Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 4 недели минус 20 28 кг

Классная диета, 4 недели, -20 кг

Похудение до 20 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Все еще находитесь в поисках действенного способа похудения на большое количество килограмм? Тогда обратите внимание на классную диету, которая полностью соответствует своему названию. Если выдержать 30 дней (а именно таков максимальный срок соблюдения диеты), можно избавиться от целых 15-20 ненужных килограмм.

Требования классной диеты

Сразу отметим, что классная диета подходит для людей, ведущих достаточно пассивный образ жизни, поскольку ее меню предполагает низкую калорийность. Активные занятия спортом при таком питании не показаны, лучше ограничиться необременительной зарядкой или гимнастикой. Иначе вряд ли вам удастся избежать слабости.

Перед стартом этой методики рекомендовано прочистить кишечник с помощью слабительных и клизм. К приему натуральных слабительных средств можно обращаться и в случае возникновения запоров непосредственно в период соблюдения этой диеты.

Основу питания на классной диете составляют такие продукты: нежирное мясное филе (лучший выбор — курица или говядина), яйца, овощи и фрукты, нежирные сыр, кефир и молоко, черный хлеб. Первые три недели меню одинаково. Четвертая семидневка предполагает, в основном, проведение своего рода разгрузочных монодней, когда нужно питаться определенной продукцией. Более подробно все описано в разделе «меню диеты». 21 день классная диета предполагает трехкратный прием пищи. Последние 7 диет-дней лучше питаться дробно, растягивая предложенный набор продуктов на весь день.

Во время соблюдения методики запрещено употреблять сахар, но разрешено включать в рацион небольшое количество меда. Важно, чтобы он был натуральным, без сахара.

Чтобы диета соблюдалась легче, лучше купить все продукты заблаговременно и распланировать меню. Повесьте распечатанное меню у себя на кухне, чтобы не возникало вопросов, что и когда скушать. Также рекомендовано подготовить судочки и пакетики для еды, чтобы брать продукты с собой на работу или в другие места, куда отправляетесь. Ведь вряд ли вам удастся найти нужную пищу, скажем, в офисном буфете или в заведениях общественного питания. Чтобы удобнее было считать дни и недели, если можете, начните диетничать с понедельника.

От соли во время диеты полностью отказываться не нужно, но минимизировать ее количество стоит. Из горячих напитков можно оставить в рационе некрепкий кофе, остальные жидкости лучше не употреблять.

Как правило, вес уходит разными темпами. За первую неделю обычно теряется от 5 до 7 килограмм. На второй и третьей неделях весовые потери или очень медленные, или вообще могут отсутствовать. Не пугайтесь, это нормально. На последней семидневке с тела сбежит еще примерно 9-11 килограмм. Само собой, чем больше изначальный вес, тем и большее количество килограмм вы потеряете. Очень важно — не нарушать методику и четко следовать предложенному меню. В противном случае вы можете не только не похудеть, но и даже набрать дополнительный лишний вес.

Учитывая продолжительность и сложность описанной методики, необходимо уделить внимание правильному выходу из нее. Это поможет не только сохранить результат, но и, возможно, избавиться еще от нескольких лишних килограмм в последиетическое время.

Пять главных советов для правильного выхода из диеты

1. Контролируйте себя
Во время следования диетическим правилам организм наверняка изголодался, из-за чего вы можете захотеть кушать все без разбора. Желудок с удовольствием поддержит вас, ведь его столько не кормили «нормальной» едой. Очень важно быть бдительными после окончания диеты, особенно в первые дни. Крайне внимательно относитесь к перекусам. Даже после кусочка булочки, конфетки или другой сладости потерянные с таким трудом килограммы снова дадут о себе знать. Чтобы избежать неправильных перекусов, носите с собой фрукты, овощи, орешки. Это поможет вам не заглушать резко проснувшееся чувство голода калорийной вредностью.

2. Вводите новые продукты постепенно
За диет-месяц ваш желудок привык перерабатывать одни и те же пищевые компоненты, поэтому нельзя резко не налегать на то, что было запретно, особенно на мучное. Как можно дольше не стоит употреблять чай. В горячие напитки по-прежнему лучше добавлять немножко качественного меда. Обязательно обеспечьте рацион достаточным количеством белка: кушайте вареные яйца (в первую очередь белки), куриное филе (особенно хороша грудка), маложирный творог. Также полезно употреблять свежие овощи, фрукты, ягоды (в основном, некрахмалистого типа). Очень кстати для разнообразия рациона будут цельнозерновые кашки, овощные ненаваристые супы, различные тушеные овощи.

3. Придерживайтесь принципов дробного питания
Избежать повторного растягивания желудка поможет дробление приемов пищи. Не объедайтесь, кушайте часто и понемногу. Идеально — принимать пищу 5-6 раз в день. Во-первых, это поможет не растянуть желудок, во-вторых — вы не столкнетесь с ощущением острого голода и желанием объесться.

4. Пейте воду
Помните, что ежедневно нужно пить не менее полутора-двух литров чистой воды без газа (можно минеральной). Эта норма необходима организму человека для полноценного функционирования. Помимо этого, такая практика поможет и меньше кушать.

5. Не кушайте за 3-4 часа до ночного отдыха
Отсутствие питания за несколько часов до сна и легкий низкокалорийный ужин помогут долго держать вес в рамках и надолго забыть о жестких диетах. Полезно употреблять на ужин что-то белковое (например, нежирное мясо или рыбу) в компании овощного салатика. Такой ужин отлично насытит организм и не принесет телу лишний жирок.

Меню классной диеты

Рацион питания классной диеты на три недели

День 1-й
Завтрак: пол-литра молока.
Обед: пол-литра молока.
Ужин: 100 г черного хлеба и стаканчик томатного сока.

День 2-й и 5-й
Завтрак: 100 г черного хлеба, смазанного 20 г сливочного масла; кофе, в который можно добавить немножко молока и 1 ч. л. натурального меда.
Обед: 100 г сваренного говяжьего или куриного филе (без кожи); 100 г нежирного сыра и 100 г черного хлеба.
Ужин: два куриных яйца, отварных или жареных на сковородке без добавления масла.

Читать еще:  Диета для ленивых меню на каждый день

День 3-й и 6-й
Завтрак: салат из двух небольших яблок и апельсина или персика.
Обед: овощной незажаренный суп (пиала); 2 вареные картофелины и 1 ч. л. отварного зеленого гороха.
Ужин: салат из двух томатов и двух огурцов, 1 ч. л. меда.

День 4-й и 7-й
Завтрак: 100 г сыра и чашка кофе с молочком.
Обед: 100 г отварного говяжьего или куриного филе; 2 вареных куриных яйца; 100 г черного хлеба.
Ужин: нежирный кефир (стакан).

Рацион питания классной диеты на четвертую неделю

День 1 — 1,5 кг яблок.
День 2 — 100 г нежирного отварного филе говядины или курицы.
День 3 — 1,5 кг помидоров и огурцов.
День 4 — 100 г сыра (лучше голландского); литр минеральной воды.
День 5 — 100 г нежирного отварного филе говядины или курицы.
День 6 — 2 отварных куриных яйца и 1 л нежирного кефира.
День 7 — 100 г твердого сыра и 1 л сухого вина (если не желаете пить алкоголь, замените его зеленым несладким чаем).

Противопоказания классной диеты

  1. Конечно же, питаться подобным образом нельзя людям до 18 лет и в преклонном возрасте, женщинам в периоды беременности или ее планирования, кормления грудью.
  2. Табу для соблюдения этой методики — заболевания кишечника и желудка, атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек, любые хронические заболевания в период обострения.
  3. Не стоит питаться предложенным образом и тем, кто занимается спортом, тем более профессиональным.
  4. Очень желательна консультация с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения такой строгой диеты.

Достоинства классной диеты

  • Как гласят отзывы похудевших, после диеты кожа не обвисает, а «собирается». Так что, вероятно, ваше тело станет не только стройным, но и, что немаловажно, привлекательным и подтянутым.
  • При соблюдении описанной методики организм самоочищается от шлаков и прочих компонентов, которые могут нанести ему вред.
  • Очень привлекательным для худеющих является то, что на классной диете можно скинуть ощутимое количество килограмм и разительно преобразить свою фигуру.

Недостатки классной диеты

  1. При сидении на строгой и длительной диете можно испытывать вялость и голод. Особенно велика вероятность таких проявлений в первые диет-дни, когда рацион особенно скуден.
  2. При следовании правилам диеты могут возникнуть запоры, в таких случаях стоит принимать натуральные слабительные средства. Нередко сидящие на диете жалуются на повышенную жажду, так что обязательно обильно пейте воду.
  3. Не исключено, что примерно на третий-четвертый день следования диетическим правилам вы столкнетесь с ощущением горечи во рту или заметите на языке белый налет. Разработчики классной диеты советуют не пугаться этого. Таким образом о себе сигнализируют накопленные в организме токсины, а сейчас они уходят. По этой же причине может появиться сыпь. Как правило, она проходит за денек-другой. Если этого не произошло, обязательно обратитесь к доктору.
  4. Чтобы выдержать классную диету, нужно обладать неслабой силой воли и выдержкой, ведь методика не только строга, но и достаточно продолжительна.

Повторное проведение классной диеты

К повторному соблюдению классной диеты не рекомендовано обращаться ближайшие полгода после ее завершения.

Системная диета

Системная диета названа так, по-видимому, из-за того, что ее создатели пытались выстроить из нее некую целостную систему питания, выдержав которую в течение месяца, а точнее, 28 дней, можно рассчитывать на системную перестройку своего организма. За эти 4 недели, как уверяют авторы диеты, у вас должно уйти от 20 до 28 килограммов, причем благодаря не жестким ограничениям калорийности, а неким химическим реакциям, которые запускаются в организме благодаря именно этому режиму питания.

Так ли это на самом деле? Честно говоря, я лично в этом сильно сомневаюсь. Потери веса, и, возможно, достаточно существенного, на этой диете, конечно, удастся добиться, но вот что за таинственные химические реакции будут запущены в организме, да еще такие, что сами будут сжигать жир и не позволят ему вернуться вновь? Профессионалы — врачи и биохимики, услышав подобные фразы, в лучшем случае иронично усмехаются:).

Итак, что же представляет из себя системная диета? Это четко расписанный по дням и приемам пищи рацион, соблюдать который надо очень строго, без малейших отклонений.

Меню системной диеты

Первая неделя

Завтрак в течение всей недели одинаков: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: фрукты одного вида в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: нежирное мясо (любое, кроме баранины) жареное без масла или вареное.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: мясо (кроме баранины) жареное или вареное, кусками или в виде фарша без жира.

Четверг
Обед: фрукты одного вида в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат из овощей.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи одного вида (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: мясо (кроме баранины) жареное или вареное, салат из овощей.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи (любые, кроме картофеля).

Читать еще:  Диета для хорошего настроения

Вторая неделя

Завтрак тоже всю неделю одинаков: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат из овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, овощной салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня можно кушать любые фрукты (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира) в любых сочетаниях, в любом количестве, в любое время.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме картофеля и злаков.

Среда
В течение всего дня любые фрукты (опять же, кроме самых сладких: винограда, манго, фиников, бананов, инжира), любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только из капусты или листового салата) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица; вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов из следующего списка: яблоки, груши, персики, абрикосы, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя

Продукты, составляющие ежедневный рацион, распределяются на весь день как вам захочется, без определенного времени, однако абсолютно ничего сверх указанного кушать нельзя.

Понедельник
4 ломтика (около 100 граммов каждый) жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
3 помидора;
4 огурца;
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов);
3 помидора, 4 огурца;
1 тост;
яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы;
3 помидора;
огурец;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
1 яблоко, или груша, или долька дыни.

Пятница
2 вареных яйца;
1 салат;
3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы;
125 граммов творога или брынзы;
1 тост;
2 помидора;
2 огурца;
стакан простокваши или кефира;
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога;
баночка тунца без масла;
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Правила применения диеты

Во время системной диеты надо строго придерживаться следующих правил:

  • Строго соблюдать предписанный рацион, не заменять никакие продукты, не менять местами дни и приемы пищи. Если допустили нарушение, диету надо начинать с начала.
  • Если в меню диеты не указано количество какого-либо продукта, его можно есть сколько угодно, но, конечно, не переедая.
  • Во время диеты рекомендуется пить побольше воды, разрешены также чай и черный кофе без сахара (можно с сахарозаменителем).
  • Овощи варить надо в простой воде, никаких бульонов, бульонных кубиков и т.п.
  • При приготовлении пищи разрешается ее немного подсаливать, добавлять в умеренных количествах перец и прочие специи, чеснок, лук и другую зелень. Категорически запрещается использовать при приготовлении масло и любые жиры.
  • В первую и вторую недели при очень сильном чувстве голода разрешается перекусывать свежими огурцами, или морковью, или салатом из них, но обязательно выдержав интервал не менее 2 часов до и после основных приемов пищи.
  • Во время диеты желательно вести активный образ жизни, побольше двигаться, заниматься спортом.

Рекомендации

Авторы диеты утверждают, что она не имеет противопоказаний. Очень сомневаюсь в истинности этого, а потому перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

За время диеты, опять же по уверениям ее разработчиков, у вас должно уйти от 20 до 28 килограммов, то есть по целому килограмму (или чуть меньше) в день. Если это правда, то такое стремительное похудение никак не может пройти без последствий, самыми легкими из которых будут дряблость и обвисание кожи.

Очень сомнителен также тезис о том, что вес после диеты не возвращается в течение длительного времени, даже если вернуться к своему привычному режиму питания.

Одним словом, для долгосрочного и стабильного похудения лучше, как мне кажется, выбрать более здоровый и не столь жесткий способ. Например, средиземноморскую диету или систему -60 Екатерины Миримановой, в сочетании с активным образом жизни и регулярными занятиями физкультурой. Результат в этом случае наверняка будет куда лучше.

Диета за 4 недели минус 20 28 кг

Лишний вес — проблема многих людей. И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок — от 1 недели до 1 месяца. Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Лучшая Диета минус 20кг за месяц.

Как похудеть рукам и плечам для женщин. Диета 4 недели 20 28 кг отзывы. Быстро сбросить вес парню

Несмотря на название — «Диета «Сказка»» — очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету «Сказка» в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета. Минус кг за 4 недели Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель История похудения Натальи: минус 20 кг Набрела еще раньше на ваш сайт, решила попробовать диету 6.

Читать еще:  Диета хорошо или плохо

Юлия27 — тоесть юлия весит 27 кг, минус 20 кг. За 3- 4 дня по одежде изменений не почувствовала!! Когда же нужно похудеть на 20 кг в течение месяцев, о здоровье говорить не приходится. Нормой считаются потери в ,25 кг за неделю минус 4 January December November RSS Feed.

Blog Home. Вторая неделя диеты «Сказка» 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, использовании материалов сайта ссылка на www. Author Write something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Powered by Create your own unique website with customizable templates. Get Started.

Диета Минус 20-28 Кг Отзывы

Минус 12 кг за 2 недели — это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели! На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель — снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню. Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит.

Эффективные диеты на месяц для похудения: обзор лучших методик

Среди всех методик похудения наибольшей популярностью пользуются диеты, которые обеспечивают эффективную потерю веса за относительно непродолжительный период. При этом слишком короткие диетические программы не дают желаемого результата и зачастую отрицательно сказываются на здоровье, а на длительные системы питания, направленные на коррекцию веса, обычно не хватает сил, терпения и времени. Именно поэтому диета на 20 дней, при которой отвес составляет в среднем 20 кг, считается оптимальной как в плане результативности, так и по продолжительности. Существует большое количество систем похудения длительностью 20 дней, поскольку за такой период можно нормализовать вес на самых разных рационах — от очень строгих до щадящих. Как правило, их результат начинается от минус 15 кг и выше в зависимости от правил, ограничений и индивидуальных особенностей организма худеющего. Каждая из них обладает своими особенностями, которые необходимо учитывать, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант похудения. Самой строгой дневной методикой похудения считается один из вариантов китайской диеты, рассчитанной именно на такую продолжительность. Она отличается очень ограниченным набором продуктов, поэтому достаточно сложная в соблюдении. Но результаты действительно впечатляющие — за первую неделю уходит 8—10 кг, а за весь период — до 20 кг лишнего веса. Кроме того, весь период похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку необходимых веществ при довольно скудном рационе.

Диета для похудения на 10 кг

Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться. Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное — все продукты из списка вполне доступны. Что касается меня — я пока без диет, хорошо?

Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Просмотр темы 5 Ксюшенька , как результат?

Диета на 20 дней

Экология потребления. Здоровье и красота: Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода.

Яичная диета профессора Усама Хамдий на 28 дней

И так, понедельник 1-й недели — обед: в любом количестве один из разрешенных. За первые две недели ушло 4 кг и за вторые две недели — 4 кг урааа Сижу 3 день минус ! Сидела на этой диете 28 дней, изначальные данные: рост , вес 86, вес.

Диета на месяц, минус 10-30 кг

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: как похудеть ? моя история : — 17 кг за 25 дней

Усам Хамдий — профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета. Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное. Диета Усама Хамдий носит имя её создателя — доктора философии, доцента Гарвардской медицинской школы, директора клинической программы против ожирения, которая разрабатывалась в Бостонском антидиабетическом центре имени Джослина.

Диета для ленивых или похудение за 2 недели на 12кг! Да, такие результаты вполне возможны, при весьма разнообразном меню. Давайте попробуем узнать, как же устроена эта замечательная методика! Разнообразие диет дает человеку большие возможности для выбора. Каждый может подобрать для себя диету, наиболее подходящую по набору продуктов, времени потери веса или по желаемому результату.

Диета при портальном циррозе. Как похудеть через неделю упражнения. Диета майо с сельдереем. Как я похудела на 55 кг без диет татьяна рыбакова книга.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector