Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета fly отзывы

Избавляемся от «телесного хлама» вместе с автором системы «Флай леди»

Не так давно на страницах Диетс.ру мы учились содержать свой дом в чистоте по системе «Флай леди», разработанной американкой Марлой Силли. В конце статьи я обещала Вам познакомить Вас с еще одним детищем этого автора – системой избавления от «телесного хлама», под которым, как Вы уже, наверное, догадались, подразумевается лишний вес. И сегодня настало время исполнить свое обещание.

Идея написания книги «Телесный хлам» зародилась у госпожи Силли после обсуждения темы правильного питания и движения на своем сайте Флайледи. В результате книга родилась в соавторстве Марлы с ее подругой Линн. Помимо множества полезных советов и анализа причин накопления «телесного хлама», авторы приводят множество наглядных примеров из собственной жизни, которые делают книгу живее, понятнее, интереснее. Этой статьей я ни в коем случае не желаю избавить Вас от прочтения самой книги. Напротив, с помощью основных тезисов к прочитанному, которые сводятся к правильной еде, питью, движению и позитивному эмоциональному настрою, мне хочется заинтересовать Вас все же прочесть оригинал, поскольку в 7 тысяч знаков сложно уместить те эффективные мотиваторы к хорошей физической форме и самочувствию, которые заложены в «Телесном хламе».

Итак «телесный хлам». Многие ли из нас могут похвастаться тем, что не носят изо дня в день его на себе? Он копиться в нас годами под воздействием множества факторов, начиная от насилия над нами родителей еще в детстве. Помните пресловутое общество чистых тарелок? Нас с самого рождения заставляют переедать. Поэтому ничего удивительного, что, повзрослев, у нас вырабатывается привычка непременно доесть то, что лежит в нашей тарелке, даже если мы не испытываем чувство голода.

Как я уже сказала, телесный хлам копится в нас годами. Поэтому наши попытки избавиться от него за короткий промежуток времени часто терпят неудачу. Мы глотаем чудо-таблетки, подвергаем свой мозг гипнозу, а тело изнурительным диетам, покупаем специальную литературу и видео в надежде, что все это по мановению некоего волшебства растопит лишний жир в нашем теле. Другими словами мы поправляемся годами, а избавиться от лишних килограммов хотим за неделю. Но все вышеперечисленные инструменты похудения, если и дают результат, то он оказывается кратковременным, вес быстро возвращается к первоначальной отметке, а то и превышает ее.

Часто нам не хватает терпения довести начатую уборку в нашем теле до конца еще и по причине перфекционизма, который является злейшим врагом не только в деле борьбы с телесным хламом, но и в принципе доставляет много вреда во всех сферах нашей жизни. Часто в своем стремлении сделать все в своей жизни идеальным, мы терпим фиаско и опускаем руки вовсе. Мы хотим все или ничего. Это ложное мышление, которое отнимает у нас много физических и эмоциональных сил, но не дает результата. Авторы системы избавления от «телесного хлама» предлагают нам прежде всего перестать быть перфекционистками и применить в борьбе с телесным хламом систему маленьких, но посильных шажков и ритуалов. Помните такое понятие как гамбит? Применительно к «телесному хламу» Вы соглашаетесь на небольшие ограничения в своей жизни и, в результате, выигрываете главный бой с лишним весом.

Пробуем? Итак, нам понадобится контрольный журнал. Если у Вас есть опыт ведения личного дневника, то ведение контрольного журнала для Вас не составит труда. Это может быть красивая тетрадь, а может быть электронный файл. Как Вам удобней. В журнале нам предстоит ответить на множество вопросов: когда и по какой причине Вы утешаете себя едой? Что это за еда? Какими диетами Вы пользовались и какого результата удалось с их помощью достичь? Сколько Вы весили на моменты самых знаменательных этапов в Вашей жизни? Каков идеал Вашей красоты? Чувствуете ли себя красивой? Есть ли в Вашей жизни люди, на которых Вы держите зло? Какова причина этого гнева? Считаете ли себя человеком безотказным? Какие небольшие перемены Вам под силу, чтобы улучшить свое питание, движение и настроение? Завтракаете ли Вы? Страдаете ли запорами? Входит ли в Ваш рацион достаточное количество клетчатки? Все ли продукты, которые Вы едите, полезны для организма? Достаточное ли количество воды потребляете за сутки? Есть ли в Вашем доме продукты, содержащие трансжиры? Не заставляете ли Вы своих детей переедать? Носите ли спортивную одежду целый день? Какой вид физической активности Вам наиболее приятен? Когда Вы потели от физической активности и что при этом делали? Ответы на эти вопросы помогут Вам разобраться в самой себе и понять, что вызывает в нас накопление «телесного хлама». Как только мы продиагностируем причину того, почему мы регулярно или периодически прибавляем в весе, мы сможем избавиться от этого явления и его нездоровых последствий.

Также в контрольном журнале можно отмечать свои успехи в деле борьбы с «телесным хламом». Побудьте немного детьми! Отмечайте эти разделы веселыми цветными наклейками или смайлами.

Читать еще:  Вредна ли питьевая диета

Кроме того, весьма полезно в контрольный журнал записывать весь съеденный за день рацион продуктов. В случае прибавки в весе или длительном зависании стрелки весов на одной отметке, эти записи помогут понять причины пробуксовывания.

Авторы системы избавления от «телесного хлама» психо-эмоциональную составляющую считают одной из основной причин прибавления в весе. Часто мы переедаем будучи подверженными насилию в семье или на работе. Еда выступает своеобразным утешением за подавленное состояние. Поэтому каждый раз, открывая холодильник, спрашивайте себя, Вы действительно голодны или Вы тянетесь к еде, как к утешению. Если последнее будет ответом, — не спешите есть. Разберитесь в себе! Простите своих обидчиков, пожелайте им мысленно или словесно добра, научитесь говорить «нет» на принуждение Вас к тем действиям, которые Вам неприятны. Не позволяйте энергетическим вампирам питаться Вашей энергией, которая выделяется, когда Вы злитесь, кричите или молча проглатываете обиду. Также простите и полюбите себя. И, прежде всего, простите себе свой лишний вес. Это не значит, что Вы соглашаетесь оставить на себе «телесный хлам». Просто признайте, что он на Вас есть, сбросьте важность этого факта и просто начните делать небольшие шажки по избавлению от него. Самобичевание истощает нас и провоцирует утешать себя вредными калориями.

Если же причина трапезы – действительно физиологическая потребность, то прежде, чем положить тот или иной продукт в свою корзину в супермаркете, спросите себя: он полезен для Вас? Покупайте только полезные для организма продукты: нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, фрукты, овощи, хлеб с отрубями. При этом учитесь читать этикетки на тех продуктах, которые выбираете. Откажитесь от всего, что содержит более 50% жира в своем составе. Помните, что мы – это то, что мы едим. Если мы едим жир, то будем жирными. Также оставьте на полке магазина тот товар, на упаковке которого написано много неизвестных и сложных для Вашего понимания составляющих, в особенности, те продукты, которые содержат трансжиры. Отсутствие вредных продуктов в Вашем доме избавит Вам от искушения съесть их.

Это не значит, что отныне необходимо забыть о сладостях. Просто на начальном этапе уменьшите порции любимых десертов и сократите периодичность их потребления.

Опять же не будьте перфекционисткой в своем стремлении с первого раза наполнить свою продуктовую корзину исключительно правильной и здоровой едой. Двигайтесь маленькими шажками. Для начала возьмите за правило не выходить из супермаркета без овощей.

Еще одной причиной накопления «телесного хлама» на Вас может быть, как это не парадоксально звучит, ограничения себя в еде. Да-да, диеты, разгрузочные дни, соблюдение постов и голодания могут быть причиной прибавки в весе. Дело в том, что после голодания, организм начинает складировать поступающие в него питательные вещества «на черный день». Ваше тело испытало стресс от нехватки еды и старается теперь перестраховаться на будущее. Т.е. попросту замедляется обмен веществ. В результате на деле Вы едите, но съедаемые продукты выводятся из организма медленно или вовсе возникают, пардон, запоры. Как итог – прибавка в весе. Чтобы этого не происходило, авторы системы борьбы с «телесным хламом», рекомендуют есть чаще 3-х раз в день, но меньшими порциями, обязательно завтракать, есть побольше клетчатки (бобы, горошек, кукуруза, яблоки, печеный картофель, хлеб с отрубями, миндаль).

Не забывайте также о стереотипе общества чистых тарелок. Не стремитесь съесть все поданное Вам на тарелке. Помните, что порция – это примерно размер Вашего кулака. А это соизмеримо с одной картофелиной, яблоком, кистью винограда. Переедание способно лишить наш организм пользы даже от здоровой пищи.

Также активизации работы «канализационной системы» нашего организма будет способствовать потребление большого количества жидкости. Купите себе красивый стакан и выпивайте не менее 8 порций его содержимого за день.

Еще один деятельный шаг к избавлению от телесного хлама – это движение во всех его проявлениях. Помните, чем больше на нас «телесного хлама», тем меньше нам хочется двигаться, а чем меньше мы двигаемся, тем больше на нас «телесного хлама». Не будьте заложником этого порочного круга. И в этом случае не забудьте отбросить перфекционизм. Не ставьте перед собой задачу-максимум – изнурительные ежедневные тренировки. Начните просто больше двигаться: проходите пару остановок до дома с работы пешком, вместо просиживания за компьютером в социальных сетях посвящайте больше времени прогулкам на свежем воздухе, начните посещение спортивного клуба с более щадящих тренировок на беговой дорожке и пилатеса.

Не спешите на групповые занятия фитнессом и аэробикой. Они более изнурительные и могут на старте отбить веру в себя и снова усадить на диван. Главное, запомните одно простое правило: чтобы сбросить вес, необходимо расходовать энергии больше, чем Вы ее потребляете вместе с пищей. Самый деятельный способ заставить себя больше двигаться – это найти такую физическую нагрузку, которая доставляет нам удовольствие: танцы, йога, туристические походы, плавание, садоводство и т.д. Когда мы хорошо проводим время, то не замечаем нагрузку, — нам кажется, что мы летаем.

Читать еще:  Пегано диета отзывы

Твердо решив бороться с телесным хламом, не позволяйте себе игры с напольными весами. Будьте честны с собой. Дело в том, что многие люди в наши дни уже не воспринимают напольные весы, как инструмент контроля за своим весом. Они пускаются по ложному пути и становятся рабами своих весов. Ради того, чтобы стрелка при контрольном взвешивании показала меньшую цифру, они глотают слабительное, ставят регулярные клизмы, вызывают у себя рвоту и т.д. и т.п. В итоге здоровье подорвано и игра с напольными весами проиграна.

Да и само похудение не стоит воспринимать как игру. Похудение не должно быть самоцелью. Само слово диета в наши дни приобрело негативный оттенок, связанный с насилием над собой, ограничением и лишениями. На самом же деле диета (diaita) в переводе с греческого означает «образ жизни». Поэтому мы должны нацеливаться не на похудение, а на корректировку образа жизни в целом, на здоровую и полноценную жизнь, тогда избавление от телесного хлама станет логичным следствием нашей любви к себе. Удачи Вам на этом пути!

Худеем Вместе!

Опубликовано вт, 23/08/2011 — 21:12 пользователем ___FLY__

Привет, девочки! На нашем сайте частенько сталкиваюсь с таким понятием, как «Бодифлекс» и все отзывы об этих упражнениях только положительные. Расскажите по-подробнее что это, может кто ссылочку какую подкинет, буду очень благодарна

Раздел:

Комментарии

http://ondiet.ru/modules.php?

Опубликовано вт, 23/08/2011 — 21:35 пользователем Нимфа

с 2001 года занимаюсь, с

Опубликовано вт, 23/08/2011 — 23:54 пользователем Tennissstka

с 2001 года занимаюсь, с перерывами конечно. но. вот сейчас снова и систематически) даже команду нашу теннисную подсадила) девочки прям кипятком теперь писают от ощущений и результатов) Только вот, вначале нужно правильно научиться дышать. )

Изначальный вес -70,5 (2 июля 2015)
Июль — 67.3 — 3,2 кг/ месяц

ПХАААААААА!)))))))))

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 02:21 пользователем tyraneedka

Я пробовала как-то..вот совсем не для меня упражнения. И как вы по ним занимаетесь. )

сначала было тяжко. правда

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 08:53 пользователем Tennissstka

сначала было тяжко. правда вот вчера..как-то трудно было) и при КД немного обороты нужно сбрасывать, а в целом) привыкаешь)

Изначальный вес -70,5 (2 июля 2015)
Июль — 67.3 — 3,2 кг/ месяц

спасибочки.

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 07:12 пользователем ___FLY__

Сделай сегодня то, что другие не хотят — завтра будешь жить так, как другие не смогут!

научиться правильно дышать —

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 07:32 пользователем tsukiori

научиться правильно дышать — по-моему и есть самое сложное тут ) всё остальное уже не так сложно, ну или мне так кажется только )

Бодифлекс классная штука!

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 08:43 пользователем Katrin89

Бодифлекс классная штука! Тока я ленюсь его делать

Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!

я тоже ленюсь его делать,

Опубликовано ср, 24/08/2011 — 10:14 пользователем virta

я тоже ленюсь его делать, хотя за диском носилась по всему городу, раздобыла в М-Видео, прибежала домой заниматься, а дышать то у меня правильно не получается :DONT_KNOW: . А может мне кажется что я не правильно дышу. Диск у меня не с Корпан, а с другим тренером(не помню фамилию), может она не так объясняет как дышать надо. или я такая бестолковая? :PUNISH:
Вобщем когда у меня не получается-я забрасываю все нафиг, вот и диск теперь лежит, пылиться..А я ведь тоже слышала о великолепных результатах после Бодифлекса.

Диета Fly от Марият Мухиной: нужна ли золотая сережка, меню на день

  • 29 Ноября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Алиса Краснова

Марият Мурадалиевна Мухина – известный врач рефлексотерапевт, а также автор популярной диеты под названием «Диета Fly». Вокруг этого способа похудения ведутся многочисленные дебаты. Кто-то говорит, что диета действительно работает и помогает бороться с большим весом, а кто-то, наоборот, против, потому что она требует значительных материальных затрат.

Во всяком случае, прежде чем решиться сбросить лишние килограммы с помощью этого метода, следует проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты Fly

Данный способ похудения не требует обращения к жестоким мерам: людям не нужно голодать и издеваться над своим телом. Диета Fly является более щадящим методом для снижения веса, потому что она требует ответственного подхода и серьезного выполнения всех обозначенных пунктов, которые включают в себя:

  • Здоровое низкокалорийное питание для соблюдения режима.
  • Золотая серьга. Марият Мухина отметила, что такая сережка способна блокировать голод, способствует быстрой потере веса, нормализует обменные процессы в организме, вырабатывает здоровое отношение к еде. Носить ее следует от 1 до 6 месяцев. Судя по отзывам о диете Fly, многие люди, которые носили золотую серьгу, видели только положительный психологический эффект. Они отмечали, что при возникающем чувстве голода или желании съесть что-либо вредное, сразу вспоминалась сережка, которая напоминала им о стремлении стать более здоровым, сильным и худым.
Читать еще:  Диета 5 стаканов в день

  • Иглоукалывание. Если человек имел лишние килограммы и во время диеты начал от них избавляться, то его кожа теряет тонус и цвет. Марият Мухина уверяет, что акупунктура помогает вернуть былую красоту тела. Однако отзывы о диете «Флай» доказывают обратное – иглоукалывание не дает желаемого эффекта. Напротив, если человек хочет иметь красивое и подтянутое тело, достаточно заниматься спортом и йогой, если не в спортзале, то хотя бы в домашних условиях. Кроме того, до 35 лет кожа достаточно эластична и вполне способна восстановиться сама, а после 40 лет акупунктура вряд ли поможет справиться с этой задачей.

Принципы диеты

Несмотря на то, что Марият Мухина рекомендует не только соблюдать режим питания, но и приобретать сережку, посещать сеансы иглоукалывания, можно похудеть с помощью простых правил. Диета Fly требует соблюдения всех принципов, которые и помогают избавиться от лишних килограммовов:

  • Только здоровое питание.
  • Есть после 18:00 строго запрещено.
  • Под строгим запретом следующие продукты: сода, спирт, мясо, хот-доги, колбасы, чипсы, виноград, хлеб, бананы, сухофрукты, шоколад, орехи, масло, крупы, отварной картофель, морковь, свекла, чеснок, сырой лук, мука.
  • Питание по расписанию.
  • Нельзя есть перед телевизором, книгами, газетами.
  • Рекомендуется пить 2 литра воды в день.
  • Еда должна быть тщательно разжевана.

Меню Fly Diet

Вы можете сбросить лишний вес, при этом не посещая медицинский центр Мухиной, не приобретая золотые серьги и не обращаясь к рефлексотерапевту. Меню диеты Fly:

  1. Разрешается есть мясо птицы без кожицы, постную рыбу, овощи, фрукты, бобовые, нежирные молочные продукты. Вместо сладостей – заменитель сахара и несладкие соки. Майонез и сметана – не более 1 чайной ложки в день, яйца – не более 2 штук. Сыр – не более 2 раз в неделю, при этом его нельзя есть дважды в день. Рекомендуется употреблять витаминные добавки. А перед каждым приемом пищи следует съедать 2 столовые ложки отрубей.
  2. Завтрак в 10:00. Первый вариант: 200 граммов фруктов, 100 граммов нежирного сыра, чай/кофе (можно с молоком). Второй вариант: 100 граммов диетического мяса или рыбы, 200 граммов овощей, чай/кофе.
  3. Обед с 12:00 до 14:00. Первый вариант: 200 граммов овощей, 200 граммов постного мяса, рыбы или птицы, чай/кофе. Второй вариант: 150 граммов сыра с низким содержанием жира, 200 граммов фруктов, чай/кофе.
  4. Ужин должен быть между 17:00 и 18:00. Съесть можно 200 граммов фруктов или овощей.
  5. Перед сном разрешается выпить 100 мл обезжиренного молока или йогурта.

Примечание

Люди на этой диете теряют до 13-15 килограммов за короткий срок и начинают процветать. Решающую роль в меню играют строгие ограничения в пище. Диета вполне может работать без акупунктуры и использования золотых сережек. Если человек соблюдает рацион, не позволяет себе ничего вредного и совмещает процесс похудения и физические упражнения.

Результаты и мнения

«Эффективно, но дорого», «Чтобы похудеть, потребуется всего 14 дней» – отзывы о диете Fly разнятся. Одни считают, что Марият Мухина создала действительно эффективный способ похудения, пока другие критикуют врача и считают, что она лишь вымогает деньги у отчаявшихся людей.

Но даже если человек не решится покупать золотую сережку и посещать кабинет рефлексотерапевта, он все равно сможет избавиться от лишних килограммов. Как? Следуя всем указаниям, проявляя силу воли и мужество, ведь чтобы всего за две недели значительно похудеть, нужно отказывать себе в желании съесть что-то вредное.

  1. Вес действительно снижается даже у тех, кто долгие годы с ним боролся.
  2. Нельзя срываться и употреблять вредную пищу, а также пренебрегать установленным режимом. Только таким образом можно достичь максимальных результатов.
  3. Выход с диеты Fly должен быть плавным и аккуратным. Желательно продолжать употреблять правильную пищу и соблюдать рацион, чтобы достичь максимальных результатов и поддерживать вес в норме. После диеты можно постепенно вводить в рацион крупы и сладости, но в умеренном количестве. Например, позволять себе съесть небольшой кусочек шоколада раз в несколько дней, варить в качестве гарнира гречку или рис, без добавления масла или специй.

Зачем нужна сережка?

Важно отметить, что украшение надевается не на мочку уха, а рядом с козелком. Мухина уверена, что золотая сережка поможет нормализовать обмен веществ, что помогает организму правильно перерабатывать поступающие питательные компоненты. Так как Марият Мухина является рефлексотерапевтом, то она уверена, что если оказывать давление на определенные точки на теле, можно контролировать приступы голода и жажды, тем самым контролируя аппетит.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector