Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на воде 3 дня

Водное голодание — отзыв

Как за 3 дня изменить отношение к еде и в последствии меньше есть? От 300 до 900 г в сутки на водной диете

Водную диету я рекомендую тем кто в первую очередь хочет заняться своим здоровьем. Похудение это одно из последствий данной диеты. Положительных сторон много, помимо того что вы сбросите вес, вы станете меньше есть и измените отношение к еде, будете себя лучше чувствовать.

Посоветуйтесь с врачом можно ли вам экспериментировать с диетами. Такая диета не подойдет некоторым людям у которых проблемы со здоровьем.

Сбрасывать вес мне не нужно было никогда, мой стабильный вес до беременности был 44 кг, на четвертый день диеты он был 39 кг. Конечно же я стала снова набирать вес, к похудению я и не стремилась. Сейчас мой вес 46 кг, у меня маленький ребенок-грудничек и я не могу сидеть на водной диете но с радостью это сделаю в будущем. Почему же я так ее люблю?)

Вот примерное так я выглядела, сейчас 46 а не 44, но почти то же самое) Рост 162 см. Чувствую себя в своем весе отлично.

Первый день

Так вот. Ради эксперимента я перестала есть и пила одну воду. Я не очень дисциплинирована поэтому чтобы продержаться без завтрака и обеда мне нужны были огромные усилия В течение дня когда я чувствую что голодна сразу бегу есть, чувство голода не привыкла терпеть, а здесь пришлось и было не просто. Со стороны кажется что это просто. А когда дома есть много вкусной еды, тогда становится в разы сложнее.

Самое главное — перетерпеть первый день. Если найдете чем себя отвлечь от мыслей о еде то будет проще. Уснуть с чувством голода не просто, но результат того стоит. Вода очень помогает забывать о голоде. Не советую курить чтобы притупить чувство голода, это очень вредно. Терпеть голод как раз и самое главное в этой диете. В первый день вы начинаете учиться обходиться без еды вообще! У нас есть психологическая привязанность к еде которая портит здоровье, фигуру, а в первую очередь мешает нам радоваться жизни. Привередливость в еде, привычки сформированные годами, отказ от здоровой пищи (ибо не вкусно), чрезмерное употребление сладостей (ведь по другому уже нельзя, мы так привыкли), этим всем страдают многие из нас.

День второй

Утром скорее всего будет невыносимо хотеться есть. Выпейте воды и перетерпите, эти «приступы голода» временны. Через некоторое время вы перестанете вообще чувствовать голод. Не верите? Спросите у тех кто так живет — у анорексичек. Они почти не едят и не мучаются от чувства голода. Этот пример я привела для наглядности, анорексия это заболевание которого никому не советую!

Во второй день ваш желудок уже станет немного меньше. Это поможет вам в будущем насыщаться меньшим количеством пищи. Вы отвыкаете от соленой и сладкой еды, от специй. После этих 3-х дней вам будет в радость галетное печенье и чай без сахара. Вы почувствуете истинный вкус еды, и для получения удовольствия от пищи уже не потребуются различные вредные добавки. Гоните мысли о еде всякий раз когда они будут к вам лезть. Не мы для еды созданы, а еда для нас) Пишу об этом потому что я была именно такой.

Третий день

Советую дойти до этого дня и не сорваться) Сейчас нам нужно подготовиться к тому как пройдет завтрашний день и желательно вся последующая жизнь Воспользуйтесь тем что вы отвыкли от соленого, сладкого, вредного и вооьбще от еды. Сейчас вам может понравиться все. Выкиньте вредную еду и купите здоровую, начните 4-й день с вареной пищи или приготовленой на пару. Купите галетное печение, постарайтесь начать с очень однообразной еды. Со временем вносите что то новое, не ешьте «весть торт целиком» а возьмите максимум пользы от этой диеты. Теперь вы сами решаете сколько и что именно есть. Вы свободны от привычек которые диктовали что вам делать.

Я уже не говорю о том что вы будете лучше себя чувствовать!

3 дня на воде

Нашего автора мы посадили на воду и даже без хлеба. Ради эксперимента , конечно.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА:

Условия: запрещена любая еда и напитки , кроме воды.

Читать еще:  Диета 7 кг за 2 недели

Противопоказания: их достаточно много. Например , выраженный дефицит массы тела , сахарный диабет , язва , гипотония ( пониженное давление), беременность , период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ: эксперимент проходит под наблюдением специалистов клиники « Прима Медика».

1-й день ( вес 65,8 кг)

ЛЕГКИЙ

Проба на кетоновые тела: ( показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.
Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л ( в пределах нормы).

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку , вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась , что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме , но для верности я решила поговорить со специалистом. Во время разговора выяснила , что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило , ведь я всегда думала , что не есть полезно. Врач убедила меня , что за три дня никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да , немного сократится вес , но это произойдет за счет вывода соли , которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше , заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за день приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели , судя по запаху , что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка. Но когда наконец пришел любимый , морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по‑своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека , как приклеенная , борясь с тем , чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем , объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг.

Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно , есть мне не хотелось , но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

2-й день

РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило , а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем , чего я ожидала. Чувства голода не ощущалось совсем , зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды , а потом , подумав , горячей , убеждая себя , что это бульон. Повторяя , как мантру « Я не хочу есть , я буду такой же стройной , как Меган Фокс», — отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были , прямо скажем , не из приятных: легкая тошнота и слабость — совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00 , поняла , что очень хочу есть. Открыла холодильник , порадовалась , что заблаговременно очистила полки , иначе вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то , чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику , но передумала — вода в меня уже не лезла. Чтобы отвлечься от мучительного голода , я решила посмотреть какой-нибудь фильм , лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти , вспомнила , что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи — небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте , подруга сочувственно улыбалась , наслаждаясь « Цезарем» и запивая его вином. Несколько раз я ловила себя на том , что « выпадаю» из разговора , уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила , что от нашей беседы , обычно доставлявшей мне удовольствие , чувствую лишь раздражение. Причем я понимала , что причин для этого нет никаких , но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой , где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть , но приехав , сразу упала в кровать. Было около 22:00.

3-й день ( вес 64,7 кг)

АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.
Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л ( в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось , чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать , чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно « тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Готовясь к эксперименту , я почитала отзывы о голодании и выяснила , что через неделю после отказа от еды люди начинают чувствовать необычайную легкость и приливы вдохновения. Думаю , что они либо врали , либо мой организм исключение из правил. Непонятно , как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век , кожа подтянутая и гладкая. Это , по словам врачей , результат того , что из организма вышла лишняя соль.

Читать еще:  Диета манекенщиц на 3 дня отзывы

Работать сегодня оказалось сложнее , чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том , что делаю , и несколько раз просто « зависала», не понимая , зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато чувство голода как-то притупилось и даже не напоминало о себе в течение дня. Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились , но были в пределах нормы. Я решила выяснить , что бы произошло , если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ , то есть упали бы показатели сердцебиения , дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая. — Важно понимать , что при длительном голодании есть ряд правил , которые рекомендуется соблюдать , чтобы не нанести себе вред. Например , нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет , а потом резко останавливается , он запросто может потерять сознание». Прощаясь , гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи , потом переходит на соки и только затем перестает есть. Выход соответственно происходит в обратном порядке».

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и , не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки , набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из голодания именно с него: ведь если бы я купила , например , обожаемые яблоки , был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но , сделав фреш , я поняла , что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Выводы

Я на собственном опыте убедилась в том , что отказ от пищи — это серьезный стресс. Например , раньше я даже не замечала , что в городе так много пунктов быстрого питания , а во время эксперимента мне казалось , что они специально попадаются на моем пути. Но были у опыта и полезные последствия. Во‑первых , теперь я стараюсь не только завтракать , обедать и ужинать , но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да , правило , знакомое с детсада , но только сейчас я поняла , что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во‑вторых , после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия , чем обычно. Как оказалось , этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих , теперь я стараюсь не переедать , потому что наконец поняла , что такое « легкость в желудке». Впрочем , и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме , апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать , ни заниматься спортом , ни общаться с близкими — я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить , сколько в городе палаток с шаурмой , мне совершенно ни к чему.

Комментарий специалиста

ИРИНА ЛИЗУН , ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

« Если в организм перестает поступать пища , то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры , а белки , что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания „включается“ режим накопления. То же происходит и с теми , кто не ест после 18:00. Организм , не получая питания вечером , старается больше накопить утром , за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам , которых ждали. Нельзя сказать , что во время голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест , нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно , я не отрицаю пользу разгрузочных дней , но только в особых случаях. Если , например , на празднике ты переела , то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но голодание не является действенным методом коррекции фигуры , впрочем , как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: „Сейчас я быстренько за неделю похудею , а потом опять буду есть , как и прежде!“ Так ничего не выйдет , нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах , белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса , генов , образа жизни , и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

Читать еще:  Питьевая диета последствия

Как похудеть на водной диете без еды за 3 дня

Вода – это уникальное вещество, которое способствует выведению токсинов и шлаков. Она ускоряет процессы обмена в организме. Человек в течение суток должен выпить 1,5-2 литра, количество в зависимости от массы тела. Для тех, кто хочет похудеть рекомендуется пить много воды. После долгих исследований необычных свойств воды появилась водная диета. Здесь даже больше подходит определение голодание, так как придётся полностью отказаться от любого другого питья и еды.

Что такое водная диета на 3 дня без еды

В результате этой диеты возможно похудеть и уменьшить размеры живота, очищая пищеварительный тракт. Но для людей, которые имеют заболевание почек и мочеполовой системы, этот способ похудения опасен. Для тех, у кого проблемы с сердцем, эта диета не подходит. Если в организме много жидкости, это может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Исходя из этого факта, перед водной диетой, необходима консультация с доктором.

Во время голодания в организме человека происходят изменения. Меняется даже состав слюны – она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому врачи рекомендуют в период диеты не чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Рекомендуется просто полоскать рот настоем из ромашки или мяты.

Важно запомнить, что каждое утро сразу после пробуждения, необходимо выпивать по 1 стакану воды с долькой лимона, можно добавить 1 чайную ложечку мёда или кусочек корня имбиря.

Побочные явления водной диеты

Следует знать об отрицательных воздействиях трёхдневного голодания:

— постоянно чувство голода;

Большой минус этих диет в том, что утраченный вес и уменьшенный живот быстро возвращаются. Для предотвратить этого процесса, нужно правильно выйти из голодания и правильно питаться в дальнейшем.

Меню водной диеты на 3 дня

Сразу после сна, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Пить холодную воду запрещается. Она замедляет обмен веществ и приводит к увеличению массы тела. Ещё важный момент, вода не должна быть минеральной или газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – обезвоживает организм. Пить воду необходимо перед каждым приемом пищи.

На завтрак можно скушать яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб, нежирный творог, травяной чай без сахара.

На обед может съесть отварную куриную грудку, рыбу, овощной суп, салата из свежих огурцов и помидоров, ржаной хлеб.

На ужин можно приготовить паровые котлеты из рыбы или курицы, возможно отварить говядину, свежие овощи.

На полдник рекомендуется употреблять фрукты или овощи.

Пить воду необходимо между приемами пищи, во время еды пить запрещается.

После окончания диеты в рацион рекомендуется ввести каши на воде. Необходимо запомнить, что вес утерянный при водной диете может вернуться. Чтобы этого не произошло, необходимо ограничить употребление еды и пить много воды в течение дня. Вес будет в норме и улучшиться обмен веществ.

За период трёхдневного голодания можно оздоровиться и улучшить свой внешний вид. Вы сможете повысить иммунитет, нормализовать работу кишечника, очистить организм и кожу лица, уменьшить вес, снизить артериальное давление.

Люди по-разному отзываются о трехдневной водной диете.

Например, девушка Наталья пишет: «Я вообще много пью, но чаще всего это чай или сок. Узнала про водную диету, решила попробовать. На самом деле, это способ для ленивых – не надо ничего особенного готовить или заниматься спортом. Я старалась 3 дня есть больше фруктов, овощей и каш, пила по 3 литра воды в день. Похудела на 2 кг».

Другая девушка, Марина, оставила такой отзыв о водной диете на три дня: «Поначалу отнеслась к диете с недоверием, но потом увидела результат после первого дня (минус 1 кг) и продолжила в том же духе. Не ставила себе цель именно похудеть, просто хотела очистить организм. Сейчас это уже мой образ жизни – каждый день пью 1,5-2 литра чистой воды, чувствую себя гораздо лучше».

Если соблюдать все правила, то водная диета за 3 дня без еды принесёт только пользу. Это быстрый и простой способ избавиться от лишнего веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector