Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на горячем шоколаде

Шоко-диета: меню и результаты

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.
Читать еще:  Диета ml отзывы

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питания

Добрый день, уважаемые посетители!

Идеальный вариант для сладкоежек — шоколадная диета. За неделю такого типа питания можно сбросить до 7 килограмм. Однако строгий вариант диеты можно применять нечасто, ведь он содержит крайне мало белков, витаминов и питательных веществ.

Стоит отметить, что речь идет о похудении с темным шоколадом, где какао-бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белые, пористые, молоко не в счет. У них нет таких полезных свойств. Как потеря веса?

Влияние на гормоны

Темный шоколад — это природный антидепрессант, который увеличивает выработку в организме эндорфинов и серотонина (гормонов счастья) и снижает синтез кортизола (гормон стресса).

Первый позволяет почувствовать удовлетворение ситуацией и избавить от необходимости заниматься проблемой. Счастливый человек, довольный своей жизнью и не чувствующий необходимости отрываться от диеты, даже настолько сложен.

Кортизол — это гормон, который способствует увеличению веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, разрушая мышечные волокна, увеличивает количество висцерального жира.

Потребление калорий

Рассмотрим классический день поста калорий на темном шоколаде:

ПродуктОбщий калоражЖиры, гБелки, гУглеводы, гГИ
1 плитка шоколада53935,46,248,225
200 мл кофе без молока и сахара1211130
20 мл сливок 10%23,620,60,830
400 мл зеленого чая без молока и сахара
ИТОГО574,638,47,850

Шоколадная диета не предполагает использования других продуктов. Из таблицы видно, что это относится к:

  • одна из самых низкокалорийных (суточная норма потери веса составляет не менее 1 200 ккал для женщин и для мужчин, порог еще выше);
  • низкожировой (суточная норма жира для похудения снижена до 80 г);
  • низкоуглеводный (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • с низким гликемическим индексом, поскольку все компоненты относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму определенно не будет хватать, и он начнет использовать свои ресурсы (жировые запасы). В ход пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавить немного сливок и молока.

Другие полезные свойства темного шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без которого невозможна потеря веса;
  • дает силы для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Что ж, в качестве приятного бонуса организм получит все преимущества какао-бобов, что неоднократно подтверждалось многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший», полезный для работы сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процесс старения и предотвращая рак, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фторид, фосфат, танин — это природная антибиотикотерапия (они подавляют развитие кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в этой диете нет недостатков: похудеть, насладиться сладким, а также укрепить здоровье.
На самом деле не стоит обманывать себя: неудивительно, что о его диетических свойствах спорят.

Научное доказательство. Исследование проводилось испанскими учеными из университета Гранады. В нем приняли участие 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада масса тела оставалась нормальной, а жировой слой был более тонким и полностью отсутствовал в области живота.

Плюсы и минусы метода, противопоказания

Шоколадные способы весят следующие преимущества:

  • быстро получая отличный результат, всего за неделю можно избавиться от 4 до 7 килограммов веса;
  • возможность есть любимый продукт каждый день — главный плюс для тех, кто день не может жить без сладостей;
  • такая диета позволяет учиться и работать — шоколад стимулирует умственную деятельность;
  • в нем содержатся полезные микроэлементы, которые помогают иммунной системе, и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и старения.

Недостатки шоколадной диетической системы:

  • способность после курса похудеть быстро к весу обратно, даже набрать больше веса, чем до начала диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
  • потому что шоколадные выделения могут нарушить обмен веществ — это отсутствие большинства быстрых монодиет;
  • такая диета имеет противопоказания, при которых ее использование запрещено;
  • сила не сбалансирована, но, чтобы нейтрализовать этот недостаток путем регулярного употребления комплекса минералов и витаминов;
  • нельзя садиться на шоколадную диету людям с диабетом любой степени, если у вас проблемы с почками, печенью, желчным пузырем;
  • воздержитесь от техники похудения, если у вас аллергия на компоненты меню или гипертония — кофе повышает давление;
  • при заболеваниях хронической или острой формы перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом.
Читать еще:  Овощная диета 10 кг за неделю

Какой шоколад вы можете съесть

Известно, что разные виды шоколада отличаются не только вкусом, но и калорийностью:

  • Темный шоколад = 517 ккал
  • Белый шоколад = 522 ккал
  • Молочный шоколад = 545 ккал

Существует множество вариаций шоколадной диеты, в которых допустимы различные виды шоколада:

  • Темный шоколад (допустимая норма — 100 г в день);
  • Белый шоколад (не более 90 грамм в день);
  • Молочный шоколад (не более 90 г в день);
  • Шоколадные батончики с начинками «Марс», «Сникерс», «Баунти» (4 штуки в день);
  • Белковые батончики (в количестве, основанном на суточной калорийности рациона, составляет 700 ккал).

Нежный вариант шоколадной диеты позволяет следующие продукты:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок;
  • Соевый соус (для приправы блюд).

В зависимости от вашей выдержки и количества фунтов, которые вы хотите попрощаться, вооружившись десертом из какао-бобов, вы выбираете продолжительность мероприятия.

1 день

Такая диета больше похожа на постный день. Она предлагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада делят на 3 равные части.
  2. Употребляйте их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи пейте чашку кофе с нежирным молоком без сахара.

Внимание! Не рекомендуется использовать эту опцию слишком часто. Это позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

3 дня

Этот вид шоколадной диеты на три дня. После финиша необходимо сделать перерыв и выбраться из него очень медленно и осторожно. Подходящая диета для тех, кому срочно нужно сбросить три килограмма, как это происходит перед важными событиями.

  1. Съел за день только 100 г шоколада.
  2. Плитка может быть разделена на три части, или вы можете есть одновременно. Все запивают черным кофе.
  3. Допустимо пить зеленый чай. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды.
  5. Воздержание от алкоголя.

Сложность такого моно в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. Через три дня результат хорошо виден также из-за того, что из организма выводится лишняя жидкость. Недостатком этой диеты является то, что белок и другие питательные вещества не поступают с пищей. Это может оказать негативное влияние на состояние кожи и волос.

Классическая программа на неделю

Такая программа длится неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней диеты без изменений.

  • Утро: 40г угощает кофейной чашкой
  • Обед: 30 г шоколадного кофе
  • Вечером: оставшиеся 30 г конфет и снова кофе

Да с такой диетой особо не наешься. В общем, я говорю вам, что следовать этой программе в течение 7 дней чрезвычайно сложно. Так что лучше всего использовать это как разгрузочные дни (лучшие дни). Ну, например, для начала 1 день организовать такое облегчение. Если вы держите это вовремя, попробуйте в течение 3 дней. Затем решите, стоит ли попробовать 7 дней на этой диете.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты вам необходимо очень тщательно вернуться к нормальному питанию, в калориях, соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать вес, необходимо соблюдать определенные правила.

При выходе из шоковой диеты рекомендуется:

  1. В первый день пейте соки или свежие соки без сахара.
  2. Не злоупотребляйте солью.
  3. В течение следующих трех дней добавьте приготовленные овощи в рацион. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводите несколько новых продуктов: рыба, гречневая каша, вареная грудка, рис. Гречиха

Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета может длиться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, около 7 кг в неделю.

Значительная потеря килограмма происходит из-за полного отказа от соли и низкого потребления калорий.

Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питания

Добрый день, уважаемые посетители!

Идеальный вариант для сладкоежек — шоколадная диета. За неделю такого типа питания можно сбросить до 7 килограмм. Однако строгий вариант диеты можно применять нечасто, ведь он содержит крайне мало белков, витаминов и питательных веществ.

Стоит отметить, что речь идет о похудении с темным шоколадом, где какао-бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белые, пористые, молоко не в счет. У них нет таких полезных свойств. Как потеря веса?

Влияние на гормоны

Темный шоколад — это природный антидепрессант, который увеличивает выработку в организме эндорфинов и серотонина (гормонов счастья) и снижает синтез кортизола (гормон стресса).

Первый позволяет почувствовать удовлетворение ситуацией и избавить от необходимости заниматься проблемой. Счастливый человек, довольный своей жизнью и не чувствующий необходимости отрываться от диеты, даже настолько сложен.

Кортизол — это гормон, который способствует увеличению веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, разрушая мышечные волокна, увеличивает количество висцерального жира.

Потребление калорий

Рассмотрим классический день поста калорий на темном шоколаде:

ПродуктОбщий калоражЖиры, гБелки, гУглеводы, гГИ
1 плитка шоколада53935,46,248,225
200 мл кофе без молока и сахара1211130
20 мл сливок 10%23,620,60,830
400 мл зеленого чая без молока и сахара
ИТОГО574,638,47,850

Шоколадная диета не предполагает использования других продуктов. Из таблицы видно, что это относится к:

  • одна из самых низкокалорийных (суточная норма потери веса составляет не менее 1 200 ккал для женщин и для мужчин, порог еще выше);
  • низкожировой (суточная норма жира для похудения снижена до 80 г);
  • низкоуглеводный (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • с низким гликемическим индексом, поскольку все компоненты относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму определенно не будет хватать, и он начнет использовать свои ресурсы (жировые запасы). В ход пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавить немного сливок и молока.

Читать еще:  Зависимость от диет

Другие полезные свойства темного шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без которого невозможна потеря веса;
  • дает силы для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Что ж, в качестве приятного бонуса организм получит все преимущества какао-бобов, что неоднократно подтверждалось многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший», полезный для работы сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процесс старения и предотвращая рак, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фторид, фосфат, танин — это природная антибиотикотерапия (они подавляют развитие кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в этой диете нет недостатков: похудеть, насладиться сладким, а также укрепить здоровье.
На самом деле не стоит обманывать себя: неудивительно, что о его диетических свойствах спорят.

Научное доказательство. Исследование проводилось испанскими учеными из университета Гранады. В нем приняли участие 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада масса тела оставалась нормальной, а жировой слой был более тонким и полностью отсутствовал в области живота.

Плюсы и минусы метода, противопоказания

Шоколадные способы весят следующие преимущества:

  • быстро получая отличный результат, всего за неделю можно избавиться от 4 до 7 килограммов веса;
  • возможность есть любимый продукт каждый день — главный плюс для тех, кто день не может жить без сладостей;
  • такая диета позволяет учиться и работать — шоколад стимулирует умственную деятельность;
  • в нем содержатся полезные микроэлементы, которые помогают иммунной системе, и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и старения.

Недостатки шоколадной диетической системы:

  • способность после курса похудеть быстро к весу обратно, даже набрать больше веса, чем до начала диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
  • потому что шоколадные выделения могут нарушить обмен веществ — это отсутствие большинства быстрых монодиет;
  • такая диета имеет противопоказания, при которых ее использование запрещено;
  • сила не сбалансирована, но, чтобы нейтрализовать этот недостаток путем регулярного употребления комплекса минералов и витаминов;
  • нельзя садиться на шоколадную диету людям с диабетом любой степени, если у вас проблемы с почками, печенью, желчным пузырем;
  • воздержитесь от техники похудения, если у вас аллергия на компоненты меню или гипертония — кофе повышает давление;
  • при заболеваниях хронической или острой формы перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом.

Какой шоколад вы можете съесть

Известно, что разные виды шоколада отличаются не только вкусом, но и калорийностью:

  • Темный шоколад = 517 ккал
  • Белый шоколад = 522 ккал
  • Молочный шоколад = 545 ккал

Существует множество вариаций шоколадной диеты, в которых допустимы различные виды шоколада:

  • Темный шоколад (допустимая норма — 100 г в день);
  • Белый шоколад (не более 90 грамм в день);
  • Молочный шоколад (не более 90 г в день);
  • Шоколадные батончики с начинками «Марс», «Сникерс», «Баунти» (4 штуки в день);
  • Белковые батончики (в количестве, основанном на суточной калорийности рациона, составляет 700 ккал).

Нежный вариант шоколадной диеты позволяет следующие продукты:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок;
  • Соевый соус (для приправы блюд).

В зависимости от вашей выдержки и количества фунтов, которые вы хотите попрощаться, вооружившись десертом из какао-бобов, вы выбираете продолжительность мероприятия.

1 день

Такая диета больше похожа на постный день. Она предлагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада делят на 3 равные части.
  2. Употребляйте их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи пейте чашку кофе с нежирным молоком без сахара.

Внимание! Не рекомендуется использовать эту опцию слишком часто. Это позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

3 дня

Этот вид шоколадной диеты на три дня. После финиша необходимо сделать перерыв и выбраться из него очень медленно и осторожно. Подходящая диета для тех, кому срочно нужно сбросить три килограмма, как это происходит перед важными событиями.

  1. Съел за день только 100 г шоколада.
  2. Плитка может быть разделена на три части, или вы можете есть одновременно. Все запивают черным кофе.
  3. Допустимо пить зеленый чай. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды.
  5. Воздержание от алкоголя.

Сложность такого моно в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. Через три дня результат хорошо виден также из-за того, что из организма выводится лишняя жидкость. Недостатком этой диеты является то, что белок и другие питательные вещества не поступают с пищей. Это может оказать негативное влияние на состояние кожи и волос.

Классическая программа на неделю

Такая программа длится неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней диеты без изменений.

  • Утро: 40г угощает кофейной чашкой
  • Обед: 30 г шоколадного кофе
  • Вечером: оставшиеся 30 г конфет и снова кофе

Да с такой диетой особо не наешься. В общем, я говорю вам, что следовать этой программе в течение 7 дней чрезвычайно сложно. Так что лучше всего использовать это как разгрузочные дни (лучшие дни). Ну, например, для начала 1 день организовать такое облегчение. Если вы держите это вовремя, попробуйте в течение 3 дней. Затем решите, стоит ли попробовать 7 дней на этой диете.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты вам необходимо очень тщательно вернуться к нормальному питанию, в калориях, соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать вес, необходимо соблюдать определенные правила.

При выходе из шоковой диеты рекомендуется:

  1. В первый день пейте соки или свежие соки без сахара.
  2. Не злоупотребляйте солью.
  3. В течение следующих трех дней добавьте приготовленные овощи в рацион. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводите несколько новых продуктов: рыба, гречневая каша, вареная грудка, рис. Гречиха

Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета может длиться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, около 7 кг в неделю.

Значительная потеря килограмма происходит из-за полного отказа от соли и низкого потребления калорий.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector