Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 5 лепестков отзывы и результаты

Диета 6 лепестков

Плюсы диеты 6 лепестков

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару

Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы

Полдник: отварной судак или треска

Ужин: запеченная в фольге красная рыба

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами

Обед: запеченные с чесноком кабачки

Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука

Ужин: капустный салат с тертой морковью

Завтрак: куриные котлетки на пару

Обед: куриный бульон с кусочком грудки

Полдник: отварная куриная грудка

Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Завтрак: рисовая каша на воде

Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец

Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде

Ужин: овсяная каша на воде

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки

Обед: сырники со сметаной

Полдник: йогурт без добавок

Ужин: стакан кефира

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок

Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши

Полдник: горсть ягод

Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  • 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  • 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Читать еще:  Анна хилькевич диета

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета шесть лепестков

Всем привет! Расскажите кто сидел на диете ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ? Как результаты? Что уходит вес или объемы? morning1
Автором хорошо известной во всем мире диеты шесть лепестков является Анна Юханссон — диетолог из Швеции. С помощью этой методики европейские женщины худеют на десятки килограмм, что увеличивает её популярность год от года.Воздействие программы на лишний вес действительно впечатляет. Достичь максимально успеха удается 80 % всех присоединившихся. Трудно себе представить другую диету, позволяющую терять 500, я то и все 800г в день! Общий результат просто фантастический — 10 – 15 кг убираются за каких-нибудь пару недель.Аналогия с цветочными лепестками выбрана неспроста, каждому дню их 6 соответствует своя монодиета.Диетический цикл длится 6 дней, которые сменяют друг друга в строгой последовательности.Первая монодиета соответствует первому дню, вторая монодиета выполняется во второй день и т.д. Именно на смене различных диет и основана эта чудесная диетическая программа. Анна Юхансон считает, что система 24 часового следования определенной монодиете, избавляет от ненужных лишних килограмм наилучшим образом.Самым приятным является то, что программа «6 лепестков» является очень легкой и радостной. Она заслужила самые лестные отзывы у тысяч худеющих девушек и дам. Шведка Анна Юхансон сознательно стремилась сделать свою диету психологически комфортной, что наилучшим образом сказывается на достижении колоссального успеха. Романтичный образ цветка, нарисованного рукой диетолога, помогает женщинам сохранять хорошее настроение на протяжении всего диетического курса.Анна, как будто говорит каждой из женщин, что её диета- это здоровье, позитивный настрой, а не просто избавление от лишнего веса. Ведь хорошо известно каждой женщине, что самая эффективная методика похудения может оказаться бездейственной, если она приносит депрессию и непроходящее чувство дискомфорта. Доктор Юхансон избавляет от этих страданий.Программа шведского диетолога воспринимается как некая игра, которая превращает каждый день в увлекательное приключение, приносящее удовольствие и самоуважение. Для лучшей визуализации процесса Анна предлагает каждому сделать свой бумажный цветок, подобный нарисованному на её картинке. Возможно вы захотите отойти от макета в виде ромашки, а придумаете свой особенный цветок. Это может быть лилия, тюльпан, орхидея или еще что-нибудь. Одно правило должно быть неизменно — у вашего цветка должно быть ровно 6 лепестков. Изготовив свое бумажное чудо, вы постепенно будете отрывать от него лепестки. Один день продержались на диете — сорвали один лепесток.Убирая в конце дня бумажный лепесток, вы будете чувствовать себя победителем. Ведь день на диете прошел не зря, вам удалось устоять перед пищевыми соблазнами и вы приблизились к своей мечте. Каждый лепесток необходимо снабдить специальной надписью, чтобы не возникло путаницы.По мнению женщин, успешно прошедших этот диетический путь, бумажный цветок очень помог им в то время, когда они в этом нуждались. Чаще всего они помещали свой симпатичный макетик на дверцу холодильника.Вы можете посадить свой «диетический» цветок где угодно, но это должно быть заметное место, тогда, каждый раз проходя мимо него, вы будете улыбаться и гордиться собой.Теперь перейдем к описанию самой программы.Секрет столь фантастического воздействия «6 лепестков» на человеческий организм лежит в физиологии процесса пищеварения, утверждает доктор Юхонсон.Любая монодиета обязательно выполняет правило раздельного питания. Каждый день вы употребляете только определенные продукты и не смешиваете несовместимые вещества, которые в обычном питании губят фигуру.Напомним, кто забыл, что «конкурирующие» вещества при их совмещении удлиняют процесс пищеварения. Появляется излишек углеводов, жиров, белков, которые, не успев должным образом перевариться, преобразуются во «вредный» подкожный жир. Программа «6 лепестков» полностью исключает возможность употребления разнородных продуктов, значит, набора дополнительных килограммов не происходит.Монодиеты, длящиеся 24 часа, провоцируют снижение веса из-за продуктового однообразия на протяжении ограниченного промежутка времени. По данным Европейского исследовательского Центра Снижения веса краткосрочные монодиеты, не более суток, являются самыми эффективными в борьбе за стройность. Происходит это из-за специфики работы пищеварительной системы, а особенно печени. Этот орган является своеобразным холодильником для всего организма. Здесь складируются многие полезные вещества, не востребованные в данный момент системой, для дальнейшего их использования.Каждый день этой диеты сопровождается соответствующей монодиетой, придерживаясь которой, человек употребляет только один продукт: рыбу, творог, курицу и т.д. Уже после первого приема пищи организм, а особенно печень, пересыщается этим продуктом и надеется получить разнообразие, ведь ему нужно много разных веществ. Однако на протяжении дня ничего другого он не получат, потому что монодиета состоит из одного продукта.Складывается следующая ситуация – организм, переваривая один продукт, но при этом работает «вхолостую», не может использовать энергетический потенциал поступающих продуктов.Недостающие вещества для нормального функционирования он вынужден взять из собственных запасов, хранящихся в виде жировых клеток. Переработка подкожного жира будет происходить достаточно быстро, примерно с середины первого дня, так что уже за один день будет использован изрядный жировой пласт.Важной спецификой диеты «6 лепестков» является белково-углеводное чередование. Посмотрите сами: 1 день — рыбный (белок), 2 день – овощи ( углеводы), 3 день – курица (белок), 4 день — злаки (углеводы), 5 день – творог (белок), 6 день – фрукты (углеводы). Регулярная смена белковой и углеводной пищи – одна из главных составляющих успеха этой диетической программы.Тактика смены углеводного и белкового питания дает возможность обмануть организм и заставить его питаться ненужным нам жиром из собственных запасов. Замечательно то, что при этом энергетического голодания не происходит.Жировая составляющая рациона этой диеты представлена только полезными полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (куриное мясо, творог, рыба). Они не могут откладываться в «закрома» и не восполняют расходуемых жиров в процессе похудения. Такие жиры принято называть диетическими, они присутствуют в рационе исключительно для его сбалансированности.Теперь подытожим сказанное ранее и перечислим главнейшие особенности «6 лепестков», дающие возможность эффективно и очень быстро похудеть:Чередование белково-углеводной пищи провоцирует уменьшение веса за счет переработки запасов организма в виде подкожного жира. Схема раздельного питания помогает расставаться с килограммами в ускоренном темпе.24 часовые монодиеты позволяют «сжигать» ненужные жировые запасы в эффективном режиме.Отсутствие смешанного пищеварения препятствует самому ничтожному прибавлению веса.Следите самым тщательным образом за правильным чередованием лепестков!

Последовательность «лепестков» монодиет выглядит так:

день № 1 – рыбныйдень №2 — овощной день № 3 — куриныйдень № 4 — злаковыйдень № 5 — творожныйдень № 6 — фруктовыйАнна Юхансон, автор « 6 лепестков», настаивает на строгой очередности указанных в её программе монодиет. Не следует менять по своему желанию даже равнозначные дни, например творожную и куриную монодиету.Объясняется это тем, что каждая из 6 монодиет выполняет в этой программе похудения свою специальную роль. Смена установленной последовательности не просто изменяет список дней, но сводит на нет всю силу данной методики.

Важно еще и то, что продукт сегодняшнего дня подготавливает организм к дню следующему, а происходит это так:

Первый день, который посвящен рыбе, как бы отвлекает организм и дает ему большое количество Омега-3 кислот, которые являются полиненасыщенными. Такие кислоты называют «полезными», потому что они, являясь по своей сути жирными, но не преобразуются в подкожный жир, а, следовательно, не грозят набором новых килограммов.Кроме того, белок рыбы является самым легким для усвоения, даже популярная индейка уступает этому продукту по диетическим характеристикам. Вот почему рыбная монодиета не только не добавит лишних калорий, но и проложит путь для растительной пищи за счет большого количества качественного белка.Второй день данной диеты посвящен овощам, и он еще больше понижает калорийность употребляемой пищи и к тому же обогащает организм полезнейшими растительными углеводами. Эти продукты из-за специфики своего строения дают очень мало энергии и требуют дополнительных затрат на их переваривание. Эту энергию организм вынужден получать из собственных жировых запасов, что и требуется для жаждущих похудеть. Благодаря этому процессу удается сбросить до 2-х кг многолетнего жирового груза. Результативность улучшается, если перед овощной монодиетой существовал монобелковый день. Если помните в программе «6 лепестков» предшествующим днем как раз и был чисто белковый (рыбный) день.Затем настает время куриной монодете, которая обеспечит организм белками. Поскольку днем раньше человек употреблял только овощи, весь сегодняшний белок пойдет на укрепление мышечной ткани, а не на восполнение потерянных жировых запасов. Нехватка углеводов будет провоцировать организм на поиски источника энергии, что и будет найдено в собственных запасниках и приведет к потере веса в этот день. Повторюсь ещё раз, последовательность монодиет досконально продумана.Следующий день чрезвычайно богат углеводами, потому что он состоит из одних злаков. Оболочка этих продуктов достаточно твердая и переваривается желудком сложно. Эта нелегкая работа требует времени и сил нашей системы пищеварения. Недостаток необходимой энергии, так же как и в овощной день, организм почерпнет из загодя запасенных жиров.Поскольку предыдущий диетический день худеющий употреблял только курицу, сложные углеводы, содержащиеся в злаках, почти без остатка пойдут на воссоздание запасов гликогена. Необходимую же для нормальной жизнедеятельности энергию ваш организм вынужден будет получить за счет «драгоценного» жирового запаса.Пятый (творожный) день восполнит изрядно истощенные за предыдущие четыре дня запасы полезных минералов, к тому же творог чрезвычайно низкокалорийный продукт. Его белок почти идеален и будет расщеплен, практически полностью, на незаменимые аминокислоты. «Творожный» белок определенно не будет преобразован печенью в глюкозу, а, следовательно, организму не достанется порции новой энергии. Метаболизм вновь будет искать её где только можно и, в конце концов, воспользуется собственными запасенными жирами, от которых все мы жаждем избавиться.Завершающий программу шестой день является фруктовым и дает организму сложные углеводы-полисахариды, которые будет не так-то просто переварить нашему ЖКТ. Этот процесс требует больших энергозатрат, найти которые человеческий организм всегда в состоянии до тех пор, пока существуют запасы подкожного жира. Значит снова будем худеть!Дни-лепестки этой чудесной диеты представляют собой звенья единой цепи, одной строго последовательной и максимально продуманной и эффективной программы похудения. Пожалуйста, четко следуйте всем указаниям этой программы и не вносите ни малейших изменений в её последовательность, иначе вы просто попусту потратите собственное время.

Ниже приведено подробное описание меню «6 лепестков»

Первый день (рыбный)Разрешен к употреблению абсолютно любой вид рыбы. Способ её обработки выбирайте по вашему усмотрению: тушение, запекание, отваривание. Можно приготовить уху или бульон, однако добавлять картофель, лук и пр. ингредиенты, кроме соли, зелени и не очень острых приправ нельзя.Второй день (овощной)Можно есть самые разнообразные овощи, все, что вы найдете и захотите купить для себя. Их можно употребить в тушеном, запеченном, вареном и конечно сыром виде. Добавка соли, зелени и не острых приправ не возбраняется. Овощные соки пить можно.Третий день (куриный)Разрешенной к употреблению частью курицы является её грудка, которую вы можете потушить, запечь или же сварить. Бульон можно выпить. Добавка соли, зелени, неострой приправы будет вполне допустимой.Четвертый день (злаковый)Можно есть отруби, клетчатку, хлебцы зерновые, семечки, пророщенные зерна и семена, каши любого вида. Разрешено добавлять соль, зелень, неострые приправы. Любители кваса могут его пить.Пятый день (творожный) Помимо основного продукта – творога можно пить молоко, но оба продукта должны быть нежирными.Шестой день (фруктовый)Есть можно какие угодно фрукты, свежими или запеченными, а также соки из фруктов, без сахара. В качестве добавок можно использовать цедру лимона, ванилин, корицу. Сахар и продукты его содержащие в «6 лепестках» полностью исключаются из употребления. Это правило касается и пищи и напитков.Разрешенными жидкостями этой диеты является чай (и зеленый и черный), чистая вода и кофе (в минимальных объёмах).Завершив первую шестидневку программу можно повторить день за днем заново.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
СообщениеАвтор