Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для обмена веществ отзывы

Диета для запуска обмена веществ! — отзыв

Запросто ПОХУДЕЛА до 45 кг! +Мои СЕКРЕТЫ стройности! Ускоряем ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. + ВИДЕО!

Назову эту диету так ★«Возвращение в юность!»★. Я сама методом проб и ошибок вывела для себя алгоритм действий, который помогает мне хорошо худеть и не набирать лишний вес уже много лет подряд!

  • Даже после набора веса, который я обрела после родов, мой организм вернулся к прежним параметрам за пару месяцев! Вот моё фото через несколько месяцев после родов. Хотя за беременность я набрала 15-16 кг. Историю моей беременности и родов читайте ➜ТУТ!

Фотографии я редактировала в Avatan

На завтраки я ем творог или изделия из творога — сырники, запеканки, а также молочные продукты, это хлопья с молоком или мюсли. Люблю йогурты собственного приготовления.

Завтрак никогда не пропускаю. Это одно из главных моих правил. Если не завтракать обменные процессы не запускаются и вы не худеете!

На обед обычно куриный суп или суп из кролика. Или яйца в смятку с кусочком рыбы или мяса. Так же это могут быть каши. Но я всегда в обед ем овощи. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Овощи — это спасители нашего организма. Они прекрасно его чистят и выводят всё вредное и ненужное.

Стараюсь овощные салаты или просто овощи не сильно солить и заправлять маслом. Овощи прекрасно разгоняют обмен веществ, так же как и фрукты .

К фруктам я питаю особую любовь их я ем много. Но в основном выбираю те, что сжигают жир. Это грейпфруты, ананасы, киви. Также помогают работать организму яблоки и хурма.

Перекусы — это у меня помимо фруктов еще и орехи. Их можно по 5 — 8 штук в день не больше. Например 8 косточек миндаля или 8 орехов фундука, также люблю грецкие — 1 или 2 в день. Я чередую разные орехи.

Обязательно 1 раз в день, бывает 2 я пью кофе .

Если есть, всегда кладу корицу. Это большой помощник обмену веществ. Эспрессо лучше всех разгоняет обмен веществ из всех видов кофе.

Чай я пью очень часто. Раза 3, а то и 4 в день. Обязательно 1 раз зеленый или белый чай (белый чай — это, скажем так, отборные листья зеленого, он дорогой, но очень полезный. Пила его при беременности). Лучше всего в него положить имбирь. Он просто нереальный ускоритель обмена веществ!

Сахар я не добавляю ни в чай ни в кофе. Это привычка у меня уже давно.

Специи сами по себе сильно разгоняют обмен, так что, когда я готовлю в пароварке — беру много специй. Я всегда очень хорошо перчу блюда.

Ужинаю я около 18:00 или 19:00. Про ЭТО золотое правило я говорила в отзыве «Не есть после 19:00».

На ужин обычно тоже молочные продукты. Творог, хлопья с молоком или мюсли. Творог всегда не жирный. Добавляю немного сметаны и могу положить чуток варенья.

Хлеб я практически не ем. Он сильно влияет на набор веса! Могу только утром 1 бутерброд с сыром съесть иногда или когда в доме появляется баночка красной икры, тут уж я не могу себя сдержать и ем её с хлебом и маслом!

Читать еще:  Диеты хорошо или плохо

Сладкое я ем. Но не много! Самые любимые и при этом самые «безопасные» сладости — фруктовое желе, мармелад, зефир, конфеты птичье молоко. Но можно и более калорийные сладости, но тогда только: одну конфету в день или пару печений.

Очень хорошо ускоряет обмен веществ спорт. До беременности я тренировала детей. Я тренер по спортивно-бальным танцам. Когда я пришла работать в школу, меня путали с восьмиклассницами. Поэтому, я так и назвала эту «диету», хотя диетой её трудно назвать. Это просто здоровое, умеренное питание, которого я придерживаюсь. Питаясь таким образом, выглядишь и чувствуешь себя ШКОЛЬНИЦЕЙ.

Для меня это просто правильный образ жизни. Я не пропускаю приемы пищи. Не голодаю! На работу всегда беру с собой судочки с едой и перекусами. Много пью воды! Но без газа. Газ провоцирует развитие целлюлита. Много времени уделяю спорту и стараюсь не лениться по жизни.

Ещё одно важное правило — не запивайте еду водой или чем-либо ещё. Запили еду — ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ОСТАНОВИЛИ!

Конечно, помимо всего прочего, я делаю массажи проблемных зон и скрабирую их кофейной гущей. А так же втираю масла против целлюлита и растяжек. Это позволяет убрать сантиметры там, где их трудно достать. Частенько кручу массажный обруч , а также занимаюсь с гантелями на мяче и тренажере.

Ко всему я подхожу в комплексе! Сейчас я мама и я могу просто много гулять с ребенком. Движение — жизнь. Ходьба также стимулирует обмен веществ. Свежий воздух на улице — источник кислорода в нашей крови, который также помогает нам худеть. У каждого свои параметры и нужно индивидуально считать потребляемые калории. Я их считала в своё время в дневнике питания, а чуть позже на телефоне в специальной программе. Сейчас уже считаю всё в голове!

Очень сильно в похудении мне помогли видео-уроки с Джиллиан Майклс.

Для тех, кто хочет мгновенного результата на несколько киллограмм — есть другая диета.

Думаю те, кто меня читают, знают, как я строга к самой себе! Постоянно вижу в себе множество недостатков и стараюсь над ними работать. Всегда слежу за своим питанием, занимаюсь спортом. Являюсь противником таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя, наркотики и т.д. Могу выпить немного вина на праздник, но прекрасно знаю что помимо большой каллорийности, алкоголь сильно замедляет обменные процессы. А про сигареты и наркотики даже говорить не буду, о их вреде и так много сказанно. Никогда не употребляла и не собираюсь.

Правильно питание и здоровый образ жизни в первую очередь сказываются на красоте наших волос, кожи лица. Так что невозможно, питаясь исключительно вредной пищей, иметь роскошную шевелюру и беспроблемную кожу. Рано или поздно организм даст сбой.

❤ Желаю Вам быть в первую очередь здоровыми, красивыми и стройными! ❤

Мои видео на тему запуска или ускорения обмена веществ и похудения:

Метаболическая диета

Плюсы метаболической диеты

При ожирении может развиться метаболический синдром, при котором основная масса жира откладывается на внутренних органах. Это вызывает увеличение концентрации сахара в крови, повышенное давление, нарушение гормонального фона.

Метаболическая диета в основном направлена на нормализацию обменных процессов, стимуляцию выработки необходимых для жиросжигания гормонов, и изменение пищевых привычек человека.

Ограничение углеводов приводит к переработке жира в качестве «топлива» для организма в условиях недостатка сахара, что позволяет постепенно снижать вес.

Большое количество овощей, фруктов улучшает выведение токсинов и стимулирует работу кишечника, благодаря содержащейся клетчатке.

Метаболическая диета оказывает общее оздоровительное действие на организм и может применяться длительное время.

Читать еще:  Сырная диета для похудения отзывы и результаты

Минусы метаболической диеты

На первых этапах диеты резкое ограничение углеводов может вызвать трудности, резкое изменение пищевых привычек психологически сложно. Из – за перестройки организма возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике, изменение стула.

Подсчет баллов, на котором и строится диета, требует внимательности и не всегда удобна. Перед диетой необходима консультация специалиста, так как при тяжелом метаболическом синдроме при составлении меню нужно учитывать прием медикаментов и сопутствующие заболевания.

Меню на 7 дней для метаболической диеты

Все продукты делятся на группы в соответствии с их калорийностью и углеводностью – чем она ниже, тем ниже балл. Существует множество таблиц для метаболической диеты, где можно ознакомиться с углеводностью каждого продукта. Количество баллов в сутки зависит от этапа диеты, которых всего три.

При самостоятельном составлении меню баллы подсчитывают таким образом: например, на прием пищи разрешено 5 баллов. Их можно получить, выбрав один продукт, указанный в таблице как пятибальный, и дополнить его продуктом с 0 баллами. Можно выбрать несколько продуктов с разными баллами, чтобы в сумме получилось 5. Общий объем в любом случае не должен превышать стакан. Рекомендуется выбирать разные продукты с меньшими баллами и сочетать их между собой.

Изменяются общие рекомендации к питанию: между приемами пищи перерыв не должен быть более 3 часов, объем продуктов за один раз около стакана 250 мл, последний перекус не позже 3 часов до сна. Исключают жирное, жаренное, острое и соленое, полуфабрикаты, сахар и выпечка.

Нужно пить много жидкости – натощак стакан воды, в день суммарно не менее 2 – 2,5 литров.

Диета делится на 3 этапа, у каждого своя цель. Длительность определяется для каждого худеющего индивидуально и зависит от многих факторов, рекомендуется консультация специалиста. Мы рассмотрим меню на неделю для каждого этапа.

Диета для обмена веществ отзывы

Метаболическая диета — отзывы

Сообщение Жанна » 26 фев 2017, 17:46

Хотела бы предложить Вашему вниманию одну спасительную диету — метаболическую
Как практикующий диетолог я знаю, что у многих пациентов с избыточной массой тела низкокалорийные диеты оказываются малоэффективными, вес снижается у них очень медленно, несмотря на все соблюдаемые ограничения в питании. Причина этому — нарушения обмена веществ. Если то, о чем я сейчас написала, похоже на Вас, то в этом случае Вам идеально подойдет метаболическая диета.

Этапы метаболической диеты

Метаболическая диета включает в себя три основных этапа. Эти этапы нельзя игнорировать, чтобы не нанести вред своему организму.

I этап — 2 недели
Этот этап представляет собой встряску для организму за счет быстрого сжигания избыточных жировых отложений. На этом этапе есть можно только лишь те продукты, которые имеют 0 баллов в соответствие со специальной таблицей. Этап самый жёсткий, поскольку придется полностью исключить из рациона и жиры, и углеводы. Таким образом, если на данном этапе Вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, дрожь во всем теле, головокружение, резкую слабость, то лучше перейти сразу к второму этапу.

II этап — до достижения желаемого веса
На этом этапе нужно есть 5 раз в сутки в определенное время с определенным числом баллов за каждый приём пищи:

Завтрак (с 8:00 до 10:00) — не более 4 баллов.
Второй завтрак (с 11:00 до 12:00) — 2 балла.
Обед (с 14:00 до 15:00) — 2 балла.
Полдник (с 16:00 до 18:00) — 1 балл.
Ужин (с 18:00 до 20:00) — 0 баллов (то есть можно есть только белковые продукты). Это приведет к улучшению обмена веществ на гормональном уровне — усилится выработка жиросжигающего гормона соматотропина. Терять вес Вы будуте во сне.

Читать еще:  Кисель при диете 5

III этап
Цель данного этапа — закрепление полученных результатов. Этот этап также называют выходом из метаболической диеты.
Первая неделя — нужно прибавить по баллу к каждому приёму еды, ужина при этом так и остается 0 баллов. При этом обязательно продолжайте следить за своими изменениями в весе.
Таким образом, у нас получается:
Завтрак — 5 баллов.
Второй завтрак, обед — 3 балла.
Полдник — 2 балла.
Ужин — 0 баллов.

Для того, чтобы снова не располнеть, рекомендую в дальнейшем остаться в рамках третьего этапа.

Re: Метаболическая диета — отзывы

Сообщение Риммулик » 26 фев 2017, 17:49

Прочитала тему про метаболическую диету , и как человек, который на ней пытался худеть, скажу — не стоит овчинка выделки. Хотя, сама диета проста в том, что не надо самому узнавать какое количество баллов необходимо есть в определенное время.

Суть метаболической диеты для похудения

Данная диета немного напоминает кремлевскую, хотя, кремлевскую раньше придумали. Общее одно — есть таблица с баллами — каждый балл это «цена» продукта. Скачиваешь эту таблицу из интернета себе на телефон или ноутбук и поначалу следишь что есть. Потом, конечно, уже запоминаешь что можно есть, а что нельзя.

Даже посидев на диете пару недель, я все равно не верю в то, что можно разогнать метаболизм. Ну вот ела я с хорошим аппетитом, это я сейчас про обычное питание говорю, вес не прибавлялся, но и худеть не худела. То есть вот эта диета, после того как она закончится, по идее должна была мне и вес изрядно за счет голодного питания уменьшить и после диеты я должна была бы есть обычную еду и худеть. Ведь метаболизм — усиление обмена веществ, уже как бы ускорен.

Ничего подобного. И еще что не понравилось в диете, что у нее нет конкретных сроков и не знаю когда получу результат и получу ли вообще. Мне проще и понятнее так. Вот сижу, к примеру три дня только на огурцах и кефире, знаю, что мощного результата ждать не надо, что 1-1,2 кг это «потолок» ушедшего жира.

Теперь конкретно про баллы. Тут тоже общее с другими диетами — утром есть на побольше баллов, чтобы был запас энергии на день, в обед баллы не должны превышать утренние, а потом баллы уменьшаются вдвое.

Максимальное количество баллов — это тяжелые вредные продукты имеют индекс 4 . Все белки, неважно, мясо, творог или яйца — нулевые. Вот ем я два яйца и кусок отварной курицы без кожуры, это считается правильным ужином, нулевой калорийной активностью.

Если выпью стакан любого сока, или съем горсть ягод, то это уже будет единичка по баллам. На полдник единица разрешена.

Почти все крупы, вареные овощи, кусочек отрубного хлеба — категория вторая, 2 балла. Это надо есть на завтрак и обед.

Смузи, на которых есть отдельная диета, и типа люди на ней даже худеют — хотя я не понимаю как на чистой калорийной фруктозе можно худеть — это по метаболической диете полу-тяжелый вес, три балла. Так же как и горький шоколад и твердые сыры и йогурты — все это не так уж безвредно.

Ну и самое «убийство» фигуры, это четырех-бальные продукты и блюда. Хотите пиво, чипсы, манную кашу, сухарики, обычный хлеб и батон, майонезом отравиться)) или бутерброд с колбасой? — а нельзя.

Вот таблица с баллами, сами решайте — надо ли такая строгая диета или нет?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector