Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневник кремлевской диеты

Дневник кремлевской диеты. Испытано на себе

Вы хотите похудеть при помощи кремлевской диеты, однако, сомневаетесь, что она действительно помогает сбросить лишний вес? Журнал о похудении DietaClub предлагает Вашему вниманию дневник кремлевская диета женщины, которая в течение месяца практиковала данный тип питания. Ну, а что из этого вышло, читайте сами!

Кремлевская диета. Блог

4 марта
Скоро лето, а я даже не представляю, как покажусь на пляже с такой фигурой. Эта аномальная зима абсолютно выбила меня из колеи – никогда я еще так много не ела. Теперь при росте 1,68 вешу 74 килограмма – 9 кило хотя бы сбросить. Ну, ладно, с завтрашнего дня буду бороться с лишним весом, и к лету буду в форме. Долго думала, какие рецепты для похудения испробовать для этих целей и решила остановиться на кремлевской диете – уж больно много хорошего о ней слышала. Интересно, поможет ли она мне? Так или иначе, завожу блог по кремлевской диете, чтобы рассказывать о своих победах и промахах в борьбе с лишними килограммами. Итак, с завтрашнего дня начинаю жить по-новому! Худеем вместе? Кто хочет – присоединяйтесь!

5 марта
Добро пожаловать в мой дневник о кремлевской диете! С сегодняшнего дня питаюсь по-новому. Вчера закупила много продуктов, которые содержат малое количество углеводов, запаслась таблицами баллов и теперь перед каждым приемом пищи просчитываю, сколько чего съела. Непривычно, но интересно.

8 марта
В честь международного женского дня муж уговаривал пойти в ресторан. Отказалась. Сказала, что лучше дома приготовлю что-нибудь вкусненькое. Кто его знает, что они там в этих ресторанах в блюда кладут – лучше я сама состряпаю деликатес и про баллы не забуду. Решила приготовить курицу-гриль (0 у.е.), а также салатик из шампиньонов и овощей (6 у.е.). Бутылочку вина уже припасла, так что гуляем! Всех с праздником!

13 марта
Очень хочется конфет. По ночам просыпаюсь и понимаю, что без сладкого просто не усну. Приходится терпеть. Не голодаю, но полакомиться хочется. Обидно и то, что даже чай приходится пить без сахара. Сегодня мне даже шоколадка приснилась. Читала как-то блог кремлевской диеты одной женщины, которая сбросила 25 килограмм. Так вот, она говорила о том, что обычно организм перестраивается на новый тип питания в течение двух недель. Именно в это время может быть особенно тяжело. О, это как раз мой случай!

17 марта
Хочу гречневой каши! И пшеничной, и рисовой, и перловой! А нельзя – слишком уж много в них углеводов. Например, журнал о похудении DietaClub указывает на то, что в крупах содержится 56-70 у.е., а мне в день положено не более 60 у.е. набирать (или наедать?). Ну, что же, будем держаться и есть рыбу с салатом. Эх.

20 марта
2 недели кремлевской диеты позади, и я чувствую себя отлично! Позавчера зашла на женский сайт DietaClub и вычитала, что кремлевская диета разрешает употреблять в пищу сыр и грецкие орехи. Теперь вообще не голодаю. Мимо прилавков с конфетами прохожу спокойно – на сладкое уже даже не тянет, потому как трудный период адаптации позади. Мне уже начинает нравиться мой новый образ жизни. Кстати, муж сегодня сказал, что я похорошела.

23 марта
Сегодня есть не хотелось. Заставила себя позавтракать двумя вареными яйцами (1 у.е.), отварной курицей (2 у.е.) и кофе без сахара (0 у.е.). В течение дня для подкрепления сил съела яблоко. В теле ощущается такая легкость, и организм работает, как часы.

25 марта
В первой записи своего блога кремлевской диеты я писала о том, что зимой набрала 9 килограмм. Сегодня решила впервые за время соблюдения диеты встать на весы. Вы не поверите – минус 8 килограмм за 3 недели! Быть может, удастся похудеть более чем на 9 кило? Если это так, то я счастлива!

29 марта
Интересный день. Сегодня опаздывала на работу, а потому до офиса пришлось бежать, что есть мочи. И, как ни странно, у меня не было отдышки. Более того, кажется, что бодрости в теле хоть отбавляй! Чувствую себя отдохнувшей и энергичной даже без кофе. Все-таки «кремлевка» – это сила!

2 апреля
Сегодня стала искать новые варианты блюд для диеты, ведь на одном жареном мясе долго не продержишься. С сердцем у меня пока все в порядке, но лишний раз повышать уровень холестерина в крови и рисковать не хочется. Решила включить в рацион отварную цветную капусту (5 у.е.) и творог (4 у.е.). Хотя они и «стОят» больше, чем другие продукты, но витамины мне сейчас тоже необходимы. Постараюсь удержать нужное количество баллов.

4 апреля
Месяц назад я завела этот дневник для кремлевской диеты, чтобы рассказывать о том, как я практикую новый способ питания и образ жизни. Завтра я, наконец, узнаю, удалось ли мне сбросить лишние 9 килограммов. Все это время я старалась соблюдать эту диету по максимуму. Да, поначалу было тяжело, но потом привыкла. Еще больше боюсь того, что не смогу придерживаться такой методики питания всю жизнь. Наверное, стоит немного увеличить количество углеводов, чтобы не сорваться. Да-да, парочка заветных конфеток в день, и я готова буду питаться по «кремлевке» еще очень долго!

5 апреля
Минус 11 килограмм. Невероятно, но это так! Сегодня встала на весы и глазам своим не поверила! Кремлевская диета поистине творит чудеса! Теперь дело за малым – дождаться лета и вперед, на пляж! Кстати, муж вчера сказал, что я выгляжу лучше, чем Синди Кроуфорд, а уж он-то знает толк в красивых женщинах!

Милые дамы, надеюсь, мой блог о кремлевской диете вдохновит Вас на новую жизнь, на жизнь без лишнего веса и комплексов. Поверьте, стоит только попробовать питаться правильно, и Ваши килограммы растают без следа. Уж я это точно знаю!

Дневник кремлевской диеты

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении.

Глава 1. Формула идеального веса 1

Глава 2. Необходимое время для достижения результата 2

Глава 3. Полезные советы 2

Глава 4. Меню диеты на две недели 5

Глава 5. Диета на один месяц 9

Глава 6. Диета на 1,5 месяца 11

Глава 7. Диета на 2 месяца и более 13

Глава 8. Если вы вышли из графика 15

Аурика Луковкина
Дневник кремлевской диеты

Введение

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении. Подробное меню с посчитанным числом условных единиц на первое время поможет вам ориентироваться в составлении своего рациона ежедневно. Впоследствии вы сможете составить свое меню сами или внести свои поправки в уже существующее.

Читать еще:  Диета для роста попы

Глава 1. Формула идеального веса

Большинство девушек мечтает иметь фигуру, как у моделей и многих знаменитых актрис, с объемами груди, талии, бедер в соотношении 90–60–90 или, по крайней мере, близкими к этим показателям. Но мало кто задумывается, на какие жертвы идут манекенщицы, чтобы добиться таких результатов. А ведь часто вес, соответствующий этим объемам, которые ошибочно признаны в обществе идеальными, не является оптимальным для человека. Некоторые женщины из-за своей конституции в принципе не могут добиться того, чтобы их параметры отвечали этим цифрам. Но они все равно посвящают большую часть жизни тому, что истязают себя всевозможными диетами (часто очень жесткими, такими, например, как недельное голодание), хотя на самом деле им нужно сбросить всего пару килограммов для того, чтобы их вес стал оптимальным для их роста и телосложения.

Врачи уже давно задумались над формулой идеального веса человека, и за время, которое они занимаются этой проблемой, было создано большое количество всевозможных способов вычисления оптимального веса, многие из которых вы сможете легко воспроизвести сами.

Наверное, самой простой из формул, не учитывающих типа сложения и возраста, является формула Брока: вес (кг) = рост (см) – 100, т. е. если ваш рост равен 170 см, то оптимальным весом для вас будет являться 70 кг (170 – 100 = 70).

Впоследствии эта формула была усовершенствована, и идеальный вес стал вычисляться по следующим формулам:

Многие предпочитают рассчитывать вес по формуле индекса Кетле – индекса массы тела (ИМТ):

Индекс Кетле = реальная масса тела (кг) / (рост (м)) .

Например, ваш вес при росте 162 см составляет 60 кг. Значит, необходимо возвести рост в метрах в квадрат (1,62 × 1,62 = 2,6) и разделить вес на это значение (60 / 2,6 = 23).

Результаты ваших расчетов нужно будет соотнести с данными следующей таблицы:

Можно также определить свой индекс Кетле по таблице, приведенной ниже. Для этого нужно всего лишь найти в таблицах свой рост и вес и в верхней строчке таблицы прочитать соответствующий этим показателям индекс Кетле.

Таблица 3. Значение ИМТ, соответствующих нормальной массе тела.

Таблица 4. Значение ИМТ, соответствующих избыточной массе тела.

Таблица 5. Значение ИМТ, соответствующих ожирению.

Существуют еще более точные формулы для расчета веса тела, учитывающие не только рост, но и сложение, и возраст. Для того чтобы ими воспользоваться, сначала нужно определить свой тип конституции по индексу Пинье, который рассчитывается по следующей формуле:

Индекс Пинье = длина тела (см) – масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см).

Результаты расчетов соотнесите с данными следующей таблицы:

Людям, обладающим худощавым телосложением, нужно будет воспользоваться следующей формулой оптимального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) × 0,32 + (возраст – 21) / 5.

Оптимальные значения веса для гипостеников, соответствующие определенному возрасту и росту, приведены в следующей таблице:

Если расчеты показали, что вы нормостеник, то вам подойдет другая формула для вычисления идеального веса:

Вес = 50 + (рост – 150) × 0,75 + (возраст – 20) / 4.

Значения оптимального веса для нормостеников можно найти в таблице 8.

Важным показателем состояния вашего организма является также отношение окружности талии к окружности бедер, которое у женщин должно быть не больше 0,8, а у мужчин не больше 0,9.

Иногда бывает важным более точно определить, в каком состоянии находится ваше тело, т. е. узнать, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, мышц, костей, воды. Если вы всерьез задались такой целью, то нужно просто найти клинику, где проводят биоэлектрический анализ. Заключается такой анализ в следующем: через тело пропускают слабый и безвредный электрический ток, который легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В настоящее время в специализированных магазинах можно купить специальные приборы, при помощи которых можно определить процент жировых отложений в домашних условиях. Толщину жировой клетчатки можно определить, измерив с помощью специальных щипцов толщину кожных складок в области талии, бедер, плечевого пояса. Измеренные значения соотносят со специальной шкалой и получают значение в процентах.

Если оказалось, что у вас избыточный вес или даже ожирение, то эту проблему нельзя оставлять без внимания. И дело здесь не только в эстетическом факторе, но и в вашем здоровье. Ожирение и избыточный вес грозят нам повышением кровяного давления (гипертонией), увеличением риска развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, который сокращает продолжительность жизни в среднем на 8–10 лет, варикозного расширения вен (при избыточной полноте затрудняется венозный отток), болезней суставов, межпозвонковых грыж.

Причины увеличения веса могут быть различными. По мнению диетологов, одной из таких причин является преимущественно углеводное питание. В этом случае необходимо снизить потребление углеводов (кремлевская диета придется в этом случае как нельзя кстати). Задумываясь над причинами вашей полноты, вы должны также обратить внимание и на возраст, так как уменьшение уровня гормонов с годами может привести к лишнему весу. Поэтому нельзя думать, что вы всю жизнь сможете питаться, как в молодости. Если вам больше 40 лет, то, возможно, стоит пересмотреть свое питание, так как ваш повзрослевший организм уж не простит вам тех «праздников желудка», которые сходили вам с рук в 20 лет. Кроме того, проблемы с весом могут иметь эндокринное происхождение, поэтому не поленитесь и обратитесь для проверки к врачу-эндокринологу.

Глава 8. Если вы вышли из графика

Глава 8. Если вы вышли из графика

Вы составили себе меню на 2 недели, месяц, 2 месяца, воспользовались всеми советами, но все равно произошло страшное – вы выбились из намеченного графика. Как поступать в этом случае? Ну для начала давайте перестанем себя за это ненавидеть. Не важно, что произошло – вы переели, съели запрещенные продукты, превысили лимит условных единиц, обленились и перестали делать физические упражнения, – жизнь на этом не закончилась. Лишние стрессы нам ни к чему, их в жизни и так хватает. Потому следует выяснить, что же привело к тому, что график был нарушен, чтобы в следующий раз вы смогли предупредить эту проблему. Для этого заполните следующую таблицу:

Если вас вывело из состояния равновесия отсутствие заметных результатов, и вы чувствуете, что еще немного – и вы сорветесь, то не отчаивайтесь! Опросите своих знакомых, сидевших на кремлевской диете, заполните таблицу. Результаты друзей будут служить для вас стимулом и не дадут упасть духом:

Вы можете подойти к процессу похудения творчески: нарисуйте на большом листе бумаги то, как вы себя представляете сейчас – с избыточным весом, в одежде не по фигуре (нарисовать можно темными красками или фломастерами), и то, как вы видите себя после диеты – стройную, в облегающем платье, окруженную толпой поклонников (лучше нарисовать яркими красками). Повесьте рисунок туда, где вы его часто сможете видеть, – это тоже будет удерживать вас от того, чтобы опустить руки.

Читать еще:  Можно ли соль во время диеты

Если вы чувствуете, что сила воли уже на исходе, вот-вот произойдет срыв и вы снова можете выбиться из графика, то вовремя окажите себе психологическую помощь. Вернуть уверенность в своих силах поможет разговор с друзьями, которые тоже сидели на кремлевской диете, или посещение форумов и сайтов Интернета, где люди делятся своими впечатлениями о «кремлевке», рецептами новых блюд.

Решив испробовать на себе кремлевскую диету, я поговорила со своими друзьями, которые уже испытали на себе ее действие. Они рассказали мне ощущения, которые появлялись у них с каждой новой неделей соблюдения диеты. Из их рассказов я узнала много нового, поняла, что другие люди тоже испытывали такие же сложности, как и я, привыкая к новому рациону, а их советы помогли мне справиться со многими трудностями, которые ставили меня в тупик и заставляли бросить диету. Поэтому я решила записать рассказы своих друзей в форме дневников, так как, возможно, они будут служить поддержкой еще кому-то, помогут осознать, как важно не бросить диету на середине, не сорваться.

Можно также написать на листе бумаги в один столбик причины, по которым вы хотите бросить диету (хочется сладкого, хлеба, надоело ограничивать себя в углеводах, считать у. е.), а рядом в столбик – причины, по которым бросать диету не стоит (уменьшение массы тела, изменение образа жизни). Потом посмотрите, каких доводов будет больше и какие из них для вас важнее.

Дневник пользователя кремлевской диеты № 1. Для тех, кому за 30, тоже еще не все потеряно…

До 20 лет я никогда не считала себя стройной, как и многие девушки в этом возрасте, была постоянно недовольна своим весом, постоянно сидела на диетах, сбрасывала 1–2 кг, которые вовсе не были лишними, а потому вскоре возвращались вновь. Что такое избыточный вес, я поняла только после рождения двух своих детей, которые, конечно, были для меня настоящим счастьем. Свою вторую дочь я родила уже в 30 лет и следующие пять лет была настолько поглощена заботами о детях, что даже не заметила, что после рождения второго ребенка моя фигура значительно изменилась. Все обнаружилось, когда я нашла в шкафу свои старые джинсы, которые после стирки убрала в шкаф и долго не могла найти. При попытке натянуть их на себя я поняла, что налезают они только до середины бедер, а ведь до этого я в нескольких местах ушивала их в поясе, так как при ходьбе они с меня сползали! Не думайте, что эта новость меня испугала, я просто не могла поверить, что набрала столько лишних килограммов, и объяснила все это тем, что джинсы, наверное, сели, ведь после стирки я их ни разу не надевала. По настоящему испугалась за свое здоровье я только после похода в поликлинику. Пошла я туда, чтобы сделать ежегодную и такую обычную для нас всех флюорографию. Но оказалось, что перед этим нужно было взвеситься и измерить артериальное давление (в это время проходила акция по выявлению гипертонии у населения). Когда я встала на весы, то оказалось, что при моем росте у меня 15 кг лишнего веса. Измерение артериального давления тоже показало неутешительные результаты. Пришла домой расстроенная, позвонила подруге, она посоветовала мне посидеть на кремлевской диете. Хочу попробовать со следующей недели.

Первая неделя.

Итак, моя первая неделя на «кремлевке»! Решила что сегодня куплю себе весы и прибор для измерения артериального давления. Врач сказала, что одних таблеток недостаточно, чтобы обезопасить себя от гипертонии, необходимо еще снизить вес.

Пока все идет хорошо, ем отварное мясо, налегаю на рыбу, чувство голода не испытываю. Рассказала всем знакомым о том, что села на диету, чтобы потом не передумать (стыдно будет признаваться друзьям, что не выдержала и сорвалась).

Впервые задумалась над тем, что я ношу. Осмотрела критическим взглядом свой гардероб. Оказалось, что большинство вещей мешковатые и какие-то безразмерные.

Вес снизился за неделю на 5 кг.

Вторая неделя.

Оказалось, что я просто жить не могу без хлеба. Сейчас у меня настоящая ломка! Белковые продукты мне начинают надоедать. Начала замечать за собой, что поглощаю огромное количество пищи в перерывах между основными трапезами: пробую еду, которую готовлю мужу, занимаясь просмотром любимых телепередач и сериалов. Решила, что буду контролировать поглощение пищи между завтраком, обедом и ужином. Каждый день измеряю и записываю свой вес и артериальное давление в специальный дневник. Я уже отказалась от приема таблеток от повышенного давления, но, несмотря на это, повышений давления нет уже несколько дней. Это, конечно, обнадеживает, но если желание наесться хлеба не пропадет, то не знаю, смогу ли выдержать еще две запланированные недели?! Вес снизился на 3 кг.

Третья неделя.

Обратилась за советом по поводу моей хлебной ломки к подруге, которая уже сидела на кремлевской диете. Она посоветовала мне есть мясные и рыбные продукты, закусывая их салатными листьями, кроме того, можно делать специальные бутерброды, заворачивая бутербродную массу в листья салата. Попробовала, и жизнь стала легче. Еще по совету подруги перестала есть только мясо и рыбу, включила в рацион овощи и крупы (конечно, в пределах дозволенного количества очков), так как подруга предупредила, что на почве исключительно белковой диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Потеряла 2 кг веса.

Четвертая неделя.

Тяга к хлебу пропала абсолютно. Определила, сколько овощей и изделий из круп нужно съедать мне в неделю, чтобы не чувствовать дискомфорта из-за преимущественно белкового питания. Открыла для себя большое количество новых рецептов, много новых блюд придумала сама или чуть-чуть изменила, заменив определенные продукты аналогичными, но с маленьким количеством условных единиц. Большинство из этих блюд нравятся не только мне, но и моим дочерям и мужу. За эту неделю потеряла еще 2 кг. Мой вес стал почти оптимальным. Я очень изменилась, забыла свои комплексы по поводу лишнего веса, стала чаще бывать с мужем на людях, заменила свой гардероб вещами, которые выгодно подчеркивают мою фигуру. Мы с мужем решили, что этим летом обязательно поедем на море, нужно купить новый купальник, сменить старые летние вещи на новые – более открытые.

Дневник пользователя кремлевской диеты № 2. «В 23 года я превратилась в толстушку…»

Определенная склонность к полноте была у меня всегда. В детстве я была настоящей пышечкой, но в школьные годы мой вес вроде бы пришел в норму, к тому же мама постоянно водила меня в различные секции и танцевальные кружки. Когда я поступила в институт, мне стало как-то вдруг не до спорта. Новая жизнь захватила меня целиком и полностью, времени на то, чтобы правильно питаться, не осталось совсем. Поэтому я, как любой заправский студент, налегала на гамбургеры и пирожные, из которых в общем-то и состояло меню нашего институтского буфета. Уже на втором курсе я заметила, что любимое вечернее платье стало сидеть на мне как-то не так, а мини-юбка, когда я ее надеваю, поднимается уж слишком высоко, причем живот не хочет втягиваться вообще. Рассмотрев в зеркале все эти неутешительные факты, я решила, что начну худеть срочно и незамедлительно. К тому же у моей лучшей подруги через месяц свадьба – не могу же я прийти на нее в странно сидящем платье и с таким животом! Приняв это нелегкое для меня решение, я начала размышлять, какой диетой мне воспользоваться. Для этого я просмотрела в Интернете информацию обо всех известных к этому времени диетах и решила остановиться на «кремлевке».

Читать еще:  Минтай диета стол 5

Первая неделя.

Я пытаюсь начать новую жизнь – перестала пренебрегать завтраком, перекусывать по пути, наедаться на ночь. Тяжелее всего мне без сладкого, так как я ужасная сладкоежка. Решила постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. На этой неделе каждый день обязательно хожу быстрым шагом по 30 минут. Для этого выхожу немного раньше и слезаю на одну остановку раньше, когда еду в институт. В институтской столовой больше не питаюсь. Хожу в кафе неподалеку. Иду до него тоже пешком – пользуюсь любой возможностью, чтобы больше двигаться. Оказалось, что цены в кафе вполне приемлемые и не отражаются пагубно на моем небогатом студенческом бюджете. Пока трудно ориентируюсь в меню – что можно выбрать, а что нельзя.

Вторая неделя.

Сегодня увидела в витрине магазина платье моей мечты, зашла, померила, но оказалось, что платье подчеркивает недостатки моей фигуры: на животе образуются складки, в бедрах слишком облегает. Все равно это платье будет моим! Уже начала копить деньги и твердо решила сделать свою фигуру такой, чтобы выглядеть в платье обворожительно! Я начала вводить в свой рацион фрукты, но очень понемногу, чтобы хватало для нормальной работы мозга, но не составляло все 40 у. е. в день. Начала заниматься шейпингом, но пока только дома по видеокассете и 1 раз в неделю.

Третья неделя.

Объем талии и бедер уменьшился на несколько сантиметров, для того чтобы платье хорошо сидело, осталось совсем чуть-чуть. Настоящим испытанием был поход в кафе вместе с подругами. Они уговаривали меня съесть то булочку, то пирожное, уверяя в том, что от одной штучки со мной точно ничего не случится, ведь в них калорий-то всего ничего. Да, им сейчас меня не понять… Я это испытание выдержала, но, придя домой, весь вечер боролась с желанием наесться чего-нибудь сладкого. Позволила себе небольшой кусочек темного шоколада, который всегда лежит в шкафу для таких случаев. Желудок сразу успокоился, я спокойно уснула.

Решила записаться на шейпинг в спортивный клуб (раньше не могла заниматься в группе – стеснялась). Теперь буду ходить 3 раза в неделю.

Четвертая неделя.

Сегодня померила платье еще раз и решила купить – смотрится уже хорошо, как будто на меня шили. Мне есть, чем гордиться: благодаря диете и занятиям спортом я сбросила вес и укрепила мышцы – живот уже не выпирает, объем талии и бедер стал значительно меньше. Раз в неделю я теперь устраиваю себе разгрузочные углеводные дни – ем продукты с высоким содержанием углеводов, но не превышая 60 у. е. в день. Походы в кафе тоже стали проходить легче. Я запомнила почти все меню, дома составила для себя специальную таблицу блюд и напитков, предлагаемых в кафе, и посчитала условные единицы для них. Теперь я беру таблицу с собой, и заказать обед больше не составляет для меня труда.

Дневник пользователя кремлевской диеты № 3. Диета для мужчин – это реальность.

Сейчас мне уже за 40. Попробовать кремлевскую диету я решил после встречи с моим школьным другом, которого не видел до этого лет десять. Надо сказать, что даже в школе он уже был тучным – единственный ребенок в семье, любимец мамы и бабушки, он дня не проводил без булочек, пирожков и блинчиков, которые они стряпали. Понятно, что ни к чему хорошему такое питание впоследствии не привело – он вырос и превратился в достаточно упитанного мужчину. Из-за избыточного веса он всегда комплексовал, поэтому отношения с девушками у него не складывались, и он очень долго не был женат. Каково же было мое удивление, когда я встретил своего друга в супермаркете и чуть не прошел мимо, так как сначала даже не узнал его – так он похудел и изменился!

На мои расспросы он ответил, что изменения в его весе – это все благодаря кремлевской диете. Кроме того, в ближайшее время он собирается жениться, и вообще его жизнь изменилась до неузнаваемости. Пораженный увиденным, я пришел домой и начал критически осматривать свое пивное брюшко. Оставшись недовольным, я рассказал жене о встрече с другом и решил посоветоваться с ней, не стоит ли и мне попробовать посидеть на такой диете. Жена сначала отнеслась к моей затее скептически, но потом, узнав в чем, собственно, заключается диета, она сказала, что если я и смогу продержаться на какой-то диете, так только на этой.

Первая неделя.

Должен признаться, что на первой неделе я сбросил всего лишь 1 кг, так как не смог придерживаться 40 у. е. в день – у меня получалось 60, а иногда и 70. От пива и неизменно сопровождающих его чипсов и сухариков я решил отказаться – это стоило мне больших усилий.

Вторая неделя.

Я стал употреблять в день только 40 у. е. Уже заметны значительные изменения, произошедшие с моей фигурой. Жене пришлось перешивать пуговицы на моих брюках, так как я стал худеть достаточно быстро. Она стала относиться к кремлевской диете уважительно и уже подумывает о том, чтобы самой посидеть на ней.

Третья неделя.

Мой вес перестал падать стремительно и теперь уменьшается понемногу. Друзья удивляются, каким образом я стал так хорошо выглядеть, не ограничивая себя на совместных застольях ни в еде, ни в выпивке.

У меня появилось желание заняться спортом, которого не было уже давно. Пока делаю каждое утро зарядку по 30 минут. Каждую пятницу ездим на дачу, там я плаваю утром и вечером, минимум, по 30 минут.

Четвертая неделя.

Жена меня не узнает. Теперь она тоже сидит на «кремлевке», подруги уже начинают завидовать ее результатам. Я чувствую себя прекрасно. Теперь, вместо того чтобы лежать целый вечер перед телевизором, я хожу с сыном на школьный двор и играю с ним в футбол.

Таблица условных углеводных единиц. Считаем условные единицы:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector