Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Военная диета отзывы

На диету стройся! Или чего ждать от «военной диеты»?

Как утверждают авторы новой, популярной в Америке «военной диеты» , благодаря ей «можно потерять около 4,5кг веса за три дня. Диета предполагает довольно щадящий вариант разгрузки и работает сразу в двух направлениях: выводит из организма лишнюю воду и ограничивает калорийность потребляемой пищи».

В чем же секрет такой диеты, и действительно ли она так эффективна?

Вот как разработчики диеты обосновывают ее преимущества: «В состав меню «военной диеты» не входят никакие добавки и таблетки для потери веса. Продукты сочетаются очень правильно и помогают сжечь ненужный жир, способствуя быстрому похудению. Ее секретная комбинация: низкая калорийность и химическая сочетаемость продуктов».

Питаться по «военному» порядку нужно в течение трёх дней. Остальные четыре дня в неделе допускается отдых и обычное меню (но не более 1500 калорий в день). Это позволяет не замедлять процесс метаболизма в организме.

Создатели «военной диеты» утверждают, что она незаменима при чрезвычайных ситуациях, когда нужно срочно похудеть: к примеру, перед свадьбой или важным собеседованием. Если строго следовать рекомендациям этого режима питания в течение месяца, то вполне реально потерять до 12кг веса и более.

Важно учесть, что во время военной диеты все напитки употребляются без молока и сахара, а блюда – с минимальными приправами, допускается немного соли, перца и лимонного сока. Желательно соблюдать водный режим: как можно больше пить минералки без газа или зеленого некрепкого чая.

В первый день планируется потребить 1400 калорий, во второй день – 1200, а в третий день – 1100. Ниже представлено примерное меню на три дня:

Завтрак
* Один тост (лучше из пшеничного хлеба);
* Две столовые ложки арахисового масла;
* Половинка грейпфрута;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.

Обед
* Один тост или ломтик хлеба;
* Полстакана тунца;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.

Ужин
* Одна чашка зелёных бобов;
* Три унции любого мяса (размер с колоду карт);
* Чашка ванильного мороженого;
* Половинка банана;
* Одно небольшое яблоко.

Завтрак
* Одно варёное яйцо;
* Один тост или ломтик хлеба;
* Половинка банана;

Обед
* Одна чашка творога;
* Одно сваренное вкрутую яйцо;
* Соленые крекеры – пять штук;

Ужин
* Две сосиски;
* Полчашки моркови;
* Одна чашка брокколи;
* Полбанана;
* На сладкое можно одну чашку ванильного мороженого.

Завтрак
* Один кусочек сыра чеддер;
* Одно среднее яблоко;
* Крекеры соленые – пять штук;

Обед
* Один тост или кусочек хлеба из цельной пшеницы;
* Одно яйцо, приготовленное любым способом;

Ужин
* Одна чашка тунца;
* Полбанана;
* На десерт – одна порция ванильного мороженого.

На первый взгляд, эта диета кажется не слишком здоровой и правильной, так как в меню присутствуют сосиски и мороженое. Но на переваривание белковой пищи тратится довольно много энергии. А роль кальция (мороженое, творог) в улучшении пищеварения основана на его способности связывать желчь, жирные кислоты и холестерин.

На самом деле у «военной диеты» обнаруживается масса минусов:

• Медленный метаболизм: Для того чтобы жир сжигался намного быстрее, необходимо нормализовать и в идеале ускорить метаболизм тела. Но это вряд ли возможно с трехразовым питанием. Возвращение к нормальному питанию за четыре последних дня в неделе, конечно, может помочь предотвратить падение метаболизма и поддержать его на уровне. Но, безусловно, это не ускорит и не направит его в режим быстрого сжигания жировой прослойки. Скорее всего, данная диета будет иметь только весьма краткосрочный эффект.

• Низкий уровень рН: По заверению создателей диеты, один грейпфрут поднимет уровень рН и поспособствует увеличению щелочности, за счет чего начнется быстрое сжигание жира.

Но, к сожалению, это не совсем так. Один грейпфрут не сможет хоть как-то повлиять на уровень рН в организме. Хотя высокощелочные продукты весьма полезны для человека, они мало способствуют изменению уровня рН в крови, поскольку тело постоянно работает, чтобы всегда держать его на нужном уровне.

• Химическое соотношение веществ: Глядя на меню этой диеты, можно сделать вывод, что химическая комбинация веществ в пище сформулирована не совсем верно. Такое сочетание не сможет быстро сжигать жир.
_______________________________________________________________________________________

Скорее всего, «военная» диета – это больше просто подсчет калорий, чем выбор правильного
сочетания продуктов, которые должны быть химически совместимы, чтобы эффективно
содействовать единой цели – качественной и быстрой потери веса без вреда здоровью.
_______________________________________________________________________________________

О «военной диете» в интернете есть много как положительных, так и отрицательных отзывов. Но, все же, можно сделать вывод, что эта диета не даст должного результата без дополнительных физических нагрузок, хотя бы элементарной гимнастики по утрам, так как:

• В ее основе не лежит никаких специальных формул, для расчета сжигания жира;
• Нет заметных изменений в метаболизме организма, так как данная комбинация питания не увеличивает обмен веществ;
• Это просто меню, составленное на основе подсчета количества калорий в день.

Но есть и плюсы у этой диеты:

• Она длится всего 3 дня;
• Организм получает все необходимые витамины и минералы, а также питательные вещества;
• Голодным на такой диете точно не останешься – порции вполне нормальные по объему.

После такого подробного разбора принципов действия данной системы питания, можно сделать следующий вывод:

Военная диета действительно способна помочь держать тело в форме, но таких быстрых и больших результатов, как потеря 4,5кг в неделю, ждать, все-таки, не стоит.

Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня

В статье обсуждаем военную диету. Рассказываем, почему ее называют невидимой убийцей избыточного веса, насколько эффективна эта методика питания и действительно ли за неделю уходит 4,5 кг жира. Вы узнаете примерное меню на 3 дня, отзывы и результаты тех, кто соблюдал эту диету, а также надежный план питания.

Читать еще:  Диета при диатезе

Что такое военная диета

Военная диета — эффективная методика питания, рассчитанная на быструю потерю веса до 5 кг всего за 3 дня. К этому сроку также следует прибавить 4 дня, во время которых существуют определенные ограничения в еде.

Военная диета относится к низкокалорийным, поэтому требует огромной силы воли для ее правильного соблюдения. Но полученный результат вас точно порадует, особенно если вы хотите быстро похудеть перед важным мероприятием или отпуском.

Эта система питания была разработана специалистами Пентагона для солдат, которых отправляли в “горячие точки”. Именно отсюда диета получила свое название.

Преимущества

Многие эффективные диеты требуют регулярного соблюдения, так как потеря веса происходит постепенно. К их недостаткам можно отнести необходимость взвешивания продуктов, приготовления определенных блюд и покупки большого количества ингредиентов. В некоторых случаях дополнительно требуется употребление определенных добавок, цена на которые почти в 2 превышает обычные продукты питания.

Такие трудности мешают настроиться людям на диету, и чаще просто отбивает желание ее соблюдать. Но у военной диеты нет таких правил, к тому же ее нужно соблюдать всего лишь 3 дня, что не так много по сравнению с другими методиками похудения.

Основными преимуществами военной диеты являются ее непродолжительный срок соблюдения и список продуктов, которые вы можете купить в любом магазине. Вам не нужно готовить изысканные блюда на время похудения, что актуально для тех, кто не любит проводить время у плиты. Меню диеты довольно просто, с ним справится даже самый неопытный кулинар.

На кого рассчитана военная диета

У этой методики похудения много почитателей как среди обычных людей, так и знаменитостей. Но действительно ли ее можно соблюдать всем или существуют некие ограничения?

Военная диета рассчитана на тех, кто:

  1. Имеет большую мотивацию для похудения, но лишь на протяжении нескольких дней. Военная диета — низкокалорийная, поэтому те, кто ее придерживаются, постоянно ощущают голод. Но такое состояние продлится всего лишь 3 дня. Если вы сможете выдержать этот срок, то сможете влезть в необходимую одежду, показаться на пляже в открытом купальнике или просто почувствовать себя увереннее.
  2. Не любит готовить. Соблюдать меню военной диеты достаточно просто, вы сами в этом скоро убедитесь.
  3. Имеет ограниченный бюджет. На большинстве диет, например, кремлевской или кетогенной, не получится сэкономить на продуктах, а на военной методике питания это сделать легко.
  4. Предпочитает простые и непродолжительные диеты. При соблюдении военной диеты вам не придется тратить время на изучение рецептов и приготовление блюд, что значительно сэкономит ваше время и нервы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Вам удастся похудеть только в том случае, если вы будете придерживаться надежного трехдневного плана питания. При этом важно придерживаться еще некоторых ограничений, чтобы результат диеты вас удовлетворил.

Менять план питания нельзя, за исключением заменяемых продуктов для вегетарианцев. Пейте 2 литра чистой воды в день. Помните, только от вас зависит, сможете ли вы похудеть или будете искать другие способы снижения веса.

Верьте в свои силы! Да, на протяжении 3 дней вы будете испытывать сильный голод, думать о том, чтобы бросить диету. Держите себя в руках, думайте о результате и у вас все получится!

После трехдневной диеты еще на протяжении 4 дней питайтесь умеренно (до 1500 калорий в сутки). В итоге получится, что вы придерживались рекомендованного питания не 3 дня, а неделю!

Что запрещено есть во время диеты? Нельзя перекусывать и употреблять легкие закуски между приемами пищи. Многие диеты это позволяют, но только не военная. Постарайтесь продержаться 3 дня на трехразовом питании и тогда увидите, как стали стройнее. Но если будете питаться больше, то и лишних килограмм уйдет меньше. Нужно ли это вам?

Мужчинам, придерживающимся военной диеты, следует добавлять по 100 калорий каждый день. Это связано с тем, что представителям сильного пола требуется больше калорий, чем женщинам.

Как питаться вегетарианцу на военной диете

Если вы не употребляете мясные продукты, но желание похудеть на военной диете у вас есть, вы можете слегка подкорректировать меню. Например, вместо яиц, мяса и тунца употреблять другие продукты, которые являются источником белка.

Много белка есть в следующих продуктах:

  • соя;
  • чечевица;
  • орехи;
  • куорн (заменитель мяса, производимый из грибов).

Не любите грейпфрут? Замените его половиной чайной ложки пищевой соды, разведенной в стакане воды. Такой напиток эффективно сжигает жировые отложения (подробнее в статье Пищевая сода для похудения).

Не нравится тунец? Ешьте вместо него другую рыбу или замените другим источником белка, о которых написано выше.

Важное условие: в новом продукте должно присутствовать такое же количество калорий и белка, как в заменяемом. Например, яблоко содержит 75 калорий, если вы замените его другим продуктом, то в нем должна быть такая же калорийность.

Следует учесть, что новые продукты должны быть из той же группы, что и заменяемые. То есть, овощи можно заменять только овощами, а фрукты — фруктами. Это позволит сохранить необходимый баланс питательных веществ во время каждого приема пищи.

По завершению диеты не пытайтесь сразу же возвращаться к привычному для вас рациону. Во-первых, из-за этого практически сразу вернутся все потерянные килограммы. Во-вторых, вы будете чувствовать досаду из-за того, что результат диеты оказался таким кратковременным.

Эффективность военной диеты

Соблюдение этой методики питания дает потрясающие результаты! С научной точки зрения эффективность обусловлена следующими причинами:

  • Низкая калорийность продуктов. Жировые клетки появляются в результате употребления высококалорийных блюд. Каждый раз во время переедания все неиспользованные калории преобразуются в жир. Для их сжигания необходимо заниматься спортом или уменьшить калорийность рациона. Военная диета восполняет энергетический дефицит за счет накопленных жировых отложений, благодаря чему вес уменьшается.
  • Периодическое голодание. Это популярная и эффективная методика снижения веса, чередующая периоды голодания и нормального питания. Во время голодания увеличивается чувствительность к инсулину, вследствие чего употребляемые питательные вещества проникают в клетки печени и мышц, а не жировые ткани.
  • Голодание помогает уменьшить уровень ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). Это обусловлено повышением интенсивности сжигания жировых клеток, стимуляции роста и восстановления мышц, уменьшению риска диабета первого типа. Все эти изменения могут наблюдаться как при военной диете, так и во время употребления до 1000 калорий в день.
  • Диета помогает ускорить метаболизм. Что такое скорость метаболизма? Это количество сжигаемых калорий за день. Чем скорость метаболизма выше, тем быстрее вы худеете. В военной диете присутствуют продукты, ускоряющие метаболизм, а значит, жировые клетки активнее сжигаются.
Читать еще:  Диета на 4 дня минус 5

К примеру, чтобы переварить продукты, содержащие большое количество белка, организм тратит много калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бобы и др.) и низкой калорийностью также способствуют ускорению метаболизма.

Продукты, содержащие много кальция, например, творог, тоже помогают сжигать жир. Это обусловлено тем, что кальций как бы соединяется с жиром, после чего помогает ему пройти через пищеварительную систему без переваривания.

Меню военной диеты на 3 дня

Для получения фигуры мечты достаточно придерживаться трехдневной военной диеты, меню которой приведено ниже.

Первый день:

  • завтрак — половинка грейпфрута, 1 цельнозерновой тост, 1 чашка кофе или чая, 40 г арахисового масла;
  • обед — 0,1-0,15 кг тунца, тост, кружка кофе или чая (с кофеином);
  • ужин — 100 г мяса на выбор, половинка банана, 250 г зеленых бобов, 1 среднее яблоко и 1 ванильное мороженое.

Второй день:

  • завтрак — половинка банана, тост и 1 вареное яйцо;
  • обед — 5 крекеров с солью, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 250 г творога;
  • ужин — 2 сосиски из говядины, половинка банана, 200 г брокколи, половина стакана ванильного мороженого и 100 г моркови.

Третий день:

  • завтрак — 5 крекеров с солью, 1 среднее яблоко, 50 г чеддера;
  • обед — 1 вареное яйцо, 1 тост;
  • ужин — половина банана, 200 г тунца, 1 ванильное мороженое.

На 4, 5, 6 и 7 дни вы можете есть все, что хотите, но с учетом, что суточная калорийность блюд не должна превышать 1500 калорий. За основу рациона можете взять диету 1500 калорий. В том случае, если калорийность блюд будет выше, вы не получите желаемого результата.

Во время похудения ежедневно выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов. Это позволит вам легче перенести диету и быстрее вывести из организма вредные вещества. Пить газированные напитки или те, которые содержат подсластители, строго запрещено.

Физические упражнения

Физическая активность практически никак не влияет на результаты военной диеты, но все же рекомендуется заниматься спортом во время похудения. Во время тренировок калории сжигаются быстрее, а если в день вы употребляете их меньше, чем необходимо, то организм задействует жировые отложения. Вследствие этого вы скинете больше, чем если бы просто соблюдали диету.

Не знаете с чего начать? С 20-30 минутной ходьбы по утрам или после работы. Если до похудения вы активно занимались спортом, то продолжайте в том же духе. Но помните, из-за небольшого количества потребляемых калорий вы можете чувствовать себя усталой или слабой.

Мы рекомендуем вам попробовать упражнения для подтянутой попы и пресса. Возможно, вам также будет интересно узнать, как привести тело в порядок в домашних условиях.

Рекомендации

Ниже мы дадим простые советы, которые помогут облегчить процесс похудения. Трехдневная военная диета — быстрая и жесткая методика питания, но даже ее можно выдержать, если помнить о результатах и следовать определенным правилам:

  1. После пробуждения и перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Это позволит уменьшить чувство голода и вывести из организма вредные вещества.
  2. Приобретите необходимые продукты до того, как сядете на диету. Если вы пойдете голодной за покупками, то накупите много ненужной и запретной еды.
  3. Лучше всего выходите на прогулку с утра, до завтрака. Это поможет сжечь лишние калории.
  4. Попросите подругу или родственников вместе с вами соблюдать военную диету. Это поможет вам не сорваться и легче перенести похудение.
  5. Обязательно взвесьтесь до и после похудения, чтобы увидеть полученный результат!

Отзывы

Ниже представлены отзывы и результаты людей, которые соблюдали военную диету. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, стоит ли придерживаться данного метода похудения или лучше найти другой.

Валентин, 36 лет

Некоторое время назад мне потребовалось похудеть на 4 кг. Жена порекомендовала посидеть на военной диете, лозунгом которой является “Теряйте до 5 кг всего за 3 дня”. Если честно, не особо верил, что эта методика питания мне поможет. Диеты было трудно придерживаться, но я смог. Мой результат — минус 4,5 кг.

Я редко сижу на диетах, так как считаю свой вес нормальным. Последний раз худела год назад, перед свадьбой, соблюдала диету Хейли Помрой. Перед отпуском мне понадобилось срочно похудеть, подруга посоветовала военную диету. За 3 дня я скинула 3 кг, очень довольна!

Виолетта, 42 года

Военная диета — жесткая, но эффективная система питания для снижения веса. Во время ее соблюдения мне удалось похудеть на 5 кг за 3 дня, что является хорошим результатом. Из минусов хотела бы отметить постоянное ощущение голода и небольшую слабость.

Соблюдение военной диеты дает потрясающий результат только в том случае, если вы ее правильно соблюдаете! Помните об этом во время похудения. И не спешите возвращаться к привычному режиму питания сразу после прекращения соблюдения диеты.

Видео: Ускорение метаболизма

Армейская диета: 4 кг за три дня

В интернете набирает большую популярность Армейская диета. Это вовсе не щи с перловкой, как могло бы показаться на первый взгляд (хотя почему бы и нет – но в другие дни). Чем же она так популярна? Так называемая Армейская диета, хоть и не имеет прямого отношения к армии, позволяет быстро сбросить несколько килограммов – до 4 кг всего за 3 дня. При этом разрешается есть мороженое и хот-доги.

Быстрая потеря – это, несомненно, большой плюс. Из минусов этой диеты – она относится к разряду низкокалорийных, поэтому может сопровождаться чувством голода, усталостью, снижением настроения. В рацион входят как блюда, здоровые с точки зрения ЗОЖ, так и не очень, но зато вкусные с точки зрения простого обывателя. Плюсом также является отсутствие в ней откровенной «экзотики» и дороговизны, типа киноа, миндаля или лосося. В некоторые блюда входит хлеб, но это, опять же, не специальные цельнозерновые сорта, а обычная «булка». Впрочем, если вы любите полезный хлеб и покупаете только его, то менять его на неполезный, естественно, нет никакой необходимости.

Диета эта строгая, что означает, что нужно четко придерживаться озвученных правил и есть тот набор блюд, который предложен. Никаких перекусов не предусмотрено, как не предусмотрено никаких замен продуктов в соответствии с вашим вкусом. Можно поменять одно блюдо, выбрав из предложенных замен, в случае пищевой непереносимости, аллергии или прочих проблем со здоровьем. Например, можно поменять мясо на тофу, если вы вегетарианец, или арахисовую пасту — на несладкую тахину в случае аллергии на арахис, но нельзя поменять, скажем, грейпфрут на апельсин или мороженое на конфеты. Скорее всего, именно «военная» строгость, безвариативность и предполагающаяся дисциплина и предопределила название диеты.

Как было сказано, сама диета длится 3 дня, после чего хотя бы на 4 дня необходимо вернуться к обычному разумному рациону. При желании диету можно повторить, но не раньше, чем через 4 дня, и не дольше, чем 3 дня подряд.

Уровень трудности: Средний

День первый (1400 калорий)

Завтрак:
• 1 тост;
• 2 ст. ложки арахисовой пасты;
• половинка грейпфрута;
• чай или кофе без сахара и без молока.

Обед:
• 1 тост;
• 100 г консервированного тунца (можно заменить консервированной скумбрией или любой другой рыбой в собственном соку);
• чай или кофе без сахара и без молока.

Ужин:
• 100 г отварного или запеченного мяса;
• 200 г отварной зеленой фасоли;
• половинка банана;
• 1 небольшое яблоко;
• 200 г ванильного мороженого.

День второй (1200 калорий)

Завтрак:
• 1 тост;
• половинка банана;
• 1 вареное яйцо .

Обед:
• 200 г творога;
• 1 вареное яйцо;
• 5 шт. крекеров

Ужин:
• 2 хот-дога;
• 200 г отварной брокколи (думаю, допустимо заменить на цветную капусту);
• половинка банана;
• 200 г ванильного мороженого.

День третий (1100 калорий)

Завтрак:
• 1 ломтик сыра твердых сортов;
• 1 небольшое яблоко;
• 5 шт. крекеров.

Обед:
• 1 тост;
• 1 вареное яйцо.

Ужин:
• 200 г консервированного тунца;
• половинка банана;
• 200 г ванильного мороженого.

Дополнительно позволяется:
• бескалорийный заменитель сахара;
• небольшое количество горчицы;
• цедра лимона;
• соль и перец, но никаких прочих пряностей;
• жевательная резинка без сахара.

Можно пить обычную или минеральную воду, несладкий чаи или кофе, но никаких соков, молока или алкоголя.

Допустимы легкие тренировки, типа ходьбы или йоги, но лучше отказаться на эти три дня от изнурительных и силовых тренировок.

В оставшиеся 4 дня ваш рацион должен укладываться примерно в 1500 калорий.

Немного «холодного душа»
Так работает ли Армейская диета и почему она так популярна? Армейская диета – это диета с ограничением калорий. Никакой особой научной базы под нее не подведено, хотя авторы и клянутся, что именно такое сочетание продуктов ускорит метаболизм, расщепление жиров и прочее. Когда вы сокращаете количество калорий и создаете дефицит энергии, ваш организм начинает сжигать жиры вместо калорий, и вы худеете. Похудеете ли вы на Армейской диете? Вероятно, да. Как долго вы удержите этот вес – вот вопрос.

И хотя авторы подают диету как 3-дневную, они лукавят. На самом деле вы должны ограничивать себя в пределах 1500 калорий и питаться правильно и в последующие 4 дня. Так что Армейская диета мало отличается от других диет, связанных с подсчетом калорий. Просто за первые 3 дня их уже кто-то подсчитал за вас, да и то как-то лениво, с повторами, а в последующие дни вы должны делать это сами. Но тому, кто способен ограничивать себя в калориях и порциях нет нужды в послаблениях в виде хот-догов и мороженого. Для похудения им достаточно придерживаться того адекватного рациона, к которому они привыкли. Если же вы не представляете себе приема пищи без хот-догов или мороженого, то даже если вы и потеряете несколько килограммов, то впоследствии можете так увлечься неправильной едой, в которой, якобы, нет ничего страшного, что наберете еще сверх скинутого.

Кроме того, на любой быстрой диете в первую очередь скидывается водный вес, и Армейская диета не исключение. Но, как знает любой нутриционист, можно сбросить от 2 до 5 кг водного веса всего лишь за 1 день. И это гораздо более щадящие и правильные способы, чем поедание хот-догов и консервов.

Вывод: если вам нужно срочно сбросить пару килограммов, не особо напрягаясь, вы вполне можете попробовать Армейскую диету. Но в ней нет никаких особых преимуществ по сравнению с похожими диетами с ограничением калорий. Не следует также применять ее на регулярной основе, потому что это чревато дефицитом важных нутриентов. Для удержания эффекта следует научиться ограничивать размер порций и выбирать здоровые продукты каждый день.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
10 октября 2017, 7:03