Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мясная диета отзывы

Мясная диета — меню и отзывы

В последнее время слово «диета» стало весьма популярным. Несмотря на это, мало кто вникает в его смысл. В переводе с греческого, диета – это образ жизни, а не только режим питания, как думают многие. Из этого следует, что борьбу с лишним весом не стоит прекращать никогда, даже когда вы добьетесь желаемых результатов. А поможет вам в этом мясная диета, соблюдая которую вы будете употреблять максимум протеинов и минимум жиров.

Мясная диета Дюкана

Мясная диета представляет собой определенный план питания, который позволяет терять лишние калории, не испытывая чувства голода. Пьер Дюкан акцентирует на важности протеинов (белков), так как считает, что от них зависит нормальное функционирование организма.

Суть диеты по Дюкану проста. Необходимо употреблять только те блюда, которые содержат минимум углеводов и максимум протеинов. Диета состоит из овощей и продуктов, которые богаты белками животного происхождения. Главным преимуществом этой системы питания является то, что вас не будет постоянно мучать чувство голода. Диета включает большое разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Кроме этого, в них разрешено добавлять полезные травы, натуральные специи, горчицу и морскую соль. От еды с высоким содержанием сахара и жиров придется отказаться.

Диета Дюкана имеет 4 стадии. Первые две направлены на интенсивное жиросжигание. Третья и четвертая позволяет закрепить достигнутый результат.

Мясная диета на 5 дней

За 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, если весь дневной рацион разделить на пять частей. Употреблять можно низкокалорийное мясо (кролик, индюшиное и куриное филе). Жарку лучше не использовать в качестве способа приготовления.

Мясная диета предусматривает овощи. Исключением является картошка и морковь. Из капусты можно делать салаты, а в качестве заправки использовать масло льна, оливы или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в пищу соль, но, если вы не можете кушать пресную еду, ограничьтесь парой щепоток.

Мясная диета предусматривает всего 450 гр. продуктов в день. Кушайте маленькими порциями 5 раз, еду нельзя запивать. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Мясная диета на 10 дней

Благодаря десятидневной мясной диете можно сбросить до шести килограммов. Нет необходимости изнурять себя трехчасовыми тренировками и голодовкой. Естественно, физические нагрузки приветствуются, но и без них можно с легкостью распрощаться с лишними калориями, придерживаясь правильного рациона питания.

Существует два варианта мясной диеты. Первый предусматривает употребление нежирной рыбы, мяса птицы и небольшого количества низкокалорийной свинины. Все эти продукты можно употреблять вместе с овощными салатами, заправленными на оливковом масле. Придерживаясь диеты, постарайтесь как можно меньше добавлять в пищу соли. В качестве напитков подойдут отвары шиповника, зеленый и мятный чаи без сахара. Употреблять пищу необходимо не менее 4-5 раз в день.

Второй вариант мясной диеты: каждый день необходимо отваривать 400 граммов мяса и делить на 5 приемов пищи. В качестве гарнира прекрасно подойдут отварные овощи – капуста или свекла. Пить вы можете отвары ягод, компоты без сахара или некрепкие чаи.

Лучше всего на протяжении дня съедать более 400 гр. Мяса, а жидкость – через час после приема пищи.

На завтрак 100 г куриной грудки вместе с капустой. На второй завтрак – 1 отварное яйцо и листья салата. Обед предусматривает рыбу с помидорами и огурцами. Все это вы можете запечь в духовке. На полдник – салат, а на ужин 100 гр. Отварного мяса с легким гарниром из овощей. Перед сном можете выпить травяной отвар или мятный чай.

Мясная диета для похудения как быстрый способ сбросить лишний вес

Каких только диет не создано для того, чтобы человек мог избежать психологического и физического дискомфорта во время похудения, и употреблял любимые продукты. Мясная диета также не является исключением и создана диетологами для любителей такого серьезного компонента питания, как мясо. Но не только вкусовые качества и пищевые приоритеты огромного количества людей на всей планете учтены в этой методике по снижению веса. Важным является и способность данного продукта воздействовать на физиологические, а также биохимические процессы в организме.

Читать еще:  Можно ли гречку на диете дюкана

Вся правда о мясе

Уже несколько поколений ученых спорят о пользе и вреде мяса для здоровья человека. Масса теорий создано по данной тематике, каждая из которых доказывает свою точку зрения. И надо сказать, что все они в последнее время сходятся в следующем:

  • мясо содержит две незаменимых аминокислоты, необходимых для полноценного восстановления и функционирования человеческого организма;
  • белки мяса это строительный материал для клеток, органов и тканей;
  • употребление мяса должно обязательно входить в рацион питания;
  • мясо имеет малую калорийность (40 ?60 ккал на 100 г продукта);
  • при расщеплении и усвоении мяса организм тратит значительное количество энергии, вследствие чего никогда не возникает ожирения из-за его употребления;
  • длительное употребление мяса в больших количествах (свыше 0.5 кг) может привести к развитию или обострению заболеваний поджелудочной железы.

Принципы мясной диеты

Исходя из этих знаний, в основу мясной диеты для похудения положены следующие принципы:

  • в сутки можно съедать до 500 г любого мяса в пять приемов;
  • пить можно до или спустя 30 минут после основного приема пищи;
  • употребление мясных блюд важно сочетать с овощными салатами или сырыми цельными овощами, чтобы не навредить работе кишечника и пищеварительной системы в целом;
  • мясо не следует долго тушить;
  • лучше всего запекать, отваривать или жарить мясо;
  • не следует проводить мясную диету более 10 дней;
  • последний прием пищи должен быть не позже чем 4 часа до сна;
  • исключаются из рациона алкоголь и быстро углеводные продукты, ягоды;
  • для приготовления блюд используется оливковое масло.

Основные группы допустимых и запрещенных продуктов

При проведении мясной диеты можно есть мясо, содержащееся в таких продуктах как:

  • телятина, говядина, свинина, баранина, конина, крольчатина;
  • курятина, индюшатина, утятина и др.;
  • сосиски, сардельки, колбасы, ветчина.

Также ценный животный белок содержится в рыбе, молоке и яйцах. Они тоже включаются в рацион диеты.

Помимо мясной составляющей, в меню входят практически все овощи за исключением моркови, картофеля и кукурузы.

  • крупяные каши;
  • хлебобулочные изделия;
  • выпечку, конфеты и кондитерские изделия;
  • сахара и сахарозаменители;
  • кисломолочные продукты;
  • сладкие соки и напитки;
  • сладкие фрукты.

Мясная диета на 10 дней

Наиболее эффективным для похудения считается курс мясной диеты продолжительностью в 10 дней. За этот период можно избавиться от 6 лишних килограммов и при этом достаточно разнообразно и сытно питаться. Отсутствие чувства голода на протяжении диеты связано со способностью белка мяса долго перевариваться в ЖКТ. Таким же эффектом обладают и сырые овощи за счет высокого содержания в них клетчатки и пищевых волокон.

Мясная диета меню

Четких правил по составлению дневного рациона в данной диете нет. Можно заменять продукты и использовать доступные в конкретно вашем случае, соблюдая вышеперечисленные принципы.

В качестве примера рекомендуется следующая схема питания, представленная в таблице:

завтрак
50 г ветчины с листьями салата и одним яйцом плюс чашка кофе.100 г омлета с салатом из томатов и перца (100 г), чашка кофе.50 г вареной колбасы высшего сорта с одним помидором и одним яйцом плюс кофедве отварных сосиски с салатом из огурца с маслом, луком и зеленью плюс чашка кофежареная или отварная форель (150 г) с лимонным соком и зеленью плюс стакан свежеприготовленного сока
1-ый полдникодна сосиска (50 г)одна сосиска и чашка отвар шиповника100 г овощного салатаодно яйцолюбой салат
обедсвинина жареная или запеченная 150 г с овощным салатом из огурцов и зелени, чашка зеленого чаяовощное рагу и кусок телятины 150 г плюс зеленый чайговядина жареная или запеченная 150 г с овощным салатом из капусты, лука и зелени, чашка зеленого чаяговядина жареная или запеченная 150 г с овощным салатом из капусты, лука и зелени, чашка зеленого чаямясо птицы в любом виде 150 г с овощным салатом из капусты, томатов, лука и зелени, зеленый чай
1-ой полдниксыр (30 г) и молоко 100 — 150 глюбой салатстакан молокастакан молокасыр (50 г)
ужинлюбая рыба 150 г с овощным салатом, чашка зеленого чаямясо птицы 150 г с огурцом, зеленый чаймясо птицы 150 г с листьями салата и лимоном, зеленый чаймясо птицы 150 г с листьями салата и лимоном, зеленый чайдва яйца, листьями салата и лимоном и овощное рагу с брокколи, зеленый чай
Прием пищи6-ой день7-ой день8-ой день9-ый день10-ый день
завтраккусок отварной свинины ( 100 г) с лимонным соком и зеленью плюс стакан отвара из шиповникадве сосиски с любым салатом плюс чашка кофеотварная говядина (100 г) с 2 томатами плюс чашка кофеотварное мясо птицы (150 г) с огурцом плюс чашка отвара шиповникадве сосиски с салатом из томатов, зелени и лука плюс чашка кофе
1-ый полдникбутерброд с ветчиной ( 60 г)одно яйцобутерброд с колбасой (60 г)сосиска с сыром ( 20 г)стакан молока
обеднежирная рыба в любом виде 150 г с 2 томатами и зеленью, зеленый чайтелятина в любом виде 150 г с огурцами и зеленью, зеленый чайнежирная рыба в любом виде 150 г с овощным рагу (100 г), чашка черного чаязапеченная красная рыба 150 г с листьями салата, зеленью и 2 огурцами, зеленый чайзапеченная говядина 150 г с овощным рагу, зеленый чай
2-ой полдникодно яйцостакан молокаяйцосыр (30 г) и яйцосыр (20 г) и яйцо
ужинговядина под сыром, стакан свежеприготовленного соказапеченная красная рыба 150 г с листьями салата, зеленью и отварной брокколи, стакан несладкого сокакуриное мясо 100 г с салатом из капусты и зелени, стакан молокасвинина (100 г) с овощным рагу и зеленью, соклюбая рыба (150 г) с салатом из томатов и огурцов, отвар шиповника
Читать еще:  Когда ты на диете

Отзывы о мясной диете

В отношении мясной диеты отзывы тех, кто ею воспользовался в большинстве положительные. Обычно отмечают:

  • процесс похудения протекает легко, как в психологическом, так и в физическом смысле;
  • за время курса вырабатывается привычка насыщаться небольшим количеством пищи;
  • достигнутые результаты сохраняются надолго при условии правильного и рационального питания в дальнейшем.

Среди минусов выделяют:

  • ощущение тяжести в желудке к концу курса диеты;
  • снижение настроения из-за ограничений в употреблении сладкого и мучного.

По мнению специалистов в области питания мясная диета является эффективной и может применяться здоровыми людьми с интервалом один раз в три месяца.

Видео о белковой диете

Видео о мясе

Мясная диета для похудения на 10 дней

Даже сегодня споры о вреде и пользе мяса не утихают. Для кого-то мяса – это невыносимо вредный продукт, а кто-то просто не мыслит свой рацион, если там нет мясных блюд. Но сегодня появляются люди, которые смотрят на мясо никак иначе, кроме как на эффективный способ сбросить вес. Давно известно, что белковые диеты могут дать эффект в похудении. Все белковые диеты в большинстве своем основаны на рыбе, мясе, яйцах и твороге. Вместе с этим на время белковой диеты из рациона выкидывают или сокращают продукты богатые углеводами. То есть фрукты и овощи выводятся из рациона или принимают минимальные порции в нем. Именно к таким диетам основывается и мясная диета на 10 дней. По окончанию диеты организм потеряет 5-6 лишних килограмм.

Подведем небольшой итог: в мясе много белка, но мясо должно быть нежирным, чтобы вместе с белком не получать углеводы. Сам белок необходим нашему организму в качестве базового питательного элемента из-за своих незаменимых аминокислот. В идеале в организм человека каждый день должно поступать пол килограмма продуктов, богатых белком.

Читать еще:  Почему вес растет на диете

Очень большой интерес к мясной диете наблюдается у людей, которые не воспринимают прием пищи без мяса, как способ утоления голода. Кроме белков, мяса может поделиться с нами и другими питательными веществами.

Принцип мясной диеты

Соблюдать мясную диету не сложно. Просто в рационе не должно быть углеводистой и жирной пищи, то есть картофеля, сладостей, макарон, зерновых, сливочного масла и мучных продуктов. На время диеты нужно также не кушать хлеб, крупы, фрукты, кукурузу и молочные продукты. Не стоит пить алкоголь и сладкие напитки.

Получается, что кушать можно только мясо, яйца, рыбу и немного некоторых овощей. Напитки ограничиваются чаем, несладким кофе, минеральной водой и молоком. Очень важно придерживаться всех правил, иначе идеальную фигуру придется содержать только на картинках журналов. Не нужно переедать, потому что это как, никак диета!

Жарку, как способ приготовления лучше не использовать, а если и применять, то обжаривать продукты только на оливковом масле. Из овощей, по сути, запрещены только морковь и картофель, а остальные овощи можно использовать для салатов и заправлять эти салаты лимонным соком или оливковым маслом. Еду лучше не солить, а если это вошло в сильную традицию, то пару щепоток все же можно добавить для вкуса.

Весь дневной рацион делится на пять приблизительно ровных частей. Но при этом все 5 приемов пищи должны закончиться до 20:00, так как после это времени кушать больше нельзя. Также пить во время приема пище нельзя. Лучше сделать это через полчаса после еды. За сутки мясная диета позволяет скушать только 450 грамм продуктов.

Эффективность мясной диеты для похудения

Когда углеводы перестанут поступать в организм, одновременно перестанет появляться и глюкоза. Как известно, глюкозу можно назвать топливом энергии, но когда ее нет, организм получает энергию за счет сжигания жиров, что и даст нам нужный результат, который будет измеряться сброшенными килограммами. Это и есть механизм эффективности мясной диеты.

Недостатки мясной диеты

Длительное переваривание мясной пищи сулит нам также и отрицательными воздействиями. Чтобы съеденное мясо расщепилось, нужно потратить немало энергии, а это может вызвать проблемы со стулом и даже с желудком. Отмечают, что исчезновение углеводов может сопровождаться головными болями, усталостью и подавленностью.

Достоинство мясной диеты

На первый взгляд рацион кажется очень скудным, но на деле мясо приносит вместе с белком еще и микроэлементы и минералы. Можно совмещать мясную диету с физическими упражнениями или с продолжительными прогулками. Все это может способствовать укреплению мускулатуры. Существенный плюс в отсутствии чувства голода, что отбивает желание устраивать перекусы. Есть также мнение о том, что исключение углеводов и жиров улучшит состояние кожи. Мелкие прыщики могут сократиться или совсем исчезнуть с кожи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector