Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рисовая диета плюсы и минусы

Рисовая диета «10 кг за неделю»: меню, плюсы и минусы, отзывы

Одним из эффективных методов для избавления от лишнего веса является диета на рисе. Кроме того, что она помогает обрести стройность, с ее помощью еще и очищается организм. Данная система рассчитана на три и семь дней, однако чтобы добиться еще лучшего результата, допускается придерживаться такого рациона полмесяца.

Рисовая диета «10 кг за неделю»

Если употреблять чистый злак без масла и соли, помимо того, что рассасываются жировые отложения, происходит очищение организма от холестериновых отложений в сосудах, от шлаков, токсинов, исчезает целлюлит, выводится лишняя жидкость.

Такой тип питания хорошо переносится практически всеми и дает отличный результат. Если строго соблюдать все правила, диета на рисе избавит вас от десяти килограмм (все зависит от начального веса) всего за семидневный срок.

Выбор злака

Диетологи, которые занимались разработкой данной методики, советуют правильно подбирать рис и учитывать степень его отчистки. По их словам, чем меньшей очистке подвергают зерна, тем больше они сохраняют в себе полезных элементов. Для похудения не стоит использовать круглый рис белого сорта, поскольку он содержит углеводы и крахмал.

Идеально подойдут коричневый и пропаренный рис. Эти виды злаков желательно чередовать.

Постулаты

Правильная рисовая диета содержит в себе несколько пунктов, которые необходимо выполнять:

  1. Основное правило – ежедневный завтрак, состоящий из вымоченного или отварного риса. В остальное время допускается обычное питание с пониженным количеством потребляемых калорий и соли.
  2. На протяжении всей диеты важно следить за своим организмом. При малейшем недомогании лучше сразу вернуться к привычному рациону.
  3. В диет-меню следует включить белковую пищу. Нельзя питаться одним рисом, важно употреблять фрукты и овощи, но с невысоким содержанием сахара.
  4. Ежедневно необходимо потреблять не менее двух, а желательно даже трех литров жидкости. Кроме воды разрешено пить чай, натуральный сок или компот.
  5. Под строгим запретом сладости, выпечка и продукты, которые имеют высокое содержание быстрых углеводов.

По словам женщин и мужчин, которые уже успели опробовать данную программу похудения, она дарит легкость, улучшает самочувствие, придает телу красоту. Именно этим хороша рисовая диета. 10 кг за неделю потерять вполне реально и не очень сложно.

Варианты питания

Рассмотрим несколько вариантов диет-меню. Сделаем это для того, чтобы любой человек сумел подобрать подходящий именно для себя. Итак, приступим.

Классическая диета

Классическая бессолевая рисовая диета подразумевает 3-разовое питание, каждый прием пищи состоит из порции несоленого риса. К злаку можно добавить немного овощей и зелени. В течение дня допускается перекус низкокалорийным фруктом. Также не запрещено пить несладкий чай и воду в количестве, которое вам нужно для утоления жажды.

Строгое табу классический вариант диеты накладывает на соль и приправы. Для их замены можно использовать натуральное оливковое масло, а также соевый соус, но, естественно, в разумных количествах.

Рисовая диета, меню «неделька»

  • День первый.

Меню завтрака: отварной рис, хлебец, пол яблока, сырный ломтик.

Перекус: маленький банан.

Обед: рисовая каша с зеленью (60 г), суп из овощей с добавлением куриной грудки.

Перекус: горстка чернослива (кураги), стаканчик кефира.

Ужин: тушеные овощи с рисом (60 г), стакан несладкого йогурта.

Утро должно начаться с любимого фрукта и риса.

Перекус: кусочек хлеба с сыром.

Обед: тарелка риса с чечевицей, порция ухи.

Перекус: капуста со свеклой, можно в виде салатика.

Ужин: омлет (желток + 3 белка), йогурт (кефир).

Завтракаем рисом с бананом.

Перекус: нежирный кефир.

Обед: диетический суп, рис, приготовленный на пару с филе курицы.

Перекус: хлебец и кусочек лосося.

Ужин: овощной салат, обезжиренный творог.

Завтрак: груша, порция нашего злака.

Перекус: творог обезжиренный.

Обед: рис + зелень и горошек зеленый, суп из овощей.

Перекус: салат из морепродуктов и овощей (100 г).

Ужин: порция риса с куриным белым мясом, кефир.

Меню на завтрак: рис с добавлением меда — 100 г, фрукты — 200 г.

Обед: паровая рыба, рис, салат из овощей.

Перекус: половина вареного яйца.

Ужин: рис + тушеные овощи, 150 г творога.

Завтрак: фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

Перекус: ананас (100 г).

Обед: рис + паровые овощи.

Перекус: кусочек хлеба с красной рыбкой.

Ужин: рис и горошек, кефир.

За завтраком съедаем 100 г творога + фрукты.

Перекус: салат из зелени и 3-х белков.

Обед: суп из овощей с куриной грудкой, 100 г риса.

Перекус: сухофрукты, стакан кефира.

Ужин: наш злак и морепродукты.

Это не жесткая рисовая диета, и при желании последовательность приемов пищи из вышеуказанного меню допускается менять местами.

Трехдневная диета

Кроме семидневной существует трехдневная — быстрая рисовая диета.

Она является достаточно жесткой, но с ней долгожданный результат будет достигнут еще быстрее.

В соответствии с ее правилами на протяжении всего дня съедается лишь вареный рис, без каких-либо добавок. С утра вы берете стакан риса, промываете его под проточной водой, отвариваете и потребляете весь день. Одновременно можно съесть за сутки 300 грамм фруктов и столько же тушеных овощей. Пить нужно ежедневно по 2 литра негазированной воды, только не следует ей запивать пищу или пить после еды – в идеале, чтобы интервал между трапезой и приемом воды был не менее часа.

Если придерживаться данной схемы, то за три дня можно похудеть на три килограмма.

Читать еще:  Диета татьяны малаховой отзывы

Плюсы и минусы

Чем хороша рисовая диета? 10 кг за неделю уходят безвозвратно, что доказывает ее эффективность. Она способствует оздоровлению организма, очищает кровь, суставы, улучшает состояние кожи, поддерживает жизненный тонус, баланс витаминов и минералов в организме. Рис – мощный энтеросорбент, поэтому кашу из этого злака рекомендуют даже тем людям, которые восстанавливают организм при отравлении. Злак выводит присутствующие в кишечнике вредные вещества. Диета сбалансированная, легко переносится, хороша для разгрузочных дней, которые нужно устраивать не более двух раз в месяц.

К недостаткам монодиеты на рисе относят то, что его длительное употребление может стать причиной появления камней в желчном пузыре, вызвать запор, понизить содержание в крови гемоглобина. Обращаться к ней можно лишь абсолютно здоровым людям и только после консультации с врачом! Рис вымывает из человеческого организма калий, поэтому целесообразно во время диеты принимать комплекс витаминов.

Отзывы худеющих

В большинстве случаев люди, сидевшие на рисовой диете, отзываются о ней положительно. Например, они утверждают, что это достаточно простая диета, ее не сложно выдержать. И, несомненно, она очень полезна для организма.

Замечательный результат без особых усилий и постоянного чувства голода не может не радовать стремящихся избавиться от лишних килограммов.

К тому же многие худеющие отмечают не только снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия. Прелесть такого питания в том, что оно не дает чувствовать себя голодным, ведь можно есть углеводы и белки в виде риса, овощей, фруктов и морепродуктов.

В день, по отзывам о диете, люди теряют от одного до полутора килограмм лишнего веса.

Существуют и отрицательны отзывы о диете, худеющие жалуются на проблемы со стулом и на то, что рис быстро приедается. Конечно, придерживаться такого меню некоторым бывает непросто, но оно того действительно стоит.

Также, судя по отдельным отзывам, потеря веса существенна лишь в первые пару дней, а потом он уходит очень медленно. Мнения о диете сводятся к выводу, что она подходит только на короткий срок. Судя по отзывам, рисовая диета 10 кг за неделю убирает только при строгом соблюдении всех ее правил, в противном случае она поможет похудеть лишь на 4-5 килограмм, не более.

В любом случае помните, что перед принятием решения о том, чтобы придерживаться такой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рисовая диета, польза и вред

У каждой методики по снижению веса есть как польза, так и вред который может принести для вашего организма.

Рисовая диета, польза и вред

Рисовая диета для похудения помогает эффективно сбросить вес, но при одном «НО» — нет физических нагрузок и постоянного контроля за собственным питанием – вес вернется.

Давайте обсудим на , как правильно использовать все преимущества рисовой диеты и не навредить своему организму. На сегодняшний момент рисовая диета актуальна, так как идет пост. А что может быть лучше, чем постный рис с овощами и фруктами.

Вот два первых плюса: и организм очистим, и с пользой для духа весь пост проведем.

Плюсы

1. Полезна для очищения организма. Дело в том, что рис является природным абсорбентом, то есть он как, например, активированный уголь способен выводить из организма все шлаки и токсины.Поэтому соблюдение рисовой программы хотя бы в течение трех дней положительно повлияет на все системы нашего организма. Вот почему многие отмечают после рисовой диеты улучшение вида и структуры ногтей, волос и кожи. Особенно это заметно у тех, кто страдает акне.

2. Замечено, что при остеохондрозе оказывает положительный эффект на костную систему. Скопившиеся отложения солей меж суставов и в хрящах и характерный для них хруст при повороте шеи или наклоне спины вперед уходят, если правильно употреблять рис в качестве лекарства.

Это нужно делать с утра натощак — съесть 2 столовые ложки отваренного риса, ничем не запивая и ничем не заправляя. А после выдержать минимум 2 часа без еды и воды.

Чем больше продержитесь, тем польза круче. После овощи и фрукты, но не позже 19.00. Мой совет и опыт при относительном здоровье: 40 дней поста по такой программе позволяют не ощущать тяжести в суставах примерно полгода.

3. Рисовая диета для похудения особенно эффективна в первую неделю, так как рис хорошо выводит скопившиеся излишки жидкости в коже. За счет этого вес снижается. Не заблуждайтесь, что можно есть рис целый день горами и худеть.

Нет, прием объема риса тоже ограничен – не более одного стакана сухого риса в день. Рис – это чистый углевод, и если вы не сопровождаете обильный прием риса физическими нагрузками, то углеводы скапливаются у вас на талии или чуток пониже.

Некоторые наименее удачливые любители диет отмечали, что вес не снижался долго, почти в течение недели при постоянном приеме риса. Рис не гречка, есть нужно гораздо меньше и обязательно разбавлять силосом (овощами и фруктами).

Завтрак: отварной рис с разными добавками типа цедры лимона или апельсина, изюмом или курагой, финиками или бананами, чай или фруктовый салат.

Обед: рисовый суп исключительно только из риса и на овощном бульоне в качестве сопровождения любой один отварной овощ : морковка, брокколи, кабачок, фасоль, плюс овощной салат с зеленью, можно немного заправить оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.

Читать еще:  На какую диету лучше сесть

Ужин: повторение обеда с другими вариациями овощей.

Эта диета по длительности занимает две недели, но можно и попоститься 4о дней. Кстати почитайте как приготовить вкусный рис несколькими способами здесь.

Минусы

  • Вес быстро возвращается, если вернуться к прежнему рациону сразу же.
  • Неограниченное количество риса превратит диету в скоростной набор веса.
  • Если есть какие-то хронические заболевания, то важно отслеживать общее состояние, чтобы не осложнить проблемы со здоровьем.
  • Рис крепит, следите за стулом. Очень плохо, если организм очищается самостоятельно нерегулярно (как минимум 1 раз в день). Это приводит к застою шлаков, которые благодаря этой диете должны покинуть организм.

В общем, рисовая диета оставляет в большинстве своем положительные отзывы: хорошее самочувствие во время диеты, никакого чувства голода, головокружений, улучшающееся состояние всего организма после нее и, конечно, сброшенный быстро лишний вес.

Рисовая диета для похудения: уникальные свойства злака, эффективные программы для снижения веса

Чтобы убрать лишние килограммы женщины и мужчины готовы пойти на любые жертвы. Использование рисовой диеты для похудения – отличный вариант, позволяющий убрать вес быстро и просто. Этот метод применяется для лечения некоторых заболеваний.

Какие свойства присущи злаку

В рисе присутствуют разнообразные витамины и микроэлементы, которые оказывают положительный результат на организм худеющего. В злаке в больших количествах содержатся:

  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамины группы В;
  • биотин.

В рисе присутствуют ценные аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты. В составе злака много фосфора, магния, калия, кальция. Эти компоненты обусловили специфические возможности продукта:

  • Регулярное употребление в пищу злака позволяет укрепить ногтевую пластину, волосы, улучшить внешний вид кожи. Некоторые косметические компании даже разработали специальную линейку средств, в составе которых присутствует рис.
  • Стимуляция мозговой деятельности, укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.
  • Регулирование уровня холестерина и сахара в организме. Злак оказывает положительное влияние на деятельность сердца и сосуды.
  • Повышение защитных функций и устойчивости иммунитета. Приверженцы методов нетрадиционной медицины используют рис в качестве профилактики против онкологии.
  • Способность заживлять пораженные участки желудочно-кишечного тракта. Рис разрешен к употреблению пациентам с язвенной болезнью и гастритами.

Основные правила диетического питания

Отзывы об использовании рисовой диеты для похудения и очищения организма в основном положительные. Это связано с тем, что желающие снизить вес соблюдают главные правила. Основные принципы касаются метода приготовления злака. Но важно понимать, что эффективность любой диеты минимальна, если не наладить питьевой режим и не исключить запрещенные продукты из рациона.

Правила снижения веса с помощью риса:

  1. Правильный выбор зерна. Диетологи советуют худеющим отдавать предпочтение неочищенным злакам.
  2. Вымачивание. Перед тем как приготовить блюдо необходимо хорошо промыть рис, залить его водой и оставить его минимум на 60 минут. Температура жидкости должна достигать 60 градусов. Данная процедура позволяет вымыть крахмал, который крайне вреден для стройной фигуры.
  3. Процесс приготовления. Для общего стола и тех, кто худеет, варится крупа разными методами. В диетах применяется немного сыроватый ингредиент. В некоторых программах и вовсе используют сухие зерна.
  4. Питьевой режим. Те, кто решил похудеть на рисе, должны пить больше жидкости. Диетологи рекомендуют в сутки выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Потребляемая жидкость способствует очищению организма от токсинов. К тому же при рисовой диете худеющие часто жалуются на запоры. Налаживание питьевого режима позволяет решить столь деликатную проблему. Для восполнения запаса жидкости в организме можно употреблять негазированную воду, травяные, красные или зеленые чаи. Рекомендуется пить за 30 минут до и через 1,5 часа после трапезы. Такой способ позволяет не разбавлять желудочный сок.
  5. Запрещенные продукты. Из рациона придется исключить сливочное масло, сахар, соль, магазинные соусы и майонез, мучные изделия.

Суть, минусы и плюсы диеты на рисе

Многие интересуются, как худеют на рисовой диете. Суть питания – очищение организма человека от токсинов и шлаков. Низкокалорийное меню заставляет черпать запасы из скопившейся жировой ткани. Зачастую выбирают бурый, черный либо белый рис для снижения веса. Диетологи отмечают, что по пользе эти сорта злака примерно идентичны.

К положительным чертам использования бурого, черного и другого сорта риса для похудения стоит отнести:

  • способность клетчатки быстро вывести из организма токсины и прочие вредные вещества;
  • укрепление иммунной системы, прекращение диареи, очищение кожного покрова;
  • пользу для суставов, которая заключается в снижении дискомфорта и болевых ощущений, выводе скопления солей;
  • насыщение организма микроэлементами и витаминами, улучшение функций внутренних органов, укрепление сосудов.

Чтобы улучшить качество грудного молока врачи назначают рисовые диеты беременным и молодым мамочкам. Женщинам достаточно употреблять по одной-две порции крупы ежедневно. Строгая диета им запрещена.

Рис для похудения зачастую используется потому, что такой рацион гарантирует оптимальное соотношение углеводов и калорий. При употреблении крупы худеющий не испытывает голода, что очень важно для эффективного снижения веса. К преимуществам также относят простоту варки и доступность злака.

Минусами такого диетического питания стоит считать противопоказания. Использовать для приведения фигуры в порядок рис нельзя людям, которые страдают от сахарного диабета, имеют патологии кишечника или желудка. Существенный недостаток диеты – несбалансированное питание. Если рис употрелять длительное время, возникает непроходимость кишечника.

Что разрешается кушать

В 30-е годы прошлого века разработали целую систему снижения веса на этом злаке. Сначала режим позволял взять под контроль работу почек и артериальное давление. Затем исследования показали, что такая система питания способствует снижению веса и улучшению обмена веществ в организме.

Читать еще:  Безуглеводная диета бжу

Низкокалорийный рацион позволяет быстро привести в норму фигуру, но совместно с употреблением риса не рекомендуется включать в меню жирные блюда. Худеющим важно максимально снизить потребление белковой пищи.

Диетологи советуют включать в каждодневный рацион:

  • травяные и зеленые чаи;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рис разных сортов.

Врачи не рекомендуют длительное время придерживаться такого меню, так как оно способно привести к обострению заболеваний. Неизбежно возвращение к прежнему рациону питания, что нередко приводит к срывам и перееданию. После чего ушедшие килограммы быстро возвращаются, иногда и в увеличенном количестве.

Диетологи рекомендуют всегда посчитывать калорийность употребляетмых блюд, кушать злак в небольших объемах, особенно это касается белого риса. Специалисты отмечают, что для худеющих полезнее включать в меню длиннозерные варианты. Также предпочтение стоит отдавать темным сортам, так как в них больше питательных веществ.

О пользе бурого риса для похудения

Эта разновидность крупы часто используется худеющими. Бурый рис в хранении очень привередлив, но при этом необычайно полезен для организма. Срок годности крупы – всего 9 месяцев. Чтобы увеличить срок хранения продукта, его часто подвергают дополнительной обработке. Но это снижает пользу продукта.

Переизбыток риса светлых сортов, используемого в диетическом питании, является распространенной причиной развития заболеваний. Неочищенный злак насыщен полезными компонентами и не вредит организму.

Сохранение отрубевидной оболочки у коречневых зерен позволяет сохранять в большом количестве:

Злак красного сорта также часто используется в различных диетах. Диетологи рекомендуют для питания и черный рис, который произрастает только на территории Италии. Злак богат белком.

Перечень запрещенных продуктов

Если обратиться к диетологам с вопросом о том, можно ли похудеть на рисе, то ответ будет положительным. Но специалист непременно напомнит о необходимости поменять пищевые привычки. Желающим снизить вес нужно исключить из рациона:

  • фаст-фуд;
  • любые орехи;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • бобовые культуры;
  • консервированные продукты домашнего и промышленного производства;
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • кофе.

Распространенные программы для стройной фигуры

Диетологами разработано несколько способов снижения веса с использованием риса. Комбинации блюд различны, поэтому каждый худеющий сможет легко подобрать подходящий для себя вариант.

Рацион из пары блюд

Распространенный вариант, который предполагает помимо риса поедание морепродуктов и рыбы нежирных сортов. Программа снижения веса рассчитана на 5 дней. В течение этого периода масса тела снижается на пять килограммов.

Разрешено кушать только пару раз в сутки. В первый прием пищи необходимо отдать предпочтение рису, а во второй – морепродуктам в отварном, тушеном, запеченном виде. Комбинация ингредиентов запрещена.

Расчет зерен по весу и возрасту

Этот метод снижения массы тела разработан для ленивых. В зависимости от возраста желающего похудеть натощак утром съедается определенное количество сухих рисин. Другой вариант диеты предполагает расчет зерен с учетом исходной массы тела.

Пять объемов

Существует несколько более замысловатых способов использовать рис для похудения. В программе “Пять объемов” необходимо готовить крупу особым способом. Длительность диеты – 14 дней.

  • 1 шаг: Подготовка. Крупа готовится 4 дня, в течение которых худеющие могут настроиться на снижение веса. Необходимо взять 5 граненых стаканов и насыпать в каждый 2 ст. л. рисового зерна. Затем до краев налить фильтрованную негазированную воду.
  • 2 шаг: Смена воды. Ежедневно жидкость в стаканах заменяется. Специалисты советуют проводить процедуру в одно время.
  • 3 шаг: Начало. Через четыре дня из любого стакана сливается жидкость, а разбухшие зерна съедаются. Содержимое одного стакана – объем пищи на день.
  • 4 шаг: Новая заготовка. Тот стакан, который опустел, повторно заполняется рисовыми зернами и водой. Он отставляет в сторону. Каждый день вода заменяется во всех емкостях. Постепенно рис в стаканах будет съедаться и заменять на новый. Важно, не перепутать емкости.

Правила выхода

Чтобы после диетического питания ушедший вес не вернулся вновь, необходимо воспользоваться следующими советами:

  • на следующие сутки после выхода из диеты стоит придерживаться ограниченного меню, вводить новые ингредиенты необходимо постепенно;
  • составляя рацион, отдавать предпочтение нужно полезным крупам и овощам, в которых содержится минимальное количество сахара;
  • последними в меню можно ввести молочные продукты;
  • важно отказаться от употребления мучных, жирных и вредных для фигуры блюд;
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

Противопоказания к рисовому рациону

Польза злака при включении его в полноценное меню очевидна. Но при монодиетах использование риса показано далеко не каждому человеку. Диетологи советуют обращать внимание на противопоказания к диете.

  1. Недостаток питательных веществ. Рисовые зерна притягивают вредные и хорошие элементы, поэтому люди часто испытывают дефицит микроэлементов и витаминов. Похудение на рисе способно причинить вред людям с сердечно-сосудистыми патологиями.
  2. Проблемный стул. Рисовые зерна в организме разбухают подобно сорбентам. В результате в выводящем канале создается своеобразная пробка. Питание рисом противопоказано пациентам, которые страдают от систематических запоров.
  3. Выборочная помощь. Использование рисовых программ для похудения оправдывает себя, если масса тела избыточна. При ожирении рацион на зернах риса не поможет. А нередко и усугубит проблему с обменными процессами в организме.

В видео-материале подробно рассказывается о пользе рисовой воды для похудения:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector