Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ореховая диета 7 дней 7 кг

Ореховая диета для похудения

В орехах содержатся жиры, белки, кислоты, витамины, поэтому они — основа ореховой диеты для похудения. Благодаря которой можно за короткое время похудеть на несколько килограмм.

Для увеличения разнообразия рациона, можно включать в него: арахис, грецкий орех, фундук, кешью, миндаль.

Подробно об ореховой диете

Соблюдайте ореховую диету для похудения, ведь в горстке орехов много белка, дающего ощущение сытости, растительные жиры, легкоусваиваемые организмом, а также полезные микроэлементы.

Орехи являются уникальным продуктом. Да, они калорийны. Но, они высокопитательны, способствуют укреплению иммунитета, помогают бороться с депрессией (так как в них много магния), понижают уровень холестерина в крови, эффективны при варикозе и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, эффективны в качестве профилактики рака (так как в них много калия), а также в них содержится витамин Е, улучшающий состояние кожи.

Самый полезный орех это фундук, легкоусваиваемый организмом, калорийность которого 707 ккал на сто грамм.

Фундук способствует улучшению мозговой деятельности. Его употребление рекомендуется при атеросклерозе, варикозе, гипертонии, болезнях почек. Он выводит шлаки из организма, очищает печень, способствует укреплению иммунитета.

В грецком орехе 703 калории на сто грамм, в нём содержится большое количество минеральных солей, полезные жирные кислоты, йод.

Грецкий орех положительно влияет на мозг, умственную деятельность.

Из-за содержания йода грецкий орех рекомендуют употреблять людям, страдающим заболеваниями щитовидки.

В недозревшем грецком орехе много витамина С.

Ещё в состав грецкого ореха входят альфалиновая кислота, витамин Е, замедляющий процесс старения.

Орехи кешью — их калорийность 633 калории на сто грамм.

Эти орехи способствуют повышению иммунитета, их полезно употреблять при болезнях сердца, ведь они понижают уровень холестерина в крови, а также, нормализуют процесс обмена веществ.

Арахис — его калорийность 551 калория на сто грамм. Арахис употребляйте жареным. Арахис полезно употреблять, он приносит пользу ЖКТ, т. к. имеет желчегонный эффект.

В его состав входят: различные аминокислоты, фосфор, калий, витамин Р2, витамин РР.

Миндаль употребляем жареным без кожуры. Его калорийность — 694 калории на сто грамм.

Если вы введёте в рацион умеренное количество миндаля, то произойдёт чистка организма, обновление крови, состояния печени, почек, желчного пузыря, улучшится состояние волос, кожи, ногтей.

Также, миндаль помогает укреплять нервную систему.

Пользу орехов мы уяснили, теперь переходим к продолжительности ореховой диеты для похудения.

Она может быть — 1 день, 3 дня, 5 дней – в соответствии с состоянием здоровья.

Соблюдать данную диету можно 1 раз в 3 месяца.

Ореховая диета для похудения на день

По сути, данная диета является одним из вариантов разгрузочных дней. На протяжении дня вы можете скушать ст о грамм любых орехов.

Разрешенные напитки : минералка без газа, зелёный чай.

В итоге, за один день вы сможете похудеть на один килограмм.

Ореховая диета для похудения на 3 дня

День первый — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец.

День второй — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец.

День третий — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец.

Разрешенные напитки : минералка без газа, зелёный чай.

Запрещенные продукты : соль, специи, сахар, соусы, сладкое, алкогольные напитки. Также, на протяжении соблюдения ореховой диеты для похудения на 3 дня вы должны будете отказаться от мяса, заменив его орехами.

Перед завтраком: выпиваем стакан свежеотжатого сока апельсина, грейпфрута либо ананаса,

Завтракаем: фрукты в неограниченном количестве (желательно — апельсин, грейпфрут, яблоко, груша),

2-й завтрак: горстка миндального ореха, грецкого ореха либо фундука.

Обедаем: фрукты в неограниченном количестве (желательно — яблоко, груша), горстка орехов.

Перекус: стакан свежевыжатого сока (желательно яблочного, грушевого).

Ужинаем: фрукты, горстка орехов.

В день выпиваем не меньше полутора литров чистой воды.

Результативность обоих вариантов диеты : минус три килограмма.

Ореховая диета на 5 дней

Существует два варианта ореховой диеты на 5 дней:

День первый — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец, сто грамм молока, ряженки либо нежирного кефира.

День второй — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец, сто грамм молока, ряженки либо нежирного кефира.

День третий — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец, сто грамм молока, ряженки либо нежирного кефира.

День четвертый — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец, сто грамм молока, ряженки либо нежирного кефира.

День пятый — рацион на день: пятьдесят грамм орехов, сто грамм печеной нежирной рыбы, сто грамм отварной курицы, томат, огурец, сто грамм молока, ряженки либо нежирного кефира.

Завтракаем: горстка несолёного арахиса, стакан томатного сока.

Обедаем: отварная куриная грудка, сто грамм чищенных ядрышек грецкого ореха.

Полдник: ½ ст. фундука.

Ужинаем: двадцать грамм кешью, чашка кефира.

Завтракаем: сто грамм чищенных ядрышек грецкого ореха, чашка кофе без сахара.

Обедаем: салат из овощей, тридцать грамм кешью.

Полдник: неограниченное количество грецкого ореха.

Ужинаем: вареная рыба, неограниченное количество арахиса.

Завтракаем: горстка несолёного арахиса, стакан томатного сока.

Обедаем: отварная куриная грудка, сто грамм чищенных ядрышек грецкого ореха.

Полдник: ½ ст. фундука.

Ужинаем: двадцать грамм кешью, чашка кефира.

Читать еще:  Масло от целлюлита в домашних условиях

Завтракаем: сто грамм чищенных ядрышек грецкого ореха, чашка кофе без сахара.

Обедаем: салат из овощей, тридцать грамм кешью.

Полдник: неограниченное количество грецкого ореха.

Ужинаем: вареная рыба, неограниченное количество арахиса.

Завтракаем: горстка несолёного арахиса, стакан томатного сока.

Обедаем: отварная куриная грудка, сто грамм чищенных ядрышек грецкого ореха.

Полдник: ½ ст. фундука.

Ужинаем: двадцать грамм кешью, чашка кефира.

Результативность обоих вариантов диеты: минус два — четыре кило.

В период соблюдения диеты нужно пить большое количество воды — до двух литров в день.

Для закрепления результатов диеты любой продолжительности полезны регулярные физические нагрузки.

Противопоказания ореховой диеты для похудения:

По сути, у ореховой диеты только одно ограничение: наличие заболеваний ЖКТ. Те, кто не страдает от этих заболеваний, могут смело воспользоваться данной диетой.

Достоинства и недостатки ореховой диеты для похудения:

Противопоказана людям, страдающим аллергией на орехи;

Орехи в сочетании с фруктами желудку тяжело переваривать (для облегчения работы ЖКТ, нужно употреблять свежие овощи и фрукты, которые не требуют термической обработки);

Орехи являются тяжёлым продуктом для печени, поэтому их употребление противопоказано людям, страдающим болезнями печени.

В орехах содержится большое количество белка (в ста граммах арахиса, к примеру, двадцать семь грамм белка). Но, поскольку это растительный белок, он усваивается не полностью, значит в рацион диеты нужно включать продукты животного происхождения.

Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой диете»: возвращаемся в форму после праздников

Представляем твоему вниманию « Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру. Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе. Многочисленные отзывы подтверждают , что килограммы уходят очень быстро , а фигура преображается прямо на глазах — идеально после новогодних каникул! Кроме того , диета позволяет легко удержать вес , что также является очень важным фактором.

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Ты провела выходные настолько хорошо , что перестала влезать в любимые джинсы , а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!

Интернет пестрит различными методами похудения , но есть среди них один , который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты. Речь идет о диете под названием « Любимая». Если ты до сих пор о ней не слышала , но очень хочешь скинуть пять , а то и десять килограмм за неделю , не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ.

« Любимая» диета рассчитана на 7 дней , каждый из которых посвящен одному направлению. Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней. Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным , диета остается строгой и не самой простой для соблюдения. Тем не менее многие девушки признаются , что именно « Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных.

Да , этот метод крайне эффективен , он «на отлично» подстегивает метаболизм , но не забывай о том , что потеря 5−10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма. Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети.

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине.

День № 1: питьевой

Первый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость , зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду , чай , кофе , обезжиренное молоко , йогурт без добавок , нежирный кефир , соки без сахара и бульон без соли и приправ.

День № 2: овощной

Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все , кроме картошки: морковку , капусту , перец , огурцы , помидоры , лук , листья салата и так далее. А в каком виде их съесть ( сыром , отварном , паровом или на гриле), решай сама. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом ( до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Соль использовать не рекомендуется.

День № 3: питьевой

День № 4: фруктовый

Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки , апельсины , грейпфруты , киви , ананасы и так далее. Кроме того , можешь побаловать себя ягодами. Постарайся избегать бананов и винограда , так как они содержат слишком много сахара.

День № 5: белковый

В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку , вареную рыбу , морепродукты , яйца , йогурты и творог. Ура , еда! Количество приемов пищи — до пяти. Порции должны быть небольшими.

День № 6: питьевой

День № 7: сбалансированное питание

Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все , что ты ела на протяжении недели: овощи , фрукты и белки. Примерное меню:

  • на завтрак — омлет из двух яиц;
  • на полдник — фруктовый салат;
  • на обед — овощной суп с куриной грудкой;
  • для перекуса — творог с кефиром;
  • на ужин — овощной салат.

Чтобы диета была еще более эффективной , не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями.

После завершения диеты не стоит налегать на пиццу , бургеры , роллы , сладости и другие вкусняшки. Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю , а затем постепенно перейди на правильное питание.

Читать еще:  Избавиться от целлюлита в домашних условиях

Естественно , диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того , у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта , почек , печени , во время лактации и беременности , а также при проблемах с сердцем.

Ореховая диета для похудения: меню на неделю

Не всегда диета для снижения веса состоит исключительно из низкокалорийных продуктов. Яркий пример тому – похудение на орехах. Этот продукт не только богат витаминами, аминокислотами и минералами, но и влияет на жировые отложения. С диетой на орехах вы не будете чувствовать голода, теряя лишние килограммы.

Преимущества и недостатки ореховой диеты

Любая низкокалорийная система питания приводит к стрессу. От недостатка энергии страдают сердце и сосуды, желудок.

Включая немного миндаля в свой рацион, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, орехи способствуют утолению чувства голода, дают заряд бодрости на целый день. К основным плюсам ореховой диеты относятся:

  • Продукт содержит большое количество полиненасыщенных жиров, которые защищают сосуды от образования холестериновых бляшек, предотвращают развитие атеросклероза.
  • Плоды имеют низкий гликемический индекс, поэтому не разжигают аппетит.
  • Они способны стимулировать умственную деятельность, улучшать работу нервной системы.
  • В 100 граммах орехов содержится около 25 грамм белка. Протеин – главный строительный материал для мышц.

Орехи являются сильными аллергенами. Их не рекомендуется употреблять людям с индивидуальной непереносимостью, беременным женщинам и кормящим мамам. Арахис запрещен при подагре, артрозе, артрите. Фундук нельзя употреблять людям с заболеваниями печени. К прочим минусам питательных плодов относятся:

  • Высокая калорийность – в среднем около 500 ккал на 100 грамм продукта.
  • В состав многих плодов входят оксалаты. Вещества способствуют отложению песка и образованию камней в почках.
  • Некоторые ореховые сорта препятствуют усвоению железа, получаемого из овощей и других растительных продуктов.

Какие орехи можно при похудении

Недавние исследования показали, что в орехах содержится большое количество антиоксидантов, микроэлементов и клетчатки. Плоды стимулируют работу иммунитета, улучшают работу печени и других органов.

Во время диеты стоит обратить внимание на такие сорта:

  • Миндаль. Содержит растительные стерины и аргинин. Вещества снижают уровень вредного холестерина в крови за счет уменьшения его всасывания в кишечнике. Миндаль богат кальцием, цинком, железом. Его употребляют для профилактики диабета, тромбоцитопении.
  • Грецкий. Богат полезными омега-3 жирными аминокислотами, которые необходимы для бесперебойной работы сердца. Содержит много клетчатки, витаминов. Грецкие орешки стимулируют перистальтику кишечника при похудении, улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
  • Фундук. Будет полезен людям, страдающим от анемии. Плод содержит большое количество железа, витамины А, Е, С и группы В. Много микроэлементов – фосфор, цинк, медь, магний, кобальт, йод, калий.
  • Лесной. Лещина содержит биотин, каротин, витамины группы В и Е, железо. Орехи рекомендуют употреблять для профилактики рака, сердечно-сосудистых заболеваний, укрепления иммунитета и ускорения метаболизма.
  • Арахис. Богат антиоксидантами, кальцием, медью, марганцем, витаминами группы РР, Е и Д. Арахис обладает желчегонным эффектом, улучшает память, обостряет слух.
  • Кешью. Содержат железо, кальций, цинк и витамины А, В2, В1. Плоды улучшают обмен веществ, повышают уровень гемоглобина, стимулируют иммунитет.
  • Фисташки. Помогают при болезнях сердца и печени. Фисташки богаты селеном, кремнием, железом, марганцем, витаминами РР и В1.
  • Кедровые орешки. Особенно полезны при похудении, потому как способны подавлять аппетит. Плоды кедра используются при заболеваниях пищеварительного тракта и атеросклерозе. Орехи содержат кедровое масло, азотистые вещества, витамины А, Е и минералы – марганец, цинк, кобальт, йод.

Диетические орехи обязательно должны быть свежими, без дополнительных обработок.

Их суточная норма не должна превышать 30 грамм. Помните, что арахис или миндаль в сочетании с быстрыми углеводами (сахаром, шоколадом или медом) замедляют метаболизм и стимулируют аппетит. Соленые фисташки повышают давление, провоцируют появление отеков.

Разновидности ореховой диеты

Варианты похудения на орехах условно можно разделить по длительности применения: на 3-5 дней, неделю, 10 суток. Существуют и виды диет, отличающиеся по типу орехов:

  • Арахисовая. Суть диеты в снижении калорийности на 500 ккал. Из рациона рекомендуется исключить жирные продукты, соления, маринады, колбасные изделия. Норма арахиса в день – 100 грамм. Плюс диеты в том, что привычный рацион питания изменяется незначительно. Минус: диета не подойдет для людей с гастритом, болезнями опорно-двигательного аппарата.
  • Диета на грецких орехах. На протяжении всего этапа похудения в сутки необходимо употреблять 1-2 ст. л. грецких орехов. Общая калорийность рациона – 1200-1500 ккал. Плюсы: придерживаться диеты можно от 3 до 10 дней, меню питательное и разнообразное. Минусы: диета не подходит для людей с язвой, гастритом и другими заболеваниями пищеварительного тракта.
  • С кешью. Разрешенные продукты на этой диете – огурцы, нежирная отварная рыба, постное мясо, злаковые каши. В день необходимо употреблять по 100 грамм кешью. Воду и кефир 1% жирности можно пить в неограниченных количествах. Плюс диеты – возможность сбросить до 8 кг веса. Минус такого рациона – несбалансированность.

На 3 дня

За три дня программы похудения на орехах можно сбросить от 1 до 3 лишних килограммов.

Диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов, снимает отечность, укрепляет иммунную систему.

Трехдневная система похудения относится к жестким диетам. Она исключает из меню все продукты, кроме 2-3, которые являются основными:

  • Ореховая диета с кефиром для похудения. В день разрешено съедать не более 100 грамм подсушенного арахиса и выпивать 1,5 литра кефира. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал.
  • С медом. Среди основных приемов пищи распределить 150 грамм орехов, 2 столовые ложки меда. Их можно съедать по отдельности или приготовить смесь. Энергетическая ценность рациона в сутки должна составлять около 900-1100 ккал.
  • Яблочная. На протяжении трех дней необходимо чередовать между приемами пищи употребление миндаля или фундука со свежими яблоками. Доля орехов в рационе – 1/3, фруктов – 2/3. Суточная калорийность меню – 950-1200 ккал.
Читать еще:  Аппарат от целлюлита в домашних условиях

Придерживаться строгой диеты запрещено людям с острыми воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергикам, пациентам с подагрой, сахарным диабетом. Прибегать к трехдневному плану похудения можно не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Диета на орехах на 5 дней

Рацион на неполную неделю скудный, что значительно осложняет похудение, но делает его более эффективным. За пять дней можно сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса. Из меню необходимо исключить сдобу, сахар, ограничить потребление соли. Рацион каждого дня состоит из одних и тех же продуктов:

  • постного мяса;
  • любых орехов;
  • кефира или простокваши;
  • томатов, огурцов.

В день разрешено съедать не более 150 грамм постного мяса или рыбы. Готовить их можно любым удобным способом, за исключением жарки. Суточное количество орехов – 50 грамм, кисломолочных продуктов – 400 мл/сутки. Овощи разрешены в неограниченном объеме.

Существует разновидность более строгой пятидневной диеты. На протяжении всех пяти дней разрешено есть только до 150 грамм орехов и 500 г сухофруктов в сутки. Из напитков допускаются травяные чаи и отвары, кисломолочная продукция, несладкие натуральные соки. При хорошей переносимости диеты, повторить ее можно через 3 месяца.

На 10 дней

Из всех ореховых методик декадная ореховая диета для похудения самая популярная.

За 10 дней такого питания можно сбросить от 2 до 5 килограммов веса.

Правила остаются такими же:

  • пить больше жидкости;
  • исключить жареные блюда;
  • отказаться от сахара, сдобы, жирного мяса;
  • сократить калорийность рациона на 500-700 ккал.

Один прием пищи не должен превышать 250 грамм. Запрещено запивать еду водой или любыми другими напитками. К каждому приему пищи на выбор дается несколько блюд. На завтрак можно приготовить:

  • творожную запеканку с апельсиновым соусом, чай без сахара;
  • пиццу с козьим сыром, томатами, сладким перцем и кешью;
  • овощной салат с рукколой и орехами, заправленный оливковым маслом.

Меню для обеда на выбор:

  • крем-суп с фенхелем и картошкой, 50 грамм микса орехов, порция тыквенного сока;
  • томатный суп с базиликом, порция йогурта;
  • грибной крем-суп, 3 чернослива, 50 грамм орехов, ягодный сок.

На ужин можно приготовить следующее:

  • салат из мягкого козьего сыра с орехами, чай без сахара;
  • овсяная каша на воде с фруктами, травяной чай;
  • тертая морковь и свекла с горстью орехов, компот из сухофруктов.

Основное достоинство диеты состоит в том, что меню сытное, а все блюда легки и быстры в приготовлении. Калорийность рациона снижается за счет отказа от тяжелых блюд на ужин, поэтому в течение дня вы будете чувствовать себя полными сил и энергии. Минусов у методики немного:

  • запрет на соблюдении более 10 дней;
  • наличие противопоказаний – болезни пищеварительного тракта, сахарный диабет, лактация, аллергия на орехи.

Диетическое меню на неделю

Подобный рацион можно применять как для трехдневной диеты, так и для более продолжительных схем похудения.

Семидневное меню более сбалансированное и помогает сбросить до 5 килограммов.

Диета имеет ряд принципов:

  • Энергетическая ценность рациона составляет 1200-1300 ккал.
  • Орехи в измельченном виде разрешено добавлять к кашам, салатам или коктейлям. Разовая порция – 5 грамм.
  • При возникновении чувства голода можно перекусывать миндалем, арахисом или кешью. За раз допустимо съедать 25-30 грамм.
  • Обязательно придерживаться питьевого режима – 1,5-2 литра воды в сутки.
  • Питаться часто, но небольшими порциями – 250-300 грамм.
  • Из меню исключить не только сдобу, хлеб, макароны, но и мясо с рыбой.

Повторить диету можно спустя 4-6 месяцев. Меню составляют с учетом всех правил. Приблизительный рацион:

Овсянка на воде, ромашковый чай.

Крем-суп из картофеля, фенхеля с добавлением орехов. Морковный сок.

Греческий салат, чай.

Гречневая каша на воде с кешью, кофе без сахара.

Овощной суп, салат из огурцов и томатов.

Овощное рагу с добавлением орехов, чай.

Паровые сырники с арахисом, чай.

Томатный суп, овощной салат с добавлением фундука.

Молочный коктейль с орехами, овощи на гриле.

Отварное яйцо, кусочек сыра, чай.

Грибной суп со сметаной, свежий томатный сок, 50 грамм миндаля.

Закуска с рукколой, томатами, оливками, сыром Фета, кешью. Компот.

Порция творога с кешью, чай.

Постный борщ, 2 диетических хлебца, йогурт с лещиной.

Овощной салат со сметаной, компот.

Морковные котлеты, кефир.

Грибной суп с орехами и сметаной, ягодный фреш.

Кофе без молока и сахара, кабачковая икра, кусочек вчерашнего хлеба.

Икра баклажанная с орехами, чай.

Свекольник, салат из овощей с кешью.

Запеченные овощи с орехами, кефир.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись столь же стремительно, после окончания диеты нужно соблюсти ряд правил:

  1. Первые 2-3 дня продолжать заменять животный белок растительным. Пить больше воды без газа, компотов, чаев. Питаться порциями до 300 грамм.
  2. На 3-4 день ввести в рацион злаковые крупы. Готовить каши желательно на воде или смеси из воды и молока. Разрешено съесть 100 грамм мяса или рыбы, 1 ст. л. меда.
  3. Привычное питание умеренной калорийности разрешено возобновить через 5-6 дней. При этом важно стараться не переедать, исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты и прочие вредные для фигуры продукты.

Видео

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector