Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Экспресс диета 5 кг за 5 дней

Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней: быстро худеем после праздников

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек , а мы все знаем , что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств. Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет , которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3 , 5 или 7 дней.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Экспресс-диета — быстрый способ похудения , организованный по принципу дефицита калорий , потребляемых в рамках суточного рациона. Конечно , диеты такого типа — радикальный метод избавления от лишних кг , который имеет не только множество плюсов , но и массу минусов. Прежде всего необходимо понимать , что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья. Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками , поэтому , перед тем как садиться на экспресс-диету , лучше всего трезво оценить состояние своего организма , а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом.

Экспресс-похудение: быстрая диета , отзывы

Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок , поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона. Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража. Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма , своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания.

За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм , но и сузить желудок , потребляя небольшое количество еды маленькими порциями , что весьма удобно для дальнейшего похудения. Например , среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты , рассчитанные на 3−5 дней. Суть таких диет заключается в том , что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени. Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм , вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы , но их срок не должен превышать одной недели.

По отзывам специалистов , экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам , кормящим матерям , несовершеннолетним подросткам , людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями. Кроме того , на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения , употребления алкогольных напитков , повышенной физической активности. Важно помнить , что любая диета , рассчитанная на 3 , 5 и даже 7 дней , не даст продолжительного результата , если не придерживаться нескольких общих правил. Вот несколько проверенных советов , которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса , но и обезопасить здоровье.

«Моя жизнь разделилась на до и после»: Анна Седокова в бикини сделала признание

  • Соблюдай питьевой режим. Даже сидя на самой строгой диете , нельзя забывать о суточной норме: 1,5−2 литра воды в день. Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон , чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы.
  • Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания , но и ускорит обменные процессы в организме. Спи больше и худей!
  • Питайся как можно чаще: 3−5 приёмов еды в сутки — залог эффективного похудения. Даже если речь идёт о монодиете на кефире.
  • Один и тот же продукт может нанести вред организму , если он приготовлен неправильным образом. Избегай слишком жирной , солёной , острой и сладкой пищи. Отдавай предпочтение свежим продуктам , варёным , печёным или тушёным блюдам.
  • Экспресс-диета на 3 , 5 , 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов , чаще всего выбранных по общему принципу. Например , кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов , поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки , а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов.
Читать еще:  Вкусная диета ольга медин отзывы

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

  • Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
  • Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
  • Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
  • На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Экспресс-диета на 5 дней

Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг , если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли , сахара и масла.

Основные принципы диеты на 5 дней:

  • Ты можешь употреблять в пищу сырые , печёные , варёные или тушёные на воде овощи 3−6 раз в день.
  • Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы , салат , китайская капуста , зелёный перец , сельдерей.
  • При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2−3 дня.

Экспресс-диета на 7 дней

Самая длительная и эффективная диета , основанная на принципе кетогенеза. В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры , поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи.

Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:

Понедельник:

  • варёные яйца;
  • куриный бульон без соли;
  • отварная рыба , зелёные овощи.

Вторник:

  • кефир;
  • зелёные яблоки ( 2 штуки);
  • горсть миндальных орехов.

Среда:

  • тушёные кабачки , варёное яйцо;
  • отварная индейка;
  • кефир.

Четверг:

  • кефир весь день.

Пятница:

  • творог;
  • запечённая рыба;
  • авокадо.

Суббота:

  • кефир весь день.

Воскресенье:

  • отварная курица;
  • тушёная капуста;
  • 2 варёных яйца.

Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли , сахар категорически запрещён в любом виде.

Диета «Лесенка» — отзыв

Скинуть 5 кг за 5 дней? Экспресс- диета Лесенка. Настолько уж она эффективна, насколько обещают?

Всем доброго времени суток!

Согласитесь, обещание каждый день скидывать по килограмму, а то и больше, сидя на пятидневной диете, очень даже подкупает.

Не скажу, что я полная, но лишний вес, на мой взгляд имеется. При росте 165 см я весила 59,1 кг. Для меня это много. Комфортно себя чувствую в весе 55 кг.

Поэтому было решено сначала сесть на экспресс-диету, а затем уже результат поддерживать с помощью правильного питания.

Выбрала диету Лесенка, как самую быструю и эффективную, судя по обещаниям и отзывам.

Читать еще:  Диета при манту у ребенка

Диета рассчитана всего на 5 дней и довольно разнообразна по меню. Каждый день необходимо съедать строго определенное количество продуктов и пить не менее 1,5 литров воды.

Мои данные:

Исходный вес: 59,1 кг

Рост: 165 см

Желаемый результат: 55 кг

Итак, этапы диеты и меню на 5 дней:

1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

Меню:

В первый день необходимо съесть 1 кг яблок + 6-8 таблеток активированного угля

Уголь нужно брать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.

Я активированный уголь заменила на Энтеросгель, т.к. последний имеет тот же эффект, что и активированный уголь (вывод токсинов), но без неприятных последствий в виде чувства дискомфорта в животе. Необходимо 1,5 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Яблоки ела по одному каждые 3 часа.

Мои ощущения:

Первый день прошел на ура! Даже не думала, что одни яблоки могут так насыщать, что мне совсем не хотелось есть. Перенесла день с легкостью. Яблоки под конец дня конечно поднадоели, но отвращения не вызвали.

Итог:

1. Съедено 5 яблок

2. 4,5 ложки Энтеросгеля

3. Выпито 2 литра воды

Отвес: 0,7 кг

2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Меню второго этапа состоит:

из маложирных 1 литра кефира и 600 г творога.

Мои ощущения:

На второй день появилось чувство голода. Творог под конец дня буквально засовывала в себя. На яблоках было как-то веселее. Тем не менее, чувствовала себя хорошо: ни слабость, ни сонливость меня не беспокоили.

Итог:

1. Съедено 0,5 кг творога

2. Выпит 1 литр кефира

Отвес:0,4 кг

3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

Меню:

В третий день необходимо съесть 300 г изюма, 2 ст. ложки меда и выпить 2 литра компота

Для компота я купила курагу, чернослив и изюм. Поскольку все покупные сухофрукты содержат консервант Е220, рекомендую накануне замочить их на ночь в чистой воде комнатной температуры, а наутро промыть под проточной. Вода очень хорошо растворяет и очищает сухофрукты от этого вредного для организма вещества.

Мои ощущения:

Утром проснулась с чувством легкой тошноты, но горсть изюма решила эту проблему. Честно говоря, 300 г изюма я съесть не смогла, не лез он в меня. А вот компот шел только в путь. Кстати, несмотря на то что компот я варила без добавления сахара либо фруктозы, получился он в меру сладким. Засыпала с чувством голода. Но самочувствие по -прежнему хорошее.

Читать еще:  Диеты от прыщей для подростков

Итог:

1. 2,30 л компота

Отвес: 0,60 кг

4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

Четвертый этап один из самых приятных и сытных, потому что наконец-то можно мясооо)) НО! Только птицу! И только 500 гр. Я купила куриную грудку. Мясо птицы можно варить, готовить на пару или запекать в духовке. Есть обязательно с зеленью.

Мои ощущения:

Я данное количество грудки делила на 5 приемов пищи. Но опять же к концу дня смотреть на курицу я уже не могла, зато чувства голода не было вообще. Самочувствие хорошее, но энтузиазма в связи с не очень хорошими результатами поубавилось. С нетерпением ждала последний день.

Итог:

1. 500 г куриной грудки

Отвес: 0,3 кг

5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

На пятом этапе необходимо съесть 200 гр овсяных хлопьев Геркулес, сваренных на воде, естественно без соли и сахара. И можно овощи и фрукты в любом количестве.

Мои ощущения:

Овсянку я привыкла есть просто запаренной кипятком, поэтому мне не доставило труда и в этот раз съесть просто запаренной крупы на завтрак. Тем более овсяные хлопья очень питательны и я самого обеда ощущала чувство насыщения)) однако, результат предыдущего дня в конец испортил мне настроение, было желание бросить эту диету, но сдержалась.

Итог:

1. 200 г овсянки

2. 3 яблока, 2 огурца и 1 помидор

Отвес: 0

Вывод: результатами разочарована. 2 кг взамен обещанных 5 кг. По началу казалось, что диета разнообразна, ведь каждый день разный набор продуктов, но есть целый день одно и то же тяжко. Из всех дней самыми приятными были первый ( яблочный) и третий ( компотный).

Читала в других отзывах, что девушки и вкусняшки себе позволяли, я же строго соблюдала каждый день диеты и такой результат.

Честно, даже не могу объяснить почему на мне она не сработала, но исходя из своего опыта не рекомендую.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector