Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для кожи лица отзывы

Диета для кожи

Если регулярный уход при помощи косметических средств и процедур у профессионального косметолога не доставляется желаемого результата на 100%, пора пересмотреть свои привычки в питании и составить сбалансированный рацион для улучшения состояния кожи лица.

Простые правила

Для того чтобы поддерживать запасы организма в витаминах и питательных веществах, необходимо следить за питанием, ведь большая часть всех ценных компонентов поступает с пищей.
Любой недостаток витаминов и микроэлементов может дать о себе знать в виде сбоев во внутренних системах и выражаться в ухудшении общего состояния здоровья, в том числе влияя и на кожу. Большинство диет снижают количество поступающих питательных веществ, так как меню строго ограничивается.
Для того чтобы заставить кожу сиять, потребуется время. А чтобы ускорить данный процесс, необходимо следовать рекомендациям специалистов – диетологов, которые знают, как составить наиболее грамотный рацион питания для улучшения состояния дермы.

5 шагов к идеальной коже

Шаг 1: Вода – эликсир жизни и здоровья

При этом речь идет о минеральной негазированной воде. Ее в дневном рационе должно быть не менее 1,5л. Это связано с тем, что организм человека на 70% состоит именно из обычной жидкости, поэтому употребление соков, кофе и газировки пользы не принесет.
Чистая вода играет огромную роль в продлении красоты и молодости кожи. С ее помощью клетки насыщаются питательными веществами, так как жидкость служит определенным «переносчиком» витаминов до пункта назначения. При дефиците воды происходит обезвоживание, и начинаются процессы изменения всей микрофлоры, от внешних последствий в виде сухости кожи до внутренних проявлений, таких как сбои в работе пищеварительной системы.
Для того чтобы предотвратить преждевременное появление морщин и устранить тусклость, следует выпивать необходимое количество жидкости в течение дня. Это поможет не только улучшить состояние кожи внешне, но и ускорить процессы обмена веществ изнутри. В среднем косметологи рекомендуют выпивать около 2л воды для того, чтобы сохранять дерму в увлажненном состоянии. Первое время будет довольно сложно перестроить организм на такой режим, но постепенно это войдет в привычку и станет исключительно во благо.

Шаг 2: Чем проще пища – тем лучше

При сомнениях в употреблении какого-либо продукта или блюда диетологи рекомендуют изучить состав и следовать одному простому правилу: чем он короче, тем пища полезнее. При этом совершенно необязательно иметь способности в химии, чтобы разобраться в технологии производства продаваемой продукции.
Наиболее полезные и ценные вещества практически никогда не имеют много сопутствующих компонентов. В идеале должна быть одна единственная строка. Например, рыба и молоко – это рыба молоко, а рис – это рис. В этом и заключается один из основных принципов правильного питания – только свежие и простые продукты и отсутствие в рационе консервантов. За такое меню кожа немедленно отблагодарит свежестью, сиянием и здоровьем!

Шаг 3: Акцент на морепродукты

Один из главных ценных веществ улучшения состояния кожи, в которых нуждается организм – белки и аминокислоты. В большом количестве они содержатся в рыбе и морепродуктах. Именно поэтому эти блюда должны в обязательном порядке быть включены в рацион. Кроме того, полезные компоненты можно также отыскать в бобовых культурах, что составит отличный гарнир в качестве дополнения к основному морскому деликатесу.
Что касается молочных продуктов, которые также богаты белком, диетологи не всегда рекомендуют их употреблять, так как у некоторых людей наблюдается непереносимость лактозы, поэтому сохранить тонус кожи в этом случае удастся лишь при получении полноценного белка из морепродуктов.
По количеству аминокислот и витаминов рыбе в несколько раз уступает мясо птицы, несмотря на то, что считается диетическим. Насыщенные жирные кислоты оказывают благоприятное воздействие на состояние дермы, питая ее изнутри и, тем самым, сохраняя целостность клеток мембраны, защищая их от обезвоживания и дефицита витаминов.

Шаг 4: Польза овощей

Еще один важный пункт в рационе для улучшения состояния кожи лица – употребление в пищу большого количество свежих овощей и зелени. Витаминные салаты – ценный источник всего комплекса, в том числе и клетчатки. Диетологи рекомендуют употреблять овощи в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам, чтобы все поступающие с пищей вещества максимально усваивались.
Регулярное употребление овощей улучшает состояние кожи буквально на глазах, делая ее более сияющей и здоровой. Однако одними лишь этими продуктами невозможно добиться такого результат. Овощи должны присутствовать в меню как составляющая часть «перезагрузки» на правильное питание в дополнение к 2л жидкости, диетическому мясу и нежирным сортам рыбы.

Шаг 5: Долой вредные вкусовые привычки!

Для того чтобы полностью восстановить сияние и красоту кожи, придется отказаться от многих вредных вкусовых пристрастий. В первую очередь речь идет о сладких газированных напитках, чрезмерном употреблении сахара в виде десертов, а также это касается мучной и жирной пищи. Все эти «гастрономические соблазны» оказывают негативное влияние не только на дерму, но и вызывают сбои всех внутренних процессов в организме, в том числе и приводят к набору лишних килограммов.
При поступлении сахара в организм он тут же попадает в кровь, в результате чего усиливаются процессы в сальных железах. Это приводит к ухудшению состояния кожи и проявляется в нежелательном жирном блеске и возникновении прыщиков. Устранить негативные последствия удастся лишь при помощи изменения рациона питания. Необходимо снизить употребление сладкой и жирной пищи в большом количестве, но в первую очередь отказаться фаст-фуда, где находятся транс-жиры – самые вредные для организма вещества.

Советы по питанию

• При возникновении сухости и шелушения дермы, следует включить в рацион питания больше углеводов и жиров. Также помощником в этом случае выступают витамины группы А, источники которого – красные и оранжевые фрукты и овощи.

• Для эффективной борьбы с глубокими морщинами необходимо в кратчайшие сроки повысить уровень употребления витамина С. В этом помогут свежевыжатые соки и натуральные фрукты – никаких консервантов и пакетированных продуктов быть в меню не должно.

• Повысить общий тонус дермы поможет витамин Н или – биотин. В большом количестве он содержится в орехах, яичном желтке, а также в молочных продуктах и печени.

• Если на коже довольно долго заживают мелкие ранки, а прыщики оставляют нежелательные следы, ситуацию исправят аминокислоты, которые направляют свое воздействие на обновление дермы. В рацион следует включить рыбу, морепродукты, мясо индейки и сыр тофу.

Читать еще:  Доктор мясников диета

• Снизить, а в дальнейшем и полностью устранить жирный блеск на лице поможет исключение из рациона употребления в большом количестве сладостей, жирной пищи и десертных вин.

Диета для очищения кожи

Рацион направлен на устранение всех проблем с дермой. Так как главная их причина заключается в том, что в организме накопились токсины, их нужно срочно вывести. Сделать это удастся при помощи специального меню, которое было разработано 20 лет назад американским докторов Джоном Пегано. Автор методики считает, что секрет красоты и молодости кожи заключается в очищении всего организма в целом. Детокс-диета включается в себя несколько этапов:

• Первый этап – очищение изнутри

В данный период рекомендуется следовать одной из фруктовых моно диет, например на основе винограда, яблок или цитрусовых. Также подойдет пятидневный фруктовый рацион. А для того чтобы очистить кишечник от токсины на протяжении первого этапа рекомендуется употреблять 2-3 раза в день по 1ч ложке оливкового масла.

• Второй и третий этапы – детокс + питательные вещества

Необходимо выпивать не менее 2л негазированной минеральной воды в день. Также в качестве альтернативы можно заменить литр обязательной жидкости напитки с лимонным соком. В большом количестве следует употреблять свежие овощи и фрукты.
Алкоголь, кофе, томатный сок, газировка, а также сладкая, жирная и копченая пища – все должно быть исключено из меню. Под запрет также попадает мороженое, фаст-фуд и мучное.

Соблюдая рекомендации диетологов, первые результаты улучшения состояния кожи лица будут заметные уже через месяц. В дальнейшем же правильное питание должно превратиться в образ жизни, и тогда молодость и красота будут вашими постоянными спутниками!

Диета для красивой кожи лица, меню на неделю

Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

  • Цитрусовые : насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
  • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
  • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
  • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
  • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

  • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
  • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
  • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

  • Все сладости;
  • Любой алкоголь;
  • Мучное;
  • Черный чай и кофе;
  • Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

  • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
  • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.
  • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
  • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
  • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.
  • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
  • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
  • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.
  • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
  • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
  • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).
  • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
  • На ужин – гречка на воде и кисель.
  • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
  • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
  • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.
  • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
  • На обед – суп с курятиной и чай;
  • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Диета для чистой кожи лица

Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
  • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
  • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
  • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
  • Перед сном пьем стакан кефира.
Читать еще:  Диеты отзывы irecommend

Диета для кожи и волос

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

  • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
  • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
  • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
  • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

  • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
  • Перекусываем миндалем (30 г);
  • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
  • На полдник – пару несладких яблок;
    Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

Диета при грибковых заболеваниях кожи

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

  • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
  • Перекусываем парочкой яиц;
  • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

  • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
  • Через пару часов пьем стакан молока;
  • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
  • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Диета для упругой кожи

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
  • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
  • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
  • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
  • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

  • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
  • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
  • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
  • На полдник кушаем грушу или банан;
  • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос .

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

  • Исчезают проблемные высыпания;
  • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
  • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
  • Нормализуется работа сальных секреций.

Отзывы о диете для красивой кожи наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

Отзывы о Диета для красивой кожи

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

  • Результат
  • Нет таких

  • Не сложно придерживаться
  • Кожа становится в разы лучше
  • Нет голода
  • Их нет

Данный способ диеты предназначен для девушек и женщин, которые следят за собой, хотят как можно дольше продержать свою молодость, красоту, упругость кожи. Без правильно употребления нужных продуктов сложно такого добиться, даже если будут постоянно применяться различные дорогие крема и маски, ведь красота идет изнутри!

Нужно помнить, что красивая и здоровая кожа очень любит перекус из здоровых продуктов. А к этому можно отнести фрукты, не слишком сладкие и не на ночь, так же не навредит кисломолочные продукты, а для большей пользы нужно добавить к ним отруби.

Для завтраков рекомендуется употреблять каши, если это овсяная, то сваренная на воде. К ней можно добавить творог, сухофрукты, либо ягоды.
Другой вариант состоит из самого творога, жирностью не более 9%, к нему обязательно должны в сочетание идти фрукты, ягоды, не менее 1 стакана в день. Ягоды богаты витаминами, особенно С, а он очень благотворно влияет на ровный тон кожи и ей тургор.
Для тех, кто сильно торопится по утрам есть простой и полезный завтрак, это залить 2 ст. л. геркулеса кефиром, либо натуральным йогуртом, без добавления сахара, но с орехами и ягодами.

Для обедов есть несколько вариантов, вот основные:
— жирные сорта рыбы, лосось или семга, которая имеет в себе омегу — 3, что будет полезно для сердца, сосудов и кожу. Приготовление должно быть либо запеченное, без майонезов и маргарина, либо отварным.
— салат, это лучший вариант на гарнир. Рекомендуются зеленые овощи, в большом количестве зелень, петрушка, салат и укроп.
— в качестве супов можно готовить окрошку на основе кефира, ингредиенты те же, но вместо колбасного изделия взять отварное мясо птицы или телятины.

На ужин нашей коже будет полезно:
— вновь кисломолочные продукты, кефир, перемешанный с отрубями, с добавлением фруктов и ягод. Такой ужин будет не только влиять положительно на чистоту кожи, но и сможет снизить лишний вес.
— отварное мясо телятины с сырыми овощами, зеленью.
— хорошим очищающим салатом будет приготовленный из сырых овощей свёклы, моркови, можно добавить редьку. Ничем не стоит заправлять, съедается он легко.

Стоит исключить из своего рациона крепкие напитки, черный чай, кофе, жирные продукты, а так же распрощаться с вредными привычками.

Все мы девушки хотим выглядеть постоянно очень хорошо, и для этого постоянно приобретаем себе всякие разнообразные препараты и средства по уходу за собой. Но вот по какой-то причине они все не помогают, а кожа становится всё хуже и хуже. В этом случаи да и в любом другом я очень советую обратиться к профессиональному врачу-дерматологу, который вам назначит для начала какие-то анализы, а потом уже подберёт какое-то лечение, которое подойдёт именно вам.

У меня тоже в своё время были очень серьёзные проблемы с кожей. Акне, чёрные точки и ужасный внешний вид внушали мне большие комплексы и вообще лишний раз с дома выходить даже не хотелось. Мама смотря, как меня это всё мучает, отвела меня к такому врачу и он действительно мне очень хорошо помог. Мало того, что прописал необходимые лекарственный препараты и мази, но ещё и подсказал, как правильно начать питаться. Ведь все наши проблемы снаружи появляются из-за проблем внутри. То есть, например вы питаетесь совершенно не полезной пищей, которая отражается плачевно на желудочно-кишечном тракте. Так внутри происходит гниение и это всё вылазит на лице в виде прыщей, которые так просто не проходят. Именно по этой причине все свои причины на заболевание кожи нужно искать исключительно изнутри и внимательно следить за тем, что вы кушаете каждый день.

Я считаю, что в такой ситуации самое главное это знаменитой правильно питание и более ничего. То есть сейчас я вам расскажу, что нужно делать и как правильно начать питаться.

Советы по борьбе с прыщами:

  • Самое важное заключается в том, что вы должны смешивать разные виды продуктов. Другими словами ваша еда должна быть полностью сбалансированной. То есть там должны быть белки, жиры и углеводы, и естественно это всё должно быть в нормальных количествах, и помогать организму, а не наоборот как-то вредить. Также следует помнить, что ограничивать себя в каких-то продуктов тоже не нужно, если вы хотите пить сладкий чай, то хотя бы на чуть-чуть снизьте потребление сахара. Если вы пили чай и добавляли туда 2 чайные ложки «белой смерти», то теперь постарайтесь пить с добавлением 1 ложечки. И очень скоро вы заметите действительно замечательные результаты.
  • Не нужно забывать про покупные в аптеки витамины и другие минеральные вещества. В них заключена главная структура нашего рациона, то есть с помощью таблеток вы не много оздоровите свой организм и иммунитет. А в последствии перестанете болеть и конечно ваша кожа скажет вам просто огромное «спасибо».
  • Кушать нужно 5 раз в день и очень маленькими порциями. Если вы раньше кушали, например два раза, но порции были гигантскими, то сразу же у вас растягивался желудок и хотелось ещё больше кушать. А маленькие порции наоборот сужают его и соответственно вы потребляете намного меньше калорий, чем это было ранее.
  • Кушать нужно пищу, которая не очень горячая и не через-чур холодная. То есть стоит забыть про настолько любимое мороженное и очень горячий чай или кофе.
  • Еду нужно очень аккуратно и достаточно долго пережёвывать. Это необходимо для того чтобы происходило смачивание слюной продуктов питания, тогда вы будете кушать не просто кусочек мяса. А такой своеобразный суп, конечно это немного противно звучит, но это очень полезно для самого организма и для вашего здоровья.
  • Кушать нужно исключительно в хорошем расположении духа. Ведь давно известный факт в том, что если у вас плохое настроение, то вы скушаете намного больше, чем вам это требовалось и вообще хотел ваш организм. Поэтому принимаем пищу только с улыбкой на лице и желательно в полнейшей тишине.
  • А теперь психологическая проблема, которая преследует практически всех людей. Если у нас в жизни что-то случилось, то, что мы чаще всего делаем? Правильно, идём к холодильнику или в магазин набираем себе множество еды и начинаем в буквальном смысле заедать все наши проблемы. Это делать не в коем случаи нельзя. Вы не только растолстеете, но ещё и очень сильно навредите своему организму, а соответственно и внешнему виду кожи.
  • Ещё главное пить достаточно количество воды, до двух литров в день. Тут можно чёрный и зелёный чай, а также обычный кофе.

Что же вообще нельзя кушать?

  • острая и очень жирная пища
  • также жаренная и копчёная
  • все мучные и очень сладкие изделия, хлеб
  • чрезмерно сладкие продукты, например шоколадки, конфеты, пастила, зефир, варенье и так далее.

Что же всё-таки можно?

  • Овощи и фрукты, и кстати в них большое количество всяких полезностей, поэтому их нужно кушать в большом количестве, но конечно не переедать
  • Сухофрукты и орехи (курага, миндаль, чернослив, грецкие орехи, фундук и так далее)
  • Каши, тут можно себе готовить и овсянку, и любую другую, которая именно вам по вкусу
  • Рыба и всякие разные морепродукты, которые все любят
  • Кисломолочные и молочные продукты, то есть молоко, кефир, простоквашу, сыры, йогурты, ряженку, творог и какие-то творожные изделия.

Вот такие простые и очень полезные советы помогут вам сделать свой внешний просто замечательной. Так что я очень рекомендую заняться собой, и тогда всё у вас будет хорошо.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector