Скачать тренировка йога для мужчин приложения андроид
10 бесплатных приложений для занятий спортом дома
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.
Личный тренер для ежедневных круговых тренировок
Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Платформа: iOS, Android
Улучшаем фигуру
Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.
Платформа: iOS, Android
7-минутная тренировка
Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.
Платформа: iOS, Android
Составляем план занятий
Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.
Платформа: iOS, Android
Идеальное тело
Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.
Платформа: iOS
В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Платформа: iOS
Ежедневная тренировка
Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.
Платформа: iOS, Android
Тренировка в форме игры
Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.
Платформа: iOS
Отжимаемся правильно
Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.
Платформа: iOS, Android
Дневник упражнений
Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.
Топ-5 бесплатных приложений для занятий йогой
Чтобы освоить йогу, необязательно ехать в Индию. Достаточно скачать одно из этих бесплатных приложений на свой смартфон. Все приложения доступны для Android и IOS.
Yoga Studio
Yoga Studio содержит 65 уроков по йоге и медитации. Уроки предназначены для разного уровня подготовки: от новичка до продвинутого. Каждый урок длится от 10 до 60 минут, поэтому подойдет как для утренней зарядки, так и для полноценного занятия. Для каждого упражнения есть видео в HD-качестве с подробной инструкцией.
Каждый пользователь может самостоятельно составить программу тренировок или создать комплекс упражнений. Кроме того, можно сделать график занятий и синхронизировать его с календарем на смартфоне. Это позволит не пропускать тренировки.
Также есть функция музыкального сопровождения. Выбирайте звуки природы или релаксирующую музыку и занимайтесь с удовольствием.
Track Yoga
С помощью Track Yoga можно постепенно обучаться йоге с нуля и осваивать все тонкости. Вы сможете ставить цель на каждую неделю и отслеживать свой прогресс. За счет функции напоминаний вырабатывается привычка заниматься регулярно и не пропускать тренировки.
Каждый урок рассчитан на конкретную цель: обучение, развитие гибкости, баланса, расслабление, похудение, снятие болей и т.д. Также Track Yoga содержит короткие уроки, которые подойдут для тех, у кого совсем мало времени на тренировки.
Daily Yoga
В приложении открыт доступ к 45 урокам, которые содержат 300 асан. Тренировки поделены по уровням сложности: умеренный, средний и интенсивный. Продолжительность занятия можно регулировать самостоятельно. Урок может длиться от 5 до 45 минут. Во время занятия голосовой помощник делает подсказки, а на фоне играет успокаивающая музыка. Все упражнения записаны на видео с HD-качеством.
Для каждого упражнения есть пошаговая инструкция. Также Daily Yoga содержит программы тренировок с чётким графиком.
5 Minute Yoga
Идеальное приложение для тех, у кого мало времени на тренировки. 5 Minute Yoga содержит 350 коротких уроков, на выполнение которых уйдет не больше 5 минут. Все упражнения изображены на качественных и доступных картинках. Под картинкой находится текст с детальной инструкцией. Для выполнения каждого упражнения отводится время, следить за которым помогает встроенный таймер.
YogaGlo
В YogaGlo хранятся видеоуроки, которые доступны в оффлайн-режиме. Приложение позволяет хранить до 10 видео и выполнять их в любое время и в удобном для вас порядке. Можно заниматься и в режиме онлайн. В программе доступно более 3000 видео в HD-качестве. Уроки проводят лучшие мастера мира. Вы сможете выбрать короткую тренировку на 5 минут или же 90-минутное полноценное занятие. YogaGlo подойдет как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и тем, кто хочет улучшить свои умения.
Цифровые технологии позволяют повышать качество тренировок и постоянно учиться новому. Если вы хотите разнообразить свои пробежки и сделать их эффективнее, советуем прочесть подборку топ-6 приложений для занятий бегом и скачать какую-то программу из этого списка.
Пять лучших мобильных приложений для занятий йогой
Содержание статьи [скрыть]
Идея заниматься йогой с мобильным приложением многих смущает. Традиционно считается, что эту восточную гимнастику следует изучать под руководством Учителя, опытного инструктора, чтобы поставить технику и делать асаны правильно. И это действительно самый правильный способ влиться в ряды любителей йоги. Однако не повод отказываться от самостоятельной практики!
Почему мы выбираем мобильные приложения для занятий йогой вместо йога-студии?
* Меняются жизненные обстоятельства, и на поездки в йога-клуб нет времени или денег.
* Преподаватель или группа начинают вызывать негативные эмоции, а продолжать занятия желание есть.
* Хочется заниматься в отпуске, или с утра до завтрака, или чаще, чем попадаем в студию.
Можно ли освоить йогу с нуля по мобильному приложению?
Да, хотя получается это не у всех. Гораздо больше шансов решить задачу в том случае, если у вас неплохая физическая подготовка, причем, прежде всего, выносливость и растяжка. Йога отлично дается после примерно года занятий пилатесом, цигуном и прочими «смежными» практиками. Если человек хорошо чувствует свое тело, а также найдет дополнительную информацию о смысле и назначении каждой асаны (в сети сейчас много таких статей), то он может попробовать освоить йогу и по мобильному приложению.
Какое мобильное приложения для занятий йогой выбрать?
В целом все они построены по одному принципу. Дан набор асан хатха-йоги, которые можно освоить самостоятельно, без поддержки партнера или дополнительного оборудования, вроде ремней или кирпичей. Сложные асаны в этих приложениях не используются. Поскольку в целом количество поз ограничено (самый продвинутый йог знает около трех сотен), то из приложения в приложение кочуют максимум 3-4 десятка наиболее популярных. Они собраны в уроки по общим правилам йоги так, чтобы переход от одной к другой был верен анатомически. Некоторые приложения предоставляют возможность наборов скомпилировать свою собственную программу. Кроме того, приложения сопровождают тренировки подходящей музыкой, наглядно показывают, как должны двигаться и фиксироваться разные части тела, считают время, проведенное в каждой асане, сообщают сигналами, что пора сменить позу, сохраняют историю тренировок.
Но, конечно, все эти мобильные приложения для йоги отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы, минусы и особенности, о которых я и расскажу, исходя из собственного опыта практического использования.
Pocket Yoga
Работает на iOS, Android.
Особенности и плюсы:
* Порядка 300 асан, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ.
* 4 специальные программы для релаксации и медитации, которые подойдут тем, кому здоровье не позволяет заниматься более-менее активным фитнесом.
* Высокое качество HD-графики: легко разобрать, как делать асаны, какие мышцы работают.
* Можно составить собственную программу, добавив в нее асаны вручную. Или задать параметр подбора — гибкость, баланс, антистресс или похудение. Тогда приложение само подберет наиболее подходящие асаны и выстроит их в правильную последовательность.
* Можно вручную задавать длительность занятия и время выполнения каждой асаны.
Минусы:
* Нет занятий онлайн — все асаны требуется загрузить на смартфон. У некоторых моделей для этого может не хватить памяти. Особенно из-за этого страдают пользователи iPhone.
Итого: подойдет не только новичкам, но и весьма продвинутым любителям йоги. Программа имеет массу опций, позволяющих подстроить ее под себя, под свой режим дня и свободное время. Однако она требовательна к техническим параметрам смартфона, может тормозить. Если начинает зависать слишком часто, «лечится» удалением и новой установкой.
Daily Yoga
Работает на Android.
Особенности и плюсы:
* Порядка 300 асан, собранных в 45 занятий. Есть уроки для похудения, релаксации, повышения тонуса, даже отдельно для проблемных зон тела — ягодиц, груди, талии. Можно выполнять отдельно только асаны сидя, лежа и т.д.
* Есть 5 специальных программ «Обучение йоге» с детально расписанной проработкой асан.
* 3 уровня интенсивности (сложности) тренировок: умеренный, высокий и случайный. На умеренном уровне часть асан дана в облегченном варианте (где-то можно полностью ноги не выпрямлять, где-то сгибать только одну ногу и т.п.).
* Можно установить время каждого занятия от 5 до 45 минут.
* Видео HD и голосовые инструкции к тренировке.
* 18 треков музыкального сопровождения на выбор.
Минусы:
* Голосовые комментарии и надписи на английском языке.
* Бесплатна только программа-оболочка, за скачивание самих занятий нужно платить.
Итого: по набору асан приложение не отличается от предыдущего. Но его авторы лучше их «продают», предлагая занятия «для живота», «для ног» и другие понятные простому человеку варианты. Тех, кто практикует йогу как систему философских взглядов, такой подход обычно раздражает. Особенно если учесть, что приложение предлагает и «йогу для дыхания», в то время как истинные учителя йоги разрешают дыхательные упражнения только опытным практикам. В общем, если вам интересна йога как фитнес — это ваше приложение.
«Уроки йоги для начинающих»
Работает на iOS, Android, обещают скорый выход приложения для Windows Phone.
Особенности и плюсы:
* 50 уроков йоги различной направленности: тонизирующая, расслабляющая, для интеллекта, для похудения.
* Четкая графика (показано, где и какие мышцы работают), объяснения теории йоги, правильного дыхания.
* Напоминания типа будильника: чтобы не пропустить занятие.
* Требует минимум опций и действий на телефоне (в отличие от многих приложений, которым обязательно нужен доступ к интернету, отправка СМС и т. п.).
Минусы:
* Все пояснения и классы — на английском языке.
* Нет широких возможностей адаптировать программу под себя.
* В занятиях используются от силы 40 асан, видимо, это следствие того, что приложение бесплатное.
Итого: хорошее приложение для новичков. Для них даже отсутствие возможности менять и адаптировать занятия превращается в плюс: ничего не испортишь, не нарушишь стройные последовательности асан. Однако необходимо знание английского, хотя бы со словарем, чтобы прочитать объяснения к позам, и немного информации по теории йоги. Объяснения несложные, так что знания английского на серьезном уровне не требуется.
«7 минут. Йога для начинающих»
Работает на Android, iOS, Windows Phone.
Особенности и плюсы:
* Продолжение известной серии «7 Минут» — мы уже рассказывали об их круговой тренировке в соответствующем материале.
* В программе несколько занятий, в каждом — 6 поз, которые надо делать по минуте, остальное время уходит на перерывы.
* Есть напоминание о занятии, история тренировок.
* Удобный, интуитивно понятый интерфейс.
* Невысокие технические требования, приложение работает даже на старых и недорогих смартфонах.
Минусы:
* Бесплатно только первое занятие. Когда вам надоедят эти 6 асан, следующие придется скачивать уже за деньги.
* Есть некоторые технические недоработки. Так, в расширенном пакете программ асану иногда рекомендуют сделать сначала на правую, а затем на левую сторону, но времени на нее все равно выделяется только 1 минута, и сигнала сменить стороны нет. То есть ее придется делать либо по полминуты с секундомером или таймером либо самовольно добавлять к занятию еще минуту. Однако паузы в программе для такой «добавки» не предусмотрено.
Итого: неплохое приложение для новичков, которым нужна легкая короткая тренировка без глубокого погружения в йогу. Можно использовать в качестве утренней зарядки, во время поездки и т.д. — в общем, когда у вас нет времени на полноценную практику. Обилие рекламы (см. ниже), портит впечатление, но в целом с ним можно смириться.
«Йога для похудения»
Работает на Android.
Особенности и плюсы:
* Выбрано весьма популярное на сегодня направление. Хотя йогу обычно практикуют с другими целями, она действительно помогает избавиться от лишних килограммов: начинаешь больше двигаться, исподволь меняешь пищевые привычки и режим дня.
* Набор простых асан позволяет дать приличную нагрузку мышцам всего тела: чувствуешь себя потренировавшейся.
* Асаны даются в классической последовательности: сначала стоя, затем сидя и т.п., при этом освоить их нетрудно. Упор сделан на качество уроков, а не бездумное усложнение.
* Есть напоминание о тренировке, история занятий, можно вести дневник похудения.
* Полностью бесплатное приложение, которое пойдет и на стареньких, не самых «навороченных» смартфонах.
Минусы:
* Небольшие картинки: детали асан не всегда разглядишь.
* Очень много рекламы.
Итого: достаточно практичное приложение. Имея опыт занятий аэробикой и тому подобным фитнесом, вы сможете освоить асаны без преподавателя (особенно если почитаете их описания на сайтах, посвященных йоге). Может быть рекомендовано новичкам и прежде всего тем, кто озабочен 2-5 кг лишнего веса. Рекомендую дополнять разумной диетой!
