Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Скарлетт йоханссон диета

Скарлетт йоханссон диета

Дата: 29 марта 2017

Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон дважды признавалась самой сексуальной женщиной года, причем с перерывом в семь лет. В прошлом году она появилась в очередном фильме про «Мстителей», а уже завтра в кинотеатрах начнут показывать фильм «Призрак в доспехах», большую часть которого она проводит в белом трико, обтягивающем ее выдающиеся формы. В преддверии выхода фильма мы попытались выяснить все секреты стройности актрисы.

Тренировки

Йоханссон нельзя назвать фанаткой фитнеса и здорового образа жизни. Утренняя пробежка, регулярные силовые нагрузки — все это не про нее. Тем не менее на протяжении вот уже лет двенадцати ее фигура практически не претерпевает изменений. В чем же секрет? В одном из интервью актриса призналась, что изнурительным кардиотренировкам она предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе и плавание — эти виды нагрузок справляются с лишним весом ничуть не хуже, чем беговая дорожка и велотренажер.

Однако для съемок в «Мстителях» в роли Черной Вдовы и для нового боевика «Призрак в доспехах» Скарлетт пришлось справиться со своей нелюбовью к трен ировкам и несколько месяцев заниматься с главным женским тренером Голливуда Трейси Андерсон.

Андерсон, знаменитая по работе с Дженнифер Лопез, Шакирой и Мадонной, пропагандирует собственный метод тренировок, сочетающий кардионагрузки, йогу и пилатес. Андерсон — противница силовых тренировок в тренажерном зале. По ее словам, отягощения сделали ее мышцы слишком большими и брутальными, поэтому своим клиенткам она не советует мучить себя силовыми нагрузками.

Так что вместо тренировок в фитнес-клубе Скарлетт по несколько часов в день занимается танцевальной аэробикой, выполняет упражнения с собственным весом (отжимания от пола, приседания, выпады) и как минимум полчаса уделяет растяжке.

Питание

По собственному признанию актрисы, вкусная еда — одна из главных ее страстей. Однако плотно набить желудок актриса позволяет себе только с утра. На завтрак Йоханссон чаще всего ест омлет с овощами, грибами и ветчиной, а иногда позволяет себе еще более калорийное блюдо — испанский омлет, представляющий собой картофель, обжаренный с луком и залитый тремя или четырьмя яйцами.

На обед и ужин же Скарлетт выбирает нежирное мясо — индейку или куриную грудку, а в качестве гарнира съедает большое количество овощей. При этом по крайней мере раз в неделю актриса снимает ограничения и наедается вредной пищей, из любимого — чизкейки и ягодные десерты, пицца, китайская лапша, а также датские сосиски и датская выпечка.

Примерно за месяц до съемок читмилы полностью исключаются из рациона, и Йоханссон переходит на строгую диету, базирующуюся на злаках и бобах, а также свежих овощах и фруктах. Такая диета позволила ей скинуть 6 лишних килограммов перед съемок в роли Черной вдовы.

Скарлетт йоханссон диета

Златокудрая красавица Скарлетт Йохансон появилась недавно в фотосессии, снятой для последнего номера InStyle. Поклонники ликуют — Скарлетт выглядит прекрасно и свежо, как и прежде. В чем же секрет ее доселе небывалой стройности?

Скарлетт Йохансон не желала худеть

Актриса Скарлетт Йохансон всегда была против женщин, постоянно пытающихся похудеть. Скарлетт славилась пышными формами и, возможно, именно из-за того, что не стремилась как можно сильнее похудеть — нравилась не только режиссерам, но и публике.

Читать еще:  Диета инны палеес меню на неделю

Йохансон говорит, что можно поддерживать свой вес в норме с помощью ведения здорового образа жизни, но ни в коем случае не отказываться от еды.

«Все люди разных форм и разных размеров. И совсем не обязательно доводить свой организм до истощения. Можно худеть и при этом кушать сбаланрированную пищу, больше фруктов, овощей. Для самой себя я поняла, что чувствую себя намного лучше, если не переедаю, но обязательно делаю перекусы днем. Мы можем создать распорядок дня для себя и хотя бы час в день уделять тому, чтоб делать физические упражнения. Все в ваших руках.»

Параметры Скарлетт Йохансон: рост, вес

Рост — 162 см

Вес — 52 кг

Параметры — 87-63-92

Чего не сделаешь ради роли!

Соблазнительные формы Скарлетт Йоханссон всегда выгодно выделялись на фоне толпы «голодных» голливудских звезд. Скарлетт была и остается принципиальной противницей голодания ради сомнительной красоты.

Но чего не сделаешь ради новой роли! По слухам, продюсеры фильма «Железный человек-2», в котором Скарлетт сыграет русскую злодейку Наташу Романову, настояли, чтобы актриса похудела: ей нужно эффектно смотреться в облегающем латексном костюме. Ради этого Йоханссон якобы села на жесткую макробиотическую диету и начала истязать себя ежедневными фитнес-тренировками с личным тренером, которого ей посоветовала ее подруга Гвинет Пэлтроу.

Слухи о ее диете и тренировках

Слухи по поводу ее диеты настолько взволновали Скарлетт, что накануне она сделала заявление: да, худею. Но не голодаю!

«С тех пор, как я решила привести себя в форму «супергероини», таблоиды много пишут о моем весе. Говорят, что я прохожу курс изнурительных тренировок по совету одной моей звездной коллеги, что меня приводит в форму тренер, с которой я даже никогда не встречалась и что я жую только пророщенные зерна, название которых я даже не могу произнести. И, наконец, что я уже похудела на 6,5 кг. Начнем с того, что я достаточно миниатюрна, и при такой потере веса от меня остались бы кожа да кости.»

Объясняя свою обеспокоенность слухами относительно ее жесткой диеты, Скарлетт ссылается на статистику Национальной Ассоциации Расстройств пищевого поведения (NEDA), согласно которой 10 миллионов американок страдают анорексией или булимией. И, по словам актрисы, она не желает увеличивать это число своим личным примером:

«Я не хочу, чтобы какая-нибудь 15-летняя девочка в Канзас-Сити решила, что она тоже сядет на жесткую диету и не будет есть пару недель, чтобы быть похожей на Скарлетт Йоханссон.»

Ее тренировки и питание на самом деле

Так каким же образом актриса все-таки добивается желаемой стройности? По словам Скарлетт, она доверяет старым, проверенным способам: легкая сбалансированная диета и необременительные упражнения.

«Я никогда не была фанаткой спортзала, и теперь мне приходится попотеть, выполняя кардиоупражнения. И я решила, что даже после окончания съемок я буду заниматься по крайней мере по 30 минут в день. Приседания, отжимания, ходьба и бег трусцой – это всем доступные упражнения, которые может делать любой безо всяких чудо-тренеров и членской карточки в фитнес-клубе.»

Читать еще:  Диета для ног и бедер отзывы

Йохансон занимается силовыми тренировками с личным тренером и сменила рацион. Она заявила журналистам: «Я должна была изменить свое питание. Когда вы начинаете так активно заниматься спортом, то должны по-новому кормить свое новое тело. Теперь я чувствую себя более сильной, чем когда-либо. У меня просто не было выбора. Я должна была привести себя в форму, ведь я сама хочу выполнять все трюки».

Актриса признает, что любит покушать и балует себя не совсем низкокалорийными продуктами, такими, например, как плавленый сыр. Но при этом старается ограничить свое потребление «нездоровой» пищи (например, фастфуда) и есть побольше овощей, фруктов и нежирных продуктов, содержащих белок.

Как похудела Скарлетт Йоханссон: диета и тренировки

Мы так привыкли к тому, что одна из самых красивых и талантливых актрис — Скарлетт Йохансон — обладает пышными формами, что не заметили, как она превратилась в стройняшку. Как же ей это удалось?

Досье

  • Настоящее имя — Скарлетт Ингрид Йоханссон
  • Место рождения — Нью-Йорк, США
  • Рост — 163 см
  • Вес — 52 кг
  • Дата рождения — 22 ноября 1984 г.
  • Параметры — 87-63-92

Неголливудская фигура

Ну кем же еще могла стать девочка, названная в честь героини «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хары? Помимо имени юной красотке благоволило место, где она родилась, и родная мать, которая спала и видела всех детей (а их в семье было пятеро!) великими актерами и без конца водила их по кастингам. Так что с детства Скарлетт посещала знаменитую школу Ли Страсберга в Нью-Йорке, а в кино дебютировала в 9 лет. Но тут, как гром среди ясного неба, родители объявили отпрыскам, что разводятся. Это стало большим ударом для девочки, она начала заедать свою горечь и в итоге из худышки превратилась в упитанного подростка.

Но талант Йоханссон был настолько всеобъемлющий, что режиссеры на «неголливудские» стандарты ее фигуры закрывали глаза. А уж когда она стала музой самого Вуди Аллена, недостаток Йоханссон стал ее милой особенностью. Должна же быть хоть одна на весь Голливуд актриса с аппетитными формами! «У меня случаются приступы обжорства, и я не из тех девушек, которые встают в шесть утра, чтобы отправиться на пробежку», — говорила звезда в тот период. Однако общепринятые стандарты не миновали и ее. На заре карьеры актриса сделала удачную ринопластику (чуть сузив нос) и вставила импланты в грудь (которые, правда, вынула спустя несколько лет).

Сбросила вес без диет

Но однажды противница диет Скарлетт, примерив латексный костюм героини «Железного человека 2», чуть не расплакалась. И решила расстаться-таки с лишним весом. Полностью перешла на правильное питание и приступила к занятиям спортом впервые в жизни. «Я вкалывала как проклятая. Тренировки продолжались часами, каждый день, на протяжении 7 месяцев, я разучивала трюки и делала упражнения на развитие силы. Но было весело, потому что я поставила себе цель: красиво смотреться в облегающем комбинезоне из черной лайкры», — делилась актриса. В итоге в обтягивающем одеянии ее героиня — Черная вдова — выглядела потрясающе. Спустя два года звезда повторила свой успех, сыграв ту же самую героиню уже в «Мстителях», будучи при этом на 5-м месяце беременности. Так что живот пришлось «прятать» компьютерной графикой.

Читать еще:  Яичная диета противопоказания

Родила и моментально похудела!

Неудивительно, что приобщившейся к спорту Скарлетт было легко восстановить фигуру и после родов. Уже через два! месяца, появившись с отцом ребенка — журналистом Роменом Дориаком (с которым впоследствии развелась) — на премьере фильма «Вселенная Стивена Хокинга», актриса поразила всех своей стройностью. Секрет стремительного похудения она держит в секрете, но вездесущие папарацци не раз ловили Скарлетт в объективы своих камер, направляющейся в спортзал со спортивной сумкой. Так что тут и гадать нечего! Похоже, формы самой аппетитной актрисы Голливуда канули в лету. Что не может не радовать, ведь в «Мстителях: Война бесконечности» в черном латексном костюме трудно кого-то представить, кроме очаровательной Йоханссон, обаяние и талант которой не растерялись вместе с лишними килограммами.

Даже поддерживая фигуру в форме, склонной к полноте Скарлетт очень легко набрать лишние кило в районе живота. Так что к этому упражнению она прибегает регулярно.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что данное упражнение является самым эффективным для прямой мышцы живота и создания 6 заветных кубиков.

Преимущества:

  • Работают прямые мышцы живота
  • Работают косые мышцы живота
  • Создается плоский живот
  • Сужается талия

Исходное положение:

Лягте на коврик и плотно прижмите низ спины. Заведите руки за голову, образуя замок. Слегка оторвите плечи от пола. Согните колени, приведя их в положение, перпендикулярное полу, голени параллельны полу. Это — исходное положение.

Техника выполнения:

Вдохните и одновременно на выдохе начните крутить педали ногами в воздухе, приводя левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому. Попеременно для каждой стороны совершая движения, выполните 10 раз. Постепенно доводите до 20 раз. Старайтесь выполнять каждый день.

Как усложнить:

  1. Зажмите между ног фитбол и выполняйте те же движения.
  2. Зажмите между ладонями утяжеленный мяч и выполняйте те же движения.
  3. Можете выполнять велосипедный кранч стоя. Выглядеть это будет, как перекрестный шаг с подтягиванием противоположных колена и локтя друг к другу.

Диета Скарлетт

«Мне станет по-настоящему страшно, если я узнаю, что какая-то девушка, прочитав выдумку журналистов о моей якобы жесткой диете, не ела две недели», — говорит Скарлетт, которая ни в коем случае не приверженец голодания.

Принципы ее питания:

  • Разнообразное меню.
  • Никакого злоупотребления едой.
  • Иногда позволяйте себе что-то «вредное».
  • Завтрак обязателен.
  • Больше воды.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай — 288 ккал;
  2. Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко — 186 ккал;
  3. Обед: 120 г запеченной индейки, 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута — 297 ккал;
  4. Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко — 247 ккал;
  5. Ужин: 150 г трески, запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей — 183 ккал.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector