Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мудры йога для пальцев для похудения

Мудры для похудения в йоге

Избыточный вес и ожирение – распространенные проблемы многих современных людей. Они приводят к ухудшению здоровья, поэтому крайне важно поддерживать стройную фигуру, вести активный образ жизни. Лучше всего соблюдать диету, тренироваться, ходить на спа-процедуры, однако есть еще один неординарный способ контроля веса. Можно использовать мудры для похудения, такие как Морской гребешок либо Сурья мудра, чтобы сделать живот, талию, бедра меньше, чем они есть.

Что такое мудры

Это слово переводится с санскрита как «печать». Техника представляет собой особое положение пальцев рук, которое используется в йоге для запечатывания (подтверждения) идеи или намерения. Комбинация создает поток энергии внутри тела, который благотворно влияет на общее состояние организма, способствует похудению. Как говорят опытные йоги, мудры придают человеческому уму божественную силу для достижения желаемого.

Техника применялась для психологических и физических оздоровительных процедур с самого рождения индуистских, буддийских традиций. На многих религиозных статуях можно заметить особое положение пальцев рук Будды, которое он использовал во время медитации. Другие восточные божества также применяли мудры для достижения гармонии со Вселенной. Сегодня эти конфигурации помогают человеку добиться желаемого с помощью концентрации сознания.

Влияние на лишний вес

Существует несколько разновидностей мудр, которые помогают лечить болезни, восстанавливать эмоциональный баланс, худеть. В целях снижения веса лучше использовать конфигурации здоровья, жизнеспособности, энергии. Они помогают ускорить метаболизм, способствуют качественному перевариванию пищи. Согласно Аюрведе, основной причиной ожирения является расстройство желудка, поэтому, применяя эффективные мудры для похудения, можно быстро привести фигуру в порядок.

Правила выполнения

Философия йоги гласит, что через каждый палец на руке проходит меридиан к определенному внутреннему органу. Использование мудр способствует усилению их функции. Вот почему комбинация пальцев должна строго соответствовать правилам учения, иначе никакого похудения не возникнет. Ничего сложного в этом нет, однако для выполнения некоторых техник нужна сноровка и гибкость суставов. Считается, что регулярная практика приносит ощутимую пользу для здоровья.

Основные мудры для похудения

Организм человека состоит из 5 элементов (воды, огня, земли, воздуха, неба), которые отвечают за здоровье, вес и определенное состояние физического тела. Чтобы похудеть, нужно использовать переплетения пальцев, контролируя действие стихий. Это поможет нормализовать обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Однако наряду с простыми комбинациями рук, следует выполнять физические упражнения, снизить калорийность продуктов, ввести в рацион питания больше овощей и фруктов. Какие мудры помогают скинуть лишние килограммы:

  • Апана;
  • Сурья;
  • Три колонны космоса;
  • Дхьяна;
  • Линга;
  • Варуна;
  • Морской гребешок.

Сурья мудра для похудения увеличивает элемент Агни (огня) внутри тела человека. Отсюда и ее название. Еще она убавляет элемент Притхви (земли), который является основным компонентом жира. По этой причине Сурья – основная мудра для похудения живота, бедер, боков. Регулярное выполнение простой техники поможет сбросить избыточный вес и повысить энергичность. Как применять силу огня для жиросжигания:

  1. Нужно произвести касание кончика безымянного пальца с основанием большого, затем мягко надавить большим пальцем на безымянный. Должно получиться сплюснутое кольцо.
  2. Когда человек выполняет кольцевую технику, влияние элемента земли подавляется огнем.
  3. Желательно делать сидя, 1 раз в день по 10 минут.
  4. Можно выполнять любой рукой.
  5. Противопоказание: избыток энергии огня помогает похудеть, но может привести к агрессивности, раздражительности.

Три колонны космоса

Эта мудра нормализует метаболизм, повышает выносливость, укрепляет иммунитет. Комбинация здесь более сложная, однако с ней может справиться любой человек. Как делать:

  1. Следует задействовать обе руки.
  2. Безымянный и средний пальцы левой руки нужно накрыть теми же пальцами противоположной руки.
  3. Провести мизинец левой руки над средним и безымянным правой. Указательный палец с мизинцем на правой руке должны накрыть собой мизинец левой.
  4. Осталось ухватить указательный палец правой руки большим и указательным левой.
  5. Продолжительность: 5 минут.

Поднимающая мудра

Линга – особая блокировка рук. Эта мудра обладает легким терапевтическим действием, облегчает симптомы простуды, гриппа без использования лекарственных препаратов. Комбинация пальцев способствует повышению температуры тела, что помогает похудеть путем сжигания жира, потоотделения. Как происходит процесс:

  1. Лучшее положение – стоя или сидя.
  2. Следует вытянуть руки перед собой, заключить их в замок, чтобы пальцы переплелись.
  3. Поднять большой палец левой руки вверх, окружить его большим и указательным пальцами правой.
  4. Держать 15 минут.

Чаша Чандмана

Дхьяна мудра – лучшая техника для медитации. Она позволяет сосредоточиться и успокоить сознание после тренировки. Такая комбинация пальцев считается одной из самых простых. Как выполнять:

  1. Поместить обе руки на колени.
  2. Сложить ладони одну на другую в форме чаши. Левая рука должна лежать сверху на правой. Нужно, чтобы пальцы касались друг друга.
  3. Большие пальцы могут быть немного выше ладоней. Их кончики должны соприкасаться.
  4. Выполнять по необходимости, 10-12 минут.

Ее еще называют Варуна. Основной принцип действия мудры – выводить застой жидкости, шлаки из организма, нормализовать течение крови по сосудам. Она может вылечить расстройство кишечника, запоры. Благодаря правильному потоку энергии можно заметно похудеть, улучшить цвет лица, снять отеки. Как правильно выполнять:

  1. Соединить кончики мизинца и большого пальца.
  2. Остальные — вытянуть вверх.
  3. Продолжительность: по желанию (от 10 до 50 минут).

Энергии

Восточная техника поможет улучшить пищеварение, избавиться от запоров. Апана мудра регулирует уровень сахара в крови, укрепляет здоровье, повышает выносливость и энергичность, что способствует похудению. Принцип действия:

  1. Соединить кончики среднего и безымянного пальцев с кончиком большого.
  2. Остальные — вытянуть вверх.
  3. Продолжительность: рекомендуется выполнять 45 минут в день для быстрого похудения. Время можно разделить на несколько сеансов.
Читать еще:  Йога крокодил для позвоночника видео урок

Морской гребешок

Эта мудра является одной из самых полезных для выполнения. Она дарует энергию, силу, богатство, процветание. Благодаря насыщению энергией человек радуется жизни, получает заряд бодрости, что помогает ему выдерживать усиленную нагрузку в спортзале и худеть. Однако с мудрой нужно вести себя осторожно. Она увеличивает аппетит, поэтому помогает людям с астеническим строением тела и проблемами желудка. Что представляет собой данная техника:

  1. Нужно скрестить руки так, чтобы пальцы левой руки чередовались с пальцами правой. Сформировать кулак из обеих рук.
  2. Большие пальцы свести вместе боковыми поверхностями и прижать к кулаку.
  3. Количество минут не ограничено.

Видео: Сурья мудра

Сакральные жесты: целительные мудры для похудения

Здравствуйте, друзья! На сегодняшний день разработано множество методик снижения веса. Многие из них имеют научный подход. Но человек — существо ленивое, мечтательное и верящее в чудеса.

Кто-то верит в “волшебные” таблетки, кто-то — в шаманский заговор и кодирование. А кто-то сидит дома и использует эзотерические техники — мудры для похудения.

Предлагаю досконально разобраться в этой теме. Узнаем, правда ли “магические” жесты помогают снизить вес? Или это всё из области фантастики?

Дарующая радость

Мудра в переводе с санскрита означает “жест”, “печать” и “дарующая радость”. Это символическое расположение кистей рук было известно с древнейших времен.

Оно получило развитие в качестве ритуального языка жестов, системы магических и целительных практик в Индии.

Кстати, положения кистей рук наглядно можно увидеть в индийских фильмах. Обычно их используют в завораживающих танцах, где главный герой показывает свою энергетику, эмоции и мысли.

Эта очень мощная культура распространилась в страны, которые приняли буддизм и индуизм. А в XX веке она достигла Европы, Америки и Австралии. На сегодняшний день мудры становятся популярными в России и странах СНГ.

Сложный энергетический механизм

По законам эзотерики, тело человека тесно связано с энергией Земли и Солнца. Каждый пальчик на руке сцеплен с энергетикой конкретного участка тела.

Выполняя своеобразные положения пальцев, начинает происходить перекрещивание энергетических потоков. Они перераспределяются в нашем теле.

Этот древний способ именуют еще йогой для пальцев. Говорят, что эта практика позволяет самоисцелиться, защитить себя. Возможен духовный рост, самопознание и решение психологических проблем.

Кстати, гештальт-терапевты считают, что большая половина человечества страдает от лишнего веса по причине психологических проблем. А мудры как раз-таки направлены на то, чтобы решить их, придать человеку духовное спокойствие.

Мудра и похудение: как это работает

А вот основатели йоги для пальцев утверждают, что любое физическое нарушение в нашем теле воздействует на энергетический уровень.

Если привести в хорошее состояние свою ауру, то можно навсегда избавиться от телесных и духовных проблем.

Человек, начиная выполнять мудры, нормализует функционирование всего организма. Специалисты по эзотерике говорят, что можно ускорить обменные процессы и наладить гормональный фон.

Основные правила выполнения техники

Прежде чем выполнять мудры, необходимо понимать, что это — духовная практика. И важно придерживаться ее основных принципов. Иначе нужное действие не будет достигнуто.

  • Йога для пальцев требует очищения организма. Необходимо отказаться от кофеина, сигарет, спиртных напитков, животной пищи. В течение всего курса надо питаться легкой пищей и не переедать.
  • Мудры нужно выполнять в спокойном состоянии и хорошем настроении. Все переживания, негативные мысли надо оставить “по ту сторону баррикад”.

  • Эта техника вынуждает человека найти укромный уголок, в котором можно полностью расслабиться. Зачастую практикующие выполняют мудры в парке под восход солнца и пение птиц.
  • Делать своеобразные жесты необходимо на постоянной основе (можно устраивать перерывы в 2-3 месяца). Для начинающих хватит нескольких минут. Впоследствии время “тренировки” увеличивают до получаса.

Далее рассмотрим несколько основных жестов с рисунками, которые влияют на снижение веса.

Мудра “Линга”

Эта мудра многофункциональна. Она не только позволяет избавляться от жировых отложений, но еще и активизирует иммунную систему, омолаживает кожу и нормализует работу ЖКТ.

Этот жест повышает температуру тела. Практикующий будет ощущать жар. Поэтому употреблять “охлаждающие” продукты (рис, бананы и цитрусовые), а также выпивать не менее 2 л чистой воды в день.

На картинке показано, как правильно делать мудру. Выполнять ее довольно просто.

Нужно принять любое удобное вам исходное положение. Кисти рук сцеплены в замочек. Большой пальчик левой руки необходимо поднять вверх. Держать в таком положении на протяжении 5-10 минут.

Мудра “Сурья”

По-другому ее называют мудрой огня. Регулярная практика помогает избавиться от жировых отложений в области бедер и живота. Говорят, что она помогает избавиться от заболеваний печени и сахарного диабета.

Выполнять ее нужно сразу на обеих руках. Необходимо прижать безымянный палец первой фалангой большого пальца к ладони.

Остальные пальцы надо выпрямить. Если не совсем понятно, то можете посмотреть следующую картинку.

Лучше всего делать такой жест из сидячего положения. Специалисты советуют доводить технику выполнения до 25 минут в день. Практика требует ровного дыхания и визуализации солнечного света.

Мудра “Апан”

Иначе — мудра энергии. Способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, регулирует уровень глюкозы в крови.

Техника выполнения: принять удобное положение. Необходимо соединить подушечки среднего и безымянного пальца с подушечкой большого. Указательный и мизинец вытянуть вверх (см. фото).

Рекомендуется выполнять по 15 минут 3 раза в день. В это время можно послушать релаксационную музыку (например, шум прибоя).

Мудра “Морской гребешок”

Говорят, что это самый действенный жест. Он поможет избавиться не только от боков, но и придает сил, энергии и богатства.

Читать еще:  Рембо марс йога для начинающих

Мудра заряжает человека жизненной энергией. Однако есть существенный недостаток — она повышает аппетит. Поэтому людям с нарушением пищевого поведения необходимо быть с ней очень осторожными.

Выполнение: принимаем удобную позицию. Делаем “обратный” замочек. Большие пальцы соприкасаем друг с другом. Если непонятно — взгляните на рисунок.

Держим в таком положении 10-15 минут. При желании можно повторять технику 2-3 раза в день.

Мудра “Чаша Чандмана”

Другое название — “девять драгоценностей”. Данная комбинация запускает метаболизм, выводит шлаки и токсины.

Техника выполнения. Необходимо сомкнуть четыре пальца левой руки — мизинчик, безымянный, средний, указательный.

Теперь нужно разместить их на сложенные таким же образом пальцы другой руки. Большие пальцы оставляем свободно. Они должны образовать “ручки” чаши (см. фото).

Что запомнить

Философия йоги гласит, что мудры способны усилить энергетический поток в организме человека. А он, в свою очередь, благоприятно сказывается на всех составляющих: гормональном фоне, настроении, обменных процессах и т .д.

Йога для пальцев требует основных принципов выполнении техники. Одним из которых является ведение здорового образа жизни.

Происходит коррекция рациона: из привычного питания убираются вредные продукты, в том числе и мясо.

Так что, друзья, чудес не бывает. Похудение в первую очередь происходит за счет снижения калорийности рациона.

Мудры — это неплохая индийская техника. Судя по отзывам, она может наладить душевное равновесие, решить психологические проблемы.

А гештальт-психологи считают, что энергетический баланс и решение психологических неурядиц способствует снижению веса.

В статье были описаны пять основных мудр для похудения. Если выполнять их на регулярной основе, то, возможно, в скором времени можно увидеть положительные результаты. Главное — верить в технику.

Друзья, а вы когда-нибудь практиковали данную комбинацию жестов? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях.

На этом я заканчиваю. До новых встреч в следующих материалах!

Мудры для похудения

Оглавление

В ожесточенной борьбе с лишними килограммами и сантиметрами не все методы могут быть хороши, многие из них оказываются совершенно бесполезными, а некоторые даже опасными. Стремясь к тому, чтобы привести свой внешний облик в норму, многие представительницы женского пола испытывают на себе все разнообразие известных способов избавления от лишних килограммов. При этом они зачастую забывают о том, что нужно сначала привести в норму свое внутреннее состояние, чтобы добиться результатов во внешнем облике. С течением времени появляется большое количество новых методик борьбы с набранными килограммами, которые позволяют добиться поставленных целей без лишнего стресса.

Примером таких новшеств могут служить мудры для похудения или йога для пальцев – особый способ, позволяющий аккумулировать энергетический силы всего организма и направить их на борьбу с лишними килограммами. Данная методика в последнее время становится все более популярной.

Что такое мудры для похудения?

Мудры или йога пальцев является древнекитайской методикой, которая позволяет привести внешний облик тела в состояние равновесия и гармонии с внутренним миром. Суть данной методики заключается в формировании определенных фигур из комбинаций пальцев рук. Данная методика берет свое начало в восточной философии. Так, мудры ставят перед собой первоочередную цель в достижении чувства свободы и духовного равновесия. А это невозможно без достижения гармоничной внешней формы.

Однако не стоит думать, что применение такой методики самосовершенствования позволит вам легко изменить свои жизненные предпочтения. Такие перемены в сознании требуют и вашего желания, стремления к этому. Поэтому уделяя достаточно времени духовному развитию, имея огромное желание самосовершенствоваться, вы, скорее всего, откажетесь от некоторых устоявшихся привычек. Таким образом, похудение за счет исключения части вредоносных составляющих из устоявшегося ритма жизни, а также за счет оздоровления организма и является первопричиной выполнения мудр.

Характер воздействия мудр на процесс похудения

В рамках данной философии прослеживается особый подход к проблеме образования лишнего веса. Последователи этой теории считают, что нарушение или искажение физического состояния организма человека неизбежно отражается и на энергетической составляющей. Общеизвестно, что физическая и духовная составляющие человеческого организма представляют собой единое целое. Таким образом, изменив энергетическое состояние организма, можно привести в норму и физический аспект, тем самым, добиться общего равновесия и гармонии.

Выполнение мудр позволяет перераспределить направления энергетических потоков для нормализации процесса функционирования основных систем человеческого организма. За счет этого удается сбалансировать обмен веществ и стабилизировать гормональный фон. Как известно, нарушения, связанные с вышеуказанными факторами, зачастую и приводят к появлению лишнего веса.

Основные рекомендации при выполнении мудр для похудения

Для освоения данной методики похудения необходимо придерживаться определенных базовых принципов:

  • Перед тем, как выполнять методику мудр, требуется очищение организма. Подготовка должна начинаться с отказа от таких продуктов, как кофеин, алкогольная продукция, пища животного происхождения, а также от никотина.
  • Следует исключить переедание.
  • День следует начинать с выполнения основных позиций йоги, а также приветствия Солнцу. Затем следует приступать к выполнению непосредственно мудр.
  • Требуется регулярное выполнение мудр.
  • Начинать данный процесс следует с нескольких минут, постепенно доводя до получаса.
  • Выполнение мудр требует умиротворенного и спокойного настроя. Не удастся выполнять их правильно, если вы думаете о чем-нибудь плохом, переживаете, неспокойны или торопитесь.
  • Выполнение мудр лучше всего осуществлять в укромном месте, обстановка которого позволит расслабиться и эмоционально настроиться.
  • Можно использовать свечи или благовония.
  • В процессе выполнения мудр нужно сконцентрироваться и направить поток своих мыслей на поставленные цели и их достижение.
  • Хорошо практиковать выполнение мудр на свежем воздухе, когда звуки природы утихомирят и успокоят вас.
  • Необходимо снять все украшения, чтобы ничего не сковывало ваших рук.
  • Для достижения результата требуется регулярное выполнение мудр.
Читать еще:  Энергетическая йога с урсулой карвен смотреть онлайн

Выполнение таких простых правил позволит добиться наилучшего эффекта йоги пальцев и привести состояние своего тела в норму. К выполнению обязательны все указанные рекомендации.

Базовые мудры для похудения

Рассмотрим наиболее простые в выполнении мудры, которые позволят вам положительно влиять на свой организм. Освоение базовых мудр позволяет переходить к изучению более сложных. Данный принцип служит некоторого рода постепенной подготовкой организма к предстоящим изменениям и сможете увеличивать продолжительность занятий.

Мудра Три колонны космоса

Такой вариант мудры применяется для пробуждения жизненной энергии, благодаря чему происходит усиление защитных сил организма и стабилизация метаболических процессов.

Методика: необходимо соединить средние пальцы рук с безымянными, затем коснуться пальцами правой руки пальцев левой руки. Мизинец левой руки нужно поместить между средним и указательным пальцами правой руки. Затем, нужно провести им по тыльной стороне ладони и замкнуть его кончик под правый мизинец. Далее нужно обхватить кончик правого указательного пальца указательным и большим пальцами левой руки.

Мудра Поднимающая

Способствует похудению благодаря пробуждению жизненных сил, а также приведения физического состояния тела в гармонию с внутренним миром.

Техника: нужно свести ладони, скрестив пальцы обеих рук. Правый большой палец нужно поместить в круг, образованный большим и указательным пальцами левой руки.

Мудра Чаша Чандмана

Выполнение такой мудры способствует похудению за счет снижения застоев и устранения пробок в кишечнике, улучшения пищеварения.

Техника: сложите чашу из рук, основанием которой являются четыре пальца правой руки, охватывающие пальцы левой руки. Необходимо развести большие пальцы рук таким образом, чтобы они образовали «ручки» чаши.

Мудра Воды

Ее выполнение способствует выведению жидкости, задержанной организмом, останавливает воспалительные процессы, если они наблюдаются в организме.

Техника: мизинец правой руки нужно соединить с основанием большого пальца. При этом левой рукой нужно обхватить правую руку снизу, а большие пальцы должны соприкасаться.

Мудра Энергии

Такая мудра эффективна в процессе борьбы с набранным весом благодаря способности выводить шлаки, токсины, а также снимать болевые ощущения. Данная мудра помогает при лечении заболеваний позвоночника, органов мочеполовой системы.

Порядок выполнения: подушечки больших пальцев нужно соединить со средними и безымянными пальцами. При этом указательные пальцы и мизинцы должны быть распрямлены вверх.

Мудра Морской гребешок

Выполнение такой мудры позволяет улучшить пищеварительные процессы, а также способствует извлечению максимального количества полезных микро- и макроэлементов из пищи.

Техника: для начала следует сложить ладони в кулачки. Затем нужно соединить руки в замок, а большие пальцы необходимо сложить вместе.

Мудра Сурья

Является одной из основополагающих мудр, помогающих похудению в области боков, живота, и бедер. Способность такой мудры способствовать снижению веса заключается в уменьшении энергии Земли, которая отвечает за образование и накопление жировых отложений, и усилении энергии Огня, которая способна ускорять обменные процессы. Также выполнение данной позиции используется при состояниях дрожи, лечения глазных заболеваний, решения проблем с пищеварением и запорами, для активизации щитовидной железы.

Техника: Кончики безымянных пальцев необходимо соединить с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать безымянный палец большим.

Мудра Линга

Является вспомогательной мудрой в процессе борьбы с лишними килограммами. Она аналогично мудре Сурья усиливает выраженность энергии Огня, тем самым помогает сжигать жир. Данная мудра помогает бороться с постоянной дрожью, ознобом, непереносимостью низких природных температур.

Техника: нужно сцепить кисти рук в замок, большие пальцы необходимо поднять кверху.

Мудра Питта-Караак

Выполнение данной мудры имеет аналогичное действие мудрее Сурьи. Кроме того, Мудра Питта-Каарак способствует улучшению настроения, избавляет от состояния апатии и лени. Кроме того, мудра Питта-Караак способна оказывать на организм другие положительные эффекты:

  • устранение излишней жирности кожи и волос;
  • активизация пищеварения;
  • борьба с запорами;
  • лечение гипотиреоза;
  • нормализация менструального цикла;
  • облегченное выведение мокроты из верхнего отдела дыхательных путей при простудных заболеваниях различной этиологии.

Техника: необходимо соединить кончики безымянных пальцев и мизинцев с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать ими вторые фаланги.

Является вспомогательной мудрой в решении проблемы избыточного веса. Ее влияние является опосредованным. Она пробуждает прилив сил и жизненной энергии, помогает устранить привычку переедать, увеличивает желание двигаться. Такую мудру полезно практиковать людям, склонным к состоянию вялости, лености и сонливости. Также мудра Ваата-Караак помогает справиться с:

  • чрезмерной жаждой;
  • непереносимостью высоких природных температур;
  • состоянием гипергидроза;
  • частыми, болезненными и обильными мочеиспусканиями;
  • обильными менструальными выделениями;
  • повышенной жирностью кожи и волос;
  • состоянием психического истощения.

Техника: необходимо соединить кончики средних и указательных пальцев с кончиками больших пальцев.

Отзывы на мудры для похудения

Галина, 38 лет

Лариса, 42 года

В рамках представленной статьи мы познакомили вас с одним из направлений йоги – мудры, выполнение которых может способствовать снижению веса. Главное в данном вопросе – иметь четкое понимание философии, лежащей в основе йоги пальцев. Данная методика в своей основе содержит, прежде всего, идею гармонизации внутреннего мира человека и его внешнего облика. Кроме того, существуют определенные принципы йоги пальцев, без соблюдения которых представленная методика теряет всякий смысл. Среди основных принципов можно отметить приверженность здоровому и чистому питанию, отсутствие зависимостей, физическую активность. Кроме того, нужно быть эмоционально готовым к принятию необходимости определенных изменений в своей жизни. Если вы упорядочите мысли в своей голове, то и тело обретет свою истинную красоту.

Стремитесь к достижению гармонии с собой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector