только бы на Пасху не наесть всё обратно). Всем терпения! Все у нас получиться!

Елена, я начала с 76.800

Сегрдня 7 день диеты. Весы утром показали 74.200 это при то, что вчера за весь день съела 1 яблоко 4 помидорки черри и на ужин потушила 1 болг перец,1небольшую морковь, половину луковицы 3 шампиньона и 2 свежих листа салата. Грустно :((

уменя первый день , пока не сложно. надеюсь скинуть 10 кг

Ольга, у вас все ещё впереди, у меня вес уже перестал уходить(((.

Елена, может вам еще день или два на кефире провести? Я собираюсь так слелать.))

Всем привет! Сегодня 18 день на АД и он у меня будет заключительным, завтра буду печь куличи и пирожки). За последние 4 дня скинула 600гр. Начинала диету с веса 77,400гр. за 1-ю неделю ушло 3,700гр., за 2-ю 700гр. и + 600гр. за 4 дня 3-й недели. Сегодня утром вес был 72,400гр. Итого за 18 дней АД сбросила 5кг, может ещё 100-200гр уйдет за сегодняшний день. В принципе довольна результатом!. Пока останавливаться не собираюсь сделаю лишь маленький перерывчик. После Пасхи попробую диету «6 лепестков» и возможно «Гречневую». Спасибо за поддержку, всем здоровья и удачи!

Всем привет! Сегодня 18 день на АД и он у меня будет заключительным, завтра буду печь куличи и пирожки). За последние 4 дня скинула 600гр. Начинала диету с веса 77,400гр. Сегодня утром вес был 72,400гр. Итого за 18 дней АД сбросила 5кг, может ещё 100-200гр уйдет за сегодняшний день. В принципе довольна результатом!. После Пасхи попробую диету «6 лепестков» и возможно «Гречневую». Спасибо за поддержку, всем здоровья и удачи!

Лена, молодчина, так держать!

Спасибо ola, я стараюсь, сегодня вот на кефирчике разгружаюсь после Светлой и сытной для меня Пасхи! 😯

Девочки, подскажите пожалуйста, кто в этом разбирается. Хочу параллельно с диетой пить льняное масло и возможно уптореблять семена льна. В какие дни это стоит делать: белковые или овощные? А можеть быть вообще этот продукт можно употреблять невзирая на тип дня?

Масло-то к овощам лучше подходит 🙂 Можно салатик делать с добавлением льняного масла — это вкусно!

Зульфия У меня первый день диеты и я с утра начала пить семена льна, думю можно и эффекта больше

привет, всем худеющим. Принимайте в свои ряды… с завтрашнего дня на я на АД. Вешу 70 кг, хочется хотя бы 55. Сказала бы что поправилась после родов, но что то самой даже противно говорить такое, ребенку уже 4 года… так что жрать меньше надо, извиняюсь за выражение. Удачи всем и хороших отвесов!

Читать еще:  Диета при опоясывающем герпесе

привет ))) у меня тоже 1-ый день) хочу скинуть 8 кг.

😮 есть очень хочется….

сегодня был первый день… ужас … все таки голодание это не для меня, сразу упала давление, голова просто раскалывается… посещает мысль , а что если начать диету без первых двух дней голодания, но пока вроде держусь…

Забыла сказать , помимо диеты с недавних пор , недели полторы назад, начала заниматься танцами, ЗУМБА, очень заряжает энергией, хотя нагрузка еще та … советую опробовать.занимаюсь дома по видео на YOU TUBE.

Приветики. Присоединюсь завтра к вам. Надеюсь на поддержку.

Девочки подскажите,у меня на 14 день вес начал прибовлятся что делать?

Привет всем голодующим))
Рост 172, вес 83 кг. Нормальным для себя считаю 71 кг.
Сегодня 3-й день на АД.
За 2 разгрузочных дня выпила 1 литр молока и 4 кусочка хлеба (белого, жареного в тостере).
Молоко люблю поэтому начало было легким (голода не ощущала), да и при жаре такой много есть и не хочется.На весы еще не вставала, но животик ввалился :-). Кефир тоже люблю, но после него почему-то больше есть хочется, а после молока — ощущение сытности.
Сегодня начался белковый этап. Утром съела немного рыбки (копченая форель) и попила чайку. На обед смогла только попить молока (работа). На ужин планирую опять рыбки поесть.
Завтра утром взвешусь — напишу результат.

Всем приветик! Да вы тут все стройняшки! ) У меня вес 107 кг Четвертый день на диете За два дня ушло 2 кг, еще за 2 дня белковых 1,5 итого за четыре дня 3,5 В молодости сидела каждый год на такой диете весной И всегда уходило по 10 кг .А потом были всякие диеты (на кремлевке год сидела скинула 30кг) Самое гадство что потом вес возвращается и ведет с собой новеньких 🙁 В итоге когда то начинала худеть когда вес стал 70 , а теперь вот со 107… И то ,что знаешь что вес вернется очень мешает вновь сесть на диету Вот надеюсь сейчас выдержу(сложности не составляет) а потом на систему минус 60 Миримановой

держитесь у вас всё получится..лучше сейчас пока не так запущено…

Английская диета на 21 день

Систему назвали английской, хотя это обычное белково-углеводное чередование. Ну первые 2 голодных дня нужны для того, чтоб влиться в диету. Выдержала их с трудом, мне просто было интересно сколько сброшу на БУЧ. Раньше такие диеты давали неплохой результат. А тут оставшиеся лишние 4 кило никак не хотели уходить. На голодных днях ушло 1200 гр, потом после первого дня с мясом и овощами вернулись 200. Так что за 3 дня скинула килограмм — не густо. Потом голодные дни повторялись, но редко.

Вообще диета предполагает варианты, нет какого-то строго меню. Нужно просто в голове держать: так сегодня можно мясо, морепродукты, рыбу, так как белки. А завтра можно овощи. Любые, кроме картошки. Тут еще главное помнить, что можно, а что нельзя. Разумеется нельзя выпечку, сладкое, жареное, острое, соленое. Как на любой другой системе или диете. Английская диета очень похожа на ПП, так как в принципе можно все полезное. Но еще нужно не вылезать за пределы свой норма калорийности. Так что сами видите, заморочек много. Мне проще считать калории. Иногда устраивать разгрузочные дни и читмил. Своей цели я не достигла. По весу ушло мало и быстро вернулось все обратно.

Очень интересная диета с точки зрения поступления калорий в организм. Завтрак можно вообще пропустить, просто попить теплой воды. Таким образом желудок заполнится и появится ощущение сытости.
А вот вечером нужно непременно плотно покушать, но использовать можно только разрешенные продукты. И последний прием пищи разрешается не до 18.00, а за пару часов до сна.
Поскольку я начала заранее готовится к диете, то первые откровенно голодные разгрузочные дни дались мне относительно легко. В меню нет ничего жареного, соленого, жирного, мучного и сладкого. Но остаются фрукты и сухофрукты, которые вполне могут заменить все вкусности. Если вдруг на такой диете происходит срыв, то нужно 2 дня подряд налегать на белковую пищу, чтобы у жира не осталось шансов. Если честно, то за эти 2 дня от белковой пищи, типа несоленой отварной курицы и рыбы воротило.
Диета примечательна тем, что помогает привить привычку правильно питаться, учит контролировать аппетит. За счет преобладания в рационе продуктов с низким гликемическим индексом, не случаются резкие приступы голода.
Однако за всю диету я похудела всего на 2 кг, что при моем весе не слишком заметно.

Диету повторяю раз в год весной для подготовки к летнему сезону. Мне нравится, что она не кратковременная, снижение веса происходит не резко, сильного вреда здоровью не наносится. Ограничения в еде никак нельзя назвать жесткими.
Во-первых, потому, что в рационе остается много продуктов, табу накладывается только на откровенно вредные.
Во-вторых, кушать можно даже вечером. Собственно в этой диете именно ужину отводится главная роль, он должен стать основным и самым калорийным приемом пищи.
Диета хоть и относится к низкоуглеводным, но за счет постоянного чередования дней на белковой пище и дней на овощах организм получает все самое необходимое.
Полезные жиры я все же добираю в виде капсул рыбьего жира или ложки льняного масла в день. Оно еще и метаболизм хорошо разгоняет, им я заправляю овощные салаты.
Почти бессолевое питание теоретически может привести к нарушению водно-солевого обмена, но за 3 недели ничего страшного не произойдет. Дольше сидеть на диете не стоит именно из-за дефицита в рационе жиров и витаминов.
Противопоказана диета не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и тем, у кого повышенная физическая или умственная активность. Энергии, полученной за счет сжигания собственным жиров, на все это не хватит.

На английской диете есть смысл сидеть, только если вес от 70 и выше. Дамам с весом 50-60 кг нет смысла, она не поможет.
Рецепт английской диеты мне намного ближе, чем например японской диеты на рыбе. В разрешенных продуктах содержится необходимое количество Ж, Б, и У. Преимуществом диеты не могу не назвать ее сбалансированность и разнообразность. Это вам не монодиеты, когда один и тот же продукт сильно надоедает.
Во время соблюдения английской диеты нужно обязательно пить поливитамины, женщинам дополнительно пить рыбий жир, возможно льняное масло.
Голодные дни на диете очень тяжелые, когда голодаем можно только ржаные хлебцы, но не более 2 штучек в день, молоко. Но суть такова, за 21 день мы должны пройти через — 2 голодных дня, 2 белковых дня и 2 овощных дня.
Меню с сайтов не брала, а подстроила диету под себя, согласна своим вкусовым предпочтениям (не меняя калорийности и полезности продуктов).
За 3 недели похудела на 12 кг. Причем, все прошло так легко и просто!
Диета нисколько не повлияла на мое здоровье. Точнее нет, повлияла, но только в положительную сторону. У меня нормализовался метаболизм, я перестала есть «как не в себя».
В общем, английская диета мне нравится. Она прям моя!

Читать еще:  Как похудеть на низкокалорийной диете

Английская диета подойдет тем у кого есть 3 недели времени и желание сбросить большой лишний вес. По прогнозам можно сбросить 10-15 кг.
Я придерживалась этой диеты, когда поняла, что набрала вес, а через 1,5 месяца выпускной в универе.
По причине того, что мне нужны были хорошие результаты, я смогла выдержать 21 день диеты и сбросить 9 кг. За этот период у меня было несколько срывов, когда я позволяла себе молочный шоколад с кофе, пару печенек и немного вина.
Меня такой результат полностью удовлетворил, хоть изначально предполагалась потеря большего количества кг.
Суть диеты в разделении дней на питьевые, белковые и белково-углеводные.
Питьевые дни идут первые (2 дня). Можно пить практически любую жидкость: соки, бульоны, воду, чай, кофе. Категорически запрещено пить газированные напитки, сладкие напитки, магазинные соки и т.д. В общем, нельзя пить любое питье содержащее сахар.
Белковые дни идут следом за питьевыми. Есть можно любые продукты богатые белком (курица, рыба, креветки, кальмары и т.д.).
Последующие дни предполагают добавление к белкам зелень и овощи.
Наиболее трудные для меня дни — питьевые. В эти дни, в основном, у меня были срыва, хоть и небольшие.
Несмотря на некоторые отклонения, которые были мною допущены, результат все-равно меня устроил.
Диета, однозначно, требует немалых усилий и силы воли.

Диета, прямо скажем, со странностями, но при этом очень эффективная. Главным приемом пищи считается ужин. Именно вечером, если строго соблюдать предписания, нужно напихать в себя побольше калорий. Казалось бы это противоречит здравому смыслу по всем статьям, но, непонятным для меня образом, я худела. Каких-то особенных продуктов в меню нет, все повседневные и привычные. Запрет касается только всего того, чего не должно быть на столе при правильном и чистом питании. Диета предполагает белково-углеводное чередование. Отличный принцип, позволяющий и мышечную массу сохранить, и собственный жир с проблемных мест убрать.

Первые дни я замечала негативную реакцию со стороны ЖКТ, случился запор. Но первый овощной день все исправил и расставил на свои места. Подготовительный разгрузочный день дался относительно легко, густой томатный сок без соли и 2 куска черного хлеба голодать не заставили. На диете вообще нельзя заниматься спортом, проверено на себе. Даже самая легкая утренняя гимнастика отнимает массу сил, как будто вагон разгрузила. А вот японская дыхательная гимнастика пошла на ура. Единственная морока — это подсчет калорий, так как четкого меню нет.

Диета не короткая, рассчитана на 3 недели. Она щадящая не только для организма, но и для кошелька.
Ограничение не очень жесткие, под запретом только сладкое, жареное, чрезмерно соленое и острое. Большинство обычных продуктов остается в рационе. Составители диеты руководствовались тем, что нельзя отказываться от всего и лишать организм необходимых веществ.
Смысл в том, что постоянно чередуются белковые, фруктово-овощные и белковые дни.
Такое питание смело можно причислить к низкоуглеводному, в результате которого начинает сгорать собственный жир, а мышечная масса сильно не страдает.
Решена и проблема с выводом продуктов распада белка из организма, при таком рационе остается достаточно сил на физические нагрузки и занятия спортом.
В целом, диету я перенесла легко, тяжело дались только первые разгрузочные дни. На литре молока, стакане томатного сока и двух кусках хлеба я еле-еле продержалась.
Зная, что мне предстоит такое испытание, к диете я начала готовиться заранее. Но не наелась впрок, а постепенно снижала объем пищи и ее калорийность. Если резко начать голодать, то проблемы обеспечены. Организм не простит и просто не будет отдавать лишнее. Я уверена, что скинуть на таком питании 15-20 кг нереально, а вот 5-10 вполне.

Идеальная диета для людей-сов. Основная часть калорий, согласно режиму питания, должна поступать в организм вечером, а завтрак должен быть максимально простым и низкокалорийным. Для тех, кому утром тяжело есть, а вечером хочется скушать целого слона, это находка. На диете сидела 2 раза. В первый я не соблюдала все рекомендации, допускала послабления. Потеряла всего 5 кг, которые после благополучно вернулись на свои места. Второй раз я взяла себя в руки и 21 день ела что положено и как положено. В итоге минус 11 кг, качественное очищение организма и ускорение обмена веществ.
Голода так такового нет, апатии и слабости тоже. Первые разгрузочные дни я пережила без мучений, томатный сок в небольших количествах хорошо глушит голод. Спала теплая вода.
Для себя я сформулировала 4 основные принципа успешности диеты: надо исключить из рациона откровенно вредную пищу, готовить на пару, тушить или запекать, пить много воды и принимать витамины. И нельзя нарушать последовательность белковых, молочных и фруктово-овощных дней. Только так организм будет получать все самое необходимое в нужном количестве, диету я могу назвать относительно сбалансированной.
Единственное «но» — это малое количество полезных жиров. Но за 3 недели ничего не случится, и витамины помогут восполнить необходимое.

Английская диета дает невероятные обещания — за 21 день прогнозируется потеря до 15 кг. Именно это заявление меня привлекло. Я очень хотела быстро сбросить лишние кг. Поэтому выполняла все условия диеты, хотя было нелегко.
Преимущества диеты, на мой взгляд, в том, что можно получить внушительные результаты.
Недостатки: не сытное меню, первые 2 дня очень голодные, возможны побочки, диета имеет противопоказания. Не смотря на эти минусы я все-таки смогла выдержать 3 недели по питанию английской диеты и сбросить 9 кг.

Расскажу подробнее о меню и правилах.
Первые 2 дня это вступление в диету. Есть нужно очень мало, я бы назвала этот период — голоданием. За день нужно выпивать несколько стаканов молока и съедать пару кусочков ржаного хлеба. Голод в эти дни был наиболее сильным, но так как это только начало диеты, я была полна энтузиазма и не сорвалась. Потом питание более сытное, поэтому стало проще.
Последующие 2 дня — белковые. Потом белково-овощные и так далее. Чередование этих дней длится в течение 3 недель.
Чтобы правильно придерживаться диеты, я бы рекомендовала, распечатать себе подробные перечень разрешенных продуктов. Для себя я сделала табличку, которую распечатала и часто в нее заглядывала. В остальном правила, как при любой другой диете. Больше воды, максимальная активность, полный отказ от любых вредных продуктов.
В целом, диета мне показалась не самой простой, но вполне рабочей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector