Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Последствия после диеты

Чем опасна излишняя стройность, или какие могут быть последствия у похудения?

Содержание статьи:

Медицинская статистика огорчает: 87% похудевших с помощью диет возвращаются к исходному весу в течение года . А через 6 лет только одному человеку из 14 удаётся сохранить достигнутый результат. А ведь кроме лишних килограммов есть и другие отрицательные последствия похудения. Некоторые из них могут даже привести человека в больницу. В этой статье вы узнаете, чем вредны для здоровья диеты, таблетки и прочие сомнительные методы обрести фигуру своей мечты.

7 негативных последствий быстрого похудения

В интернете опубликованы истории людей, которым удалось сбросить 10–15 кг за месяц и даже больше. Но многие их них заплатили за стройность слишком высокую цену. Резкое похудение имеет негативные последствия для внешности, здоровья и психики.

1. Дряблость кожи и растяжки

Эта проблема часто возникает у тех, кто резко худеет за 1–2 недели. Из тела уходит много воды и мышечной массы, а верхняя ткань не успевает адаптироваться к изменениям и обвисает.

Растяжки возникают из-за потери кожей эластичности . Ведь во время соблюдения большинства экспресс-диет организм испытывает дефицит антиоксидантов и минералов: витаминов А, С, Е, кальция, кремния, фосфора.

2. Выпадающие волосы, ломкие ногти, тусклый цвет лица

Частые последствия похудения для организма – возникновение нехватки витаминов, макро и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.

  • участвуют в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи;
  • служат строительными кирпичиками для волос и ногтей;
  • поддерживают здоровье гормональной системы.

Если вы сидите на строгой диете, то лишаете организм «топлива». И чем дольше длятся ограничения, тем хуже последствия.

3. Расшатанные нервы

Основной источник энергии для головного мозга – глюкоза . Она поступает в организм вместе с продуктами, богатыми углеводами: хлебом, макаронами, крупами, фруктами, сладостями. Большинство диет требуют резко ограничить в рационе такую пищу. Поэтому быстрое похудение имеет последствия в виде снижения умственной работоспособности, вялости и апатии.

4. Проблемы с пищеварением

Негативные последствия похудения со стороны органов ЖКТ часто преследуют тех, кто злоупотребляет экспресс-диетами.

  • постоянное вздутие живота из-за обилия в рационе грубой клетчатки – частая проблема сыроедов, веганов и фрукторианцев;
  • хронические запоры – обратная ситуация, когда в рационе не хватает пищевых волокон, например, при соблюдении белковой диеты;
  • возникновение или обострение гастрита, язвы желудка – в результате голодания происходит сильное раздражение слизистой оболочки органа;
  • тошнота, диарея, ощущение тяжести – такие симптомы возникают из-за нарушений в кишечной микрофлоре, поскольку полезные бактерии плохо переносят резкие изменения в рационе.

Но к самым неутешительным выводам пришли китайские учёные, которые на протяжении 20 лет следили за здоровьем 14 тысяч человек, регулярно практикующих диеты. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Cell». По мнению учёных из Китая, низкоуглеводные диеты (особенно Кремлёвская, Аткинса, Кето, Палео) увеличивают риск рака толстой и прямой кишки.

5. Развитие болезней сердца и сосудов

Российский врач-эндокринолог Вадим Крылов связывает вероятность отрицательных последствий после похудения на низкоуглеводном питании с кетоновыми телами. Последние образуются в результате распада жиров при нехватке глюкозы в организме.

Вадим Крылов считает, что кетоны токсичны для головного мозга и нарушают проводимость электрических сигналов в сердце . Их повышенное содержание в крови может привести к развитию мерцательной аритмии.

6. Нарушение работы почек

Самыми вредными для почек являются белковые диеты. Для выведения большого количества продуктов распада протеинов этот орган вынужден работать с двойной нагрузкой. Моча закисляется, что приводит к повышению риска развития воспалительных процессов.

Врач-нефролог Наталья Беспалова считает особенно опасным «сухое» голодание. Такая практика становится причиной нарушения водно-солевого баланса, почки уже не могут выводить продукты распада, что приводит к интоксикации организма.

7. Ранняя менопауза

Последствия резкого похудения для женщин затрагивают их репродуктивное здоровье. В 2017 году в медицинском журнале «Human Reproduction» были опубликованы результаты 22-летнего исследования учёных из Массачусетского университета (США). В эксперименте приняли участие более 78 тысяч женщин в возрасте 25–42 лет.

  • индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 повышает риск наступления менопаузы в возрасте до 45 лет на 30% по сравнению с ИМТ 18,5–22,5;
  • ранняя менопауза наступает у 10% худеющих женщин.

Такая проблема не только лишает возможности зачать ребёнка. Ранняя менопауза увеличивает риск болезней сердца и сосудов , опорно-двигательного аппарата, ухудшения умственных способностей.

Чем вредны таблетки для похудения

Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.

На основе сибутрамина

Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.

  • сухость во рту;
  • запор;
  • анорексия;
  • головные и сердечные боли;
  • бессонница;
  • тахикардия.

В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.

На основе орлистата

Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме . Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.

Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.

Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.

Вызов рвоты после еды: что может произойти с человеком

Разочаровавшись в таких последствиях диет для похудения, как срывы и возврат сброшенных килограммов, некоторые люди решаются на отчаянный шаг. Они пытаются вызвать рвоту каждый раз после обильной трапезы. Например, выпивая стакан воды с марганцовкой или принимая таблетки.

Получается убить двух зайцев сразу: насладиться вкусом высококалорийной еды и похудеть. Но радость длится недолго.

  • истончению зубной эмали из-за постоянного воздействия желудочного сока, который имеет высокую кислотность;
  • ослаблению пищевого сфинктера – в будущем рвотные позывы начнут возникать уже непроизвольно;
  • воспалительным процессам на стенках гортани и пищевода (вплоть до возникновения рака);
  • нарушению работы поджелудочной железы, поскольку та продолжает вырабатывать гормоны и ферменты даже после того, как еда покинула желудок;
  • ухудшению внешности, хронической усталости, проблемам с психикой – по причине образовавшегося дефицита витаминов и минералов.
Читать еще:  Питьевая диета на 3 дня меню

У многих людей, практикующих принудительное освобождение желудка, со временем развивается булимия. Это тяжёлое психическое заболевание. Его основные симптомы – навязчивое желание переедать и истощение организма.

Какие последствия у резекции желудка?

Резекция – это хирургическая операция, в ходе которой удаляется часть желудка (1/2, 1/3 или 1/4). После неё человек физически не может съедать большие порции еды. Это самое кардинальное решение проблемы лишнего веса.

  • риск появления осложнений: воспалительных процессов в брюшной полости, грыжи на месте швов, перитонита;
  • ухудшение перистальтики кишечника;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи и продуктов, богатых клетчаткой;
  • частые изжога, тошнота, рвота и диарея в первые 6 месяцев после операции.

Главный плюс заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству большинство людей с последней степенью ожирения теряют около 50% массы тела за полгода . Но похудение сопряжено с серьёзными ограничениями в питании и физическим дискомфортом.

Реально ли похудение без последствий? К счастью, да. Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно отказаться от экспресс-диет, таблеток и опасных манипуляций с желудком . Самым безопасным эксперты называют медленное похудение за счёт правильного питания и умеренных физических нагрузок. А если вы всё-таки решитесь на кардинальный метод снижения веса, обязательно пройдите обследования и проконсультируйтесь с врачом.

Список использованной литературы:

Опасные диеты: не навреди себе

Как вам, например, такой способ похудения, когда вы ничего не едите, но выпиваете в день десяток баночек термоядерного энергетического напитка? Придумавшая эту диету женщина похудела, но все закончилось сердечным приступом. Готовы ли вы к такому повороту событий?

Хочу познакомить вас с последствиями распространенных в наше время «быстрых диет», чтобы предостеречь вас. Зная больше, вы рискуете меньше. И худеете эффективно – без вреда здоровью, и надолго.

Монодиеты

Одни из самых распространенных, так как кажутся очень простыми и действенными. Суть любой монодиеты – разрешается употреблять один продукт в течение нескольких дней. Такое питание очень не сбалансировано из-за недостаточного количества белков, жиров или углеводов, витаминов, минералов. Страдает весь организм в целом, обостряются хронические заболевания и появляется риск возникновения новых недугов. Каждая отдельная монодиета имеет свои последствия. Пройдемся по самым распространенным диетам в их классических вариантах.

  • Арбузная монодиета

Суть диеты: в течение нескольких дней вы едите только арбузы из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг массы вашего тела в сутки.

Последствия: арбузная диета дает очень большую нагрузку на почки. Многие женщины жалуются на сильный голод, боли в животе и слабость. Самый плачевный результат от такой диеты – больные почки, последующее лечение и долгое восстановление.<>

  • Шоколадная монодиета соблазняет нас вкусным названием.

Суть диеты: в течение дня вы съедаете 100–200 граммов горького шоколада в несколько приемов с несладким чаем или кофе и выпиваете дополнительно около 2 литров воды. Продолжительность «Шоко-диеты» 7–10 дней.

Последствия могут быть очень печальными. В первую очередь –аллергия, угревая сыпь, головокружение, повышенная возбудимость нервной системы. К концу дня – состояние обморока, тошнота, бессонница и повышенное давление. Употребление одного шоколада провоцирует неправильную работу печени.

  • Гречневая или рисовая монодиеты

Суть диеты: 1 стакан гречневой крупы заливается на ночь кипятком без соли и настаивается. На следующий день вся порция каши разделяется на несколько приемов. Или 1 стакан риса на ночь заливается холодной водой, утром промывается от крахмала и варится в несоленой воде. Употреблять так же, как и гречневую кашу. Диета рассчитана на 7–10 дней.

Такое питание является более щадящим, чем, например, при шоколадной диете, но все же имеет свои последствия. Часто затрудняется работа ЖКТ, а недостаток белка (мясо, птица, рыба) в питании приводит к тому, что объем ваших мышц начинает уменьшаться. Белок нужен для построения мышечной массы. Нет белковой пищи – нет мышц. По этой причине даже стройное тело выглядит обвисшим и дряблым.

  • Яблочная монодиета

Суть диеты: 1,5 кг сырых яблок в день и около 2 литров чистой негазированной воды. Продолжительность диеты – 7 дней.

Последствия: высокая концентрация фруктовых кислот вызывает непроходящую изжогу и разрушает зубную эмаль, которая самостоятельно не восстанавливается. Изжога, кстати, может спровоцировать обострение панкреатита, язвы, гастрита или стать причиной этих болезней.

СОВЕТ: в той или иной мере вредны все монодиеты без исключения. А вот один разгрузочный день в неделю не принесет вашему здоровью столько вреда. И еще важно: даже один разгрузочный день стоит немедленно прекратить, если вы почувствовали недомогание. Значит ваш организм подобную систему не принимает.

Сыроедение

Новичками-сыроедами часто сгоряча исключаются из рациона многие овощи, сырое мясо, птица и рыба, что приводит к дефициту витаминов и других питательных веществ. Как следствие – депрессивное подавленное состояние, повышенная нервозность. От нехватки витамина В12 наблюдается потеря чувствительности рук и ног, и даже заикание. Грубая сырая пища может спровоцировать обострение болезней ЖКТ.

При термической обработке многие бактерии-возбудители и паразиты гибнут. А вот употребление сырого мяса и рыбы грозит инфекционными заболеваниями. Питание только сырыми продуктами повышает риск получить пищевое отравление, особенно в летнюю жару.

СОВЕТ: в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом и обследоваться. Если у вас нет противопоказаний к сырой пище (подагра, панкреатит, холецистит, перенесенное хирургическое вмешательство, язвенная болезнь желудка и другие причины), начинать необходимо с очищения организма, переходить постепенно и под чутким руководством опытного сыроеда.

Белковые диеты

Самые популярные и распространенные. Названий у белковых диет много, но суть сводится к одному: исключение из рациона углеводов (хлеб, крупы, овощи, молоко, фрукты) и питание только богатыми белком продуктами (мясо, птица, рыба, субпродукты, икра, сыр, яичный белок). Белковые диеты позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса, сохранить и нарастить мышцы, благодаря чему тело выглядит упругим и подтянутым.

Читать еще:  Диета для роста попы

Недостатки диеты

Буквально с первых дней белкового питания можно столкнуться с такими симптомами, как общая слабость, вялость, нарушение работы органов пищеварения, головокружение, иногда даже состояние легкого обморока. Несколько дней спустя появляется стойкий неприятный запах изо рта: организм уже не справляется с большим количеством белковой пищи. Из-за отсутствия клетчатки (овощи, злаки), которая помогает работе кишечника, пища залеживается и начинается процесс ее разложения. Кроме того, в мясных продуктах содержится много холестерина, который в больших количествах ведет к атеросклерозу (заболевание сосудов), а атеросклероз – прямая дорога к ишемической болезни сердца.

СОВЕТ: достаточно немного увеличить количество белка в питании. Замените часть углеводов (но не исключайте из рациона совсем), которые вы обычно съедаете в течение дня (каши, макароны и хлеб), на мясо, птицу, рыбу, субпродукты и другие продукты с повышенным содержанием белка. Не отказывайтесь от овощей. Самый идеальный ужин – мясо/рыба с овощами. Такой план питания позволит вам с легкостью расстаться с лишними килограммами, без голода и обмороков.

Питьевые диеты

Распространены и питьевые диеты в различных вариациях. На таких диетах разрешается употреблять только жидкую пищу в любых количествах: чаи, кофе, кисломолочные продукты, бульоны, соки, морсы, компоты, кисели.

Первый подвох диеты – неограниченное употребление жидкости, которое приводит к растягиванию желудка. Питьевые диеты очень «голодные», поэтому пить вы будете много. А в результате начнете больше есть. Опасность питьевой диеты кроется в том, что через 3–5 дней такого питания кишечник отказывается самостоятельно работать. Жидкая пища не требует особых усилий со стороны органов пищеварения и усваивается практически моментально. Последствия такой диеты могут стать причиной длительного лечения у врача-гастроэнтеролога.

Голодание

Голодание стало очень распространенным в последнее время: полный отказ от еды очищает организм и избавляет от лишних запасов жира. Неправильно начинать голодать спонтанно с утра следующего дня. В состояние голода нужно уметь правильно входить и выходить из него, пить много чистой негазированной воды и соблюдать все рекомендации, которые может дать только профессиональный врач.

Голодание противопоказано многим: беременным женщинам и кормящим мамам, людям с больным сердцем, печенью, почками и другими серьезными заболеваниями, ученикам и студентам, людям пожилого возраста – так утверждают специалисты.<>

В период голода ослабевает иммунитет, и организм становится отличной мишенью для вирусов, бактерий и паразитов. Наносится удар по нервной системе, появляется бессонница, приступы агрессии, головокружения, тошнота, рвота, обмороки, замедляются реакции, затормаживается мыслительная деятельность, появляется нарушение памяти, гормональные сбои, нарушается работа пищеварительных органов, замедляется обмен веществ.

СОВЕТ: голодать можно только с разрешения врача и под его строгим наблюдением в специализированных медицинских учреждениях.

Пивная диета

Само название говорит о том, что диета основана на пиве. В дополнение к 100 граммам мяса, гречки или овощей в день нужно выпивать 1 литр пива. Рассчитана такая диета на 7 дней.

Давно доказано, что пиво в больших количествах отрицательно влияет на способность деторождения у женщин. В хмеле, который входит в состав янтарного напитка, содержатся вещества фитоэстрогены – аналоги женских гормонов. Их избыток приводит к гормональным расстройствам и набору лишнего веса.

Но самая большая опасность пивной диеты скрыта в том, что женщины больше, чем мужчины, подвержены алкоголизму. Именно пивной алкоголизм развивается быстрее всего. Семи дней такой диеты может быть достаточно для того, чтобы пристраститься к пагубной привычке.

Диета с огоньком

Завершает наш список диета на основе красного перца чили. Как ни странно, эта диета тоже пользуется спросом. Меню чили-диеты разнообразное, сбалансированное, низкокалорийное и включает в свою основу томатный суп с перцем 1–2 раза в день. Терять вес на такой диете – одно удовольствие.

Недостатки диеты

Перец чили обжигает полость рта и желудка, вызывает раздражение слизистых, несварение и сильную изжогу. У больных гастритом или язвой может открыться кровотечение.

СОВЕТ: Острый томатный суп замените не острым. Это позволит вам избежать неприятностей с желудком и сбросить лишние килограммы.

Наш организм – сложная и очень уязвимая система. Как видите, нарушить баланс этой системы проще простого. Так будьте же внимательнее к себе и не доверяйте слепо диетам, кажущимся такими модными и эффективными. Дорогие женщины, не забывайте, что красота – это не только стройное тело, но и здоровая кожа, блестящие густые волосы, крепкие зубы, выносливый организм и бьющая ключом энергия. Я желаю вам сделать правильный выбор на пути к своему идеалу.

Берегите свое здоровье и будьте по-настоящему красивы!

Чем могут быть опасны диеты?

Далеко не каждая диета является полезной и безопасной для человеческого организма – некоторые из них способны нанести организму непоправимый вред! А если у человека изначально были какие-либо проблемы со здоровьем, риск возникновения различных неприятных состояний увеличивается в процессе диет в разы! Так какую же опасность могут представлять диеты, и на что необходимо обращать особое внимание при их выборе?

Дефицит полезных веществ – витаминов и микроэлементов

К сожалению, к нему приводят очень многие диеты, и особенно сильно организм худеющих страдает от дефицита кальция, ведь большинство диет предусматривает существенное ограничение жирности всевозможных молочных продуктов. Дело в том, что кальций способен хорошо всасываться лишь при наличии в молочных продуктах жирорастворимого витамина D, а этот витамин содержится только в достаточно жирных молочных продуктах. Вне всяких сомнений, кальций присутствует и в обезжиренных молочных продуктах, вот только всасываться должным образом он в данном случае, увы, не может.
Достаточно часто приверженцы различных диет сталкиваются и с дефицитом железа, которое в достаточных объемах встречается практически только в мясных продуктах, употребление коих в рамках многих диет совершенно не предусмотрено. Не получая необходимых объемов железа, организм человека начинает постепенно расходовать имеющиеся в нем самом запасы, а когда и этих запасов оказывается недостаточно, он, как правило, сталкивается с анемией (чаще всего она проявляется в виде бледности и слабости), а также с различными проблемами с кожей, волосами и ногтями.
Также при разного рода ограничениях в питании, сопровождающихся форсированным приемом жидкости, нередко наблюдается усиленное выведение жидкости из организма. И вместе с этой жидкостью происходит утрата почками солей калия и натрия. Если дополнительно учесть тот факт, что многие диеты подразумевают еще и ограничения в потреблении соли, человек очень быстро может столкнуться с сопровождаемым слабостью и вялостью дефицитом натрия. Что же касается дефицита калия, то он обычно проявляется в виде проблем с сердцем, а также в виде проблем с чувствительностью сосудов и конечностей.
Не менее актуальной проблемой во время диет становится и дефицит витаминов, а при продолжительности диет более пяти дней он возникает практически всегда. Особенно часто желающие похудеть сталкиваются с дефицитом водорастворимых витаминов, ведь такие витамины не имеют свойства накапливаться в организме, а пополнить их запасы в период диеты попросту не представляется возможным. Самочувствие при дефиците витаминов, так же, как и при дефиците различных микроэлементов, тоже существенно ухудшается – у человека возникают проблемы со сном и со зрением, нарушается нормальная работа его нервной системы, кроме того, он частенько сталкивается и с различными расстройствами органов пищеварения.

Читать еще:  Диета 5 кг за 2 недели

Обострение хронических патологий

Это, пожалуй, один из самых распространенных «побочных эффектов» от диет, ведь разного рода хроническими недугами страдает около восьмидесяти процентов населения нашей планеты, и еще определенный процент людей имеет предрасположенность к различным хроническим заболеваниям. Именно поэтому для таких граждан диеты представляют особую опасность: большое количество цитрусовых легко может спровоцировать аллергию, избыточные объемы мяса нередко приводят к колитам, внушительное количество морковки – прямой путь к желтухе, а неумеренное употребление яблок может повлечь за собой не только изжогу, но еще и обострение язвы либо гастрита. Одним словом, во время диеты может обостриться абсолютно любое хроническое заболевание!

Вред для почек, печени и желудка

Особенно вредны для данных органов жесткие диеты – иногда приверженцы таких диет даже приезжают в реанимацию с серьезной интоксикацией организма и с острой почечной недостаточностью. Как правило, основными причинами возникновения подобных ситуаций являются бесконтрольный прием снижающих аппетит препаратов (в них зачастую содержатся нарушающие водно-солевой баланс в организме вещества) и так называемое «сухое» голодание. А людям, имеющим склонность к образованию камней в желчном пузыре или в почках, вообще следует наотрез отказаться от любых жестких диет!
Что касается голодания, то оно нередко влечет за собой возникновение гастритов, а порой его следствием становится и язва двенадцатиперстной кишки, ведь желудочный сок при голодании все равно вырабатывается, а достаточного количества пищи организм при этом не получает, в результате чего желудок постепенно начинает переваривать собственную слизистую оболочку. Так что голодание при похудении допускается только кратковременное – как правило, это хорошо всем знакомые разгрузочные дни, от которых как раз больше пользы, нежели вреда.

Разрушение зубов

Да-да, именно к нему нередко приводит дефицит жиров в рационе! Отказ от жиров в питании – это прямой путь к различным воспалительным недугам десен, а также к постепенному разрушению зубной эмали. Аналогичный эффект может повлечь за собой и бесконтрольный прием всевозможных сжигателей жира или выводящих из организма жиры препаратов.
Как известно, поддерживать хорошее состояние зубов человеку помогает кальций, и для его синтеза в организме жизненно необходим витамин D. Данный витамин является жирорастворимым, то есть полноценно усваиваться он способен лишь при наличии жиров в организме. А если нет жиров – нет и достаточного количества кальция, что в свою очередь и приводит к разрушению зубов! Дефицита жиров в организме быть не должно!

Нарушения психики

Ничуть не менее серьезная проблема, с которой также можно столкнуться во время диет – это нарушения в деятельности нервной системы, в результате которых человек нередко начинает страдать от депрессии, ведь, будучи на диете, он практически всегда пребывает в стрессовом состоянии. Люди, соблюдающие различные диеты, частенько бывают очень подавленными и расстроенными из-за того, что они вынуждены достаточно сильно ограничивать себя в питании, в то время как остальные граждане спокойно едят все, что им хочется. А если диета является весьма продолжительной, человек запросто может стать очень замкнутым или даже агрессивным. Согласитесь, постоянно ругаться с родными и друзьями, злиться и придираться к мелочам – весьма сомнительное «удовольствие». Если же человек станет заложником самой настоящей депрессии, выйти из нее будет крайне проблематично даже после возвращения в меню привычных и любимых продуктов.
Помимо всего прочего, дефицит питания неизменно влечет за собой и дефицит глюкозы, ведь больше всего в данном случае человек ограничивает себя именно в сладком. И следствием подобных ограничений нередко становятся различные нарушения мозговой активности и доставляющие немало хлопот головные боли. Мыслительная деятельность и трудоспособность человека заметно снижаются, настроение ухудшается, а все мысли концентрируются только на том, как бы поскорее похудеть, а потом опять вдоволь наесться.

Как понять, является ли диета опасной?

Сделать это можно сразу по нескольким признакам. Если диета предусматривает быстрое снижение веса за достаточно короткий отрезок времени, например, пять-семь килограммов за неделю, значит, бесследно для организма она однозначно не пройдет – рано или поздно человек обязательно столкнется с крайне неприятными побочными явлениями.
Достаточно опасными принято считать и так называемые монодиеты, основной упор во время которых делается на какой-либо один продукт. Дефицит поистине невероятного количества питательных веществ будет в данном случае стопроцентно гарантирован!
И, конечно же, не стоит пробовать диеты, которые не являются сбалансированными – если во время диеты расходуются только углеводы либо белки, лучше сразу же от нее отказаться. Для нормального функционирования организма человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы, и сведение к минимуму любого из этих элементов может повлечь за собой весьма плачевные последствия для организма.

Вне всяких сомнений, к любой диете необходим максимально осмысленный подход – не стоит стремиться похудеть как можно быстрее и, конечно же, если есть такая возможность, перед началом новой диеты не помешает предварительно проконсультироваться со специалистом. Только серьезный и взвешенный подход позволит добиться по-настоящему впечатляющих и стойких результатов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector