Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для гармонии души и тела

Йога – гармония для тела и души

Что такое йога

Йога – это древнее искусство индусов, которое направлено на контроль эмоционального и физического равновесия человека. Она является одной из ортодоксальных школ индуизма (их всего шесть).

Польза йоги для организма человека

  • укрепляет иммунитет,
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы,
  • улучшает кровообращение,
  • нормализует давление,
  • улучшает работу дыхательной системы,
  • насыщает организм кислородом,
  • развивает мышцы,
  • снимает напряжения и зажатость в мышцах,
  • улучшает осанку,
  • профилактика искривления позвоночника,
  • сохраняет здоровую подвижность суставов,
  • улучшает гибкость тела,
  • повышает сексуальность,
  • стимулирует выработку гормонов счастья,
  • заряжает энергией и силами,
  • расслабляет,
  • снимает стресс,
  • устраняет депрессию,
  • приводи в норму нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Направления йоги

Существует множество направления йоги – хатха-йога, кундалини-йога, шиванда-йога и многое другое.

Хатха-йога

Как правило, путь к самосовершенствованию начинается именно с хахта-йоги. С помощью этого направления, человек сначала достигает физической стойкости, а затем приходит к спокойствию. Каждая из асан направлена на укрепление какого-либо органа. Сначала будущему йогу рекомендуется освоить каждую асану, а затем составить комплекс упражнений индивидуально для себя. Занятия лучше всего проводить в спокойной обстановке, под легкую, не напрягающую сознание музыку. Желательно использовать индийские мотивы. Начинается йога с легкой разминки, чтобы «разбудить» мышцы тела, побороть в себе лень и сонливость. Заканчивать же упражнения следует полным расслаблением всего тела.

Кундалини йога

Конкретно направлена на омоложение души и тела. Особенно рекомендуется выбрать это направление женщинам, поскольку кундалини представляет собой олицетворение женской энергии. В отличие от хатха-йоги, которой может заниматься любой человек, вне зависимости от физического здоровья, кундалини-йогой не стоит увлекаться людям, страдающим заболеваниями сердца, гипертонией, эпилепсией или же слишком сильным нервным расстройством. Кундалини-йога нацелена на пробуждение энергии, на преобразование человека в гармоничную личность.

Шиванда-йога

Одной из самых качественных методик обучения йоги является школа Свами Шивананда, которая появилась в первой половине XX века. Этот знаменитый индийский философ разработал свою систему достижения физического и душевного равновесия. Как и в любом другом направлении, в шиванда-йоге следует сначала поправить свое физическое здоровье, а уже потом приступать к медитациям. При помощи шиванда-йоги можно лечить многие заболевания (запоры, повышенную кислотность, различные заболевания желудка и кишечника). Существуют методики, позволяющие улучшить зрение, очистить дыхание. Занимаясь шиванда-йогой, человек сначала улучшает сове физическое состояние, а затем приобретает мысленное спокойствие. Следует заметить, что на западе йога обрела популярность именно благодаря Свами Шивананда.

Техника медитации

Особое внимание хотелось бы уделить техники медитации. Прежде всего, хотелось бы сказать, что медитация в йоге имеет не совсем тот смысл, который в него вкладывают большинство людей. Как правило, под словом «медитация» понимается уход от мира и мыслей, приобретение умиротворенного состояния духа, полусонное состояние. Это не совсем верная интерпретация.

Медитация, действительно, подразумевает уход человека от мыслей, но при полном сознании. Это очень тяжелая техника. Не каждый может достичь такого эффекта даже через 10 лет упорных занятий йогой. Во время медитации человек не впадает в транс, не занимается самовнушением. Он занят более сложным делом – старается не думать. А это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Следует помнить, что, даже научившись искусству медитации, вы не откроете в себе сверхъестественные способности, не станете медиумом или экстрасенсом, у вас не откроется третий глаз. Однако вы получите нечто большее, чем все это.

Напоследок хотелось бы сказать, что йога – это не религия, а состояние души. Занимаясь регулярно йогой, человек постоянно совершенствуется, познает новые грани своего сознания, своей души.

Видео Рэйнбо Марс. Йога для всех

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога звука – путь к гармонии души и тела

Как звук может стать помощником в практике йоги.

«В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог», — всем известно это начало Доброй Вести от Иоанна. Слово — как первичная вибрация, звук. Сейчас благодаря учёным-физикам мы знаем, что всё в этом мире — вибрации, или волны. Каждая частица материального мира вибрирует, и, как писал Никола Тесла, все связи между частицами и явлениями устанавливаются и поддерживаются путем различного рода резонансов (от лат. resono — звучу в ответ, откликаюсь), то есть согласованных вибраций. Это применимо и к человеческому организму, и к его частям, а также к сообществу людей и природе вообще.

Звук тоже является вибрацией, причем вибрацией, способной глубоко воздействовать на функционирование всего человеческого организма, включая головной мозг. И совсем не случайно в ведический культуре издревле считалось, что звучание и пение — это кратчайший путь к Богу. А путь к Богу — это йога. Однако обо всем по порядку.

Читать еще:  Валик для спины йога

Практика йоги — путь к исцелению

Йога — это наука о достижении целостности, то есть воссоединении с Высшим Началом. Если попытаться перевести это утверждение на язык Н. Тесла, то получится, что йога — это наука о достижении состояния резонанса с первичной вибрацией. А это невозможно без исцеления, то есть восстановления гармонии, согласованности всех вибраций человека, исходящих как от его тела, так и от его ума.

По сути, Йога Патанджали, является терапией «широкого спектра действия», то есть практикой, исцеляющей человека от всего того болезненного, проявляющегося в результате иллюзорного отделения от Истока. Согласно концепции классической йоги, именно разделение, или диссоциация, выражаясь научно, является корнем всех бед человеческих. Говоря простым языком, если человек живет в дуальности «хорошо-плохо», он неизбежно оценивает, выносит суждение, тем самым обрекая самого себя на страдания, когда что-то не соответствует его представлениям о том, что такое «хорошо». И смысл практики йоги, по большому счёту, сводится к расширению нашей способности принимать и чувствовать единство и взаимосвязь всех процессов вокруг, то есть к развитию способности быть счастливым независимо от внешних обстоятельств. Если речь идет о практике именно хатха-йоги, т.е. о работе преимущественно с физическим телом человека, то и тут ключом к честному успеху в практике является именно принятие. Как только мы вступаем в борьбу со своим телом — оно рефлекторно отвечает взаимностью. И только «согласие», смирение с его особенностями, будь то слабость, закрепощённость или гипермобильность, поднимают нас на ступеньку выше в практике. Смирение при этом совсе не означает отказ от действий, это лишь отказ от ожиданий, или на языке Патанджали — вайрагья (отрешенность).

«Разделяй и властвуй» vs. «принимай и люби»?

В современном обществе склонность человека к анализу, то есть к разделению, пожалуй, неадекватно гипертрофированна. Нас всех с детства учат думать и анализировать, но практически никого — чувствовать, то есть воспринимать явления целостно, без анализа, прислушиваясь к их резонансу внутри воспринимающего. Если выражаться медицинским языком, то у подавляющего большинства современных западных людей доминирует левое полушарие, отвечающее за аналитическое мышление. Достаточно просто посмотреть на достижения медицины последних десятилетий. Анализ, анализ, анализ — разделение всего до самых мельчайших составляющих — за которым, увы, далеко не всегда следует синтез. В результате, как уже поговаривают многие светила медицины, — тупик. Мы упираемся в то, что лечение строится по законам рынка «спрос рождает предложение». А спрос потребителя крайне примитивен: «доктор, сделайте так, чтобы не болело». Всё это результат нашей левополушарной жизни, кредо которой: «разделяй и властвуй!»

Продолжая говорить в терминах нейрофизиологии, нам явно не достает правополушарного ассоциативного, или целостного, восприятия. Это именно то, что позволяет принимать вещи такими как есть, без анализа и оценивания. Известно, что физическое тело и психика это не просто взаимосвязанные вещи, — это единое, абсолютно неделимое, целое. Тем не менее, если ориентироваться только на внешнюю форму, закрываясь от чувствования, — это целое может быть разделено, следствием чего является диссоциация личности той или иной степени, то есть состояние совершенно противоположное состоянию йоги. В этом состоит наибольшая опасность в спортивном подходе к практике хатха-йоги, когда освоение асан ставится во главу угла.

Задача практики асан — не только подготовить тело к длительной медитативный работе и пранаяме. Я убеждена, что задача этой практики также и в том, чтобы расширять осознанность, через наблюдение за ощущениями в теле, приходить к пониманию своих чувств, которые возникают в связи с этими ощущениями, а через чувствование — осознавать, какие глубинные убеждения (с которыми мы уже пришли в этот мир, или которые приобрели в течение жизни) стоят за этими чувствами. Практика асан, исходя из общей концепции йоги, должна быть практикой интеграции, то есть соединения с разными аспектами себя, которые мы не осознаём или отрицаем, не принимаем в себе, считая их «неправильными», «некрасивыми», «нейогичными» и тому подобное. Это означает — прислушиваться к тихому голосу своей души и учится любить себя, для чтобы овладеть искусством любви к ближнему, принятия его таким, какой он есть.

Песнь Господа

Вернёмся к началу. В начале было… Был звук. Если говорить образно, но в унисон с постулатами квантовой физики, всё сущее — песнь Господа. А так как мы созданы по Его образу и подобию, то и нам полагается «спеть». Необязательно в буквальном смысле этого слова, но стать со-творцами, сотворить свой прекрасный мир, прежде всего, обеспечив мир в своей душе. Любое звучание — это правополушарная практика, помогающая нам обратиться к миру чувств, к цельному восприятию себя и действительности, к миру принятия. А через чувствование мы расширяем границы собственного сознания и осознанности и становимся по-настоящему гармоничными.

Читать еще:  Йога хатха для начинающих видео уроки

Как вы думаете, почему человек стонет, когда ему больно? Потому, что стон — это призыв о помощи, в котором уже содержится и ответ — сама помощь. Потому, что звук нашего голоса — это вибрация, сонастраивающая в нашем теле то, что было в диссонансе. Звук — удивительная сила, от воздействия которой мы не можем закрыться никак, даже используя беруши, поскольку это вибрация, проникающая и резонирующая во всех полостях нашего тела. Недаром, во всех религиозных таинствах всегда присутствует звучание в той или иной форме, также как и недаром доктор Александр Данилин пишет в своей книге «Таблетка от смерти»: «угасание звуков — один из первых признаков желания смерти».

Звучание по своей сути, это самоконстатация. Я живу, а следовательно — я звучу. Однако у подавляющего большинства людей существует так называемый «стресс на звучание», когда мы побаиваемся своего голоса, его открытого и протяжного звучания. А что такое непринятие своего голоса, как не отделение от него? Тембр голоса каждого человека абсолютно уникален, как и отпечаток пальца. И именно голос в полной мере раскрывает и нашу уникальность, и наше сходство и единство с остальными людьми. Возможно поэтому, звучанию уделяется такое большое внимание и в практике хатха-йоги.

Ха+тха=любовь

Итак, йога — наука и искусство достижения целостности, и, прежде всего, внутриличностной. Это касается и гармонизации работы полушарий головного мозга, и способности осознавать свои чувства и быть честным с самим с собой, даже когда это неприятно, то есть требует выхода из зоны комфорта. Принципы «ха» и «тха» вполне справедливо ассоциировать с, соответственно, лево- и правополушарными процессами нашей психики. Они взаимосвязаны, хоть и имеют свои отличительные особенности, и в результате гармоничной практики хатха-йоги должны быть сбалансированны.

На групповых занятиях по хатха-йоге, практически любого направления, мы обычно трижды пропеваем мантру «Ом» для настройки на практику и в конце практики. Предполагается, что внутренняя работа в асанах должна происходить в тишине, в полной сосредоточенности на ощущениях и дыхании. Это так. Тем не менее, мы часто остаемся в ловушке беспокойного ума и не уходим в асане глубже тонкой плёнки телесных ощущений. В этом случае глубокий пласт чувств остается недоступным для нашего восприятия, и асана лишается как минимум части своего истинного содержания.

Если же мы решимся попробовать озвучивать ощущения, которые испытываем в асане, а потом вслушиваться в тишину, которая следует за звуком, то в гибкостных асанах расслабление происходит значительно полноценней, а в силовых — мы обнаруживаем дополнительный источник силы в звуке. Кроме того, мы постепенно начинаем привыкать и любить свой голос, соединяясь и с этим аспектом самого себя. Это сильнее активизирует правое полушарие головного мозга, учит нас чувствованию, доверию своим чувствам, а через это — приводит к гармонии души и тела.

Кроме того, звучание в асане — это ещё и шаг в направлении Нада Йоги, йоги тонкого (внутреннего) звука. Шестьдесят шестая шлока Хатха Йога Прадипики гласит: «Йоги направления Натх считают, что есть один путь, пригодный для всех, а именно, лайя в наде (поглощение ума тонкой звуковой вибрацией)», и далее в комментариях мы читаем: «Звук известен как нада… […] Нада есть творящая сила высшего сознания. Она существует в каждом индивидуальном сознании и повсюду в космосе. […] Когда ум следует за надой, он поглощается в этом звуке. Имеет место единение сознания и энергии, это йогa». Однако практика Нада Йоги совершенно особенная, и работа со звуком в асанах лишь приближает к ней, особенно если мы постигаем искусство пауз и вслушиваемся в тишину, предшествующую звуку и следующую за ним.

Соединяя телесную работу в асанах, со звучанием и осознаванием чувств, соединяя право- и левополушарные подходы к практике йоги и жизни вообще, мы становимся на путь эволюции от homo sapiens (человека разумного) к homo amans (человеку любящему).

22 апреля приглашаю вас на мой мастер-класс «Йога голоса», который я проведу в рамках Yoga Beauty Days – дней йоги и красоты, совместного мероприятия журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».

Читать еще:  Хатха йога комплекс

Вас ждёт насыщенная программа, состоящая из занятий йогой, медитаций, мастер-классов и лекций обо всем, что интересует современных девушек.

А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать:

  • Beauty-бар, где вы сможете сделать макияж, укладки, маникюр и много других полезных и приятных процедур
  • Консультации специалистов, где вы сможете сделать свой астрологический прогноз и узнать все о своем теле
  • Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики

Стоимость участия 1 день – 3500 руб., 2 дня – 5000 руб.

В стоимость билета входят:

  • все лекции, практики и мастер-классы программы
  • beauty-бар: маникюр, укладка, макияж, массаж
  • астрологический прогноз

Стоимость билетов возрастет с 12 апреля.

Забронируй место уже сейчас, количество мест ограничено!

*Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)

Королева Свиданий

Йога — очень древняя практика. Она включает в себя управление психологическими, физическими функциями организма для того, чтобы достигнуть возвышенного психологического и духовного состояния.

Йога — это не только физические упражнения, но и искусство погружения в медитациию, расслабление и концентрация.

Как научиться йоге, если вы не имеете никакой подготовки и опыта в данной практике?

Из истории йоги


Считается, что йога берет свое начало в Хараппской цивилизации. Практиковали йогу также представители индийских и исламских религий. Существует несколько разновидностей йоги:

Разные цели преследовали люди, занимающиеся йогой: это могло быть улучшение физического здоровья или достижение мокши.

Мокша – осознание единства с Верховным Брахманом для освобождения из круговорота рождения и смерти.

Йога в современном мире

Сейчас все больше людей становятся приверженцами йоги, потому что осознают, какое полезное действие оказывают эти занятия на организм. Разумеется, уже никто не мечтает достигнуть мокши, так как этот термин не знаком современным людям.

К йоге обращается множество людей, имеющих проблемы со здоровьем, в частности, с позвоночником.

Йога для позвоночника


Неправильный образ жизни, сидячая работа приводят к проблемам с позвоночником. И тогда весьма полезна будет йога для позвоночника. Она позволит повысить тонус, снимет усталость.

Перед началом занятий лучше всего обратиться к врачу, но вполне допустимо постигнуть азы йоги и в домашних условиях. Йога для позвоночника укрепляет мышцы спины, действует на причину возникновения боли.

Если же проблем с позвоночником пока не наблюдается, не лишним будет заниматься йогой, дабы исключить риск в будущем. Кроме того, всегда можно совместить йогу и упражнения для идеальной фигуры .

Йога для начинающих

Для того, чтобы начать заниматься йогой, нужно выбрать школу, в которой будет проходит обучение йоге. Некоторые школы делают упор на физической стороне йоги, другие на психологической.

Следующим шагом станет определение раздела йоги, ведь не каждый подходит для начинающих. Конечно, многие хотят сразу приступить к самым сложным упражнениям и медитации, но без основ ничего не выйдет. Самый оптимальный вариант – физическая йога для начинающих.

Ее следует практиковать до тех пор, пока не возникнет ощущение готовности перейти на следующий уровень, причем самообман здесь не уместен. Нужно ощущать комфорт в любой позе.
[block_reclama1]
Кроме самих занятий, хорошо бы посещать различные семинары по йоге, позволяющие углубиться в нее. Большое значение имеет и настроение человека, пришедшего на занятия. Таким образом, йога для начинающих предоставит массу новой, безумно интересной информации.

Йога: дыхание

Большую роль в занятиях такой системой самопознания как йога играет дыхание. Обучение йоге предусматривает уделение ему большого внимания.

Нужно регулировать частоту и глубину дыхания. В йоге дыхание не должно задерживаться, ведь из-за его задержки возникает лишнее напряжение.

Все эти тонкости очень сложно постичь без помощи опытного инструктора, а это означает, что занятия дома вряд ли принесут так много пользы.

Преимущества занятия йогой

Медитация — это полное погружение в Абсолют, отстранение от мира, потеря ориентировки во временном пространстве. Во время медитации возникает потребность слышать себя, свое тело через подсознание.

В медитативном состоянии человек ориентирован на свои чакры, на дыхание, на пульсацию тела. Медитация является закрытым вариантом жизни, постижение ее тайн доступно только подсознанию.

Медитация может служить конечной целью йоги и ее инструментом. Научившись медитировать, человек улучшит память, повысит интеллектуальные способности, укрепит иммунитет. Кроме того, если вы хотите научиться побеждать стресс силой мысли , йога вам в этом поможет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector