Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Томатная диета отзывы

Томатная диета: меню фан-клуба синьора Помидора

Томатная диета кажется простой и вкусной, особенно если вы всегда любили помидоры и наслаждались их характерным ароматом и сочностью. Но будьте осторожны: питаясь в течение трех, пяти или семи дней томатами или томатным соком, вы подвергаете свою гастрономическую привязанность серьезным испытаниям! Хотя сами по себе помидоры в составе сбалансированного меню способны сделать более привлекательным практически любое блюдо и принести большую пользу здоровью.

2 февраля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: TS/Fotobank.ru

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

5 плюсов помидоров, героев томатной диеты

  1. Диета, богатая томатами, вызывает рост уровня адипонектина в организме. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и обладает антивоспалительными свойствами, а также способностью предотвращать появление отложений на стенках сосудов. Кроме того, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, а его постоянно высокий уровень помогает значительно снизить вероятность возникновения ожирения, диабета и онкологических заболеваний. Исследования показали, что, если женщины в период менопаузы (а в это время естественная выработка адипонектина падает по физиологическим причинам), добавляют томаты к своему обычному рациону, это уменьшает их риск заболеть раком груди на 13%.
  2. Любовь к помидорам полезна мозгу! Возможно, именно эта ягода станет основой для разрабатывающейся вакцины против нейродегенеративных заболеваний, самыми распространенными из которых остаются болезни Паркинсона и Альцгеймера. Опыты с участием «вытяжки» из томатной диеты привели к снижению уровня бета-амилоидов, накопление которых и вызывает поражения мозга.
  3. Ликопин, придающий помидорам их пленительную окраску, является самым мощным антиоксидантом среди всех каротиноидов. В числе его свойств — обеспечение здоровья костей. Ученые установили, что при условии исключения всех источников ликопина из меню всего на 4 недели, костная ткань начинает демонстрировать признаки оксидативного стресса и становится более хрупкой, поскольку изменяется ее структура.
  4. Помидоры — хорошие спутники любой диеты, необязательно томатной. 100 гр сочной мякоти красных ягод-овощей содержит всего 14-18 ккал. Гликемический индекс свежих помидоров — 10, сушеных — 34.
  5. Японские ученые выяснили, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество стимулирует сжигание жира и препятствует накоплению нового, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень 13-oxo-ODA в теле, необходимо выпивать три стакана несоленого томатного сока в день.

Томатная монодиета или помидорная разгрузка

Любая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение недолгого времени. Это довольно спорный способ улучшить свои весовые показатели, однако в некоторых случаях он становится своеобразным «аварийным выходом» — например, при необходимости срочно стать стройнее на пару кило в преддверии важного события.

Томатная разгружающая короткая диета рассчитана на три дня с очень простым меню. Во все дни необходимо пить не менее 8 стаканов воды.

День 1

Только томатный сок и свежие помидоры (без соли)

День 2

400 гр отварного коричневого риса, распределенного на равные порции в течение дня

День 3

Повторяется меню первого дня.

За три дня на томатной диете для быстрого похудения можно потерять около 3 кг.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

Томатная диета «Пятидневка»

Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)

Читать еще:  Диета 5 кабачки

День 1

  • Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
  • Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
  • Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком

День 2

  • Завтрак: см. День 1
  • Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
  • Ужин: помидоры и грибы на гриле

День 3

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
  • Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом

День 4

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
  • Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком

День 5

  • Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
  • Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
  • Ужин: овощи на гриле.

Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.

Правда ли, что помидорная диета дает похудение на 10 кг в неделю

Удивительные результаты показала помидорная диета, последний отзыв о ней, который попался на глаза, был просто восторженным. Вместе с тем, многие люди даже не уверены, существует ли она в реальности. Отзывы о похудении на помидорной диете обычных людей сильно отличаются от отзывов врачей.

Пожалуй, это самая загадочная методика, как и сам томат. Разное мнение не только о результатах, пользе и вреде для организма. Есть много различных мнений по поводу правильного меню помидорной диеты. Некоторые полагают, что от помидор можно даже потолстеть, а не похудеть. Мы решили развеять мифы и выяснить всю правду о «волшебном томате».

Помогают ли помидоры худеть

Проведя некоторое исследование, мы смогли выяснить, что помидорная диета для похудения используется уже 100 лет. Когда помидоры появились в Европе, их сажали в качестве декоративных растений для украшения клумб и домашних интерьеров. Это было в XVI веке. Красивые плоды не ели. Считалось, что они ядовитые и могут свести с ума. В России признание к томатам пришло в XIX веке. Их с удовольствием ели и бедные, и богатые. Интересно, что европейцы считают помидор фруктом, русские и американцы – овощем, а жители Востока – ягодой.

Чем полезны помидоры при диете

О полезных свойствах томатов стало известно в XX веке. Ученым удалось обнаружить в них много полезных веществ, в том числе и тех, что помогают похудеть.

Ликопин – устраняет отечность, успешно используется в борьбе с опухолями, даже злокачественными, оказывает положительное влияние на иммунную систему. Это сильный антиоксидант, который ко всем его достоинствам еще и замедляет старение кожи.

Кислоты (яблочная, фолиевая, никотиновая, лимонная, винная, янтарная, щавелевая, аскорбиновая, гликолевая, фенолкарбоновая) – способствуют переработке и выводу жиров, активизируют обмен веществ в организме.

Витамины – томат богат представителями групп А, В, С и К, что дает хороший противовоспалительный эффект, повышает сопротивляемость болезням, укрепляет волосы, ногти, кости, повышает выработку коллагена.

Пектин – сложный полисахарид растительного происхождения, который выводит токсины и яды из организма, тем самым помогая ему лучше выполнять все свои функции. Происходит естественная чистка.

Крупная клетчатка – пищевые волокна мягко чистят кишечник, не вызывая привыкания и не сбивая естественный ритм опорожнения.

Хром – позволяет притупить стремление покушать сладкого, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, притупляет чувство голода между приемами пищи.

Минусы томатов при похудении

Несмотря на то, что калорийность томатов всего 18 ккал на 100 грамм, а жиров в них почти нет, на форумах встречаются отрицательные отзывы о помидорной диете. Некоторые от помидор толстеют, а не худеют. Этому есть научное объяснение.

  • Томаты повышают аппетит во время трапезы, легко съесть больше нормы. Несмотря на присутствие хрома, который притупляет чувство голода, органические кислоты раздражают рецепторы ротовой полости. Появляется желание положить в рот кусочек еще чего-нибудь.
  • Обычно для вкуса томаты подсаливают, что вызывает жажду и задержку жидкости в организме.
  • Помидоры богаты растворимыми моно- и олигосахаридами: глюкозой (1,6%), сахарозой (0,7%), фруктозой (1,2%). В небольшом количестве присутствуют еще раффиноза и вербаскоза. Если у вас плохой обмен веществ, склонность к диабету или проблемы с поджелудочной железой, такое количество сахара может сыграть злую шутку.
  • При похудении на помидорной диете некоторые в меню соединяют томат с картофелем, хлебом, жарят на растительном масле. Этого делать нельзя. Крахмал и канцерогены только добавят вес.
  • Еще один минус – ферменты, которые раздражают кишечник. Если кушать томаты в большом количестве, особенно в сыром виде, можно заработать проблемы с ЖКТ. А после окончания долгого диетического курса могут появиться запоры и начнется набор веса.

Когда помидорная диета для похудения противопоказана

  • Желчнокаменная, мочекаменная болезнь.
  • Инсулиновый диабет.
  • Панкреатит.
  • Колит.
  • Гастрит.
  • Язва желудка или кишечника.
  • Повышенная кислотность.
  • Кормление грудью.
  • Склонность к пищевой аллергии.

Правила помидорной диеты

  • Нельзя солить или сластить еду. Соль и сахар запрещены во время похудения. Специи также нельзя использовать.
  • Не садитесь на помидорную диету для быстрого похудения сразу после того, как решили скинуть вес. Нужна подготовка. За 2 дня до диетического режима начните кушать на ужин каши на воде. Их можно дополнить стаканом кефира или яблоком.
  • Худея на помидорах, нужно придерживаться режима питания по вечерам. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, разрешается скушать 1 помидорку.
  • Большую часть в диетическом меню должны представлять блюда с термически обработанными томатами. Их можно пропарить, запечь, потушить. После воздействия высокой температуры ликопин выделяется быстрей. Это усилит обменные процессы, кишечник будет меньше раздражаться. Особенно это важно при использовании длительной помидорной диеты на 7 или 14 дней.
  • Обязательно пейте 2 литра обычной воды в день.

Запрещенные продукты

  • Хлебобулочные изделия, исключение составляют щадящие томатные меню, где допускаются хлебцы или ржаные тосты.
  • Свинина, гусятина, баранина. Жареное мясо любого вида.
  • Рыба жирных сортов, рыбные консервы, соленая, копченая рыба.
  • Сладости любого вида, включая мед.
  • Высококалорийные молочные продукты: сливки, сгущенное молоко, сливочное масло, сметана. Исключение составляет сыр, но его можно употреблять только в малых количествах и не каждый день.
  • Макаронные изделия, продукты с участием муки, включая пельмени, вареники, блины, оладьи.
  • Фастфуд в любом виде, картофель. Старайтесь их не есть также до и после помидорной диеты. Картошку в вареном или тушеном виде можно добавить только через неделю.
  • Колбасы, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты.
  • Газированная вода, покупные соки. Томатный сок лучше делать самостоятельно в соковыжималке или блендере.
  • Покупная томатная паста или кетчуп.
  • Алкоголь, даже слабый.
Читать еще:  Диета авс лайт

Правильный выход из помидорной диеты

Чтобы не поправиться после диетического режима похудения, нужно соблюдать некоторые правила. Результаты помидорной диеты, судя по отзывам, могут не сохраниться, если сразу вернуться к привычной пище. В первый день после окончания диеты утром съешьте кашу на воде. В обед лучше покушать суп или тушеные овощи. Вечером съешьте что-нибудь молочное или опять кашу.

Постепенно можно начинать подсаливать блюда и добавлять специи. С сахаром лучше повременить. Если есть сильная тяга к сладкому, добавьте к чаю мед или скушайте немного сладких фруктов. Если вы использовали помидорную диету для похудения на 10 кг и более, то есть ограничивали себя неделю или две, вкус у вас уже изменится. Организм, а точнее ваше внутреннее я, уже не потребует тортов, жареной картошки, сала или маринадов.

Похудение на помидорах: виды помидорных диет по длительности

Вы удивитесь, но худеть на помидорах можно по-разному. Есть строгая монодиета, когда используется только томат и его производные, например, томатный сок. Существуют более лояльные: с добавлением овощей, яиц, мяса. Самыми популярными являются диеты на 3 дня, на неделю и на две. Для каждой составлено определенное меню.

Экстренная помидорная диета на 3 дня

Трехдневная разгрузка на помидорах поможет избавиться от 2-3 кг. Она отличный вариант, если нужно скинуть вес срочно, например, чтобы влезть к вечеринке в любимое платье, которое стало слегка маловато в ширину. Метод довольно жесткий, но 3 дня выдержать можно. Нужно учитывать, что последующий праздничный стол практически полностью вернет скинутые килограммы. Но свою миссию разгрузка выполнить успеет.

Помидорная диета: меню на 3 дня

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
12 спелых помидора + чашка кофе или чая + 1 хлебецРыба 200 г + стакан томатного сока1 томат200 г бурого риса + 2 помидора
22 помидора + 50 г сыра твердых сортов + чай или кофе150 г куриной грудки, потушенной с томатамиТоматный сок3 печеных в духовке томата с сельдереем + 1 яблоко
3Чашка чая + 150 г курятины + 1 помидор3 пропаренных на водной бане помидора + 150 г рыбы2 томата200 г гречки + томатный сок

Помидорная диета на 7 дней

Худеть на помидорах в течение недели нелегко. Если вы не любите этот сочный плод, выбирайте любую другую диету . Но если настроились худеть с помощью помидор, постарайтесь выполнять все правила. Результат помидорной диеты минус 7-10 кг за неделю. Рекомендуем делать гимнастику для поддержания мышц в тонусе. Поможет похудеть быстрей бассейн и сауна.

Недельное меню предполагает 5 приемов пищи. Это поможет не испытывать сильного чувства голода. В отличие от короткой помидорной диеты на 3 дня, меню на неделю включает ржаные сухарики и некоторые овощи.

Меню на 7 дней

ДниЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
12 яблока + томатный сок 200 млЧай или кофе + 2 хлебца100 г рыбы + 150 г темного риса + 2 запеченных томата100 г обезжиренного творога150 г чечевицы + 100 г куриной грудки + томатный сок
2Зеленый чай + ржаной сухарик1 помидор100 г отварного мяса + тушеные овощи с томатами1 яблоко3 томата + 150 г гречки + 50 г сыра
3100 г творога без жира + кофе + хлебецТоматный сокМясо, тушеное с 3 томатами1 яблокоСалат из свежих помидор, огурцов, зелени с растительным маслом
450 г сыра + 1 тостик + чай1 томат150 г рыбы + 100 г гречки + 2 печеных томата150 г низкокалорийного йогуртаБурый рис + 100 г курицы + томатный сок
5Салат из огурцов с зеленью + томатный сок1 яйцо + чайБурый рис + тушеные овощи с 2 томатами50 г сыра + чай200 г чечевицы + 1 стакан кефира не более 1% жирности
6Ржаной сухарик + кофе или цикорийТоматный сок200 г гречки + 2 томата100 г творога150 г куриной грудки + 2 помидора
7Чай + 100 г творога1 яблоко150 г рыбы + овощи + томатный сок50 г сыра + 1 томат3 помидора, потушенных с морковью, луком и кабачком

Помидорная диета на 14 дней

Просидеть на диетическом питании, где в меню помидоры включаются 3-4 раза в день, сложно, но можно. Просто готовьте томаты по-разному, тогда они не смогут надоесть. Тех, кто выдержит такой рацион, ждет приз – результат помидорной диеты на 14 дней 10-15 кг потерянного веса. В течение всего курса диетического питания нужно употреблять по 2-2,5 литра воды ежедневно. Из всех вариантов двухнедельный курс имеет наиболее сбалансированный рацион.

Меню на день при двухнедельной диете

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
2 помидора + 2 хлебца + 50 г сыра (или вареное яйцо)2 помидораРыба 150 г + отварная крупа на выбор (чечевица, бурый рис, гречка, кукурузная) + томатный сок150 г нежирного йогурта, кефира или творогаКурица с овощами и 2 томатами в тушеном виде (всего 200 г) + 1 фрукт

Варианты помидорной диеты в сочетании с другими продуктами

Кроме разных диет по длительности курса, существует несколько методик, основанных на сочетании помидор с другим продуктом. Как правило, добавляется один основной продукт, например, огурец, яйцо и так далее. Плюс используется нейтральная еда в виде кашки или йогурта. Как вы понимаете, меню такой помидорной диеты не сбалансировано. Организм будет нуждаться в недостающих веществах. Поэтому помидорная диета для похудения дольше одной недели не используется.

Рисово-томатная диета – курс 3 дня. В меню входит только рис и томаты. На ночь нужно выпить томатный сок. Рис лучше использовать бурый или белый пропаренный. Он отваривается в воде без соли.

Похудение на помидорах и сельдерее – помидорная диета с сельдереем по отзывам дает похудение на 10 кг за неделю. Она включает овсянку на воде, овощное рагу с томатами и сельдереем и салат из помидор и сельдерея на оливковом масле. Курицу или рыбу в небольшом количестве можно съедать 1 раз в день. Допускается добавлять зелень в любом количестве, на ночь выпивать стакан кефира.

Читать еще:  Диета перед родами меню

Яично-помидорная диета – в меню должны входить в основном яйца и помидоры. За деньь можно съесть 3 яйца и 6-7 томатов. Курс метода 3 дня. Допускается добавлять нежирный творог или йогурт. Иногда включайте в меню грейпфрут или яблоко. На ночь пейте томатный сок.

Яблочно-помидорная диета – жесткая углеводная диетическая методика на 3-4 дня. В результате можно похудеть на 4 кг. В меню нельзя включать белки, молочку. Разрешается 200 г гречки в день при сильном голоде. За день нужно съедать 5 яблок и 6 помидор плюс 1 стакан томатного сока.

Огуречно-помидорная диета – курс длится 5 дней. За этот период можно похудеть на 3-4 кг. Каждый день нужно съедать 500 г томатов, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Этот набор продуктов желательно разделить на 4 части примерно в равном составе.

Помидорная диета для похудения: отзывы любителей

Среди всех существующих овощей помидоры снискали особую славу и, надо сказать, неслучайно. Сочные, ароматные и невероятно вкусные они способны украсить собой любой стол, стать частью салата, соуса, первого или второго блюда. Запеченные и сушеные томаты считаются настоящим деликатесом и даже в недозрелом зеленом виде хороши в качестве солений. Поэтому нет ничего удивительного в том, что помидорная диета пользуется такой популярностью у тех, кто ведет борьбу с лишним весом. В чем ее суть и польза решил разобраться и сайт MedAboutMe.

Польза красных овощей

На самом деле они могут быть не только красными, но и желтыми, белыми, правда состав овоща от этого кардинально не меняется. Во всех существующих сегодня видах присутствуют витамины К, С, группы В, минеральные соли – железо, фосфор, калий, кальций, натрий, а также органические кислоты и ферменты, антиоксиданты, клетчатка, пектин. Вот такой он полезный – этот помидор, диета на котором способна решить очень многие проблемы со здоровьем и предотвратить появление новых. Томаты помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Обладая пониженным гликемическим индексом, они позитивно влияют на окислительно-восстановительный потенциал у больных сахарным диабетом 2 типа.

Если у вас повышенный холестерин, диета поможет привести его в норму, а вместе с этим нормализовать артериальное давление и снизить риск образования тромбов. В помидорах присутствует масса химических соединений, полезных для сердечно-сосудистой системы. Это в первую очередь ликопин, вокруг которого было немало разговоров в научных кругах. Интерес для главного «мотора» организма представляет и калий, выступая главной профилактикой развития инсульта, что подтверждает исследование ученых медицинского факультета Неаполитанского университета. Ну и, наконец, следует отметить неоценимую помощь в похудении, а все благодаря низкой калорийности, отсутствию жиров и наличию большого количества клетчатки.

Кроме того, худеющим будет интересно узнать, что эти мясистые овощи способны стимулировать продуцирование в организме витаминоподобного вещества карнитина, который считают «ускорителем» сжигания жира. Все это и не только привлекает активное внимание людей к томатам, стремящимся с их помощью избавиться от ненавистных килограммов. Помидоры можно использовать для разгрузочных дней, кратковременной диеты и правильного питания, но обо всем по порядку.

Разгрузочные дни на томатах

На этом варианте останавливаются те, у кого лишний вес не слишком сильно превышает норму. Подойдет он и в том случае, если хочется разгрузиться после праздничного застолья. Впрочем, для уже достигших определенного результата в похудении это тоже отличный вариант, позволяющий закрепить полученный эффект. По сути, это однодневная монодиета, в течение которой можно употреблять в пищу одни лишь томаты и простую чистую воду. Диета улучшит пищеварение, выведет из организма лишнюю жидкость и нормализует перистальтику кишечника. Овощи можно есть не только в чистом виде, но и тушить, запекать в духовом шкафу или на гриле.

Трехдневная диета на помидорах

Этот вариант более щадящий, чем предыдущий, к тому же он и более выигрышный в плане разнообразия меню. Томаты по-прежнему составляют основу рациона, но их можно и нужно сочетать с другими продуктами, отвечающими принципам правильного питания. Прежде чем узнать, что можно употреблять во время трехдневной диеты, следует ознакомиться со списком запрещенных продуктов:

  1. Фастфуд, полуфабрикаты, продукты в вакууме.
  2. Копчености, сало, колбасные изделия.
  3. Соленья и продукты в маринадах, консервы.
  4. Жирные сорта мяса и субпродукты за исключением языка.
  5. Майонез, кетчуп и все остальные магазинные соусы.
  6. Сдоба и выпечка, свежий хлеб, сладости.
  7. Покупные соки, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Если кто-то думает, что остается слишком мало продуктов, из которых можно составить свой рацион, то он ошибается. Так кажется еще и потому, что у человека практически не остается возможности воспользоваться готовыми продуктами. Придется стоять у плиты, а для некоторых в этом заключается главная проблема. Впрочем, и из этого положения можно найти выход, например, готовить блюда впрок, замораживать их. Некоторые даже бульоны помещают в морозилку, чтобы по мере надобности разморозить и приготовить что-то на скорую руку.

Мясо постных сортов – крольчатина, говядина, телятина доступна всем без исключения, как и рыба, хотя тут диетологи не так строги и не только не запрещают, а рекомендуют выбирать жирных представителей, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, невероятно полезными для здоровья. Их же в больших количествах можно встретить и в растительных маслах, идеально подходящих для заправки салатов наряду с соевым соусом и лимонным соком. На гарнир к мясу можно отваривать крупы, из них же готовить каши на завтрак.

Даже сладости при особом желании можно выбрать полезные для фигуры – пастилу, джем, сухофрукты, мармелад. Помидоры вместе с другими представителями огромного семейства овощей должны на регулярной основе входить в ежедневное меню, а еще фрукты, ягоды. Они также богаты клетчаткой, причем разными ее видами и могут улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ и избавить от запоров, которыми нередко страдают тучные люди.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector