Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утренняя йога с катериной буйда видео

Катерина Буйда «Йога дома — Утренний комплекс для стройности и красоты» — отзыв

Отговорка «нет времени на поддержание физической формы» больше не работает.

Я считаю себя человеком достаточно активным, люблю долгие пешие прогулки, езду на велосипеде и бег. Но иногда что-то бывает не так и форма теряется, а восстановить с годами её все тяжелее. Поэтому когда совсем некогда и очень лень, я делаю утренний комплекс комплекс на 15 минут от Катерины Буйды.

Теперь разберём сам комплекс по частям:

Состоит из разминки, 10 Упражнений и заминки. Каждое упражнение выполняется ровно минуту с маленьким перерывом. Выполнение комплекса начинается постепенно с верней части, вернее с головы и заканчивается нижней частью тела.

Разминка занимает всего минуту, за это время разминаем шею и плечи: круговые движения головой, а затем круговые движения плечами. Ничего сложного .

Упражнение 1 — вертикальное вытягивание. При выполнении данного упражнения формируется осанка, что очень важно для человека как минимум 7-8 часов сидящего за рабочим столом, практически не меняя положения тела.

Упражнение 2. Поза стула, диагональное вытягивание. Данное упражнение направлено на укрепление спины, пресса и задней поверхности ног.

Упражнение 3. Поза стула, горизонтальное вытягивание. Выполняется аналогично второму упражнению, только спина должна быть параллельно полу.

Упражнение 5. Присед, подъем на полупальцы. Усложненная вариация предыдущего упражнения. Тут очень важно найти баланс и стоять неподвижно.

Упражнение 6. Присед и угловой наклон ( упор на пятки и вытягивание спины).

Упражнение 7. Поза планки. Иногда мне кажется, что у меня вообще отсутствует пресс или он глубоко под недрами жира ( слава богу, что это не так).

Упражнение 8. Поза собаки мордой вниз ( хоть в ролике это поза кошки усами вниз). Моё любимое упражнение для расслабления спины и мышц ног. Это упражнение всегда начинаю с упращенного варианта и плавно перехожу к прямым ногам.

Упражнение 9. Поза стола. Данная поза заставляет напрягать мышцы ягодиц и бедер, иначе горизонтальной плоскости не получится.

В конце делаем небольшую заминку и «Доби свободен!».

Во время непогоды, сильной загрузки на работе и т.д. и т.п. я всё равно достаю коврик и делаю этот комплекс. Больше никакие отговорки не работают. А когда чувствуешь, что тело начинает понемногу укрепляться, то и желание увеличить объем занятий появляется. Даже на базе данного комплекса можно придумать целую часовую тренировку, если есть такое желание. Я же пока что стараюсь привить себе привычку занятий каждый день, да и непогода за окном позволяет.

Утренняя Растяжка С Катериной Буйда

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Растяжка (стретчинг) | Тренировка №4 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка на 10 минут | Растяжка (стретчинг) | Тренировка №7 (3)

Бесплатная подписка на канал —http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta ▻ Мой фитнес-бл.

Сжигаем жир! | Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №25

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — http://katerin.

Утренняя гимнастика «Красивое тело» с Катериной Буйда | Тренировка №13 (3)

Комплекс включает в себя: упражнения для рук и плеч, упражнение для талии и упражнения для мышц ног. Бесплат.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №11 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

Тонкая талия | Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №27

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — http://katerinab.

Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners

Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub ♥ Instagram — https://www.katerinabuida.com/instagram —————————————————.

Читать еще:  Йога от сутулости

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Растяжка (стретчинг) | Тренировка №6 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Фитнес-блог .

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Растяжка (стретчинг) | Тренировка №12 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Стретчинг (растяжка) после бега | Тренировка №15 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta Музыка — http://www.ja.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Упражнения для рук и плечевого пояса

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренняя гимнастика! Растяжка | Тренировка №19 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta Музыка: http://www.jam.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №19 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta Музыка: http://www.jam.

Утренняя гимнастика c Катериной Буйда | Тренировка №9 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка на 18 минут. Бег и гимнастика! | Тренировка №3

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | Тренировка №14 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №1 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ПОДРОБНО .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №1 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com ▻ Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta ▻ ПОДРОБНО ЗДЕСЬ.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №19

Будь в курсе новых видео! Подписывайся — http://sub.bodytransforming.ru СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! РАДА ОБЩЕНИЮ С ВАМИ! —————.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Бег и гимнастика! | Тренировка №2

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Бег и гимнастика | Тренировка №14 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя гимнастика! Растяжка | Тренировка №18 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №11 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя Зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №21 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta Музыка: http://www.jam.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №16 (1)

Будь в курсе новых видео! Подписывайся — http://sub.bodytransforming.ru СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! РАДА ОБЩЕНИЮ С ВАМИ! ПОЛНОЕ.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №15 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Упражнения для мышц ног | Тренировка №10 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №20 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика | Тренировка №10 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Фитнес-блог .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №18 (1)

Будь в курсе новых видео! Подписывайся — http://sub.bodytransforming.ru СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! РАДА ОБЩЕНИЮ С ВАМИ! ПОДРОБНО.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Бег и гимнастика | Тренировка №11 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренний заряд | Кардио йога для похудения | Комплекс упражнений 1 | FIT☼YOGA

Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub Благодарю за одежду — https://vk.com/californiadress. Утренняя йога для.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Жиросжигающая тренировка | №15 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — http://katerin.

Читать еще:  Катерина буйда йога микс

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №5 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №7 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой фитнес-блог .

Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com ▻ Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — https://vk.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №6 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №5 (3)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Разминка перед бегом | Тренировка №8 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Фитнес-блог. Результаты 10 тренировок

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика | Тренировка №8 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастка! | Тренировка №4 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №6 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ ФИТНЕС-БЛОГ .

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Бег и гимнастика | Тренировка №13 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta *****************************.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика | Тренировка №7 (2)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Фитнес-блог — http://bodytransforming.ru/2012/06/07/utrennyaya-gimnastika-trenirovka-7 ▻.

VLOG! Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Моя мотивация

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — http://katerin.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Бег и гимнастика | Тренировка №12 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Мой ФИТНЕС-БЛОГ .

VLOG / Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta —————————.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда | Тренировка №24

Будь в курсе новых видео! Подписывайся — http://sub.bodytransforming.ru Сбрось лишний вес! ▻ ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ЗДЕСЬ.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Бег и гимнастика! | Тренировка №4 (1)

Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru ▻ МОЙ ФИТНЕС-БЛОГ .

Я нашёл ВЕДРО года! Кабан за 35к

Продать 130 машин за 3 дня

Чёрная Вдова — Официальный трейлер

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ПЕРЕЕХАЛ

Обвал рубля. Доллар по 200? Путин и Сечин спилили сук, на котором сидит вся Россия

Чёрный понедельник! Падение цен на нефть и обрушение рубля как технология продвижения тирании

Конец YuFrame.

09.03.2020 Ростов — ЦСКА — 3:2. Обзор матча

ITZY WANNABE M/V

Я рискую в бою против Фергюсона / Хабиб про бой с Тони, Усика, коронавирус и Рамадан

Нефтяная жадность Путина или обвал рубля

НЕ ОБНИМАЙ МЕНЯ, МНЕ СТРАШНО (ЖМ #21)

Жадность Сечина обрушила нефть и рубль

ПРОБУЕМ ДОШИРАКИ ИЗ КИТАЯ!

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Современная модель йоги от Катерины Буйды

Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.

Читать еще:  Твоя йога восстановление зрения

Что такое йога от Катерины Буйда?

Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.

Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:

  • классических асаны с силовой йогой в динамике;
  • специальные упражнения для пресса;
  • позы для глубокой растяжки;
  • дыхательные упражнения.

Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

  • Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
  • Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
  • Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
  • Уйдут боли в спине и пояснице.
  • Нет сложных перестроений.
  • Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
  • Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector