Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
37 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Денис маркелов диета отзывы

Сбрось лишнее: диета 10 levels Дениса Маркелова

Приветствую вас, гости моего блога! Этот мужчина зовет себя тренером по похудению. Пройдя тернистый путь в борьбе с лишним весом, он решил обнародовать свой способ уменьшения объемов.

Теперь он помогает людям, делая их стройнее и счастливее. Давайте узнаем, как выглядит диета Дениса Маркелова и разберемся во всех ее нюансах.

Толстый vs Тонкий

Денис Маркелов — обычный человек. В детстве и юношестве страдал от лишнего веса. Был очень закомплексованным подростком, ведь в свои 15 он весил больше 160 кг. У него не было друзей, не было девушек.

По воспоминаниям мужчины, с ним никто не хотел иметь дела. Все только травили его и всячески издевались. К сожалению, такова жизненная реальность полных людей.

Денис признается, что было много попыток похудения. Он испытывал на себе все диеты. Но все они были провальными. Помогла ему в похудении тетя. Она ненавязчиво предложила парню сыроедение. За месяц Денис сбросил 30 кг!

С тех пор он проникся идеей — похудеть во что бы то ни стало. В итоге к осени 2005 года мужчина сбросил 97 кг и стал весить 99,9 кг. Потом Маркелов “ударился” в спорт и начал прокачивать свое тело…

Становление системы

За время своих стенаний в похудении мужчина узнал много полезной информации. Он кардинально поменял свои взгляды насчет диет. Он знает, что они бесполезны, а порой и опасны для организма.

Отправной точкой в создании своей системы похудения стала передача Андрея Малахова “Пусть говорят”, выпущенная в эфир в феврале 2012 года. Тогда мужчину пригласили рассказать о своем преображении. И Дениса осенило: вот то, о чем он мечтал всю свою жизнь. Он будет помогать людям, изменяя их тела, доводя их до совершенства.

В чем соль

Маркелов создал собственную систему снижения веса, которая основывается на принципах правильного питания. Суть заключается в том, что за определенный промежуток времени люди изменяют свои пищевые привычки, свое мировоззрение к жизни и похудению в целом.

Вследствие этого происходит значительная потеря в весе, которая потом не возвращается. Денис гарантирует, что толстеть после его программы никто не будет (но, конечно, всегда бывают исключения).

Ten Levels

Мужчина назвал свою систему “10 уровней”. Она рассчитана на 30 недель. За это время Денис делится со своими подопечными правильным рационом, рассказывает, как комбинировать тренировки и питание.

Человек на такой системе никогда не испытывает чувства голода, ведь меню составлено под потребности организма (исходя из образа жизни, роста, веса и т. д.).

Казалось бы, в чем подвох? Почему этот мужчина делится с людьми годами наработанной информацией? Оказывается, все проще простого. Маркелов создал свою методику и зарабатывает с помощью нее большие деньги.

Просто так он раскрывать свои “козыри” не станет. Его “программа минимум” стоит почти 22 тысячи рублей. А “максимум” — 86 тысяч.

Согласитесь, что это слишком большие деньги за простую информацию, которую запросто можно найти на моем сайте, абсолютно бесплатно!

Совершенно секретно

Я так и не смог найти конкретные принципы диеты Маркелова. Их в сети просто так не прочесть. Оно и понятно. Ведь люди тратят на это много денег. Какой смысл им делиться этой недешевой информацией?

Кстати, еще я нашел приложение для смартфонов. Оно называется точно также, как и методика Маркелова. В нем можно найти более 500 меню, которые подойдут для любого человека, даже самого привередливого.

Однако есть один существенный нюанс: полное меню доступно лишь в платной версии. Бесплатная — только для ознакомления. Также в этом приложении есть множество дополнительных программ: счетчик калорий, таблица калорийности продуктов, персональные планы похудения и т. д.

Разумеется, за все надо платить. А зачем? Если можно найти те же самые приложения в бесплатных программах… Кстати, об этом я как-то писал в своем блоге. Можете поискать на его страницах.

Что говорят подопечные…

На сторонних сайтах практически нет отзывов о методике Маркелова. Но ведь кто ищет, тот всегда найдет, не так ли? И я нашел! Правда, только один.

Читать еще:  Мюсли на ночь при диете

“Это чистой воды шарлатанство. Автор якобы разработал свою методику и гарантирует сделать из толстой фигуры атлетическую. Ничего нового я не узнал из его статей. Все копирует из интернета. Я и так в курсе, что такое правильное питание. Маркелов — отличный психолог, он манипулирует сознанием. Одной едой не сделать из себя качка. Нужно выполнять какие-то телодвижения. И как верить человеку, который сам не имеет отличной формы? Да, он похудел. Но в последнее время явно заплыл жирком”

Остальные отзывы (естественно, только положительные) автор методики публикует на своих интернет-площадках: в инстаграм, в контакте, сайте и т. д.

Что запомнить

Денис Маркелов разработал собственную методику похудения исходя из своего многолетнего опыта по снижению веса. Он уменьшился на 97 кг, освоив принципы правильного питания.

Мужчина решил поделиться своей программой с людьми, которые хотят преобразиться. Однако не бесплатно. Он набирает подопечных и рассказывает, как придерживаться своей системы “10 уровней”.

Информацию об этой методике не найти на интернет-ресурсах. Есть только рекламные статьи, описывающие, какая это замечательная программа. И ценник. Который очень высок.

В сети также практически нет отзывов об этой системе на сторонних сайтах. Комментарии имеются лишь на собственных интернет-порталах (или площадках) Маркелова.

Покупать такую диету или нет — решать вам. Однако знайте, что вся информация о похудении и правильном питании есть в моем блоге. И она совершенно бесплатна. Читайте, узнавайте, анализируйте!

А на этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До новых встреч в следующих материалах!

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

ПП-стиль жизни, а не диета

Всем привет;)
Не ожидала, что тут можно оставлять отзывы даже на ПП. Это радует. Я не врач, не инструктор по фитнесу. Я просто человек, который испытал на себе пп и который за разумное питание и похудение.
Когда я «села» на пп, я не была толстой. Я всегда была пухляшкой, без рельефа, без складок жира)) Мне не нравилось, что у моего тела нет какой-то формы. Я и не толстая, но и не спортивная. Вес был 65 кг, рост 173.
Я очень давно хотела пойти в зал и боялась. Чего? Сейчас не знаю)) Решилась в феврале того года и взяла тренера. Она кинула мне пример пп. Просто основу-черновик и все. Всю инфу я читала сама. В блогах в инсте, у фитоняш и тд)))
Скажу сразу-я занималась в зале три раза в неделю.

Первое время я очень грузилась этим пп. Как это называют-«пп головного мозга». Даже некая апатия началась. Я хотела делать все идеально и читала кучу статей на эту тему. Я считала калории, все высчитывала до грамм. Это сильно подавляло мое настроение. По этому мой принцип сейчас-не заморачиваться. Если вы занимаетесь спортом, соблюдаете пп. То не умрете вы от того, что скушаете тортик/шоколадку. Ограничения вредят. Вы сорветесь.

Питание должно быть разнообразным, полезным и частым.
На первые недели можно рассчитать норму калорий и подсчитывать продукты. Потом вы привыкните делать это сами. Я ела на 1600 ккал. Завтрак мог занимать по 600-700 ккал. Бжу я не считала.

Пример меню.
Завтрак:
Овсянка на воде (почему-то полюбила именно на воде, хотя мой ккалораж мог и молочко вместить)+банан и арахисовой пасты пол чайной ложки.
Это основной мой завтрак был. После каши в животе легко и хорошо)) Кашу нужно есть с чем-то сладким. Долька шоколада, фрукт, мед, арахисовая паста. Это даст заряд энергии надолго. Завтрак-основа дня. Он обязателен. Это первое правило пп-завтракать всегда.
Еще один мой любимый вариант завтрака-тост на тостовом хлебе+семга/тост+джем и арахисовая паста. На 200 ккал можно уместить два тоста! Главное-мера. Хлеб тонкий-тостовый. Рыбка-тоненько (я не фанат рыбы кусками и всегда резала ее тонко), слой джема и пасты тоже не ложками. Очень вкусно и удивительно, что при диетах можно есть бутеры;))
Перекус:
Один фрукт/30 гр орехов/йогурт/пит.батончик. Что-то лёгкое, не сильно калорийное.
Обед:
Курица/рыба/индейка. В принципе все то, что многие и так едят очень часто. Гарнир-овощи, качественная лапша (это миф, что ее нельзя есть! Вместо кетчупа можно сделать соус из помидор/чеснока и итальянских трав), греча, рис. И салат всегда. Порции, естественно, не большие. Если считать калории, то должны вписаться и оставить место еще для двух приемов пищи. Салат заправлять можно маслом/греческим йогуртом или просто сбрызнуть лимоном. Привыкайте есть салаты!
Перекус: как и первый. Можно стакан ряженки.
Ужин:
Едим за несколько часов до сна. Минимум часа за два. Я ела мясо и салат, без гарнира. Овощей должно быть больше мяса. На ужин нельзя есть в гарнире-картошку, рис, макароны.

Читать еще:  Диета монтиньяка отзывы и результаты

Зачем есть часто? Вы разгоняете свой обмен веществ. Слышали частую отговорку-«я ничего не ем, но толстею». В том то и дело. Ваша обменка спит.
Вот и все. Ничего сложного нет. А если найти интересные группы, то можно найти массу пп-рецептов. Но я не люблю их, всякие заменители сахара и тд-не вкусные, как по мне)))

Вода-пить надо. Не обязательно два литра, как пишут везде. Столько, сколько вам комфортно.

Не заморачивайтесь и не насилуйте себя строгостями. Пп-это не диета. Это образ жизни, при котором вы должны чувствовать себя комфортно и держать пп всю жизнь. А если ограничивать себя и мечтать о торте ночью, сможете ли вы держать пп долго?)

Мои результаты, в цифрах, не велики. За три месяца 5 кг. Но в объемах ушло много. Я все хотела увидеть большие цифры на весах и тоже расстраивалась. Потом забила и не взвешивалась, только замеряла себя) Скажу честно-я могла себе позволить бургер или пирожное)) Но результат все равно был и он был крутой)) Конечно зал дает огромный плюс) Но без пп никуда) На фото результат за 2 месяца.

Советы от победителей и финалистов фитнес-конкурса Onfit Body 2012

Победители и финалисты фитнес-конкурса Onfit Body 2012 поделились советами по правильному питанию, которое способствует поддержанию идеальных форм.

СОВЕТЫ ОТ ПОБЕДИТЕЛЕЙ:

Проповедникова Светлана – победительница Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Women, 25 лет, г. Тюмень.

Режим питания:

4-6 приемов пищи в день каждые 3-4 часа. Фрукты и сахаросодержащие продукты до 19:00 (до тренировки), 1,5 л. воды в день (включая чаи травяные).

Завтрак: Яйца 2-3 белка + 1 желток + овощи либо творог + мед или овсянка.

Перекус: Фрукт + йогурт + печенье или шоколад 50 гр. Напиток без сахара.

Обед=Ужин: Мясо (рыба) + овощи или крупы, горячее + овощ.салат или суп + гарнир или салат + гарнир или суп.

Перекус 2: Орехи или батончик мюсли. Напиток без сахара.

Перекус 3: Салат овощной или тушенные овощи, или несладкий творог.

Аркадьева Жанна — победительница Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Evolution Women, 27 лет, г. Санкт-Петербург.

Режим питания:

Состав и количество пищи зависит от цели, от того есть ли сегодня тренировка. В среднем в день у меня получается около 1400 ккал. Из них 180 г белка, 140 г углеводов, 30 г жиров.

Вот пример моего меню:

Завтрак: овсянка (крупная, без добавок) или гречка – 50-150 гр;

-овсянку заливаю кипятком, настаиваю 10 мин или в микроволновку на 1,5 мин;

-заливаю йогуртом (без добавок) или кефиром (не более 1%);

-гречку отвариваю на воде.

Остальные 4-5 приемов пищи разбиваю в течение дня с промежутками 2-3 часа. Последний прием не менее чем за 3 часа до сна. Из фруктов: грейпфрут, зеленое яблоко (что-то одно в первой половине дня). Из овощей: огурец, лук, капуста – без ограничений. Иногда ем помидоры, сладкий перец. Зелень – регулярно. Яйца – белок, иногда, бывает, съедаю 1 желток в день. Творог с жирностью не более 2 %. Рыба любая, курица (стараюсь грудку, но когда совсем грустно — бедрышки, шкурку и жир перед приготовлением, всё вырезаю), говядина разная (тоже не забываю отрезать лишнее). Готовлю их – в пароварке, варю, запекаю в духовке. Из фарша (рыбного, куриного, говяжьего) делаю котлетки в пароварке или в духовке. Много пью воды и зеленого чая.

Солю очень редко — привыкла, соленая пища уже не нравится и от нее аппетит повышается. Лучше перчика побольше посыплю.

Читать еще:  Диета дюкана 72 продукта

Иногда балую себя (только в первой половине дня, перед тренировкой) кусочком хлеба зернового грубого помола, или хлебцем, или кусочком сыра (не более 17% жирности).

Я противник диет, я сторонник здорового питания!

Маркелов Денис — победитель Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Evolution Men, 32 года, г. Калининград.

Режим питания:

С питанием так же, как и с тренировками. В обычное время я придерживаюсь собственной системы. Условно поделил на 10 уровней. 6 — чтобы держать форму и не толстеть. 7-10 при подготовке, на максимальный сброс веса без потери мышечной массы.

Ничего нового я не придумал — просто собрал воедино 2 противоречащих друг другу области: диетологию и спортивную диетологию. В итоге получилась рабочая схема, со здоровыми принципами. Но без ненужного фанатизма и рассчитанная на долгое время при удержании мышечной массы и сжигании жира.

Основа — принцип многоразового питания, каждые 2 часа. от 7 раз в день и больше. При таком питании не успеваешь проголодаться и метаболизм всегда в работе. И 1 раз в неделю я позволяю себе есть все, что захочу. В любых количествах. Этот метод подсмотрел у зарубежных чемпионов — очень помогает не расслабляться в другие дни.

Степанов Олег — победитель Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Men, 31 год, г. Санкт-Петербург.

Режим питания:

Я питаюсь обычной пищей. Не называю еду «белками», «жирами» и «углеводами» — мы не роботы. Иногда можно и расслабиться, позволить себе любимые продукты и напитки. У меня нет специального «тренировочного питания» или питания для фитнеса, но я придерживаюсь некоторых принципов, несомненно известных всем:

— слишком жирную пищу (жирное мясо, жирную рыбу)

— слишком калорийную пищу (мороженое, сгущеное молоко, пончики, пирожные, гамбургеры и т. д.)

— слишком сладкую пищу (сахарные леденцы, карамель, рафинированный сахар и т.д.)

— слишком много соленой пищи (сушеная рыба, соленые овощи, много соли в пище)

— стараюсь не переедать, тщательно пережевывать пищу и пить много воды.

Я стараюсь никогда не использовать в пищу усилители вкуса, подсластители, красители и консерванты.

В северном климате считаю необходимым использование БАД – таких, как рыбий жир, мака, чай из альпийских трав.

И главное, я не занимаюсь такими пищевыми крайностями как голодание, сыроедение, вегетарианство!

СОВЕТЫ ОТ ФИНАЛИСТОВ:

Рыбакова Татьяна – финалистка Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Evolution Women, 22 года, г. Санкт-Петербург (Похудела на 40 кг).

Режим питания:

Я против диет – они не нужны, просто надо придерживаться правильного питания! Любой срыв с диеты приведет к лишним кило, а правильное питание подразумевает соблюдение баланса жиров, белков и углеводов! Если знать, где что содержится, то можно рассчитать рацион и позволять себе маленькие слабости даже.

Питание — 4-6 раз в день, каждые 2-3 часа, сбалансировано, в зависимости от времени, вида и интенсивности нагрузок в этот день и, конечно, своих спортивных целей.

Лично у меня обычно завтрак, обед и ужин по 300-400 калорий + пара-тройка перекусов по 100 калорий! Последний прием пищи — за 3 часа до сна примерно!

Дьяконова Ольга — финалистка Onfit Body 2012 в категории Onfit Body Evolution Women, 40 лет, г. Москва (Похудела на 45 кг).

Режим питания:

Ограничила углеводы с высоким гликемическим индексом, увеличила содержание в рационе белков животного происхождения, заменила животные жиры на растительные, дополнительно принимаю витаминно-минеральный комплекс и клетчатку.

Завтрак: геркулес или гречка, куриное яйцо, творог 0-3% жирности.

Обед: овощи + 1 чай. ложка растительного масла — оливкового или льняного, куриная грудка (отваренная без шкурки), или телятина, или говядина, или нежирная рыба

Полдник: креветки или кальмары или рыба + овощной салат, 1 чай. ложка растительного масла.

Ужин: кефир 1% или творог 1%

Обязательно 1,5-2 литра воды в день. Порции небольшие, точное количество пересчитывается в зависимости от целей и нагрузок.

БОЛЕЕ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КОНКУРСЕ И ПОБЕДИТЕЛЯХ ТУТ .

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector