Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога кошка корова

Поза кошка-корова

Поза «кошка-корова» является динамической позой. Свое название получила благодаря тому, что состоит из двух позиций: кошки и коровы. Данная асана является очень эффективной в проработке позвоночника.

Исходная позиция: сидя на коленям и пятка. Поставьте руки перед собой, пальцы смотрят вперед, становитесь на четвереньки. Обратите внимание, ладони должны находиться под плечами, пальцы направлены вперед. Прямой угол образуется между голенями и бедрами. Стопа вытянута, упор идет на подъем. Сделайте вдох и выгните спину вниз, голова при этом откидывается назад. Это позиция «кошка». На выдохе прогните спину вверх, голову опустите, стараясь достать подбородком до груди. Это позиция «корова». Чередуйте позиции, помогая себе мощными вдохами и выдохами. Выполняйте движения плавно и следите за тем, чтобы голова двигалась в последнюю очередь.

Упражнение направлено на развитие гибкости позвоночного столба, оказывает стимулирующее действие на ток спинномозговой жидкости, оздоравливает весь организм в целом.

Cкачать АСАНУ КОШКА-КОРОВА

Оставить комментарий

Расклады на картах Таро

Рассчитать лунный день

Скрестить пальчики на удачу — это не просто суеверие

Суеверные люди часто скрещивают пальцы в надежде на удачу — перед сложным экзаменом, важным собеседованием или судьбоносной встречей. Используют этот жест, когда дают обещание, даже зная, что не выполнят его. Или когда лгут, но хотят хоть как-то себя оправдать.

Мудра — священные жесты рук или определенная комбинация пальцев, которая позволяет быстро и эффективно воздействовать на электромагнитное поле человека.

Большинство мудр дает моментальный эффект — Вы достаточно быстро ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.

Каждую субботу мы отрабатываем ваше «слабое звено». Мудра Way-Грани — это эксклюзивный тренинг, который соединяет в себе сакральные знания в области астрологии, хиромантии и йоги. Один день — одна чакра, один спектр задач, который осознается, фиксируется прорабатывается на занятии и далее отрабатывается по вашему желанию в течение недели после семинара, для закрепления эффекта. и так в течение 40 дней.

Кому это полезно

Если вы хотите качественно изменить свою жизнь, внести в нее новые краски жизни, изменить себя, сделай первый шаг навстречу себе!

Каждому человеку в жизни приходится прикладывать усилия для решения возникающих проблем и поиска ответов на волнующие вопросы, затрачивая много энергии. В процессе, нередко, возникает чувство опустошенности, словно потрачены все силы, а ответ так и не найден, проблема осталась не решенной. Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо уметь управлять своими жизненными потоками. В этом помогают Мудры, воздействующие на энергетические каналы и биоточки ладоней и пальцев рук.

Мудры элемента Земли помогают

  • при чувстве страха, незащищенности;
  • при ощущении жизни как тя желой ноши;
  • при чувстве оторванности от Земли, своей культуры или семьи.
  • при слабой конституции;
  • когда есть проблемы с выделением(кишечник);
  • при сниженной физической и ментальной устойчивости;
  • органы связанные с первой чакрой.

Мудры элемента Воды помогают

  • Зажатые эмоции;
  • подавленный творческий потенциал;
  • фригидность;
  • чувство вины;
  • от сутствие границ;
  • безответственность в отношениях.
  • органы, связанные со второй чакрой

Мудры элемента Огня помогают

  • Злость, жадность, стыд, отчаяние;
  • видение препятствий по всюду;
  • недостаточность силы и спонтанности;
  • вынужденность приспосабливаться ради признания;
  • отказ от собственных желаний и эмоций.
  • Проблемы с пищеварением, печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой;
  • органы, связанные со третьей чакрой

Мудры элемента Воды помогают

  • Печаль;
  • привязанность;
  • закрытость от окружения;
  • ранимость;
  • зависимость от любви и привязанности других;
  • страх быть отверженным;
  • синдром помощника;
  • бессердечность.
  • Проблемы с сердцем и легкими, проблемы с артериальным давлением;
  • органы, связанные со четвертой чакрой
Читать еще:  Чем отличается аштанга йога от хатха йоги

Мудры элемента Эфир помогают

  • Вялость;
  • слабость в выражении и описании своих мыслей;
  • чрезмерная за стенчивость;
  • проблемы с голосом;
  • чувство незащищенности;
  • боязнь мнений и суждений других людей.
  • Проблемы с горлом и шеей, проблемы с щитовидной железой;
  • органы, связанные со четвертой чакрой

Сакральные Мудры помогают

  • Застенчивость, замкнутость, уязвимость.
  • Печаль. Чувство отделенности от бытия и изобилия. Страх смерти.
  • Смятение, депрессия. Отрицание духовности. Чрезмерная интеллектуализация.

Как мудра поможет вам

Мудры – священные жесты рук, через которые происходит взаимодействие с миром, поскольку они являются проводниками энергии. Особое положение кисти и формы сложенных пальцев оказывают воздействие на электромагнитное поле вокруг тела и на весь организм человека. Это испытанный и проверенный веками мощный способ управления и концентрации энергетических потоков. Удобство, которого состоит в том, что практиковать его можно в любое время.

Общеизвестные Мудры в большинстве своем оказывают универсальное воздействие, помогая улучшить общее эмоциональное состояние и обрести душевное спокойствие.

Что делают мудры

Мудры снимают стрессы, растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с Собой.

Тренинг для тех, кто хочет узнать

  • Что блокирует и тормозит движение вперед
  • Как выйти из замкнутого жизненного круга
  • Что волнует подсознание
  • Какая задача первостепенная
  • Как решить стоящую проблему

Вы узнаете

  • Как вернуть веру в собственные силы
  • Как найти связь о своим внутренним «Я»
  • Какая проблема или вопрос стоит перед вами
  • Как проработать актуальный вопрос, чтобы найти быстрый и безошибочный ответ

Вы освоите

  • Персональный способ выбора эффективной мудры, необходимой для решения насущной задачи
  • Приемы активной динамической медитации для генерации и перенаправления потоков энергии
  • Эффективную дыхательную практику для активизации прохождения потоков по каналам

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ, ФОРМАТ И ПРАВИЛА ТРЕНИНГА

Место проведения : Йога-клуб «Айравата» М.Киевская, Бережковская набережная, дом 12, подъезд 15/1

Формат: Занятия проходят 120 минут по субботам, начало занятий в 11:00.

Стоимость: 1800 рублей

Правила тренинга:

  • Малокомплектные группы
  • Индивидуальная работа с каждым участником
  • Ограничение количества мест
  • Скидка 20% при оплате за курс

КТО ПРОВОДИТ

Светлана Пирелли – сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI и таролог, рейки Level I. Специалист по:

  • работе с Генограммой и родовыми программами;
  • коррекционной астрохиромантии;
  • дыхательным практикам (Ребефинг, Холотропное дыхание, Вайвэйшн, Свободное дыхание).

Владеет секретами эффективного управления жизненными потоками для достижения личностного роста и решения возникающих проблем, которыми щедро делится со своими клиентами. Постоянно совершенствует свои знания.

Автор уникальной методики, основанной на квинтэссенции практик Оракула, астрологии, хиромантии, йоги, что дает мощный практический эффект, о котором свидетельствуют отзывы благодарных клиентов.

Зарегистрироваться на семинар

Кундалини Лотос — открытый лотос — является статической позой. Асана направлена на развитие чувства равновесия, укрепление мышц-стабилизаторов, мускулатуры рук и ног. Регулярная практика способствует растяжению задней поверхности бедра и голеностопных мышц.

Займите позицию сидя на ягодицах, ноги вытяните перед собой. Спину держите прямой, голова направлена вверх. Лицо смотрит вперед. Начните разводить ноги в стороны настолько, насколько позволяет это сделать растяжка. Ладонями обхватите большие пальцы обеих ног. Теперь не сгибая коленей и не отрывая ладоней, медленно поднимите ноги. Между ногами и полом должен образовать угол 60 градусов. Держите равновесие, балансируя на копчике. Спина остается прямой. Устремитесь вверх сердечным центром.

Для новичков может быть сложно удерживать равновесие, поэтому возможно облокотиться на стену или сосредоточиться на определенной точке перед собой.

Читать еще:  Йога кому за 50 смотреть бесплатно

Cкачать АСАНУ Кундалини Лотос

Число полной даты вашего рождения
есть число вашего жизненного пути .

Это ключевое число в отношениях с вашим партнёром, с этим числом невозможно работать осознанно, если над вами властвуют кармические отпечатки и шаблоны.

Число пути 11. В непроработанном состоянии этот аспект будет связан с качествами второго выражения, числом 2, но в другом случае вы будете учиться говорить с духовным здравым смыслом. Вы можете чувствовать, что вам не нужен партнёр, но в мистическом смысле у вас могут быть очень прочные отношения с Богом.

Число пути 10

Число полной даты вашего рождения
есть число вашего жизненного пути .

Это ключевое число в отношениях с вашим партнёром, с этим числом невозможно работать осознанно, если над вами властвуют кармические отпечатки и шаблоны.

Число пути 10. Это положение указывает на смелость, тесную связь, переполненность и обучение слушать во взаимоотношениях. Ваши отношения могут быть очень насыщенными, или же вам может не хватать отношений. Некоторые могут относиться к вам как к бросающему вызов присутствию, обладающему смелостью говорить и слышать всё или ничего.

+7 (812) 425-31-71

Вы здесь

«Волшебная семёрка»: 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

  • Posted on: 7 May 2014
  • By: Академия йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
Открывайте глаза.
«Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях».

2. Поза Натяжения с дыханием Огня от 1 до 3 минут.

3. Поза Кобры. Лягте на спину. Ладони на полу у плеч. Пальцы направлены вперёд. При помощи рук подни-мите верхнюю часть тела, удерживая локти прямыми. Направьте взгляд на какую-либо точку на потолке и зафиксируйте на ней внимание. Долгое Глубокое дыхание или дыхание Огня.
1 минута.

4. Кошка-Корова.
Естественное текучее движение позвоночника, шеи и головы. На выдохе прогибайтесь позвоночником вверх (как рассерженная кошка), на вдохе — вниз. Голова же наоборот — на выдохе движется вниз, на вдохе — вверх. Дыхание мощное. По мере развития гибкости можно увеличить скорость движений.

5. Ментальный Стандарт.
«…Есть ещё одно необходимое действие для вашей гигиены. Это называется «ментальный стандарт». Три раза в день проверяйте свою ментальную силу. Сядьте и вытяните ноги вперёд. Обхватите руками носочки ног. Коснитесь носом коленей. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, нехватку энергии, вам необходимо вернуться в состояние баланса. Если вы хотите взаимодействовать с миром в течение 12 часов, выполняйте это упражнение каждые 4 часа. Для женщины это необходимость!»

6. Поза Скалы.
Сядьте на колени и пятки. Дышите дыханием Огня или же выполняйте Долгое Глубокое дыхание в течение 5 минут.
«После того, как вы поели, то должны сидеть на коленях и пятках 5-7 минут. Если в вашей жизни есть такая возможность, иногда вечером лягте на полу в этой позе. Если по вечерам женщина будет выполнять это упражнение, она никогда не будет чувствовать усталость. 5-7 минут. Для достижения лучших результатов выполняйте это упражнение вечером – во время сумерек, когда садится солнце».

7. Одна поза, Гурпрем Карни Крийя (Стойка на плечах) особенно хороша для женщин. Из положения лёжа на спине поднимите ноги вверх под углом 90°, а затем – весь корпус под углом 90° к полу так, что тело обра-зует прямую линию от плеч до носочков ног. Поддерживайте вес тела на локтях и плечах, удерживая ладонями поясницу. Подбородок прижат к груди.
5 минут утром.
Стойка на плечах снимает напряжение со всех органов и стимулирует работу щитовидной железы. Каждая женщина должна выполнять эту позу от 5 до 7 минут… Это мудро для здоровья, это мудро для гигиены, и вы всегда будете в хорошей форме».

Читать еще:  Энергетическая йога с урсулой карвен смотреть онлайн

По материалам книги Шакти Парва Каур
«Kundalini Yoga: the flow of eternal power»

Избавление от болей в спине и здоровый позвоночник: поза кошки в йоге или Марджариасана

Марджариасана (поза кошки в йоге) представляет собой приятные прогибания и выгибания, за счет которых происходят движения в шейном, грудном и поясничном отделах, избавляющие их от накопившегося напряжения. В переводе с санскрита «марджари» означает «кошка», «асана» – «поза». Она очень легкая, поэтому ее часто используют для разработки тренировок, посвященных новичкам.

Техника выполнения

  1. Встать на четвереньки, смотреть вперед.
  2. Глубоко вдохнуть, подбородком тянуться вверх, а животом вниз, создавая прогиб. Сделать пару вдохов и выдохов в этой позе. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
  3. Выдохнуть, подбородок прижать к груди, выгнуть спину в обратную сторону, чтобы она образовала дугу. Зафиксировать эту стойку на пару вдохов и выдохов.
  4. Сделать 5-6 повторений.

При выполнении прогиба спины не нужно откидывать голову назад.

Справка! Если выполнять позу кошки неспешно и грациозно, то можно получить более внушительный и медитативный результат.

Для подготовки к ней можно выполнить Гарудасану и Баласану.

Вариации

  1. Изначальное положение – стойка на четвереньках, смотреть перед собой.
  2. Вдохнуть, сделать поворот головы налево, стараясь при этом увидеть свое левое бедро, которое тянется по направлению к левому плечу. В талии с левой стороны образуется изгиб.
  3. Во время выдоха принять исходную стойку.
  4. Снова вдохнуть и выполнить упражнение уже в другую сторону. Сделать 5-6 повторений.

Можно делать позу кошки, опираясь на предплечья. В этом случае требуется контролировать положение колен и локтей. Грудную клетку не сжимать.

Видео

Посмотрите эти полезные видео, чтобы научиться выполнять Марджариасану:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Поза йоги Кошка-Корова – как правильно выполнять для беременных?

Польза

Марджариасана задействует все отделы позвоночника, растягивает его, делает более подвижным, убирает зажимы в области поясницы, между лопаток и в шее.

Это хорошее упражнение для позвоночника и мышечного корсета, но поза кошки оказывает еще следующие воздействия:

  • поддерживает в отличном состоянии органы малого таза и абдоминальной области;
  • содействует нормализации менструального цикла у представительниц женского пола, устранению белей;
  • делает мышцы брюшного пресса более крепкими;
  • устраняет боли в шейном, поясничном отделах;
  • активизирует спинные нервы, тем самым улучшая состояние всех внутренних органов;
  • помогает вернуть фигуру и восстановить живот после родов.

Поза кошки не имеет никаких противопоказаний.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

  • коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
  • болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
  • одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector