Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утренняя йога с екатериной буйдой

Современная модель йоги от Катерины Буйды

Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.

Что такое йога от Катерины Буйда?

Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.

Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:

  • классических асаны с силовой йогой в динамике;
  • специальные упражнения для пресса;
  • позы для глубокой растяжки;
  • дыхательные упражнения.

Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

  • Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
  • Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
  • Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
  • Уйдут боли в спине и пояснице.
  • Нет сложных перестроений.
  • Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
  • Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.

Йога с Катериной Буйда и отзывы о йогамиксе

О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.

Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.

Читать еще:  Видео йога для беременных 3 триместр

Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.

В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.

Преимущества йогамикса

Фитнес с Катериной Буйда имеет следующие преимущества:

  • отсутствие утяжелений, следовательно, мышцы не будут расти в объёме, а это очень важно для формирования тонкой талии;
  • движения на улучшения растяжки помогут сделать мышцы более эластичными, а тело стройным;
  • при выполнении всех рекомендаций осанка значительно улучшится, а позвоночная ось выпрямится;
  • боли в спине и пояснице уйдут;
  • Катерина показывает все упражнения в разных вариантах, поэтому каждый сможет подобрать для себя самый приемлемый.

Описание программы тренировок

Тренер сделала все, чтобы йога стала максимально понятной и доступной. Однако тренировки не будут слишком лёгкими.

Программа йогамикс состоит из следующих тренировок:

  • классические асаны;
  • силовые упражнения;
  • динамическая йога;
  • проработка мышц пресса;
  • растяжка;
  • дыхательные упражнения.

Если выполнять все эти 7 тренировок, то тело будет работать комплексно. Сбалансированность такой программы обеспечивается тем, что идёт чередование интенсивности нагрузок и стилей занятий. Следовательно, тело будет улучшаться, при этом не перезагружаясь.

Обратите внимание, что каждому дню недели соответствует своя тренировка:

  1. Понедельник — базовые упражнения. На выполнения базиса вам потребуется 30 минут. Это щадящая тренировок, от которой вы получите умеренную нагрузку, поэтому она отлично подойдёт для новичков. Вся суть занятия заключается в формировании правильной осанки, а также в выравнивании позвоночника.
  2. Вторник — силовая тренировка. Ей следует уделить около 50 минут. Все действия направлены на увеличение силы и выносливости. Во время занятия вы будете использовать только массу собственного тела, без утяжелителей.
  3. Среда — упражнения на гибкость, на их выполнение потребуется около 50 минут. С их помощью можно значительно улучшить подвижность суставов и гибкость тела.
  4. Четверг — занятие для общего тонуса. Это динамическая программа, которая особенно будет полезна для людей, которые имеют лишний вес или ведёт сидячий образ жизни.
  5. Пятница — растяжка тела. Её следует выполнять на протяжении 45 минут. Такое занятие предполагает выполнение статической растяжки, и длительное пребывание в асанах. В одной асане следует пребывать от 1 до 3 минут. Так, вы укрепите свои мышцы, и сделаете связки эластичными.
  6. Суббота — упражнения направлены на баланс, заниматься следует на протяжении часа. Благодаря этой тренировке, вы научитесь держать равновесие, а также прислушиваться к своим ощущениям во время тренировок.
  7. Воскресенье — занятие направленное на релакс, оно должно длиться около 30 минут. Такой вид спортивных занятий поможет снять стресс и усталость, а также вы сможете расслабить спину, поясницу и шею. Помните, что правильный релакс — это залог здоровой спины.

В критические дни можно выполнять лёгкий комплекс упражнений. На его выполнение понадобится 30 минут. Этот комплекс может уменьшить дискомфорт и вздутие живота. После его выполнения настроение значительно улучшится.

При желании можно делать дополнительные упражнения для пресса. На их выполнение уйдёт 20 минут. Такие занятия направлены на укрепление абдоминальных мышц.

В комплексе в неделю вас ожидает небольшая базовая тренировка, три интенсивных силовых и динамических, два на растяжку и улучшение гибкости. Весь комплекс завершает релаксирующая тренировка. Такой фитнес-комплекс рассчитан на семь недель. Именно столько времени требуется, чтобы увидеть заметный результат.

Катерина Буйда, йога которой направлена на укрепление организма, уделяет максимум внимания правильному выполнению упражнений. Весь смысл её видеотренировок сводится к тому, что хорошее тело можно получить только упорным трудом.

Тренировка с Екатериной Буйда: отзывы

Главное преимущество такого комплекса заключается в том, что начать тренироваться может абсолютно любой человек, без особой физической подготовки. Мне очень нравится то, что динамические упражнения сочетаются с асанами из йоги.

Занимаюсь по комплексу от Екатерины Буйда уже третий месяц. Моя осанка значительно улучшилась, а боли в спине прошли. Стараюсь не пропускать ни одной тренировки. Обожаю её видео за то, что она просто и доступно все объясняет.

Читать еще:  Йога кому за 60 видео

Уже не первый год занимаю по видеотренировкам Екатерины Буйды. Результатом я очень довольна. Сначала я думала, что моё тело вообще негибкое, и заниматься мне будет очень сложно. Однако спустя два месяца тренировок я поразилась тому, какое гибкое и выносливое у меня тело.

Йога Дома Утренний Комплекс Для Стройности И Красоты Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

Название: Йога Дома Утренний Комплекс Для Стройности И Красоты Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

Загрузил: Катерина Буйда FITOYOGA

Длительность: 14 мин и 40 сек

Битрейт: 192 Kbps

19.30 MB и длительностью 14 мин и 40 сек в формате mp3.

Упражнения Для Шеи Йога Для Начинающих Exercises For Neck Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Утренний Комплекс Йоги Приветствие Солнцу Workout Будь В Форме

Workout — Будь в форме!

Утренняя Зарядка Мой Секрет Хорошего Настроения

15 Поз Йоги Которые Помогут Изменить Ваше Тело

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Топ 5 Лучших Упражнений Для Спины Здоровая Спина За 8 Минут В День Yoga For Your Back

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Утренний Комплекс На 20 Минут

Упражнение Для Спины Вытяжение И Укрепление

Суперсеты Упражнения Для Всего Тела Жиросжигающая Тренировка Фитнес Дома

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Для Начинающих Утренний Комплекс Нежный Восход

Катерина Буйда FITOYOGA

15 Поз Йоги Которые Подарят Вам Плоский Живот

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Йога Виньяса Йога Для Здоровья Йога Утром Йога С Леной Йога Chilelavida

Йога Для Начинающих Ольга Бородина

Хатха Йога Для Начинающих

Утренняя Йога За 14 Минут Женская Йога Дома Йога Для Всех Йога Для Здоровья Йога Chilelavida

Йога Для Лица С Еленой Родичевой Занятие 1

Утренний Комплекс Оазис В Пустыне Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

И Ога За 15 Минут И Ога Для Начинающих

Утренний Комплекс Для Проработки Спины И Позвоночника

daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

Вечерняя Йога Для Начинающих Вдохновение Морем Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Утренняя Зарядка На 10 Минут Растяжка Стретчинг Тренировка 7 3

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Для Начинающих Урок На 20 Минут

Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Йога Для Начинающих 15 Минут Для Стройности И Настроения Workout Будь В Форме

Workout — Будь в форме!

Сет Для Ягодиц Упражнения Для Ягодиц Дома

Катерина Буйда FITOYOGA

Yogamix Базис Тренировка На 30 Минут Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Дома Приветствие Солнца Суперсемидневка

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога В Постели Утренний Комплекс Заряд Энергии Йога Для Начинающих

Катерина Буйда FITOYOGA

Эффективные Упражнения Для Пресса Фитнес Дома

Катерина Буйда FITOYOGA

Гибкое Тело За 30 Минут Йога Для Начинающих

Утренний Заряд Кардио Йога Для Похудения Комплекс Упражнений 1 Fit Yoga

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Для Начинающих C Катериной Буйда Часть 1 Yoga For Beginners With Katerina Buida Part 1

Катерина Буйда FITOYOGA

Fitoyoga В Постели Чудесное Утро За 15 Минут Утренний Комплекс Упражнений Фитнес И Йога Дома

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога В Постели Вечерний Комплекс Сладкий Сон Йога Для Начинающих

Катерина Буйда FITOYOGA

15 Минут Для Укрепления Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home

Катерина Буйда FITOYOGA

Тонкая Талия Утренняя Зарядка С Катериной Буйда Тренировка 27

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Дома Утренний Комплекс Доброе Утро

Катерина Буйда FITOYOGA

Ягодицы И Пресс 5 Лучших Упражнений

Катерина Буйда FITOYOGA

45 Минут Для Здоровья Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home

Катерина Буйда FITOYOGA

Утренний Заряд Кардио Йога Для Похудения Комплекс Упражнений 2 Fit Yoga

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Для Начинающих Плавность И Женственность Часть 1 Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Приветствие Солнцу Сурья Намаскар Йога Для Начинающих С Катериной Буйда

Катерина Буйда FITOYOGA

Bikini Yoga Йога Для Начинающих Для Коррекции Фигуры

Катерина Буйда FITOYOGA

Читать еще:  Йога для похудения с дениз остин видео

Йога Для Жиросжигания 15 Минутный Комплекс Для Начинающих И Продолжающих Workout Будь В Форме

Workout — Будь в форме!

Фитнес Дома Разминка И Растяжка Стретчинг

Катерина Буйда FITOYOGA

Сеты Для Красивого Тела Жиросжигающая Тренировка Фитнес Дома

Катерина Буйда FITOYOGA

Бодрое Утро За 15 Минут Йога Для Начинающих

Йога Для Начинающих Релакс Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Вечерний Комплекс Приветствие Луне Чандра Намаскар Йога Для Начинающих С Катериной Буйда

Катерина Буйда FITOYOGA

Фитнес Дома Суперсемидневка 1 Тренировка 1 Неделя 1

Катерина Буйда FITOYOGA

Йога Для Начинающих Полноценный Комплекс Для Занятий Дома

Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

Наташа Королева Зять Видеостудия Джонсон

Вика Старикова Ангел И Я

Mallory Knox Lucky Me Live At O2 Institute Birmingham Uk 24 3 17

Daawo Arday Dhamaysatay Waxbarashada Caafimaadka Ayaa Xaflad Qalin Jabin Ah Loogu Qabtay Gaalkacyo B

Ловля Карася Со Льда Первый Лед 2018 Карась На Поплавок Зимой

Finding Purpose In Philippines Life Changing

Юлия Михалкова Резко Высказалась Об Отношениях

На Что Способен Доктор Стрэндж Что Нужно Знать Doctor Strange Marvel

The Tra La La Song One Banana Two Banana Electric Ukulele

International Goals Salah Toty Pacybits 20 Sbc

Ark Genesis Lootbox Opening Ocean Biome Exploration Ark Genesis Gameplay 2

Annella Kisse Misse

Filv X New World Sound Outta My Head

15 Танец Это Наша Жизнь Баста Сансара

Fortnite Fashion Show Live Skin Competition Custom Matchmaking Solo Duo Squad Scrims Fortnite

Верка Сердючка Звезда По Имени Солнце 23 Августа 2019 Харьков

Da Bulldozer Project World Virus 2001

Street Shaabi By Kihara Gamal

Сергей Лазарев Растанцевал Диму Билана

Chai Thirst Trap

Amv Актеры Города Микаку

Новая Богатая Цыганская Свадьба Руслан И Настя Сватовство Финал

Грузинский Кавказский Армянский Алфавит Comedy

Mj12 Misteri Jam 12 Kisah Kisah Paling Seram 1

Игра Левой Рукой В Cs Go Какая Рука Лучше Катка На Лемах

Allama Asif Raza Alvi Majlis Aza 28 March 2019 Manga Mandi Lahore

Вопросы Ответы По Проповеди Церковь Невеста Иисуса Христа Служение 03 12 2017 Г

Просто Потрясающе Никогда Не Видели Такого Выступления Восточное Шоу На Свадьбе Linda Show

The Battle Of Jericho Moses Hogan Portland State University Chamber Choir

Дед Мороз Всю Ночь Колдовал Минусовка

Rudolf Schock Frag Nicht Warum Ich Gehe Stolz

Новинка 2020 Манарша Хираева Я Королева Твоя

Олег Даль Ненормативный Евгений Онегин

Диви Шарани На Жребчево

Хэппи Мил Черепашки Ниндзя И Hello Kitty Космонавты Открываем Хэпи Мил 2016 Обзор Игрушек

Метеорит В Челябинске Аsteroid In Russia 15 02 2013

End Grounded Inverted V

Маша Ден Недолюбили

Мама Исполняет Ветеран Ирина Корякина Йошкар Ола

A Dream Within A Dream

Surah Yassin By Sheikh Ahmad Al Ajmi

Ансамбль Ритмы Индия

Оружие Пицца Гитара Пианино Бит Вокал Все Живой Кавер

Paris France Walking Tour With Music

Brotha Lynch Hung Pre Release Promo Ebk4 9 Raw Meat Keak Da Sneak

Remake De Crisis City Sonic The Hedgehog 2006 Pc

Onra Through The Flesh

Best Of Deep House Sessions Music Chill Out Mix By Dj Ali One 2019

Андрей Усачев Дедморозовка Путешествие На Айсберге Заключительные Главы 17 И 18 Читаем Вслух

Методика Арбузова В Лечении Рака Победим Рак

Свесдочка Бытервляй Клип

Поздравление От Барака Обамы

Geoff Reeves I Love So Beautiful

Фирдус Тямаев Гомер Утэ

Long Meadow Vine The Wine Song Feat Cyrille Aim

Дискотека Usa 2019

Georgy Sviridov У Меня Отец Крестьянин I Сани

Маша И Медведь 70 78

Symphony No 28 In C Major K 200 Iii Menuetto Allegretto Trio Iv Presto Ferdinand Leitner Symphonieorchester Des Bayerischen Rundfunks

Saxophone Эту Музыку Все Ищут

String Quartet In F Major M 35 Ii Assez Vif Très Rythmé Quatuor Hongrois

Drei Alte Schachteln Sprecher Und Dialog No 1 K

Little Mix Salute Gmv

Азвучка Яой Манги 1 Глава

Малышка Шарлот Morgenshtern

Shaxrixon Navo Guruxi

Ночной Контакт 2 Сезон

Naruto Opening 16 Amv Kana Boon

Gravy Train Peter And The Test Tube Babies

Популярный Сборник В Машину

Symphony No 8 In E Flat Pater Profundus Wie Felsenabgrund Mir Zu Füßen David Zinman Askar Abdrazakov Tonhalle Orchester Zürich

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector