Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирная диета 14 дней

2 недели только кефир

буду садится на такую диету.2 недели только на кефире. литр в день.худеется отлично проверено многими знакомыми.от 5до 8кг. кто хочет присоединиться?

А я вот начала 4 дня назад такую диету — день кефир, вода, травяной чай без сахара, день фрукты, овощи и зелень. Мне кажется так можно худеть и не чувствовать себя жертвой голодомора. Была 60 кг, сейчас 57,7. Ощущение, что я могу так питаться вечно, настроение — отличное!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

ОООой блин все тут умные такие, куда деться. То нельзя,это нельзя, вас не спраиваю можно или нет. Диетологи ептэ! Аж но раздражает какие все специалисты, конечно все перебробовали можно подумать эту диету. Девушка спросила результат такого похудения, а не ваше мнение, и оскарбления! Иди в мед. уже чтоли тогда! Я на кефире за 2 недели похудела до 51, 11 кг. И нехрена у меня не выпало, и тем более не вернулось, главное постепенно начинат кушать а не набрасываться на еду и будет всё бэнч! Не слушай некого, худей, следить за собой, превыше всего!

Добрый вечер! Скажите пожалуйста, с какого веса Вы скинули 11 кг? И пили только голый кефир? Была ли физ. нагрузка при жесткой диете? Большое спасибо.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Мне неполные 23 года, рост 167см, вес 74 кг.

1 день — полтора литра кефира жирности 3.2% всего 900ккал(и 1.5 литра воды)

2 день — литр того же кефира. ( и 2 литра воды)

По утрам пробегаю километр, начала делать зарядку по Амосову. Пока не 1000 движений, а только 100. Всё постепенненько бум делать)

Выходить из диеты буду крайне постепенно, месяца 3-4, вообще я против жёстких диет, тем более монодиет. Но блин =( Придётся попортить здоровье чуток, нужно срочно похудеть. Очень срочно. Буду свидетельницей на свадьбе у подруги. Хочу выглядеть в платье не как свиноферма.

День третий прошёл отлично, бегалось хорошо, настроение поднялось, выпила литр кефира и полтора воды)

Завтра буду взвешиваться)

Так, взвесилась, отлично! за три дня килограмм ушёл. Я довольна. Мотивирует на дальнейшее сидение на кефирчике =)

Христос воскрес, девчонки!

Кстати, настроение приподнятое, внутри лёгкость.

Никаких поносов или бурчаний в животе нету.

Всё тип-топ) Будем надеяться что желудок выдержит.

Девочки не слушайте того, кто настроен негативно. Главное что, вы сами прислушались к самой себе и настроились на кефирную или йогуртовую диету. за 2 недели волосы не вылезут, зубки не испортятся и нокти не обламаются. А уж что точно, то суставчики вы почистите. ))) Главное пить воды 1,5 — 2 литра, чтобы очищать организм от шлаков. Слабость это нормально, но по возможности ограничивайте себя от лишних нагрузок физических, ещё садитесь в автомобиль только желательно в качестве пассажира. Это моё мнение и если так можно сказать совет. Я на кефирной диете и на йогуртовой, пью чай зелёный и кофе с молоком. уже 3 день на этой диете — минус 2 кг с утра взвесилась. Мой вес 60 кг был — хочу чтобы был 54 кг, итак 2 дня — минус 2кг.меня результат устраивает, самочувствие пекрасное, немного слабость, а так в целом все прекрасно.

Интерессно почитать отзывы тех кто пробывал диету или в данный момент как и я сидит на диете..

остальных читать не интерессно, зависливых, со слабой силой волей и злых девах, которые хотят блестнуть остроумием. Каждому свое и думаю уважать надо каждого.

Девочки ещё главное правильно выходить после кефирной диеты. и поддерживать себя в форме. естественно потом правильное питание и физические нагрузки — думаю это всем известно.

Ещё скажу у меня девочка знакомая после родов 2 месяца пила просто молоко и воду — шикарно выглядит сейчас и всем на зависть. Фигурка отточенная, как девочка. Так что не бойтесь не за волосы, нокти и т.д. Все хорошо будет — 2 недели хоть ваши ограны внутренние расслабятся от нагрузок.

Всем пока и удачи. Как достигну своего результата отпишусь.)))

Вы это испытали на себе, когда сидели на этой диете? Сочувствую,особенно тому, что вода из попы лилась))).

А это вполне естественный итог. И ничего смешного нет. У вас в организме кефир, т.е. жидкая субстанция. Твердым каловым массам просто не из чего образовываться. Отсюда и вода из попы. Плюс бродильные процессы (отсюда газы, вздутие и пердёж) тоже не способствуют нормальному функционированию кишечника — чего кишечник продвигать-то будет вдоль себя? Воду? Каловые массы, которые образуются при нормальном питании, формируются из пищевого комка в толстом кишечнике, вода всасывается, выделяется слизь для проталкивания масс по кишке. А когда в животе идут бродильные процессы, то у вас кишечник раздувается, как эластичная трубка, да там еще свои бактерии, которые газ вырабатывают, а тут кефир. вернее, то, что от него осталось))))

Вы нам потом напишите репортаж с унитаза, как проходит диета. Будем рады почитать и обсудить ваше физическое состояние, ну и как вы там душевно обновились после диетки-то тоже интересно знать)))))))

Вы че вобще нешарите, какое нафиг ненормальное функционирование кишечника. Кефир обладает полезными свойствами, выводит шлаки, очищает организм, а вы просто завидуете чужой силе воли и обсираете . Просто признайтесь что у самих просто кишка тонка и решили обосрать диету чтоб не так обидно было. Девченки никого не слушайте, за 2 недели ваш организм не потеряет запасы полезных веществ, и потери волос и зубов не произойдет. А выходить из диеты тоже просто, постепенно добавляя в рацион разные продукты, сначала можно овощи, потом амлет и овощи, а в конце уже мясо, в самую последнюю очередь. Я с вами. Вперед!! Сегодня куплю кефир и завтра начну диету.

Девочки которые пишут про водичку из попы. Жрите все подрят только смотрите чтобы потом из попы пальчиком не пришлось выковыривать

Мне неполные 23 года, рост 167см, вес 74 кг.

1 день — полтора литра кефира жирности 3.2% всего 900ккал(и 1.5 литра воды)

2 день — литр того же кефира. ( и 2 литра воды)

По утрам пробегаю километр, начала делать зарядку по Амосову. Пока не 1000 движений, а только 100. Всё постепенненько бум делать)

Выходить из диеты буду крайне постепенно, месяца 3-4, вообще я против жёстких диет, тем более монодиет. Но блин =( Придётся попортить здоровье чуток, нужно срочно похудеть. Очень срочно. Буду свидетельницей на свадьбе у подруги. Хочу выглядеть в платье не как свиноферма.

У меня такая же история((( я свидетельница и тоже должна хорошо выглядеть, у меня 19 дней чтобы сбросить хотябы 8 кг, сейчас я 63 при росте 165, хочу 55. Удачи мне и тебе)))

девочки привет. сегодня встала на весы 47 кг. Три дня, минус 3 кг. Интерессно получается 1 кг в день теряю. меня всё устраивает в диете — сложно ? Да. но результат мне нравится. С такими темпами думаю как дойду до нужного результата 54 кг , а это ещё дня 3-4 на такой диете и потом буду выходить постепенно и поддерживать себя в нужном весе. Немного к вечеру голова кружится, ложусь спать пораньше, пью воду и чай зеленый дополнительно, кушаю йогурты. В дальнейшем буду делать разгрузочные дни на кефире каждую неделю 1-2 дня (вторник — четверг).

Читать еще:  Диета на сушеных яблоках

)))) С туалетом у меня все впорядке ))))) 4 день йогурты и кефирчик 2,5 жирности.

У меня такая же история((( я свидетельница и тоже должна хорошо выглядеть, у меня 19 дней чтобы сбросить хотябы 8 кг, сейчас я 63 при росте 165, хочу 55. Удачи мне и тебе)))

Привет! А я уже полторы недели на кефире сижу =) 12-й день если точно. Пока 69.5 весы показывают =)

«&#x0434&#x0435&#x0432&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438 &#x043f&#x0440&#x0438&#x0432&#x0435&#x0442. &#x0445&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x043e &#x0447&#x0442&#x043e &#x0432 &#x043e&#x0442&#x043f&#x0443&#x0441&#x043a&#x0435, &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x044e &#x0447&#x0442&#x043e &#x043d&#x0430 &#x043a&#x0435&#x0444&#x0438&#x0440&#x0435 &#x0431&#x044b &#x043d&#x0435 &#x0441&#x043c&#x043e&#x0433&#x043b&#x0430 &#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x0442&#x044c &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0431&#x044b &#x0440&#x0430&#x0431&#x043e&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430, &#x0437&#x0430 &#x044d&#x0442&#x0438 &#x0434&#x043d&#x0438 &#x0441&#x043a&#x0438&#x043d&#x0443&#x043b&#x0430 &#x0435&#x0449&#x0451 1,5 &#x043a&#x0433. &#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435&#x043c&#x043d&#x043e&#x0436&#x043a&#x043e. &#x0421 &#x0441&#x0443&#x0431&#x0431&#x043e&#x0442&#x044b &#x043d&#x0430&#x0447&#x043d&#x0443 &#x0432&#x043a&#x043b&#x044e&#x0447&#x0430&#x0442&#x044c &#x0444&#x0440&#x0443&#x043a&#x0442&#x044b &#x0442&#x0435&#x0440&#x0442&#x044b&#x0435 &#x0441 &#x043a&#x0435&#x0444&#x0438&#x0440&#x0447&#x0438&#x043a&#x043e&#x043c &#x0438 &#x0441&#x043e&#x043a&#x0438 &#x0441&#x0432&#x0435&#x0436&#x0435&#x0432&#x044b&#x0436&#x0430&#x0442&#x044b&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0437&#x0431&#x0430&#x0432&#x043b&#x0435&#x043d&#x043d&#x044b&#x0435 &#x043f&#x0438&#x0442&#x044c.n
(&#x0432&#x044b&#x0448&#x0435 &#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x043b&#x0430) &#x044f &#x043e&#x043f&#x0435&#x0447&#x0430&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 47 &#x043a&#x0433 &#x0432&#x0435&#x0448&#x0430&#x043b&#x0430 , &#x0430 57&#x043a&#x0433, &#x0432 &#x0434&#x0430&#x043d&#x043d&#x044b&#x0439 &#x043c&#x043e&#x043c&#x0435&#x043d&#x0442 55&#x043a&#x0433500&#x0433&#x0440. &#x0415&#x0449&#x0435 &#x043f&#x0430&#x0440&#x0443 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x043e&#x0432 &#x0438 &#x043c&#x043e&#x0439 &#x0432&#x0435&#x0441 &#x043a &#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x043e&#x043c&#x0443 &#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x0435&#x043c&#x0438&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c 54 &#x043a&#x0433. &#x0438 &#x043f&#x043e&#x0434&#x0434&#x0435&#x0440&#x0436&#x0438&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c &#x0432&#x0435&#x0441 &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f — &#x041e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f. n
&#x0441&#x043b&#x043e&#x0436&#x043d&#x0430&#x044f &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0430, &#x043d&#x043e &#x0440&#x0435&#x0437&#x0443&#x043b&#x044c&#x0442&#x0430&#x0442 &#x043d&#x0430 &#x043b&#x0438&#x0446&#x043e.))) &#x0433&#x043b&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e&#x0435 &#x043f&#x0438&#x0442&#x044c &#x043f&#x043e&#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x0432&#x043e&#x0434&#x044b . «

Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших

Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать.

Чем хорош кефир для похудения

В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

Основные принципы кефирной диеты

  • основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;
  • приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;
  • обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;
  • помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;
  • в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;
  • все виды диет краткосрочные.

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

  1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
  2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
  3. Через сутки кефир готов к употреблению.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Варианты кефирных диет

Диетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее. Их основные отличия в сроках и степени жёсткости. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени. В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь. Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически.

Кефирная диета на 3 дня

Диета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить. Главное условие – потреблять полтора литра кефира в день, а также до 2 л воды. Возможен более лояльный вариант – добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. Но эффект будет не таким заметным. Предполагаемое похудение – до 5 кг за 3 дня.

Разгрузочная однодневная кефирная диета

Разгрузочный день – менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Несмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Запрещается соль и сахар. Диета помогает убрать до 1 кг в день. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор:

  • яйца;
  • манка;
  • капуста;
  • твёрдый сыр;
  • суп из курицы;
  • отварные овощи для винегрета;
  • курица;
  • говядина;
  • фрукты;
  • рыба;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • морковная запеканка;
  • мёд.

Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира.

Кефирная диета на 5 дней

Диета аналогичная трёхдневной, более длительная по сроку, но не менее жёсткая. В день 1,5-2 л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа.

Диета на 7 дней

Самой популярной кефирной диетой считается именно эта. Каждый день предлагается выпивать по пол-литра кефира 1% и 400 г в готовом виде из нижеперечисленных продуктов на выбор (один день – только один продукт):

  1. Картофель (в запеченном виде);
  2. Творог;
  3. Фрукты (исключением является виноград и банан);
  4. Куриное филе.

На шестой день предлагается голодание на воде – до 2л. Мнение диетологов о диете негативно, врачи не рекомендуют делать «голодные» дни.

Кефирно-яблочная диета

Подразумевает шесть одинаковых приёмов в день – стакан кефира + 1 зелёное яблоко. Максимальная продолжительность – 3 дня. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения.
Кефирно-гречневая диета

В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира. Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней.

Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор 200 г мяса, творога или морепродуктов.

Жесткая кефирная диета на 8 дней

Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой – потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира.

ДниПродукты
1Картофель 400 г
2Полкило сухофруктов
3Полкило творога
4Полкило сметаны
5300 г куриного мяса
6Фрукты на выбор
73 л кефира
8Только вода

Диета на 9 дней (3+3+3)

Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня – 1,5 кг яблок, последние три – 1,5 л кефира.
Творожно-кефирная диета на 3 дня

Читать еще:  Кэмерон диаз диета

Данная экспресс-диета разрешает до 1 л кефира и 400 г творога. Делить на 6 одинаковых порций.

Полосатая кефирная диета

Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Диета разбита на «тёмные» и «светлые» дни, которые каждый день чередуются. Общая калорийность не должна превышать 1500 Ккал.

В «тёмные» дни разрешены:

В «светлые» дни – 1,5 л кефира 1%.

Фруктовая кефирная диета

Длительность такой диеты составляет 5 дней. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом).

Диета от Ларисы Долиной

Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Продукты нужно делить на 5 порций в день.

Меню на неделю:

1Полкило картофеля
2Полкило рыбы
31 кг фруктов или овощей
4Полкило куриной грудки;
5Повтор 3 дня
6Голодание или повторение любого дня
7Повтор 3 дня

Как выйти из кефирной диеты

Нужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов. С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение. Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню.

Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы. Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.

Советы и рекомендации

  • Совет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.
  • Совет №2. Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.
  • Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.
  • Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.
  • Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.

Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.

Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение.

После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.

Минус 14 килограмм за 14 дней! Кефирная диета на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Наиболее популярными диетами являются те, которые позволяют за короткий промежуток временем получить заметный результат. Среди них множество строгих и несбалансированных по пищевой ценности. Но специалисты считают лучшим выбором диеты, содержащие полноценный рацион и полезные продукты. К таковым относится кефирная диета на 14 дней. Она вполне сбалансированная, кефир хорошо сочетается с овощами, фруктами, мясом, рыбой и крупами. Такой методики похудения можно придерживаться и более 10-ти дней.

Кефирная диета на 2 недели – это хороший способ быстро избавиться от лишнего веса, а также нормализовать работу пищеварительной системы.

Напиток хорошо выводит из организма шлаки и токсичные вещества. Также он очень полезен для людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, так как является источником калия. Выводя лишнюю жидкость из организма, он способствует работе печени и почек и быстрому снижению веса.

Но кисломолочный напиток должен быть качественным. Только тогда кефирная диета на 14 дней покажет хорошие результаты. Возраст кефира должен составлять 1-2 суток. Если в магазине таковой приобрести нельзя, можно приготовить его дома. В кипяченое тёплое молоко добавляется закваска, и через 5-6 часов полученный продукт можно пить. Не стоит выбирать обезжиренные варианты. Оптимальный показатель – 1-2% жирности.

Плюсы, минусы и противопоказания

Чтобы избежать негативных последствий, лучше выбирать диеты сочетающие кефир и другие продукты.

Кефирные монодиеты замедляют обмен веществ, и сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться. А длительный срок похудения может сказаться на психоэмоциональном состоянии.

Не стоит использовать такую методику похудения людям:

  • с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сопровождающимися повышенной кислотностью;
  • с острыми заболеваниями почек;
  • с расстройства ими кишечника;
  • с язвами желудка и 12-ти перстной кишки.

К плюсам такого похудения относят:

  • низкую калорийность рациона в сочетании с массой полезных свойств;
  • избавление от проблем с пищеварительной системой, чувства тяжести и запоров;
  • очистку организма от множества вредных веществ;
  • улучшение кишечной моторики. Пища начинает быстрее переваривается и не превращается в жировую ткань;
  • отсутствие постоянного чувства голода, так как кефир хорошо насыщает;
  • ускорение переработки жиров;
  • уменьшение отеков за счёт мочегонного действия.

Несколько вариантов рациона

По отзывам диетологов, оптимальная длительность кефирной диеты – 14 дней. За это время вы сможете достичь своих целей в борьбе с лишним весом, но не нанесете вреда организму.

Вариант №1

Он достаточно мягкий, но эффективный, помогает избавиться от десяти килограммов веса за 2 недели. Всю совокупность продуктов, которые должны быть съедены за день нужно поделить на 5-6 приёмов.

Оптимальное распределение выглядит следующим образом:

  • в первый день нужно есть овощи и фрукты (ограничений по количеству нет) и три вареных яйца;
  • во второй день нужно съесть полкилограмма творога, можно добавить к нему сметану и выпить столько же кефира;
  • в третий день снова возвращаемся к овощам и фруктам, но помимо этого нужно выпить литр натурального фруктового сока и столько же кефира;
  • в четвёртый день литр кефира дополнит 500 граммов отварного мяса индейки;
  • в пятый день нужно употреблять овощи и фрукты только в сыром виде;
  • в шестой день рацион составят 500 граммов творога и литр кефира;
  • первую неделю завершит фруктово-овощной день. Продукты снова нужно есть только в сыром виде;
  • меню восьмого дня диеты состоит из отварного мяса кролика в количестве 250 граммов, одного яйца, овощного салата и конечно кефира (500 мл);
  • в девятый день к фруктам и овощам нужно добавить 200 граммов вареного говяжьего мяса;
  • в десятый день отварить небольшую порцию рыбы (150 граммов), гарниром послужит овощной салат. Дополнят список ломтик ржаного хлеба, плюс пол-литра кефира;
  • в одиннадцатый день в рационе предыдущего дня порцию рыбы нужно заменить любым отварным мясом, остальное без изменений;
  • в двенадцатый день можно есть овощи и фрукты, и выпить литр кефира;
  • в тринадцатый день будет достаточно двух яиц, овощного салата и порции куриного мяса;
  • в последний день можно позволить себе 400 граммов вареного картофеля, литр кефира и свежие фрукты.
Читать еще:  Диета на томатном соке из пакета

Вариант №2

Этот вариант кефирной диеты на 2 недели более жёсткий, и предполагает несколько обязательных правил:

  • есть нужно не менее шести раз в день одинаковыми маленькими порциями;
  • нельзя ужинать после 18.00;
  • количество выпитой чистой воды не должно превышать 500 мл. Вместо неё натощак нужно выпивать травяные настои;
  • нужно регулярно очищать кишечник с помощью клизм или лекарственных препаратов (их выбор – только по назначению врача).

Вообще перед применением такого способа похудения нужна консультация врача, так как имеются противопоказания, связанные с множеством заболеваний ЖКТ.

Этот вариант кефирной диеты позволит похудеть на 14 кг, а если придерживаться её неделю, можно потерять до 7 кг.

Собственно, основным содержанием является семидневный рацион, двухнедельный получают простым повторением:

  • в первый день разрешено выпить пол-литра кефира и съесть 300 граммов сухофруктов (изюм нежелателен);
  • во второй день к 500 мл кефира прибавляют запеченный картофель в количестве 400 граммов;
  • в третий день помимо кефира нужно съесть 400 граммов фруктов;
  • в пятый день разрешено употребление куриного филе, но не больше килограмма, и неизменных 500 мл кефира;
  • в шестой день килограмм филе заменит аналогичное количество творога и, конечно, кефир;
  • в седьмой день нужно выпить достаточное количество воды, но не больше 2 литров, помимо этого нужно съесть 500 граммов фруктов и выпить пол-литра кефира.

Выход

После 14 дней кефирной диеты переходить на обычное меню нужно плавно, иначе организм испытает стресс. Новые продукты нужно вводить в рацион на протяжении 4-5 дней. В первые дни лучше вообще обойтись без них.

Основной рацион должны составлять низкокалорийные продукты и блюда. Можно увеличить порции, но не намного. На завтрак уместно приготовить кашу на воде, на обед запеченный картофель и овощной салат, а на ужин продолжать пить кефир .

Со второго дня можно добавить в рацион кофе, к обеду можно готовить более тяжёлые блюда, к примеру, мясное рагу. В третий и четвёртый день нужно добавлять в меню по паре продуктов, ранее запрещённых.

Тогда выход из диеты будет легким и она пойдет на пользу. В дальнейшем можно выпивать стакан теплого кефира перед сном.

К сведению! После выхода из диеты количество выпитой воды в сутки должно быть полтора – два литра, стакан чистой негазированной воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи.

Отзывы

Анна: «У меня не было очень много лишнего веса, но всегда хотелось скинуть пару тройку, как мне казалось, лишних килограммов. Я с детства очень люблю кефир, поэтому решила, что такая диета мне подойдёт. Даже мне было сложновато выдержать все 2 недели, поэтому иногда все-таки позволяла себе съесть одну конфетку. Заметила результат уже после семи дней. Лишние килограммы потом так и не вернулись. Но сразу после окончания диеты я не уничтожала все съестные запасы в холодильнике, хотя и очень хотелось. Первые несколько дней в меню в основном были салатики, потом стала добавлять каши, макароны, мясные блюда. Поэтому выход прошел легко.»

Зоя: «Очень хорошая диета для тех, кому пора в отпуск через 2 недели, а состояние тела оставляет желать лучшего. Но нельзя с ней переусердствовать. Мой врач советует не использовать её чаще дух раз в год, потому что организм с трудом её выдерживает. Хотя следует сказать, что она очень эффективная – только за первую неделю я скинула на ней 7 килограммов. Ещё очень хорошо выводятся разнообразные шлаки. И прекрасный эффект для кожи лица – она становится чистой, пропадают прыщи и жирность, даже цвет заметно меняется.»

Надежда: «Я перепробовала большое количество разнообразных диет, но остановилась на кефирных вариантах. Люблю его ещё с детства, да и организмом он хорошо переносится. Такая диета лично мне всегда приносит результат. Сразу худеют бока и лицо. Но, конечно, минус в том, что она низкокалорийная. Очень тяжело в первые пару дней и сложно привыкнуть к другой еде и меньшим порциям. Хорошо, что блюда в основном простые, но лично мне есть хочется постоянно. Ближе к четвертому дню более-менее привыкаешь, а к концу диеты уже все равно, что есть, потому что аппетита нет как такового, а на кефир не хочется даже смотреть. Ещё нюанс, на который стоит обратить внимание – это уход за кожей. Лучше пользоваться кремом от растяжек, быстро потерянные килограммы могут принести неприятный сюрприз.»

Выводы

Итак, прежде чем выбрать именно кефирную диету на 2 недели, стоит изучить отзывы, и убедиться в отсутствии противопоказаний, и в том, что она не нанесет здоровью вред.

У специалистов она считается одним из самых действенных комплексов похудения – можно избавиться от внушительного количества килограммов, и очистить свой организм. Но как и в любом другом деле – все хорошо в меру.

Не стоит усердствовать слишком сильно и придерживаться такого образа питания постоянно. Двух раз в год будет вполне достаточно, чтобы экстренно поправить свою фигуру.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector