Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Навык йога для глаз

Необычная йога для глаз: упражнения для улучшения зрения

Йога по сути – это не просто физические нагрузки. Это целая философия, которая призвана воздействовать не только на физические возможности и способности организма. Она способна облагораживать также душевное его состояние. Потому упражнения для улучшения зрения или йога для глаз тоже является методикой, использующей обычные движения (мудры) комплексно. То есть, она не просто тренирует зрительные мышцы, но заодно улучшает духовное и душевное состояние человека, заставляет его поверить в свои возможности и силы.

Преимущества йоги для глаз, чем отличается от других гимнастик

Только благодаря такому дару, как зрение, мы можем вполне насладиться красотой этого мира. Практически вся человеческая цивилизация завязана на возможности видеть. Потому с падением зрения качество жизни тоже заметно ухудшается.

Суть и достоинства

Человек в последние годы стал зависим от телевизоров, смартфонов, компьютеров и других подобных благ цивилизации. Большую часть дня многие проводят, уставившись в экран или монитор. Отсюда много жалоб на сухость, отечность, неприятные ощущения, боль и покраснение. В самых запущенных случаях зрение садится, и исправить ситуацию может только серьезное лечение. Однако допускать этого вовсе необязательно, ведь есть йога для улучшения зрения, которая поможет купировать проблему еще до ее появления.

Чтобы получить действительно существенный результат, к вопросу придется подходить комплексно. Одних только физических упражнений недостаточно. Нужно вывести борьбу за хорошее зрение на качественно новый уровень, задействовав все ресурсы организма.

  • Умственные.
  • Энергетические.
  • Физические.
  • Духовные и душевные.

Йога для зрения, придуманная в древности индийскими аскетами объединяет все это в единую методику. Тогда, вполне возможно, не придется бежать к врачам и вписывать очки, когда зрение окончательно «сядет». Практика подходит к вопросу комплексно. Ведь мало просто делать упражнения, нужно понимать их суть, как они работают и для чего предназначены. Дополнительно, поддерживая свои глаза, можно научиться релаксированию, медитациям, спокойствию и даже более философскому отношению к жизни. Все это поможет вывести свое душевное, моральное и физическое состояние на качественно новый уровень.

Польза и эффективность применения йоги для зрения

Все способы лечения глаз, которые предпринимает современная традиционная медицина довольно радикальны. Плохо видишь – надевай очки, а при патологиях – ложись на операционный стол. Потому йогу для глаз можно назвать одной из наиболее щадящих и безопасных методик, которая больше относится к превентивным мерам, ведь позволяет предупредить проблему. Но поддержать или восстановить орган зрения она тоже вполне способна.

Регулярные занятия, которые можно начинать прямо сейчас, помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы. Физические упражнения помогают «накачать», то есть натренировать мышцы глаз, укрепить сосуды. При этом значительно снижается напряжение, мускулы становятся более эластичными, а сами глаза более подвижными. Наибольшую степень эффективности упражнения имеют у людей с близорукостью, а также дальнозоркостью, в том числе, с возрастными вариантами. Заодно так можно заметно улучшить кровообращение в этой области. Это позволяет говорить о лучшем питании и насыщении тканей кислородом.

Но зрительная активность не единственное, что может восстановить этот вариант йогических практик. Улучшается общее состояние организма, нормализуется сон. У многих уходят многолетние головные боли, регулярные мигрени, проясняются мысли, улучшалась способность к концентрации, активизируется мозговая и умственная деятельность общий тонус организма повышается, а старение отодвигается во времени. Понятное дело, что придется позаботиться о здоровом образе жизни (ЗОЖ) и сбалансированном питании.

Йогические упражнения для глаз

Основной комплекс упражнений состоит их асан, которые подразумевают всматривание в предметы, которые приближаются или отдаляются.

Простой комплекс для профилактики

Начать нужно с профилактических упражнений, которые являются основой для любых занятий. Упражнения ту наиболее просты для понимания и осуществления. То есть, начинать комплекс упражнений лучше всего именно с этих вариантов. Давайте рассмотрим его более подробно.

Тратака

Это несложное упражнение считается одним из наиболее мощных. В переводе с санскрита само слово обозначает внимательный, очень пристальный взгляд. Во многих практиках имеются аналоги этого упражнения. К примеру, православные монахи тренировали свои глаза при помощи икон и свечей.

Для правильного выполнения асаны нужно сосредоточенно смотреть на предмет, пока не выступят слезы. При этом глаза должны быть широко открыты, моргать не разрешается. Оптимально сесть прямо, чтобы спина не прогибалась, положить руки на колени ладонями вверх.

  • На расстоянии в метре от глаз установите зажженную свечку.
  • Смотрите на нее столько, сколько сможете не моргать.
  • Когда выступят слезы, закройте веки и мысленно воспроизведите пламя свечи в своем воображении.
  • Наблюдайте за представленной свечой, пока не перестанете ее «видеть». После этого откройте глаза и несколько раз моргните.

Йоги рекомендуют выполнять упражнение до восхода солнца, часа в три-четыре утра. Однако для современного человека, тем более работающего, это проблематично. Начинать нужно с двадцатиминутного «глядения», а потом постепенно увеличивать время. Также обстоят дела с подходами. Лучше всего начать с одного, но со временем их количество можно довести до пяти-шести. Продолжать практиковать Тратаку можно на протяжении одного месяца, после чего лучше сделать перерыв как минимум на две недели, чтобы сетчатка отдохнула.

Взор Будды

Для выполнения такого упражнения нужно сесть в позицию, в которой можно увидеть Будду в многочисленных изображениях. Каждый видел фотографии статуй, картинки и изображения. Если сложить ноги таким образом сложно, можно просто сесть как обычно на стул или край кровати. Главное в этой асане, это прямая спина и смотрящий вперед взгляд, полное расслабление и релакс.

  • Глубоко и медленно вздохните.
  • На выдохе сведите глаза к кончику носа.
  • Задержите дыхание на максимально возможное время, при этом не сводите глаз с выбранного объекта.
  • На вдохе переведите взор прямо перед собой.

Для простоты выполнения можно поставить перед собой какой-то объект, на который вы можете перевести взгляд в заключительной части упражнения. Это может быть что угодно, спинка стула, книга на столе, или лежащий на нем иной предмет, цветок, чашка ароматного чая.

Читать еще:  Йога для начинающих для похудения эффективный курс

Повторять асану лучше всего шесть-десять раз, начиная от малого, а потом постепенно увеличивая. После завершения упражнения закройте глаза и посидите без движения несколько минут. Если не получается все делать по инструкции, допустимо первое время просто смотреть на кончик носа, при этом совершая медленные, тихие, почти незаметные вдохи-выдохи.

Бхрумадхья Дришти

Сейчас практически каждый знает, где находится так называемый «третий глаз». Он располагается как раз между бровями и чуть выше, приблизительно в середине лба. Эта асана подразумевает сведение глаз именно на этой точке. Понятно, что собственный лоб вам увидеть не удастся, но представить, что вы смотрите именно туда нужно максимально качественно. Считается, что это помогает расслабить и успокоить черепные нервы. Продолжительность упражнения произвольная. Повторять желательно ежедневно.

Рисунки глазами

Сядьте, приняв наиболее удобное для себя положение. Спина опять же должна быть прямой, голова смотреть четко вперед. Далее начинайте прорисовывать глазами (взглядом) разные фигуры, которые воссоздать нужно в своем воображении.

  • Спиралевидные.
  • Простые геометрические (круг, треугольник, квадрат, прямоугольник и прочие).
  • «Восьмерка» бесконечности.
  • Вождение взглядом в разных направлениях.

Допустимо делать это упражнение даже не один, а несколько раз в день. По десять или пятнадцать минут на одно занятие будет вполне достаточно.

Йога для глаз: упражнения при дальнозоркости и близорукости

В этом подразделе актуальны всего два упражнения. Они очень эффективны как при близорукости, так и при дальнозоркости, дают весьма ощутимый результат. Они помогут качественно расслабить глазные мускулы, что и дает им возможность как бы перезагрузиться, заработать, как полагается.

Пальминг

Этим странным словом называют восстановительные движения глаз для улучшения зрения. Корни их лежат в индийских асанах, однако специально адаптированы они американским офтальмологом по имени Уильям Бейтс. Качественное расслабление было его основным приоритетом, потому он очень долго экспериментировал, пока не добился результата. Поможет это справиться со многими болезнями.

  • Дальнозоркость.
  • Астигматизм.
  • Близорукость.
  • Косоглазие.

Если вы носите очки, перед упражнением их придется снять. То же касается контактных линз. Потребуется сесть ровно, выпрямив спину, а на колени положить валик, скрученный из большого полотенца или обычную подушку, в которую вы будете упираться локотками.

  • Потрите ладонь о ладонь, пока они не станут сильно теплыми.
  • Закройте глаза, приподнимите ладони и прикройте ними глазные яблоки. Края их должны соприкасаться, захватывая площадь носа, пальцы плотно сплетите друг с другом.
  • Прикасаться к векам ладонями нельзя, потому для удобства можно согнуть их в виде лодочки.
  • Оставаться в позиции ровно 240 секунд (4 минуты).

Оптимально делать такое упражнение в полной темноте под звуки спокойной, расслабляющей музыки. В идеале это можно было бы делать после заката в саду, но едва ли у многих имеется подобная возможность. Потому вполне подойдет просто выключить верхний свет, зажечь ароматические свечи, включить звуки природы и релаксировать.

Перед тем как закончить упражнение, ладошки можно опустить, а веки все так же оставить закрытыми еще на несколько секунд. Еще с закрытыми глазами поверните голову медленно влево, затем вправо, а потом начните быстро моргать несколько раз.

Следите за спиной, она должна быть ровной, но не напряженной, плечи опущены и расслаблены. Пальминг можно практиковать до четырех-пяти раз в день, это не повредит. Продолжительность его тоже можно увеличивать пропорционально четырем.

Соляризация

Это слово имеет латинское происхождение (Solaris – солнечный). Заключается оно в наблюдении за рассветами и закатами. Нужно просто смотреть на то, как солнце всходит или заходит, не моргая, насколько можно выдержать. После этого глаза придется закрыть, пытаясь воссоздать солнечный свет в воображении перед мысленным взглядом.

Тут нет никаких особых правил, главное полностью отрешиться от окружающего, видеть только это прекрасное светило, ощущая его тепло внутри себя. Важно полностью расслабиться, не напрягать никакие мускулы, потому лучше сесть или даже лечь, если есть такая возможность.

Асаны для улучшения зрения

Кроме всего описанного выше, есть еще дополнительный ряд йогических асан, которые преимущественно выполняются в перевернутом состоянии. Такая позиция активизирует мозговое кровообращение, напитывая мозг и все ткани кислородом. Подобных упражнений в древней практике аскетов очень много, но далеко не все они доступны для каждого человека. Потому мы выбрали пару таких, которые сможет осуществить кто угодно.

Уттанасана

В переводе с санскрита это слово имеет значение наклона к стопам на прямых ногах.

  • Встаньте прямо. Установите стопы параллельно друг другу, но при этом они не должны соприкасаться.
  • Медленно вдохните, задержите дыхание.
  • Одновременно начинайте наклоняться вперед, не спеша, не делая резких движений. Ноги при этом не должны сгибаться в коленях. Зафиксируйте максимальный наклон настолько, насколько сможете.
  • Когда дыхание закончится, медленно вдохните, при этом выпрямляя корпус.

Повторять такое упражнение можно три-пять раз. Но при хорошем самочувствии, если не кружится голова, то можно довести количество наклонов до шести-восьми.

Халасана

Название упражнения переводится как «поза плуга». Делается она из позиции лежа на спине. Оптимально использовать коврик для йоги, чтобы не давило в спину.

  • Ноги выровняйте и соедините вместе. Руки поднимите над головой, тоже обязательно выровняйте.
  • Поднимите прямые ноги вверх, не сгибая в коленях, строго перпендикулярно поверхности пола.
  • Постепенно округляйте спину, начиная с поясницы, одновременно подтягивая ноги к рукам, лежащим над головой.
  • В идеале, если физическая подготовленность позволяет, соедините пальцы ног с руками. Если же нет, то доводите ноги до максимального наклона, но так, чтобы колени не сгибались. Постепенно со временем наклон будет увеличиваться, и вы добьетесь нужного положения.
  • Точно также плавно «развернитесь», то есть выпрямите ноги, а потом опустите их на пол.
Читать еще:  Йога для похудения эффективный

Делать все нужно максимально медленно, дыхание плавное, размеренное, глубокое. Но следует знать, что у этой, казалось бы, несложной асаны есть прямые медицинские противопоказания. Нельзя делать ее тем, кто страдает от глаукомы, постоянно повышенного артериального, а также внутричерепного давления.

Не нужно думать, что как только вы начнете делать представленные упражнения, как зрение тут же станет идеальным, так точно не произойдет. Это не какая-то панацея от всех глазных болезней, а обычная гимнастика, тренирующая мускулы. Ведь вы не рассчитываете излечиться от ревматизма, просто делая зарядку по утрам. Однако, во-первых, вы станете намного здоровее, а во-вторых, ваши суставы и связки станут намного эластичнее и устойчивее к заболеванию.



Йога для глаз

Глаза – важнейший орган, через который человек получает 90 % информации, поступающей из окружающего мира. Однако современный темп жизни настолько стремителен, что они подвергаются сильнейшей нагрузке. Лечение и восстановление глаз с помощью древнеиндийской йоги считается одним из самых результативных направлений.

Чем отличается йога для глаз от других гимнастик

Йога для лечения глаз принципиально отличается от других лечебных гимнастик. Главное отличие – рассмотрение проблемы под другим углом.

Основу учения составляет теория о том, что глаза – это орган, способный восстанавливаться и исцеляться самостоятельно. Их значимая функция заключается не только в ориентации в окружающем мире и предоставлении человеку важной информации. Это тонкая материя, отражающая индивидуальность, внутренний мир, выражение красоты и духовного богатства личности. Неслучайно глаза называют зеркалом души.

Согласно практике, все, что полезно телу, полезно и глазам, а значит, им нужны йогические упражнения, которые следует делать систематически.

Гимнастика для глаз, которую предлагает йога для восстановления зрения, неотделима от сбалансированного качественного питания, ведь то, что ест человек, влияет на все системы организма, в том числе и на зрительную функцию.

Во время выполнения упражнения необходимо полностью релаксировать, чтобы мускулы, мышцы глаз, все части тела могли отдохнуть. Достигнуть этого сложно, требуется совершенствоваться.

Правильно выполняемые асаны, например, тратака йога для глаз, мобилизуют все резервы организма и комплексно оздоравливают.

Раманантата Йога

Для каждого органа у йоги имеется определенный подраздел, в частности, зрению посвящен трактат «Раманантата Упражнение йоги для глаз», в котором дается представление о йогической практике, объясняется отличие йоги от традиционной медицины, рассказывается о строении глаза, его значении; систематизированы принципы офтальмологии, сформулированы принципы лечения, а также имеются практические советы.

Нередко люди сами способствуют разрушению собственного зрения. Этот процесс происходит постепенно, но необратимо и, согласно йогическому учению, является, прежде всего, халатным отношением к своему здоровью и образу жизни в целом.

В поисках решения проблемы пациенты приходят к специалистам, которые назначают им контактные линзы, очки. Однако с помощью использования оптических приборов коррекции восстановить глаза невозможно, необходим комплексный подход, в частности, упражнения.

Считается, что йога для глаз позволяет избавиться от таких заболеваний, как глаукома, миопия, от дальнозоркости, близорукости и косоглазия. Более того, она эффективна и в тех случаях, когда требуется оперативное вмешательство.

Основы учения, изложенные в книге «Упражнения йоги для глаз», автором которой является йог Раманантата, гласят о том, что гимнастика для глаз и йога в целом будут бесполезны, если человек не научится расслабляться, снимать перенапряжение, слышать и управлять своим внутренним «я», не достигнет гармонии с внутренним миром.

Учение начнет действовать только тогда, когда душа будет способна к философскому восприятию жизни. Негативные эмоции (злость, гнев, ненависть) напрямую связаны с качеством зрения, следовательно, от них нужно избавляться путем самоочищения.

Людям, стремящимся восстановить зрение с помощью йогических асан, не стоит искать легких путей. Упражнения йогов для глаз не гарантируют быстрого результата, поэтому необходимо запастись терпением. При этом следует избегать поз, в которых долгое время приходится находиться лицом вниз, так как они повышают внутриглазное давление, а при некоторых глазных заболеваниях это очень опасно.

Йога помогает избавиться и от мешков под глазами!

Лучшие техники для восстановления остроты зрения

Для начинающих ознакомление с йогической практикой начинается с самой доступной, но очень важной и полезной асаной Шавасана. Именно она позволяет в полной мере почувствовать свое тело, достичь максимальной расслабленности и гармонии. После освоения данной позы осуществляется переход к гимнастике для глаз. Йога для глаз включает следующие упражнения.

Оладонивание (палминг)

Асана подходит для начала или окончания занятий. Выполняется не менее 2-х раз в день:

  1. Принять одну из релаксационных поз – Падмасану. Это основа для всех комплексов упражнений, второе название поза Лотоса.
  2. Прикрыть глаза и постараться полностью расслабиться.
  3. Разогреть ладони, потирая их друг о друга.
  4. Приложить их к векам, слегка надавливая на глазные яблоки.
  5. Почувствовать, как глаза вбирают тепло, исходящее от ладоней.
  6. Произносить мантры до тех пор, пока руки не станут полностью холодными.
  7. Сделать 3-5 повторений.

Из стороны в сторону

Йога для глаз предлагает отличные упражнения, способствующие развитию мышц глазных яблок. Вот одно из них. Делать его нужно максимально точно, только тогда оно будет эффективным:

  1. Опуститься на пол, вытянуть ноги и выпрямить спину и плечи. Можно опереться о стену.
  2. Поднять руки перед собой, чтобы они были перпендикулярны позвоночному столбу.
  3. Сжать руки в кулаки, выставить вперед большие пальцы, чтобы видеть их периферическим зрением
  4. Сконцентрироваться на пространстве между руками.
  5. Посмотреть на палец левой руки, затем, держа голову неподвижной, отвести взгляд на межбровную зону.
  6. Повторить упражнение, но уже в правую сторону.
  7. Сделать 10 повторов.

В процессе выполнения упражнения для глаз руки могут уставать, поэтому можно положить их перед собой какую-нибудь опору, главное не сгибать спину.

Круговые вращения глазами

Это отличное упражнение, которое йога для глаз предусматривает при близорукости. Специалисты уверяют, что оно эффективно даже при запущенных случаях:

  1. Принять удобную позу, спина должна быть прямой.
  2. Протянуть руки перед собой и задержать взгляд на пальцах левой руки.
  3. Отставить руку назад, плавно описать ею круг по часовой стрелке и против нее. Сделать 10 таких вращений.
  4. Совершить аналогичный порядок действий с правой рукой.
  5. Сделать Шавасану для расслабления.
Читать еще:  Бесплатная йога для пенсионеров

Асаны для глаз при близорукости стимулируют кровообращение и приводят в норму нервные окончания.

Насикагра Дришти

Это упражнение йога рекомендует для глаз при дальнозоркости и гиперметропии. Делать его нужно делать на свежем воздухе:

  1. Сфокусироваться на кончике носа (примерно 5 секунд).
  2. Переместить взгляд на какой-нибудь объект, например, дерево, дом, стоящую машину.
  3. Сделать 10-15 повторений.

После асаны не нужно сразу же брать в руки книгу или включать компьютер, лучше посвятить время (хотя бы 30 минут) медитации. Хороший вариант – тратака для глаз.

Упражнения для глаз при дальнозоркости рекомендуются при дневном свете.

Нос как ручка

Эта практика служит прекрасной профилактической мерой против глаукомы, а также шейной радикулопатии.

  1. Сесть за стол.
  2. Слегка прогнуть спину.
  3. Прикрыть глаза.
  4. Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытаться начертать какие-нибудь слова или просто линии. Движения должны быть плавными, но так, чтобы шея разминалась. Необходимо представлять себе, что именно вы «пишете».
  5. Выполнять упражнение в течение 10 минут

Полный круг

Упражнение рекомендуется в качестве передышки между основными асанами. Выполняя его, можно снять напряжение с глаз и улучшить зрительное восприятие. Особенно рекомендуется тем людям, чья работа связана с компьютером:

  1. Сесть удобно.
  2. Посмотреть перед собой, но не концентрировать взгляд на каком-либо предмете.
  3. Сделать вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (в общей сложности 10 раз).
  4. После каждого круга останавливать взгляд перед собой.

Желательно, если каждая йогическая асана сочетаться с другими приемами терапии, такими, как:

  1. Соляризация (насыщение глаз солнечной энергией). Это самый простой и вместе с тем очень эффективный способ заботы о своих глазах, заключающийся в следующем: закрыть глаза и подставить их навстречу солнцу на 5-7 минут.
  2. Очищение водой. Данный прием стимулирует кровообращение, освежает и очищает слизистую глаз, нормализует зрение. Необходимо опустить лицо в емкость с прохладной водой, резко открыть веки, одновременно задерживая дыхание. После этого вынуть лицо, вдохнуть и несколько раз моргнуть.
  3. Прикладывание ладоней. Эта техника способствует восстановлению сил после просто тяжелой работы или спортивной нагрузки, использовать ее можно по желанию в любое время. Нужно максимально расслабиться, принять комфортную позу и слегка прикрыть ладонями глаза, чтобы темнота была абсолютной, без проблесков света.

Специалисты отмечают: регулярно выполняемая зарядка для глаз, которую предлагает йога, уже через пару недель улучшает зрение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога для здоровья глаз: 6 лучших упражнений

Йога для глаз показана не только при проблемах со зрением, но и в качестве профилактики. Упражнения укрепляют мышцы глаза, зрение становится более четким.

П рактика йоги помогает избавиться от боли в спине и суставах, мигренях и хронической усталости, а также переутомления и депрессии. Но помимо этого йога выступает отличным помощником при лечении зрения. Стоит отметить, что йога для глаз показана не только когда проблемы со зрением уже проявились, но и в качестве профилактики заболеваний. С помощью специальных упражнений укрепляются сосуды и мышцы глаза, тем самым улучшая кровообращение в глазу, зрение становится более четким и гибким. Отмечается, что при регулярных занятиях удается избавиться от головных болей и проблем со сном.

Йога для глаз подразумевает под собой несколько уровней: умственный, духовный и физический. Мы познакомимся подробнее с третьим уровнем.

6 упражнений для здоровых глаз:

  1. Встаньте прямо лицом к свету. Лучше всего если это будет яркое солнце. Закройте глаза, постепенно выровняйте дыхание. После того, как привыкните к свету, приоткройте глаза и направьте взгляд вниз.

  1. Встаньте на пол, выпрямите спину. Закройте глаза и затем аккуратно переносите вес с ноги на ногу. Движение совместите с дыханием – делайте глубокий вдох в момент, когда вес равномерно распределен на обеих ногах.

  1. Стоя на полу с ровной спиной, закройте глаза, а затем сделайте три шага вперед. После откройте глаза и сделайте еще три шага вперед. Выполните 7 повторов.

  1. Приготовьте не крепкий и прохладный настой ромашки. Опустите лицо в воду, затем открывайте и закрывайте глаза. Выполните 10 повторов.

  1. Лягте на пол на спину. Выполните взглядом несколько круговых движений, затем посмотрите на пальцы правой ноги, затем на пальцы левой. После этого переведите взгляд на пальцы правой руки, затем левой.

  1. Лежа на спине, разотрите ладони друг об друга, а затем положите руки на закрытые глаза. Помните о том, что сквозь ладони должен проходить свет. Постарайтесь расслабиться и успокоиться.

Массаж для глаз

Физический уровень йоги для глаз помимо упражнений также предусматривает массаж, который помогает улучшить эластичность тканей и их кровоснабжение, укрепить нервные окончания и помогает отдохнуть после тяжелого трудового дня.

  1. Сядьте за стол и установите на нем локти.
  2. Соедините мизинцы и дальний край ладоней. Опустите голову так, чтобы ладони легли на закрытые глаза нижней своей частью, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
  3. Расслабьте мышцы шеи. Точкой опоры является лоб, а нижняя часть ладоней только прикасается к глазам.
  4. Слегка помассируйте глаза нижней частью ладоней. Чередуйте поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж правильно, будет появление в глазах ощущения тепла.
  5. Расслабьте глаза.
  6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы почувствуете, как на глубоком выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.

Полина Макушина, преподаватель йоги

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector