Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета abc отзывы и результаты

диета ABC

начинаю завтра.
диета рассчитана на 50 дней, хочу выдержать идеально хотя бы половину, дальше посмотрим.

кто-нибудь сидел? плиз расскажите о результатах и самочувствии во время диеты. и сколько выдержали.

тем, кто не знает, что это такое: пожалуйста, обойдите эту тему стороной.

Я не знаю, что это такое, хочу узнать. Что это вы меня сразу гоните-то.

хи-хи, всех с самого начала разогнали. шо за диета?

Надо было с Великого Поста начинать, на 2 дня меньше всего- 48 дней, осталось 19.

я уже 8 кг скинула.

К лету самое то!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Жалко написать для всех диету? Эх выиииииииииии! Жадины.

Заинтриговали. А что за диета?

1 день: 500 calories(or less)

2 день: 500 calories(or less)

11: 150 calories

12: 200 calories

13: 400 calories

14: 350 calories

15: 250 calories

16: 200 calories

18: 200 calories

19: 100 calories

21: 300 calories

22: 250 calories

23: 200 calories

24: 150 calories

25: 100 calories

27: 100 calories

28: 200 calories

29: 200 calories

30: 300 calories

33: 250 calories

34: 350 calories

35: 450 calories

37: 500 calories

38: 450 calories

39: 400 calories

40: 350 calories

41: 300 calories

42: 250 calories

43: 200 calories

44: 200 calories

45: 250 calories

46: 200 calories

47: 300 calories

48: 200 calories

49: 150 calories

Кстати, я тоже собираюсь сесть. 🙂

я уже 2 дня «сижу» на ней.

Пока маловато, дней через 8 напишете об ощущениях 🙂 Хорошо?

Я с понедельника сяду, а то на выходных празднуем..оО

вобще то для человека надо минимум 1200 кл в день..с учетом что человек малоподвижен, а если занимается спортом,то другая цифра, если хочешь похудеть,то можно ограничить себя 800 кл, но при этом отказаться от сладкого и всяких булочек..а вобще лучше средство, научиться правильно питаться..хотя это редкость)

собираюсь сесть на эту диету.

хочу быть худой. потому как другой пока цели в жизни нет и мыслей нет. все кончилось. вот и решила самое простое : диета! уверена на 100 процентов продержусь все 50 дней.

кстати сидела неделю на голодовке. ужас. врагу не пожелаю. зато потом есть ееще неделю не хочется..скинула в итоге 7 кг. но набрала. потом 5:((((. поэтому лучше постепенно, как раз 50 дней хватит.

на этой диете можно сбросить до 30 кг.

только надо строго соблюдать ее!

calories — это калории или килокалории?

Как только диета закончится,вы начнете набирать минимум тысячу,и это далеко не обожраться,это нормально покушать,даже не оч много.

а вес будет приходить от одного лишнего яблока.

минимум 1200 для сидячего образа жизни,и от 1500 дня хоть каких то нагрузок!

Иначе,вы замедляете свой обмен веществ,»худеет» мышечная ткань и вам кажется,ооо,вес уходит,это мышцы. Жир конечно уйдет,но не столько сколько вы думаете.

А если потом вы захотите восстановить свой обменник,ну что ж,удачи,вам придется кушать 1200-1500,и вес первые недели 2 будет только прибавляться.

Вообщем,диета,это убийца для организма.

Мне жаль тех,кто сидит на этих диетах.

Вес не будет набираться если будем кушать не более 1200 ккал.Я сидела на подобной диете 5 лет назад скинула за два месяца 15 кг и только спустя 5 лет набрала их обратно. Диета очень тяжелая и действенная, ее мало кто выдерживает!

Как только диета закончится,вы начнете набирать минимум тысячу,и это далеко не обожраться,это нормально покушать,даже не оч много.

а вес будет приходить от одного лишнего яблока.

минимум 1200 для сидячего образа жизни,и от 1500 дня хоть каких то нагрузок!

Иначе,вы замедляете свой обмен веществ,»худеет» мышечная ткань и вам кажется,ооо,вес уходит,это мышцы. Жир конечно уйдет,но не столько сколько вы думаете.

А если потом вы захотите восстановить свой обменник,ну что ж,удачи,вам придется кушать 1200-1500,и вес первые недели 2 будет только прибавляться.

Вообщем,диета,это убийца для организма.

Мне жаль тех,кто сидит на этих диетах.

a kak ti posovetuesh pitat’sja chtobi skinut’ 15kg. zaranee spasibo

даже очень ничего

можно подбирать продукты и в принципе нормально кушать.

Но я всю не выдержала(

Возможно буду еще пробовать, возможно на 800 ккал просто перейду.

Вообще бред! Научитесь нормально, правильно питаться! Я за пару месяцев ПРАВИЛЬНОГО питания, НЕ диеты, сбросила 15 кг!

А тем, кто собирается на ней сидеть, заранее пожелаю удачи с вынашиванием ребенка! Бред.

Зашейте рот от булок, и радуйтесь жизни!

Если ваш вес 80 и больше,то это реально.Девочки же худеют с 50 и ниже.Это анорексия,бэйба.

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ . Прошу прощения что случайно залез в

женский раздел. Хотите похудеть? Это есть у меня. Джоли Джампер —похудеете там где надо. Все мышцы и суставы окрепнут + это весело и прикольно, после 10мин. отдых 5мин. За одно занятие такое чувство что месяц не выходил из спорт зала. Кто хочет красивую фигуру быстро — звоните, привезу покажу и проконсультирую 8 916 0530942 (Москва и Подмосковье)

в день -500гр регулярно, если соблюдать

вот и считайте, 500гр х 50 дней = 25 кг

50 дн = 1,5 месяца примерно, почти 2

если вы весите изначало 80кг — 90кг, то реально сбросить, а если меньше, то и результат меньше )

подруга за 92 дня на авс скинула с 90кг до 45кг, делайте выводы сами (!)

С 90 до 45. )))))смешно.

не говорите, о чем не знате.

у вас нет силы воли — не осуждайте других.

эта жесткая диета, не спорю, но ее можно выдержать, и результат не заставит себя ждать.

вам кажется сложно — так не мешайте другим.

сколько людей, столько и мнений!могу сказать одно : диета не плохая, но в том случаи, если после неё не обжираться, а просто дальше подсчитывать калории ну и не привышать. в течении недели посмотреть как да что. определиться с кол-ом калорий и всё. да и потом есть девушки которые не могут удержаться от всяких вкусностей, а эта диета мб некоторым поможет держать себя в руках, т.к. 1,5 месяца сдерживать себя от много это достаточно сложно, но потом это войдёт в обыйденный ритм и всё. ну это лично моё мнение.

Привет. Я села на эту диету. Добавляйтесь в аську 434221527. Буду рада худеть вместе

Привет! Кто-нибудь сидит на этой диете? Я завтра хочу начать.

в день -500гр регулярно, если соблюдать вот и считайте, 500гр х 50 дней = 25 кг 50 дн = 1,5 месяца примерно, почти 2 если вы весите изначало 80кг — 90кг, то реально сбросить, а если меньше, то и результат меньше ) подруга за 92 дня на авс скинула с 90кг до 45кг, делайте выводы сами (!)

у вас, Анечка, очень оптимистические подсчеты. Первые дни может и по кг в день уходить.Только вот уже через неделю больше 300 гр вы из себя не выдавите. А еще через неделю-другую вес вообще встанет. У людей даже на полном голодании наступает период, когда вес перестает уходить и начинается по 300 гр в неделю. Такой результат можно иметь и при нормальном питании, без мучительных ограничений. Я уж не говорю о том, что при малейшей же прибавке калорий вы начнете от капустного листа вес набирать, это вам выше правильно обьяснили

Читать еще:  Диета при гестозе

знаете фразу: если долго мучится,что нибудь получится?!

Хочу сесть на эту диету с завтрашнего дня. Кто со мной?

она не такая трудная,но эффективная. Моя мама сбросила за 30 дней-17 кг без проблем.Садитесь.вот что я вам скажу)))

я сама сижу иногда на такой,но за счет несормироввшегося организма(мне нет 18) разрешается только 1-2 недели. Очень эффектно,особенно перед летом.Главное держать себя в тонусе.Диета диетой,но после нее наедаться тоже не нужно.))

но и лохудры вы,у меня подруга на abc очень сильно похудела,на этой диете быстро уходят объемы,а затем вес.диета классная,а самое главное вес не возвращается. а те кто говорит что эт фигня,простите но значит вы слабовольные дуры которые тупо не могут отсидеть все 50 дней!!вы сперва попробуйте,а потом пасть разивайте.

боже мой, девушка, вы культурнее умеете вообще выражаться?

Оцените брови

Комплексую в постели

Серьезный, умный взгляд взрослит?

Назвали бы свою дочь Алисой?

Ретиноиды при акне

завтра сажусь..правда ещё не знаю че буду есть)

тоже завтра на нее.

что будешь есть?)

каши,овощи и фрукты.все.)

А вы хотите ABC с Великим постом совместить?

Раньше на этой диете сидели?

У меня сегодня 5-ый день. Без срывов! Тьфу-тьфу-тьфу.

Уже похудела на 5,400 кг. НО! У меня вес не маленький!

всем привет) я седня тож 1-й день..

ну съела йогурт, и пару овощей) есть пока не хочется..)

Да,хочу совместить.Увы,сегодня не получилось.

спасибо) осталось 49 дней))аххах

Анастасия а сколько ты весишь?

daaaaaaa, pochitala i volosi vstali dibom. LUDI, OCHNITES. eto ne dieta, eto doroga na tot svet, ny esli povezet, to bolnichnaya koika! eto dieta anareksichek. hotite ostatsya bez lishnego zhira? derzaite, no k komplekty esche prilagaetsya poterya volos, zybov.

я 57 была. только что взвесилась почти 55 уже..ну это просто вода. ( нам ещё сидеть и сидеть

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета ABC light: отзывы и меню

Данная система питания является облегченным вариантом известной американской методики снижения веса под названием «диета ABC». Основная версия диетического рациона была разработана еще в 70-х годах в США для худеющих в специальном спортивном лагере Anna Boot Camp. План питания рассчитывался на 50 дней, причем дневной калораж на протяжении этого времени составлял всего 300-350 калорий. Такое сильное ограничение калорийности рациона в комплексе с жесткими физическими нагрузками позволяло сбросить до 30 кг за период диеты.

Суть диеты ABC

300-350 калорий – это примерно 1/6 от нормальной калорийности суточного рациона среднестатистического человека, поэтому не всем под силу худеть по такой системе. Со временем были разработаны более лояльные и легкие варианты диеты АБЦ – ABC light и ABC superlight. Первая рассчитана на 30 дней, суточная калорийность рациона колеблется в пределах от 300 до 700 ккал; вторая может соблюдаться 30 или 50 дней, при этом дневной калораж не должен превышать 1000 калорий.

Кроме того, что позволенный суточный калораж при таких методиках должен вписываться в определенные рамки, в некоторые дни и вовсе предусмотрено голодание. Так, на обычной 50-дневной системе питания АВС предусмотрено 6 дней голодовки, а диета лайт включает только один день без пищи – последний. Диета АБС суперлайт не требует от худеющего голодать ни дня, да и суточная калорийность варьируется в пределах от 400 до 1000 ккал, поэтому этот вид считается самым легким для соблюдения и сравнительно безопасным для здоровья.

Суть методик под общим названием ABC заключается в сильном ограничении калорийности рациона питания с целью создания стрессовых условий для организма, благодаря чему и становится возможным стремительное похудение. В основу всех разновидностей диеты АВС положен принцип формирования стойкого энергетического голода для организма. Когда в систему долгое время поступает такое мизерное количество калорий, он просто вынужден перерабатывать в топливо отложенные ранее запасы жира, чтобы обеспечить себе нормальное функционирование.

Еще один механизм, заложенный в основу данных методик и помогающий быстро избавиться от внушительного числа лишних килограммов – полное очищение кишечника от скопившихся в нем шлаков, токсинов и другого пищевого мусора. Дело в том, что диетический рацион основан на большом количестве растительной пищи, поэтому клетчатка и пектины из обилия овощей и фруктов способствуют снижению всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте, нерастраченные излишки которых имеют свойство быстро преобразовываться в подкожный жир.

Правила питания во время диеты ABC light

Для эффективного похудения при помощи методики ABC light придется не просто строго придерживаться определенной программы калорийности и все время подсчитывать съеденные калории, но и следовать основным правилам диеты:

  1. Перейти на дробное питание: употреблять разрешенный на день объем пищи за 5-6 приемов, разделив его на небольшие порции. Съедать все калории, предусмотренные режимом, за один прием запрещается.
  2. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, но для обеспечения организма другими жизненно важными нутриентами в небольших количествах в диетическое меню нужно включать также рыбу, постное мясо, морепродукты, яйца, обезжиренные молокопродукты и растительные масла.
  3. Все разрешенные продукты можно употреблять в сыром виде, варить, тушить, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.
  4. Полностью отказаться от вредной еды, содержащей вкусовые добавки, красители, стабилизаторы, консерванты, – употреблять в пищу только натуральные продукты.
  5. Соблюдать здоровый питьевой режим – выпивать не менее 2 литров жидкости (в идеале чистой воды) в день.
  6. Не ложиться на отдых сразу после трапезы, но и не нагружать себя чрезмерной физической активностью, – спокойная прогулка на свежем воздухе благотворно повлияет на пищеварение и поспособствует быстрому израсходованию съеденных калорий.
  7. Стараться ужинать до 18 часов вечера. Если до этого времени вы не успели поужинать, можно перекусить нежирным творогом, натуральным йогуртом или несладким фруктом, но не позднее 22.00.
  8. Для активизации метаболизма и получения быстрого результата в похудении рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.
  9. Поскольку диета ABC light сильно ограничивает поступление в организм важных для поддержания здоровья микроэлементов, параллельно с соблюдением программы питания следует применять аптечный комплекс витаминов.
Читать еще:  Диета кефир и яблоки 9 дней отзывы

Продукты для диеты

Согласно правилам диеты АВС light, все продукты делятся на три группы по принципу светофора:

  • А – красный цвет – это продукты, которые обладают высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью, организму они приносят только «пустые» калории и лишний вес, поэтому строго запрещены при диетическом питании.
  • B – желтый цвет – калорийные продукты, но с высокой питательной ценностью, в ограниченных количествах полезны для здоровья. Их можно употреблять строго до 18.00, причем только один продукт из группы на день.
  • С – зеленый цвет – продукты с низкой или отрицательной калорийностью, которые способствуют похудению. В основном, они растительного происхождения, ограничений на их употребление нет.

Продукты группы А

Продукты группы B

Продукты группы С

жирные сорта мяса и птицы, сало, копчености;

молочные продукты с высоким процентом жирности;

майонез и другие жирные соусы;

сладкая выпечка, мороженое, конфеты;

газированные напитки, пиво, шампанское;

каши, сваренные на воде;

макароны из твердых сортов пшеницы;

постная говядина, курица, кролик, индейка;

колбасные изделия высокого качества;

натуральные специи, кетчуп, соленья;

нежирный творог и твердые сыры;

несладкая выпечка из бездрожжевого теста;

фрукты и сухофрукты;

горький шоколад, зефир, мармелад, пастила, карамель;

рыба, абсолютно все морепродукты;

яйца (максимум 2 в день);

яблоки и цитрусовые;

Как придерживаться режима

Эффективная диета ABC light предполагает прохождение специально разработанной 30-дневной программы питания. Каждый день калорийность рациона меняется, но обязательным условием успешного похудения при помощи данной методики является строгое соблюдение предписанного количества калорий. Существует таблица диеты ABC light, в которой указан обязательный суточный калораж для каждого дня программы.

Диета ABC light по дням: отзывы и результаты

Все, кто интересуется темой похудения, наверняка знают нехитрое правило: чтобы стрелка на весах опускалась вниз, нужно ежедневно тратить больше калорий, чем получать. Множество диет построено на этом принципе, в том числе, диета ABC. Пришла она к нам из Америки, иначе как «драконовской» ее назвать нельзя. Зато эффективность свою доказала, что привело к разработке упрощенных вариантов, таких как диеты ABC light и ABC super light. В статье рассмотрим принципы диеты ABC и ее модификаций, а также перечислим отзывы «сидельцев».

Диета ABC: как все началось

Методика похудения была разработана для американского лагеря Ana Boot Camp. Впоследствии его окрестили «лагерем для анарексиков-новобранцев». Почему именно так? Судите сами: для нормального функционирования всех систем организма среднестатистическому человеку необходимо потреблять 1500-1800 ккал в день. При диете ABC этот показатель варьируется от 0 до 800 ккал. Причем, в 50-дневном истязании (именно столько длится цикл) 800 ккал можно себе позволить лишь однажды – на 31-й день. Зато голодовок будет целых шесть. Вкупе с и так скудным рационом «свободные» от еды дни с большой долей вероятности закончатся голодным обмороком.

ABC на 50 дней

График калорийности по дням классической ABC выглядит так:

Особенности диеты ABC

100% эффективность. Конечно, ведь организму ничего не остается, кроме как расходовать запасы, восполняя дефицит энергии.

Есть можно все. При таком калораже это допущение совсем не успокаивает, потому как не совсем понятно, в чем принципиальное отличие 26-го голодного дня от 10-го. Ну что можно съесть на 50 ккал? Как вариант, стограммовое яблоко или пару средних помидоров. На 5-й день – два яблока, на 11-й — целых три. И так всю диету. Это, конечно, утрировано, но даже если яблоко заменить на капусту или маленький кусок сыра, смысл не поменяется – организм будет получать очень скудную подпитку.

Не нужно заниматься спортом. Далеких от физкультуры людей такая перспектива, конечно, порадует. Но здесь стоит задуматься: а может все-таки легче полюбить какой-нибудь вид активности (в конце концов, можно записаться на танцы), чтоб не пришлось так радикально ограничивать свой рацион?

Стенки желудка сужаются. В этом, конечно, есть несомненный плюс. По идее, диета ABC должна поменять пищевое поведение и приучить организм довольствоваться маленькими порциями. Но и здесь есть свое НО. Выходя из такой сложнейшей диеты, не факт, что эмоциональное состояние человека не будет подорвано и он просто-напросто не сорвется. Ну а если сорвется, то пиши пропало: килограммы вернутся, а может даже приумножаться, ведь организм после пережитого стресса решит, что нужно копить запасы жира на черный день.

Какие еще «сюрпризы» могут поджидать?

Конечно, каждый человек воспримет диету по-своему. Кто-то может нормально ее перенести, кто-то отделается легким испугом, ну а кому-то придется потом долго и нудно ходить по врачам. В самом общем виде минусы у диеты такие:

  • существует риск заработать всевозможные болезни, в частности анорексию и булимию;
  • психоэмоциональное состояние будет нестабильным;
  • падает давление, могут возникать обмороки;
  • метаболизм замедляется, что повышает вероятность набора веса даже от нормальной пищи;
  • состояние ногтей, волос, кожи и зубов заметно ухудшается;
  • у женщин возможны гормональные сбои.

Диета ABC light

Теперь рассмотрим более «человеческие» варианты диеты ABC. Первая из них имеет приписку light, т.е. легкая. Глядя на разрешенные суточные нормы, кажется, и правда — жить будет легче. В отличие от классического прототипа такая версия длится 30 дней и включает всего один голодный день. Минимальный калораж уже не 50 ккал, а 300 ккал.

Калораж по дням диеты ABC light 30 дней смотрите в таблице:

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1

Какие продукты можно есть?

Существуют запрещенные, обязательные и изредка допустимые продукты. К запрещенным относятся продукты с высокой калорийностью и абсолютно бесполезные для организма. Это жирные сорта мяса и птицы, различные копчености, молочные продукты с повышенной жирностью, манка, соусы и майонез, выпечка, конфеты, мороженое, белый хлеб, алкоголь, газированные напитки, фастфуд.

В ограниченных количествах к употреблению допустимы следующие продукты: постное мясо и птица, качественные колбасные изделия, каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, отварной картофель, соленья, твердые сыры, обезжиренные молочные продукты, выпечка из дрожжевого теста без добавления сахара, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, пастила, горький шоколад, кофе.

Обязательными и наиболее полезными считаются следующие продукты: рыба, морепродукты, яйца, овощи, зелень, натуральные соки, растительные масла, яблоки и цитрусовые.

Правила питания

Для получения необходимого результата кроме подсчета калорий необходимо придерживаться еще нескольких правил:

  • Дробное питание 5 — 6 раз в день, последний прием пищи до 18:00.
  • Рацион должен состоять не только из фруктов и овощей, но и из других продуктов, содержащих важные для организма элементы. Речь идет о яйцах, обезжиренных молочных продуктах, постном мясе, нежирной рыбе, морепродуктах, растительном масле.
  • Обработка разрешенных продуктов исключает жарку. Все остальное – тушение, запекание, приготовление на пару и варка – допустимы.
  • Нужно придерживаться питьевого режима: 2 л в день.
  • Активную физическую и умственную активность лучше исключить.

Примерное меню

По факту, каждый сам может составить свой ежедневный рацион. Главное – вписываться в установленные для каждого дня нормы, больше использовать обязательные продукты, а из допустимых употреблять не более одного продукта в день. Ну и съедать все за раз тоже нельзя, т.к. питание должно быть дробным. Примерное меню на каждый день в диете ABC light может быть таким:

  • Для дней с нормой 300 ккал:

Завтрак: небольшое яблоко, кофе без сахара.

Обед: отварная капуста брокколи 200 г, салат из одного огурца и помидора, заправленный чайной ложкой сметаны.

Ужин: 100 г запеченного с луком и зеленью тунца.

  • Для дней с нормой 400 ккал:

Завтрак: яйцо всмятку и яблоко.

Обед: 100 г отварной курицы.

Ужин: 150 г квашеной капусты с кусочком черного хлеба.

  • Для дней с нормой 500 ккал:

Завтрак: 100 г овсяной каши на воде и 200 мл обезжиренного кефира.

Обед: 150 г овощного супа + 20 г твердого сыра.

Ужин: 2 небольших апельсина.

Расписать все варианты не представляется возможным. Исходя из отзывов о диете ABC light, на 30 дней не так сложно составить меню. Каждый, имея под рукой таблицу калорийности, весы, специальные мобильные приложения для подсчета калорий, а также обращая внимание на товарные этикетки, сможет без труда продумать рацион, руководствуясь собственными предпочтениями.

Выход из диеты

По окончании курса возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно, иначе можете нагрузить пищеварительную систему так, что она просто не выдержит такого счастья. Выход из диеты ABC light подразумевает нехитрую схему:

  • 1-ю неделю придерживайтесь отметки 1000-1200 ккал;
  • 2-ю неделю – 1500 ккал;
  • С 3-й недели можно начинать потреблять столько калорий, сколько нужно для вашего возраста и роста, а также с учетом физической и умственной активности.

При этом нужно постараться употреблять те же продукты, которые были рекомендованы при диете. Запрещенную пищу лучше исключить совсем или максимально ограничить ее потребление. Тогда тот результат, которого вы достигли за период диеты, надолго останется с вами.

Противопоказания к ABC light

Хоть диета ABC light не такая строгая, как ее классический аналог, тем не менее, разрешенной суточной нормы едва ли будет хватать для обеспечения жизнедеятельности организма. Лицам, не достигшим совершеннолетия, пожилым, беременным и кормящим женщинам такой вариант противопоказан. Также ABC light запрещена людям с серьезными заболеваниями внутренних органов. Если при соблюдении диеты вы видите негативные проявления, то ее следует прекратить.

Отзывы

Отзывы о диете ABC light не самые радужные. Даже несмотря на потерю лишних килограммов, практикующие данную методику отмечают отрицательные последствия для здоровья. Кто-то пишет о сильной слабости, обмороках и нервном напряжении. Кто-то указывает на состояния, близкие к анорексии, в результате чего долгие месяцы приходилось лечиться. Также худеющие отмечают нарушение обмена веществ, из-за чего потерянные килограммы возвращались вдвойне.

Есть и положительные отзывы о диете ABC light. Так, некоторые отмечают легкость в теле и приток жизненной энергии. Кто-то пишет, что диета позволила изменить пищевое поведение, потому новый вес держится стабильно. Как видите, все индивидуально, поэтому и результаты диеты ABC light у каждого будут свои.

Super light

Еще одной разновидностью ABC является диета Super light. В отличие от «легкой» модификации ABC, это разновидность менее суровая. В ней нет голодных дней, минимальный калораж равен 350 ккал, а максимальный достигает 1200 ккал, что для ABC, безусловно, прогресс. Диета ABC super light рассчитана на 50 дней и, как и предыдущие версии, поделена по дням:

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1

Что можно есть?

В основе ABC super light должны быть овощи (морковь, белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фрукты (яблоки, цитрусовые), гречка, рыба (отварная), морепродукты, куриное филе, телятина, индейка, яйца, хлебцы (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, масла (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное нерафинированное).

В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные каши на воде (овсяную, пшеничную, кукурузную, ячневую), отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветную капусту, свеклу, сельдерей), ягоды и фрукты (вишню, клубнику, смородину, чернику), твердый сыр, обезжиренный творог, хлеб из цельного зерна, кофе, чай.

Исключаются жареные блюда, жирное мясо, копчености, колбасы, молочные продукты с высокой жирностью, сдоба, мороженное, соусы, алкоголь.

Плюсы и минусы

Различные отзывы, в частности, на сайте splife.ru, о диете ABC super light говорят об эффективности диеты и ее относительной сбалансированности. Ориентируясь на необходимые значения, можно составить более-менее сносное меню на каждый день. Вес теряется не молниеносно, но это скорее плюс, чем минус. За цикл уходит примерно 15 кг. Тем не менее, 50 дней – это почти в 2 раза больше предыдущего аналога ABC, а следовательно организм в состоянии стресса будет находиться гораздо дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы упоминали выше (слабость, изменения гормонального фона и т.д.). Поэтому любые отрицательные проявления – это сигнал к тому, что данная диета вам не подходит.

Отзывы о Super light

Худеющие по диете Super light разделились на два противоположных лагеря: тех, кто полностью доволен диетой, и тех, кто категорически против нее. Первые отмечают эффективность диеты и относительно щадящий режим, который при большом желании можно выдержать. За счет того, что калории в разные дни неравнозначны, организм не успевает привыкнуть к какому-то определенному порогу, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ. При правильном подборе продуктов и дробном питании можно избежать постоянного чувства голода. В организме появляется легкость, чувствуется прилив энергии. Если плавно выйти из диеты и придерживаться основ здорового питания, то новый вес останется надолго.

В то же время, как пишут недовольные диетой, появляется общая слабость (головокружения, мигрень), снижается давление. Ухудшается состояние волос и ногтей. Люди с проблемами ЖКТ отмечают обострение болезней. Из-за нехватки необходимых микроэлементов у женщин проявляются гинекологические заболевания разного рода. Также многие сетуют на срывы во время или после диеты, из-за чего потерянные килограммы возвращаются вновь. Эмоциональное состояние у некоторых «сидельцев» подавленное, нет сил на нормальную жизнедеятельность.

В заключение

ABC light и ABC super light относятся к числу диет, где необходимо подсчитывать калории. Поначалу запомнить энергетическую ценность того или иного продукта или блюда сложно, но постепенно цифры отложатся в памяти, и вы всегда будете знать, сколько съели за день. Плюс такой диеты — в ее простоте и эффективности. За курс удается сбросить до 15 кг. Минус – невозможно предугадать, как диета скажется на вашем организме. Кто-то переносит ее легко, а для кого-то последствия такого экстремального похудения являются плачевными. ABC в ее классическом варианте с максимальным калоражем 500 лучше не испытывать. Перед тем, как останавливаться на легкой версии с пределом в 700 ккал, также 100 раз подумайте. Судя по отзывам и результатам диеты ABC light, она подходит далеко не всем. Что касается версии Super light, то здесь все несколько проще. Верхняя планка по калориям 1200, нижняя 350 ккал, нет голодных дней. Возможно, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний. При этом прислушивайтесь к своему организму, а если почувствуете неладное, то от такой диеты лучше вообще отказаться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1