Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета эдит пиаф на 2 недели

Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.

Правила диеты Эдит Пиаф:

  • пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
  • овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
  • требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.

Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Достоинства диеты Эдит Пиаф

Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:

  • используемые продукты доступны и разнообразны;
  • блюда просты в приготовлении;
  • не возникает сильный голод, так как в меню много белковой пищи.

Недостатки и противопоказания диеты Эдит Пиаф

Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:

  • плохое самочувствие, особенно в первые дни, – появление раздражительности, головной боли, слабости, сонливости или, напротив, бессонницы;
  • при отсутствии дополнительной физической нагрузки вес может уйти за счет мышечной массы;
  • ухудшение состояния кожи, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.

Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, куриное филе);
  • яйца;
  • молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, сыр);
  • тосты из ржаного и цельнозернового хлеба;
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь);
  • фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
  • растительное масло и лимонный сок для заправки салатов.

Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Меню диеты Эдит Пиаф

Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 2 яйца, большой помидор или салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, кофе.

Обед: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: помидор, 1 тертая морковь, апельсин или 2 мандарина.

Ужин: 2 яйца, 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: вареное яйцо, свежие овощи, 30 г сыра.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 150 г рыбы, большой помидор.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 150 г куриного филе, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 150 г мяса, фрукты.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.

Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Низкокалорийная диета, содержащая, однако, достаточное количество белковых продуктов, что помогает и сохранить мышечную массу, и избавиться от значительного лишнего веса за небольшое время.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 2 недели
Рекомендуемая частота: раз в полгода
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами.

Сдержанная, но довольно простая диета Эдит Пиаф: с рекомендациями знаменитости можно потерять до 7 кг

Французская певица и актриса Эдит Пиаф до конца своих дней сохраняла прекрасную фигуру. Говорят, этому способствовал ее особый способ питания и активный образ жизни. Специальный рацион лег в основу диеты для похудения, названной в честь знаменитой француженки. Она считается достаточно эффективной, поэтому и пользуется популярностью.

Основы диеты

В основе диеты Эдит Пиаф лежит существенное ограничение калорийности меню за счет исключения продуктов, богатых углеводами. Значительно сокращается и употребление жиров. При этом насыщение в основном достигается за счет белковой пищи.

Похудение при таком способе питания наступает очень быстро. Килограммы буквально «тают на глазах», поскольку организм, не получая энергию из еды, начинает сжигать свои запасы. Кроме этого, в период диеты запрещается употребление соли и алкоголя, поскольку они задерживают в организме жидкость, которая добавляет фигуре объемов.

Эдит Пиаф

Хотя французская дива и не была приверженцем здорового образа жизни, ее рабочий график не позволял долго «засиживаться на диване». Поэтому для сохранения тонуса и подтянутости фигуры очень желательно во время такой диеты для похудения выполнять упражнения, направленные на разные группы мышц. Это позволит телу становиться стройным и не выглядеть истощенным.

Правила для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью диеты Эдит Пиаф, необходимо придерживаться трехразового режима питания. Перекусы исключаются, но и чувства голода быть не должно. Если после завтрака или обеда насыщение быстро исчезло, можно съесть один овощ или выпить чашку горячего напитка без сахара.

Во время основных приемов пищи можно есть такие продукты:

  • постное мясо (птицу, крольчатину, телятину);
  • нежирную рыбу;
  • сваренные вкрутую куриные яйца;
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень;
  • цитрусовые и несладкие яблоки;
  • цельнозерновой хлеб (до 50 г в день);
  • нежирный сыр;
  • творог и кефир не выше 2% жирности;
  • растительное масло для заправки салатов.

Из напитков разрешены натуральный молотый кофе, заварной чай и негазированная вода.

Отказаться придется от:

  • соли и приправ с ней в составе;
  • газированных и алкогольных напитков;
  • магазинных соусов;
  • сахара, его заменителя и всех кондитерских изделий;
  • сдобной выпечки и других продуктов из муки;
  • круп;
  • колбасных изделий;
  • консервов;
  • молока;
  • сливочного масла и других жирных продуктов.

Ограничения касаются и способа приготовления блюд. Мясо и рыбу нужно отваривать в воде или на пару, а овощи и фрукты употреблять только в свежем виде.

Меню от Эдит Пиаф

Такая диета длится 14 дней, при этом меню первой недели повторяется на второй. Не рекомендуется нарушать очередность завтрака, обеда и ужина, а также делать порции больше 300 г.

Во время диеты для похудения Эдит Пиаф питаться предстоит так:

ЗавтракОбедУжин
1Эспрессо с ломтиком нежирного чеддера (до 40 г)Порция мяса (150 г) и овощной гарнирОтварная со специями белая рыба (150 г) и руккола
2Американо без добавок и куриное яйцоДва цитрусовых и блюдо из разрешенных свежих овощейБольшая порция индюшиного филе с гарниром из томатов
3Заварной кофе с подсушенным цельнозерновым тостомСтандартная порция блюда из мяса курицы, гарнированного свежими овощамиНебольшой рыбный стейк, приготовленный в пароварке, и огурцы с зеленью
4Горячий напиток и 30 г брынзыСалат из сезонных овощей и двух яиц, одно яблокоПорция мясного блюда и гарнир из натертой свежей свеклы
5Заварной пуер и подсушенный тостПорция говядины и гарнир из кусочков огурцов и томатовПо 150 г разрешенных кисломолочных продуктов
6Некрепкий эспрессо и куриное яйцоПорция нежирной рыбы и свежего гарнираДо 300 г разрешенных кисломолочных продуктов
7Заварной горячий напиток, бутерброд из цельнозернового тоста и одного томатаКрольчатина и листовая зеленьПорция (до 300 г) разрешенного кисломолочного продукта.

После окончания второй недели диеты важно плавно из нее выйти. Не нужно налегать на всю «запрещенную» еду сразу. Расширять свое меню стоит постепенно, включая по одному новому продукту или блюду каждые два-три дня на протяжении месяца. В противном случае весь ушедший вес моментально вернется.

Рецепты

Диеты, состоящие из одних и тех же блюд, быстро наскучивают. Чтобы разнообразить свое меню, но при этом не нарушить схему похудения, можно готовить продукты разными способами. Следующие рецепты помогут «не сорваться» во время диеты и не добавят лишних сантиметров во время обычного режима питания.

Из молодых цукини можно приготовить легкий гарнир. Для этого:

  1. Один цукини вымыть и нарезать тонкими слайсами.
  2. Сложить в миску и сбрызнуть лимонным соком.
  3. Добавить дольку измельченного чеснока и щепотку майорана.
  4. Оставить мариноваться на 20 минут.
  5. После этого жидкость слить, а овощ сдобрить оливковым маслом.
  6. Перед подачей можно посыпать измельченным укропом.

Свежие томаты и творог станут хорошей закуской или красивым завтраком. Подавать их нужно так:

  1. Нежирный творог измельчить блендером вместе с долькой чеснока.
  2. Томаты промыть и нарезать толстыми кружочками.
  3. В кондитерский кулек с широкой круглой насадкой поместить творожную пасту.
  4. Аккуратно выдавить ее на помидоры.
  5. Сверху присыпать молотым перцем.
  6. На каждую порцию положить по листику зеленого базилика.

Куриная грудка станет сочнее, если ее готовить следующим образом:

  1. Филе без кожи порезать небольшими кусочками.
  2. Морковь натереть на терке.
  3. Лук нашинковать кубиками.
  4. Все перемешать и уложить в контейнер пароварки «для риса».
  5. Добавить 100 мл воды и специи по вкусу.
  6. Готовить около получаса (на соответствующем режиме).

Предложенные варианты блюд можно сочетать или включать в меню по отдельности.

О том, как приготовить томаты с творогом, смотрите в этом видео:

Противопоказания

Диета Эдит Пиаф очень жесткая. Меню одного дня, с учетом всех продуктов, содержит около 800 калорий. Поскольку знаменитость была очень миниатюрного телосложения и весила около 40 кг, ее организм такие ограничения, скорее всего, переносил легко.

Взрослому человеку, «нормальный» вес которого составляет 50 — 60 кг, в сутки требует почти в два раза больше калорий. Поэтому, прежде чем избавляться от лишнего веса с помощью этой системы питания, очень важно проконсультироваться с врачом.

Абсолютным противопоказанием для похудения на такой диете считается беременность и любые хронические заболевания, особенно пищеварительной системы. Поскольку вес будет уходить очень быстро, высока вероятность обострений или развития осложнений основного диагноза.

Результат

Соблюдая все правила и строго следуя меню, на диете Эдит Пиаф можно потерять до семи килограммов лишнего веса за 14 дней. Окончательный результат напрямую зависит от «отправной точки» и других сопутствующих факторов. Например, утренняя зарядка будет эффективнее просмотра страниц в социальных сетях, а посещение тренажерного зала несколько раз в неделю – размеренных пеших прогулок.

В первую неделю проблемные места будут уменьшаться быстрее. Поэтому важно критично оценивать свою фигуру. Если результат появился раньше, диету можно прекратить, а все усилия направить на его поддержание.

Диета Эдит Пиаф для похудения очень удобная. Кроме эффективной борьбы с лишним весом, она не предполагает сложных манипуляций на кухне – меню составлено на весь период, а приготовление блюд не требует больших усилий. Поэтому она подойдет людям, чей ритм жизни отличается высокой активностью. И очень выручит в ситуации, когда нужно быстро похудеть к заранее известной дате.

Результативная французская диета дается непросто. Она существенно ограничивает порции и калорийность. Меню может включать сыр и вино, ее продолжают от недели до 14 дней. Важно не отступать от рациона, иначе эффекта не будет.

Зачастую бессолевая диета для похудения проходит довольно хорошо. Хоть она и непростая, например, рисовая или японская, но помогает даже больным. Можно подобрать вкусные рецепты на неделю или даже 14 дней.

Для сброса веса используют разные способы, в том числе некоторым подходит диета без мяса для похудения. Составить меню можно самостоятельно. В некоторых случаях для хорошего результата можно исключить и рыбу.

Диета Эдит Пиаф

Диета Эдит Пиаф, разработанная несколько десятилетий назад, находит у современных диетологов положительные отзывы. Однако есть свои «contrа». Специалисты категоричны во мнении, что диета противопоказана лицам с хроническими заболеваниями. Ее может придерживаться только практически здоровый человек.

После диеты

Нужно учитывать, что диета Эдит Пиаф основана на методике постепенного выхода из диетического режима питания, следуя специальной программе. Это необходимо для того, чтобы вес не вернулся за короткое время. Организм может начать интенсивно концентрировать потерянные питательные вещества, делая запасы впрок. Чтобы этого избежать, не стоит резко ограничивать себя в питании, однако в первые недели нужно избегать жирной и слишком калорийной пищи, пока постепенно организм не войдет в нужный ритм. Если вы решили приобрести образ своей мечты, не останавливайтесь на полпути! Настройте себя психологически, повесьте в спальне или на дверцу холодильника картинку с изображением женского силуэта с осиной талией… Мыслите позитивно и у вас все получится!

Меню диеты

Диета Эдит Пиаф низкокалорийная я. Потеря веса происходит из-за минимального количества жиров. Чтобы мышцы сохранили упругость, нужны ежедневные физические упражнения, основанные на 30-40 минутном комплексе упражнений для укрепления мышечной ткани. Обязательны утренние пробежки, длительные пешеходные прогулки, и в целом подвижный образ жизни.

1-й день

  • Завтрак: 1 чашка черного кофе, 30 г сыра.
  • Обед: Салат из огурцов и помидор с 1 ложкой оливкового масла, 2 вареных яйца.
  • Ужин: 2 помидора, отварное филе курицы (150 г).

2-й день

  • Завтрак: Чашка черного кофе с сухариком.
  • Обед: Салат из любых овощей, 150 г отварной говядины.
  • Ужин: Салат из моркови, кусочек нежирной рыбы(150 г), 2 вареных яйца.

3-й день

  • Завтрак: Черный кофе и сухарик.
  • Обед: Салат из помидор, 1 апельсин и мандарин.
  • Ужин: Салат из зелени, 150-200 г нежирного отварного мяса.

4-й день

  • Завтрак: Кофе с кусочком сыра (30 г).
  • Обед: Яйцо, овощи, 1 сухарик.
  • Ужин: Капустный салат, отварное мясо (150 г).

5-й день

  • Завтрак: Чашка черного кофе и 1 вареное яйцо.
  • Обед: Нежирная рыба (150 г) 1 яблоко.
  • Ужин: 1 стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.

6-й день

  • Завтрак: Черный кофе и кусочек сыра (30 г).
  • Обед: Нежирное мясо, салат из огурцов и зелени.
  • Ужин: Стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.

7-й день

  • Завтрак: Стакан зеленого чая и 1 яйцо.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки и апельсин.
  • Ужин: Стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.

На 8-й день график питания повторяется

Диета Эдит Пиаф результаты которой очень эффективны: можно потерять до 10-12 кг, тем не менее не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Французская диета Эдит Пиаф исключает из рациона сахар и соль, выпечку, алкоголь. Хлеб употребляется в минимальном количестве. Диете можно следовать не чаще одного раза в полгода.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
Отзывы о диете:

Диета очень строгая, но по крайней мере есть кефир.

Я уже 4-й день сижу на диете, не голодаю. Утром после кофе особо есть не хочется. К обеду аппетит нагуливается), но спасает то, что можно и рыбку и мясо, пусть по минимуму. И долой 3,2 кг.

Пробовала японку, тяжеловато пошло, а эта примерно такая же жесткая. Не по мне

Я привыкла к системе на 5-й день, ничего страшного. Советую всем!

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Дневник кремлевской диеты
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector