Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для ног и бедер отзывы

похудеть в ногах. очень нужны ваши советы!

милые девушки, подскажите!
данные: рост 163, лет 20, объем ляжки 50 (!) при объеме икры 32. то есть вверху ноги толстоваты 🙁 + виден целлюлит. попагрудьживот все устраивает, а вот ноги.. 🙁
хочу носить короткие шорты, а выгляжу в них не очень. посоветуйте! упражнения, массажи, обертывания.. все что угодно, но только дома и своими силами. денег и времени на салоны и залы нет (сессия+работа), зато огромная сила воли и желание быстро привести ножки в форму. лето все таки! 🙂

Такие точ у мениа параментри! Тоже хочется похудеть в ногах, девочки,то знает,советуйте!

и у меня та же проблема, всё время борюсь с бёдрами 🙂 но я борюсь в спортзале и на массаже 🙂 ну а упражнения дома можно делать такие: выпады с гантелями; приседания тоже с весом, приседать надо как будто на стул садитесь, не выводя колени за носки; если хотите включить бедро внутри, то ноги ставите шире плеч, носки врозь, таз подкрутить вперёд и приседаете как можно меньше наклоняясь вперёд; очень хорошо бедро сзади работает при становой тяге, но тут надо со штангой или грифом, чтобы больший упор сделать на боковую часть бедра — ноги вместе и прямые, спина тоже прямая, наклоны на 2 вниз на 2 наверх. Каждое упражнение можно делать в разном темпе, например, сначала приседаете и встаёте на 2 счёта, потом на каждый счёт, потом пружинку на 3 внизу 1 наверх. А вообще поройтесь в Инете, я как то наткнулась на сайт где это было подробно описано с картинками. Только имейте ввиду, что жир начинает сжигаться только после получаса тренировки, так что занятия по 10 минут не помогут. Количество подходов для каждого упражнения как минимум 3, повторений при каждом подходе раз 30.

я тоже сейчас акцентрирую внимание на ногах сверху 🙂 1. делаю зарядку на ноги и попу (поднятие ног в сторону, вперед, назад) по 600 взмахов на каждую и все это в штанах для похудения, 2) делаю массажи массажной щеткой, 2 раза в день по 5 мин на ногу, 3) делаю массаж варежкой в душе, применяя контрастный душ, 4) ну и купила роликовый массажер гарнье — делаю им на ночь массаж с гелем 🙂 вот, вроде поуменьшились ножки (ттт) 🙂

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ааа, забыла еще 🙂 нашла у мамы такую штуку — типа сауна дома. так вот сделала я зарядку в штанах, вспотела и потом сижу в сауне этой где-то час, вообще потею, затем в душ иду и далее пункт 3 🙂 вот. это все уже 3 недели делаю, тоже взялась к лету привести себя в порядок.

массаж и плавать + диета. Больше — никак.

Angi, Вы в своем ли уме? Приседания с весом, гантели и т.п. Может так и можно убрать жиорк, но это и ужасный рост мышц! Я вот так вот и сделала себе уродливый объем на ногах. Типа ножки качала на тренажере. Теперь впереди ляжек по уродливой выделяющейся мышце. Не «сдуваются» уже они несколько лет, хоть больше не занимаюсь. Что делать тут тоже не пойму. Широкие брюки и юбки ниже колен спасают меня.

везет, а у меня обьем 53, а когда 50 было ( а бедра 89) вообще мне говорили что я дистроф. вот не могу щас хотя бы 51 сделать =(

спасибо всем откликнувшимся:)

гантели отмела, но буду просто приседать и махать ногами активно. и обязательно куплю жесткую щетку — растирания в душе, также буду делать ручной массаж (сама себе — сегодня пробовала — больнооо, но, надеюсь, оно того стоит!:)

о бассейне мечтаю — очень люблю плавать! 🙁 но к сожалению в городе всего два басейна. вода такая, что каждый поход заканчивается молочницей! а дорогие фитнесс-центры с полугодовым абонементом за 20тысяч, увы, не подходят 🙁

А у меня при росте 172 обхват икры 32 а ляжка 53. бедра 92. вот я точно нестандартная, ноги ниже ляжек тощие, ляжки — жирные, джинсы которые на ляхах нормально — ниже болтаются просто.но у меня строение такое ляхи мои не поддаются дрессировке, чтоб я не делала.

Ирина, так Вам икры качать надо, чтобы мышца наросла в районе голени.

с моими ляжками 57 см я сижу и молчу. ((((где же справедливость.

ирина, качайте хотя бы икры — будут лучше ноги выглядеть. я тоже икры качаю — все таки очень ноги внизу тонкие.

пломба, присоединяйтесь! будем вместе ее (справедливсть) искать 😉

оооеее. ну и проблемы. Рост 173 икра — 37, бедро 57, объем бедер — 94, не страдаю лишним весом. Если действительно мешают пара-тройка см, помогает, как и писали, массаж и плавание.

лично мне помогло только одно! антицеллюлитная банка(массажная банка). три раза поделала, 1 см с ляжки убрался сразу, сама сначала не верила, вот буду продолжать делать. мне ни одна диета, ни одно упражнение не помогало, в течении 6 месяцев измеряла ляхи, ни хрена не убиралось, а тут. попробуйте, может поможет!

13 — Ой у меня почти как у вас — бедра 98, бедро 56, икра 38. Где-то так, может чуть меньше.

банки купить в аптеке? останутся ли синяки?

16 — да, я в аптеке купила! у меня дак не остается синяков, хотя у кого то есть, ну это зависит от того, насколько сильно кожу зажимать банкой, если сильно зажимать, то больно еще будет. короче в инете информация есть. посмотрите здесь где то на форуме тема такая была

Во нашла (заколебалась блин искать) читайте!

дык не качаюцца у мя икры:))) сколько я не билась. наоборот худеют! и первое что худеет если худею — ноги ниже колена.А ляхи такие же остаются:( все джинсы протираются за полгода:((((

Щуплый прав,упражнения с гантелями,приседания — я как раз накачиваю ляжки.С ума сошли чтоли?Накачивать надо голень,для равновесия.А ляшки только массаж и антицилулитные программы.Встаёте на небольшую высоту,см.5-8.Пятки опущены и поднимайтесь и опускайтесь.Икры очень хорошо качаются.Икра становиться красивой формы и достаточно быстро,во всяком случае у меня.Но я быстро мышцы накачиваю,уж не знаю почему.Тренерша по фитнесу даже спрашивала,не занималась ли я боди-билдингом.А я первый раз пришла в спорт зал.Конституция.

а у меня от таких подъемов опусканий икры худеют а ляхи накачиваются. неправильная я какая то блин

сейчас померяла, у меня все то же самое, только рост 171))
все упражнения они действительно мыщцы накачивают..а вот как жирок скинуть, причем только с бедер.

Ежедневно- дома- эллипсоид-1 час- 100% гарантия похудения ног и попы . за 5 месяцев на 4 размера (с 56 до 48)

Я очень худая, но мои ноги меня не устраивают что же мне делать!?(

Вы недолжны есть меньше но нужно есть то что лучше например салаты,овощи. но не хлеб.

Упражнения никакие не помогут! ! ! Это как по природе сложится.

Здравствуйте! Вчера я купила антицеллюлитные шорты GEZANNE http://beauty-shop.ru/cash/info/69.html , чтобы в них заниматься спортом. Но размер не правильно подобрала. Они на талию максимум 65 см и на бедра максимум 94 см. Размер XXS. Может кто захочет купить? Продам подешевле. Можно в метро встретиться. Кого заинтересует, пишите на почту lyamurr@mail.ru

девочки ну тогда уменя по сравнению с вами полный пюююцЖ-)обьём ляжки максимальный 43см а объём икры 32бпри росте 167 и весе 48:-)а раньше я весила 58 и параметры были 53 на 37.ну даже не знаю что сказать. -)

Девочки, привет. у меня таже проблема. сейчас померила себя. бёдра 94, ляшка 59, икры 40. самое сложное в икрах похудеть. для ляшек действенно оч было — одевала теплые штаны и на сайкл. а вот от икр как избавиться непонятно((( так тяжело высокие сапажки подобрать((( ничего не застёгивается(((

Знакомая проблема, у меня икры 36, и это меня постянно беспокоит, не только сапожки сложно подбирать, но и одежду — юбки не всякой длины подойдут. Вообще икры накачены, но там по ходу дела кожа чтоли толстая. или это строение костей. Может, знаете, как можно уменьшить объем икры? На пару см вполне хватило бы)))

Читать еще:  Диета 5 блюда из говядины

Попугайчики а что за сайкл?

ну вообще когда я до 44 похудела икры у мнея стали 30-31 см при ляхе 40-41.(раньше ж было вес 58 ляха 53 икра 37)Мне коллега одна рассказалаб она мастер спорта что икры эти никак не убрать(ну разве что если весь организм похудеет)а только увеличить можно:-)Да и вообще я не парюсь и считаю что всё это в пределах нормы. а стройные ляхи сейчас очень модно!

Эх. рада за вас, кто все-таки смог добиться результатов!! Уважаю.

А вот сама, сколько ни билась, не получается. Худеет живот. Я бы и рада, казалось, но ноги. на месте. Занятия спортом регулярные стараюсь проводить, стараюсь каждый день, в результате добилась уплотнения мышц икр и бедра. У меня брат бодибилдингом занимается. Он мне что-то советовал насчет диет, но это стандарт — белок, кефир, клетчатка.

А икры не с места — только уплотняются. И даже немножко растут;-((

Объем ляжки 57, икр — 37((( А вверху худенькая. Так вообще жалко, понимаю, у меня у мамы тоже по природе ноги нехудые, но я все равно очень хочу, чтоб все было пропорционально, стараюсь, летом бегала, сейчас пробую прыгать со скакалкой.

понимаю, точечно похудеть невозможно. да и вес 55-56 вроде бы в норме для роста 167,5, но стремлюсь снизить.

А недавно так одну девушку стало жалко — факультет физической культуры.. гимнастка. бедная, у нее икры совсем непропорционально большие. она как раз в юбке была. вот что бывает((

July, вот вы молодцы! А можно узнать, как вы добились таких результатов? Вот сколько бьюсь, и диеты всякие — никак.

ДАда!! меня тоже интересует как так похудела с 58 до 44??

сколько тебе лет?

Девочки!Я тоже перепробовала всй!и диеты и спорт!ничего не помагола!Решила сама рассудить рационально:завязала со сладкими соками, газировками,чаями(только позволяла колу лайт и ред булл без сахара)Еда.было тяжело себя пересилить но есть мало (за весь день) но очень полезного нампример пару кусков варенной семги закусить диетической брынзой(ну то на мой вкус)или баночку икры.либо любого мяса варенного и немного бульона(для желудка надо)чуть чуть овощей ну половинку помидорки!И помните что когда встаём на весы в основном наши лишние киллограммы — жидкость(по мне так это лекго целых три литра!)

Насчёт алкоголя!Нет ликёрам!(превышающим кол-во в 50 грамм).можно ВСЁ и сладкое шампанское и вино и коктейли!только чуток совсем заедайте.давно известный факт что алкоголь на неполный желудок жиры сам хорошо сжигает.А если чего вам уточнить с радостью поделюсь!а так я похудела за 2.5 месяца.

Работа

Новая религия «Дедославие»

Муж отказывается идти к врачу

Задержка 10 дней.

Стыдно, что можем дать дочери лучшего

Лень читать все. Но попоробуйте во время физ. упражнений обматывать ляжки пищевой пленкой и утеплять.

Уважемая Вы моя!Раз Вам даже лень читать,то тогда давайте останемся мы все как были. но зато будем обмататывать ляжки пищевой пленкой!-ЭКСТРАНОВЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДАНИЯ. да. при вашем методе весь наш форум через неделю станет 45-50:-)

Аэробика. Бегайте вокруг школы-дома. Быстро гуляйте по улице. Купите велотренажер. Не менее 40-45 минут в день. Похудеет сначала верх, потом низ. Пищевую пленку советовать не буду, так как не уверена в безопасности таких методов, предпочитаю, чтобы кожа во время тренировки дышала. Без аэробики мало что получится. Домашними массажами объемы не уберутся.

лежа на боку ногу вверх.. мне вроде начало помогать за 1,5 недели на см или2 вроде меньше стали. на счет диет — отказалась от всех жидкостей кроме воды и свежевыжатого сока — 4 кг за 1,5 недели..

Ну раз Вам лень читать то давайте мы все останемся как и были. Но будем обматываться пищевой плёнкой! И ЧЕРЕЗ ЕДЕЛЮ ВЕСЬ ФОРУМ БУДЕТ ВЕСИТЬ 45-50!А ЧЕГО ДЕВЧОНКИ,ЦЕННЫЙ СОВЕТ 30Р КУПИЛА ЗАМОТАЛАСЬ И 42 РАМЕР IS GARANTEED:-)

42- чего- то вы нервничете сильно. Ваша диета с алкоголем, колой и редбулом лично у меня большие вопросы вызывает. Но разумеется вы у нас самый большой эксперт в здоровом питании:)))

у меня вот с гантелями вопрос. Если с большим весом и много подходов- мышцы растут. А если в период похудения? Средний вес и скажем 5 минут кардио- 5 минут с весом? Не тлько на ноги, но и на руки. Каждое упражнение по 6-8 раз делать. От такой нагрузки уходит жир или растут непропорциональные мышцы? И еще- если после занятий с гантелями что- нибудь на растяжку и гибкость минут 20-25, тогда какой эффект?

5/5 минут нет смысла. Минут по 10 интервалы делайте. Упражнение на рост мышц — это 4-6 подходов по 7-9 повторов. Просто для тонуса берите вес, с которым можете сделать 4 подхода по 12-15 повторов. Мышцы чуть окрепнут. Вообще развитие мышечной массы помогает в похудении, так как мышцы метаболически очень активны и потребляют много энергии. Но без аэробики все равно тяжело будет жир согнать.
Питание:
5 раз мелкими порциями в течение дня.
последний прием пищи за 4-5 часов до сна, углеводы на ужин не есть.
убрать майонез, алкоголь, быстрые углеводы.
За час до и пару часов после тренировки не есть.

44: Растяжка увеличивает гибкость и вытягивает напряженные мышцы. Делают небольшую растяжку до занятий и более глубокую после. Минут 10 вполне достаточно.

Ага,все понятненько!! Спасибо огромное за ответ;-))) Тоже пробовала много всего, но пришла к выводу одному и уверена даже, что наиболее верному. Белки, сложные углеводы, фрукты, овощи — вот залог во-первых, здорового питания, и конечно, сброса веса. Ну и естественно нужно укладываться ккал в 1300-1500+ спорт. это даже не обсуждается. спорт нужен всегда, даже тем, кто не худеет. Даже элементарно настроение повышает. кроме того, не думаю, что кому-то может понравиться внешне худышка с мотающимися неподтянутыми мыщцами. все-таки хотя бы минимальная подтянутость должна быть.

ПОЖАЛУЙСТА, ДЕВУШКИ. ДЕВОЧКИ. ТЕТИ И БАБУШКИ!! НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА БЫСТРЫМИ СПОСОБАМИ ПОХУДЕНИЯ. ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО И ВОЗВРАЩАЕТСЯ К ВАМ ВО НЕСКОЛЬКО РАЗ БОЛЬШЕ. НИКАКИХ МОНОДИЕТ!! ЕСЛИ И РЕШИЛИСЬ — ТОЛЬКО НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ ДНЕЙ!! здоровье просто сорвете! ЕЩЕ, НЕ ПИТЬ ЖИДКОСТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ ЕЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ — ЗАПОМНИТЕ, ЭТО ОБМАННЫЙ СПОСОБ. ДАЖЕ ЕСТЬ МЕНЬШЕ СОЛЕНОГО — ДА, ВЫ ЕСТЕСТВЕННО ПОХУДЕЕТЕ, НО ВИЗУАЛЬНО, НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОСТО ЗА СЧЕТ НЕУДЕРЖИВАНИЯ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ВОДЫ. ВМЕСТО КАЧЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА вы просто можете добиться ухудшения самочувствия, нервных срывов из-за голодания или потребления одного и того же продукта. пища должна быть качественной и разнообразной!! в нашем случае масса белковой пищи — творог, яйца, мясо — масса фантазий и любимых блюд! еще!! ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ СЕСТЬ НА ДИЕТУ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПИТЬ ОСОБЕННО В ЭТО ВРЕМЯ ВИТАМИНЫ. ПОТОМУ ЧТО НЕКОТОРОЕ КОЛИЧЕСТВО БУДЕТ ВСЕ РАВНО НЕ ПОСТУПАТЬ.

ВАМ ЖЕ НУЖНО КАЧЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, КОТОРОЕ НЕ ВЕРНЕТСЯ К ВАМ ПОСЛЕ.

воть. высказалась.. теперь чувствую, что выполнила свою миссию.. фух.. пожалуйста, девушки, не рвите свое здоровье!! и есть масса способов похудеть правильно!!

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Читать еще:  Диета авс лайт

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Диета для бедер и ног отзывы

Диетой для похудения ног или любым диетическим питанием принято называть рацион с жесткими ограничениями. Запретными могут быть не только определенные виды продуктов, блюд, а еще энергетическая ценность, то есть содержание в пище белков, жиров, углеводов и калорий должно не превышать суточную норму организма для женщин в среднем ккал. Человеческий организм так устроен, что нельзя похудеть только в одном месте, то есть уменьшаться будут все части тела — руки, грудь, талия, спина, ягодицы, бедра. Чтобы подтянуть ножки или уменьшить их объем, необходимы дополнительные физические нагрузки.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног

Читать еще:  Рассчитать этапы диеты дюкана бесплатно

Уменьшение объема бедер. Диета для похудения бедер

Бедра и живот, как правило, теряют объем в последнюю очередь. Как ускорить процесс? Существует ли специальная диета для похудения живота и бедер? Не стоит надеяться, что существует специальная диета, помогающая похудеть животу и бедрам. Ни один рацион не действует на жировые отложения выборочно. Без регулярных и продуманных спортивных нагрузок сложно добиться успеха. Объемные бедра поможет подкорректировать массаж — ручной или аппаратный.

Также важно помнить, что объем живота может казаться больше за счет скопления каловых масс — рекомендуется чистить кишечник, используя клизмы.

Очень важно обогащать рацион клетчаткой — кушайте больше свежих овощей, фруктов, зелени, используйте клетчатку в виде пищевой добавки. Оптимальные темпы потери веса — кг в неделю. Если сбрасывать больше, то вес быстро восстановится до прежнего уровня. Продукты нужно отваривать в воде, на пару , запекать, тушить. Диета, способствующая похудению бедер и живота, исключает сахар, сладости, кондитерские изделия, сдобную выпечку, соленья, копчености и алкоголь.

Нельзя вводить в рацион продукты с высокой жирностью — жирные сорта мяса, рыбы, молочных продуктов. Кушать нужно до 6-ти раз в день, но очень небольшими порциями — так вы избежите переедания, но зато не будете испытывать чувство голода.

Ежедневно следует выпивать 1. Лучше пить воду до еды чтобы умерить аппетит и через час после нее. В основе рациона находятся постные белковые продукты это приобретает особую актуальность, если вы планируете заниматься спортом. Следуя приведенным выше рекомендациям, меню можно составлять самостоятельно. Ниже приведен примерный суточный рацион. Согласно отзывам, диета для похудения живота и бедер помогает избавляться от лишнего веса, но для проработки проблемной зоны все же следует использовать специальные упражнения.

Девочки,а это действительно поможет? Дело в том,что мне 17 лет,а живот висит,как у летний бабки…И я стала замечат,что жир плавно стал переходить в область лопаток….. А мне помогает не есть после 6 вечера одно простое но верное средство — на 1 стакан маложирного кефира не более 1. И еще один положительный момент — утром шикарно пардон! Пользуйтесь на здоровье, теряйте вес и здоровейте. Короче будете бегать по врачам пару месяцев и чего-нибудь найдете у себя. Звучит ужасно, но организм сигнализирует о явных неполадках и просит таким образом обратить на него внимание….

В общем удачи вам! Это описано не диета, а правильное питание! По которому желательно питаться всем просто каждому свое количество белков, жиров, углеводов и минералов. Нажмите ESC , чтобы закрыть.

Полезная информация Не стоит надеяться, что существует специальная диета, помогающая похудеть животу и бедрам. Рацион диеты Диета, способствующая похудению бедер и живота, исключает сахар, сладости, кондитерские изделия, сдобную выпечку, соленья, копчености и алкоголь. Поделиться статьей:. Valeriya на 30 ноября Mengli на 17 декабря Валерия на 28 февраля Элена на 16 мая Дмитрий на 18 декабря Добавить комментарий Отменить ответ.

Диета для уменьшения бедер

Диетой для похудения ног или любым диетическим питанием принято называть рацион с жесткими ограничениями. Запретными могут быть не только определенные виды продуктов, блюд, а еще энергетическая ценность, то есть содержание в пище белков, жиров, углеводов и калорий должно не превышать суточную норму организма для женщин в среднем ккал. Человеческий организм так устроен, что нельзя похудеть только в одном месте, то есть уменьшаться будут все части тела — руки, грудь, талия, спина, ягодицы, бедра. Чтобы подтянуть ножки или уменьшить их объем, необходимы дополнительные физические нагрузки.

Диета для похудения бедер и ног

Наверное, каждая женщина знает, сколько бы мы ни худели, на каких диетах ни сидели бы, медленнее всего лишние жировые отложения уходят с области ног и бедер. Быстрого похудения в этом месте добиться очень сложно, даже, если к диете добавить занятия фитнесом или в тренажерном зале. Поэтому была разработана специальная диета для похудения в бедрах и ногах. Суть этой диеты проста, но от этого сдержать ее сложнее, ведь для эффективного похудения ног и бедер придется отказаться от самой вредной пищи, к которой мы привыкли. Диета для похудения ног рассчитана на 14 дней, похудеть за это время можно на 6 килограмм. Основное правило диеты для похудения ноги бедер — отказ от вредных продуктов в пользу полезных. Пить можно только несладкие негазированные напитки: зеленый чай, отвары трав, фруктовые и овощные соки, минеральную воду. Принцип питания для похудения ноги бедер сводится к отказу от жирных и сладких продуктов — жирного мяса, масла, булочек, конфет, чипсов, алкоголя и т.

Эффективная диета для похудения ног и бедер

Похудение до 8 кг и до -8 см за 14 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Неидеальные бедра — распространенная проблема множества дам. Лишний жирок так и норовит поселиться в верхней части ног и на ягодицах.

Диета для похудения ног и бедер

Красивые ножки и упругие бедра — это то, что притягивает мужские взгляды, словно магнит. Добиться рельефных пропорций можно регулярными физическими упражнениями. А вот закрепить эффект и стабилизировать полученный результат позволит специальная диета для похудения бедер и ног. Эта программа сделает ваше тело стройным и соблазнительным. Физические нагрузки сжигают жиры, но это довольно длительный процесс. И если параллельно жиры будут перерабатываться самим организмом, то похудеть можно в несколько раз быстрее.

Диета для похудения бедер и ног, ягодиц в домашних условиях

Простой салат для диеты. Похудеть круто. Редуксин отзывы цена цены. Диета для похудения ног и бедер и ягодиц за месяц. Сара паркер диета. Бады в минске для похудения.

Диета для бедер и ягодиц — отзывы

Чтобы иметь красивые бедра и ягоды, нужно потрудиться. И речь сейчас идет не о физических упражнениях, хотя они тоже требуются, а о специальной диете, которая помогает устранить жировые отложения в этих проблемных зонах. Диета для бедер и ягодиц не такая уж и сложная и не имеет строгих ограничений в еде. Однако некоторые правила все же придется выполнять.

Диета для ног и бедер на неделю — меню по дням для эффективного похудения

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета для похудения ног — как похудеть в ногах и бедрах — Похудеть легко и навсегда

Особенностью типичной женской фигуры обычно являются слишком широкие бедра, поэтому многие дамы с грушевидной формой фигуры ищут диету для похудения бедер. Такая диета существует, и она основана скорее на исключении некоторых продуктов. Необходимо отказаться от колбас, которые переполнены скрытыми жирами, ведь производители добавляют жир в любую колбасу, а затем приправляют все красителями, ароматизаторами, которые делают этот продукт похожим на чисто мясной. Давно замечено, что жир вреден именно для нижней части тела, поэтому у женщин он чаще всего откладывается внизу живота, на верхней части бедер и ягодиц. Диета для похудения ног и бедер рассчитана на две недели. Меню диеты для бедер повторяется через одну неделю, то есть в восьмой день нужно повторить рацион первого дня, на девятый день ешьте то, что ели во второй день и так далее.

Диета для похудения бедер и ягодиц

Бедра и живот, как правило, теряют объем в последнюю очередь. Как ускорить процесс? Существует ли специальная диета для похудения живота и бедер? Не стоит надеяться, что существует специальная диета, помогающая похудеть животу и бедрам. Ни один рацион не действует на жировые отложения выборочно.

Наиболее проблематичной в плане набора лишних жировых отложений на теле человека считается область бедер, живота и ягодиц. Именно здесь чаще всего откладываются лишние килограммы, и именно с этих участков они неохотнее всего уходят. Поэтому диета для похудения бедер — это одна из самых актуальных тем для обсуждения на форумах и в женских коллективах. Безусловно, спорить с природой — дело бесполезное и неблагодарное, поэтому такую особенность организма нужно принять как данность и постараться скорректировать процесс накопления жира в организме насколько это возможно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector