Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Черный чай эстроген

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • МУЗЫКА (137)
  • Народная музыка, романсы (20)
  • Скрябин, Рахманинов; ХХ век (17)
  • Шуберт, Шопен, Шуман, Мендельсон (16)
  • Авторская песня (15)
  • Разное (14)
  • Французские песни (12)
  • Музыка барокко; Бах (10)
  • Моцарт, Бетховен, Гайдн (8)
  • Старинная музыка (7)
  • Брамс, Элгар, Чайковский (5)
  • ПРАВОСЛАВИЕ (123)
  • Православная психология (21)
  • Православные святые и старцы (21)
  • О. Андрей Кураев (17)
  • Церковное пение, православные фильмы (17)
  • О лжедуховности (10)
  • Святоотеческие поучения (10)
  • Митрополит Антоний Сурожский (9)
  • А. И. Осипов (9)
  • Разное (8)
  • Церковная жизнь (6)
  • Свт. Игнатий (Брянчанинов), свт. Феофан Затворник (6)
  • ЗДОРОВЬЕ (82)
  • Здоровое питание, кулинария (54)
  • Медицина, полезные советы (27)
  • УМЕЛЫЕ РУЧКИ. КВАРТИРА. ДАЧА (53)
  • Своими руками (18)
  • Сад и огород (11)
  • Рукоделие (3)
  • ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА. ЛИРУ (44)
  • ЛИРУ (30)
  • Оформление дневника (14)
  • ПСИХОЛОГИЯ (40)
  • ФОТОГРАФИЯ (39)
  • Мои фото (17)
  • Фотоподборки (16)
  • Уроки фотографирования и фоторедактирования (6)
  • ЛИТЕРАТУРА, ЯЗЫКОЗНАНИЕ (36)
  • Литература (29)
  • Языкознание (6)
  • КНИГИ (35)
  • Книги по шитью одежды (17)
  • Книги по обработке кожи, меха и шерстяной пряжи (8)
  • Книги по рисованию, hand-made и др. (4)
  • ПРИРОДА. ЖИВОТНЫЕ И РАСТЕНИЯ (33)
  • КОМПЬЮТЕРЫ, ИНТЕРНЕТ (29)
  • ЖИВОПИСЬ , ГРАФИКА, ФОТО (26)
  • Живопись, графика (16)
  • Кинофильмы, аудиокниги (16)
  • Другое (11)

Ссылки

Музыка

Как уменьшить уровень эстрогенов в организме

Вторник, 09 Июня 2015 г. 20:06 + в цитатник

Художник Геннадий Шаройкин. Чистящая картофель

Повышенный уровень этой группы гормонов является проблемой как для мужчин, так и для женщин. В первую очередь потому, что огромное количество синтетических эстрогенов влияет на нас в повседневной жизни. Знаете ли вы, что такие эстрогены есть в пластиковых бутылках, косметике, шампунях и средствах личной гигиены, покрытиях на масляной основе, пестицидах и даже в продуктах животного происхождения?

Но беда не только в попадании эстрогенов из окружающей среды. Из-за нарушенного обмена эстрогенов, их в организме часто вырабатывается слишком много, и это напрямую оказывает влияние на предстательную железу мужчин и повышает риск возникновения рака молочных желез у женщин.

По словам доктора медицины Чарльза Симони, автора книги «Здоровье груди» (Avery Publishing Group, 1995), высокожировая диета приводит к образованию в кишечнике химических соединений, которые перерабатываются бактериями в канцерогенные эстрогены. Эти эстрогены могут накапливаться в жировых тканях груди, делая клетки в этой области более восприимчивыми к развитию рака.

Не допускайте отклонения вашего веса от идеального более чем на 5 кг.

8) Пить правильные напитки (зеленый чай).

Рубрики:ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание, кулинария

Метки: эстрогены профилактика рака канцерогены афлотоксины акриламид фитоэстрогены мелатонин правильное питание

Процитировано 9 раз
Понравилось: 12 пользователям

  • 12 Запись понравилась
  • 9 Процитировали
  • 1 Сохранили
    • 9Добавить в цитатник
    • 1Сохранить в ссылки


    Комментировать&laquo Пред. запись — К дневнику — След. запись »Страницы: [1] 2 [Новые]

    Ответ на комментарий solo2012

    Спасибо, Слава! Хорошего вечера!

    Ответ на комментарий Svetlana—

    И я тебя благодарю за пожелание,Света!

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, я же не о лекарственных препаратах пишу. И речь только о тех, у кого эстрогенов избыток.

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, повторяю: статья написана для тех, у кого эстрогенов ИЗБЫТОК, а не для тех, кто хочет похудеть. Врачи тоже всё это выписывают: селен, омега-3 и прочее. Эти вещества всего лишь способствуют выведению лишних эстрогенов из организма. Если метаболизм эстрогенов нарушен, они циркулируют в организме в избыточном количестве, увеличивая риск возникновения опухолей.

    «Несомненно, в некоторых случаях пищевые добавки позволяют поддержать силы организма в борьбе с заболеванием, что приводит к выздоровлению. Однако нередко вера в могущество пищевых добавок, сдобренная советами не подвергать себя действию «вредных» и «химических» лекарств, приводит к тому, что люди не спешат к врачу и упускают драгоценное время, пробуя одну разрекламированную добавку за другой и странствуя от одного шарлатана к другому. В результате в наш век ранней диагностики перед врачом оказываются крайне запущенные случаи заболеваний (например, злокачественных опухолей), когда уже трудно что-либо сделать.

    Пищевые добавки обещают осуществление заветной мечты человека — здоровье, которое можно купить за деньги. Однако чтобы погоня за здоровьем не привела к обратным результатам, следует соблюдать предосторожности. Прежде всего, нужно помнить о том, что пищевые добавки не являются ни лекарствами, ни магическими эликсирами. Поэтому не следует слепо верить тому, что говорит реклама, а нужно постараться собрать как можно больше сведений о том, как действует данный препарат, существуют ли доказательства его эффективности и известно ли что-нибудь о побочных эффектах.

    Наиболее безопасными являются пищевые добавки, содержащие съедобные растения и витамины, так как в них входят вещества, к которым организм хорошо адаптирован. Однако не стоит забывать и о том, что основой здоровья всё-таки является правильное, разнообразное питание, а не наборы капсул и таблеток.

    Особую осторожность следует проявлять в отношении препаратов, содержащих лекарственные растения, особенно тех, которые лишь недавно стали использоваться в России (например, травы китайской медицины). Такие препараты нежелательно принимать сразу помногу и подолгу. Не рекомендуется также самостоятельно, без консультации с врачом, принимать БАДы во время беременности и кормления, перед любыми операциями, а также при возникновении проблем с печенью и почками».

    Подробнее см.: http://www.nkj.ru/archive/articles/14315/ (Наука и жизнь, НУЖНЫ ЛИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ?)

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, а какими препаратами вы снижали уровень эстрогенов? Тамоксифеном или ралоксифеном, наверное?

    Если речь идёт о профилактике рака, то наверное можно обойтись только диетой. Вот и на этом сайте пишут:

    «Нужно тщательно проработать своё меню и если в нём вы обнаружите большое количество мясомолочной пищи, а также прочих продуктов питания, насыщенных жирами животного происхождения, то необходимо ограничить присутствие данных продуктов в вашем меню. Так как эта пища значительно провоцирует выработку эстрогенов».

    Гормон эстроген – как восстановить с помощью питания?

    Содержание статьи:

    Любой женщине, независимо от возраста и положения, хочется, как можно дольше, оставаться молодой и привлекательной. Поэтому, мы покупаем всевозможные кремы и маски, записываемся в тренажерные залы, посещаем спа-салоны и косметологические кабинеты. Но, мало кто знает, что влиять на этот процесс можно и без применения антивозрастной косметики и омолаживающих процедур.

    Оказывается, наша женственность и красота зависят от уровня гормонов эстрогенов , и именно гормональный дисбаланс чаще всего становится причиной появления морщин, вялости и дряблости кожи. Специалисты рекомендуют для замедления старения и поддержания здоровья организма использовать растительные гормоны, и я предлагаю разобраться, как можно нормализовать гормональный фон при помощи питания.

    Для чего организму нужен эстроген

    Эстрогены часто называют женскими гормонами или гормонами сексуальности. Такое название они получили не случайно, ведь именно наличием этих гормонов обусловлено формирование первичных и вторичных женских половых признаков, а также нормальное функционирование репродуктивной системы.

    Большая часть эстрогенов синтезируется в яичниках, небольшое количество вырабатывается жировой тканью и надпочечниками.

    • своевременного установления овуляторных циклов и полового созревания;
    • способности к зачатию и вынашиванию плода;
    • нормализации лактации и здоровья молочных желез;
    • стимулирования жирового обмена и формирования женской фигуры;
    • усвоения кальция и укрепления костных тканей;
    • поддержания эластичности и упругости кожи.

    Кроме того, от уровня эстрогенов в крови зависит работа сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы, функционирование органов желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей.

    Симптомы и причины изменения уровня эстрогенов в крови

    Хотя недостаток женских гормонов и повышенное количество эстрогенов в крови проявляются по-разному, и в первом, и во втором случае наблюдаются сбои в функционировании организма, которые могут повлечь за собой развитие серьезных заболеваний и патологических изменений. Поэтому очень важно контролировать этот показатель и обращаться за консультацией к специалисту при появлении первых симптомов.

    • регулярные головные боли;
    • нарушение менструального цикла;
    • повышенная чувствительность молочных желез;
    • отечность, резкое увеличение массы тела;
    • частые перепады настроения;
    • быстрая утомляемость;
    • нарушение сна;
    • снижение эластичности и сухость кожи;
    • ухудшение состояния волос и ногтей.

    Колебания в выработке половых гормонов у большинства женщин старше 35 лет вполне естественны и связаны с началом периода пременопаузы.

    Среди наиболее частых причин, вызывающих гормональные нарушения, не обусловленные возрастными изменениями, специалисты выделяют генетическую предрасположенность, неправильное питание и вредные привычки, использование гормональных контрацептивов и антидепрессантов, резкое похудение и стрессы. Кроме того, повышенное содержание эстрогенов наблюдается при развитии доброкачественных образований и раковых опухолей .

    Какие продукты помогают нормализовать уровень эстрогенов в крови

    Недостаток или переизбыток гормонов эстрогена, отражаются на общем самочувствии женщины и часто сопровождаются дискомфортными ощущениями, избавиться от которых можно, нормализовав гормональный фон. Конечно, бывают ситуации, в которых обойтись без применения гормональных препаратов нельзя, но даже в этом случае, врачи рекомендуют не забывать о сбалансированном и правильно подобранном питании.

    При помощи тех или иных продуктов мы можем регулировать количество эстрогенов в крови.

    • бобовые (фасоль, соя, чечевица, нут, горох) – они характеризуются высоким содержанием натуральных веществ (изофлавоноидов), которые относятся к растительным эстрогенам. Они помогают избавиться от депрессии и нервного напряжения, стабилизировать гормональный фон после родов и при климаксе;
    • фисташки, арахис, грецкие орехи – кроме эстрогенов, в состав орехов входят необходимые организму для нормализации обмена веществ и синтеза гормонов, белки и жирные кислоты;
    • курага и чернослив – содержание фитоэстрогенов в сушеных абрикосах и сливах выше, чем в свежих плодах. Они способствуют выведению из организма вредных веществ и токсинов, улучшают пищеварение, тонизируют и стабилизируют работу нервной системы;
    • молочные и кисломолочные продукты – особенно много эстрогенов находится в твороге, сметане и сыре твердых сортов. Кроме того, в этих продуктах содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костных тканей;
    • чеснок – в 100 г этого продукта содержится 603,5 мкг эстрогенов. Чеснок способствует очищению крови, предотвращает развитие сосудистых заболеваний и понижает уровень холестерина.

    Кстати, повысить количество эстрогена можно при помощи пива или красного вина. Но употреблять эти продукты в большом количестве нельзя. Кроме вредного воздействия алкоголя на организм, чрезмерное употребление пива способствует набору лишнего веса, а красное вино приводит к повышению давления и вызывает головную боль.

    В том случае, если у вас появились симптомы, указывающие на избыток гормона эстрогена, специалисты советуют употреблять совершенно другие продукты.

    • крупы (пшенная, рисовая, кукурузная, овсяная) – благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют выведению эстрогенов из желчи и нормализуют работу кишечника;
    • цитрусовые – стимулируют функции печени, которая отвечает за расщепление и выведение из организма эстрогенов;
    • капуста (любая) – замедляет синтез эстрогенов;
    • грибы – понижают количество женских гормонов, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет;
    • зеленый чай – в нем содержатся вещества, которые блокируют синтез эстрогенов.

    Уникальными свойствами, позволяющими нормализовать гормональный фон, обладают семена льна. При помощи этого продукта можно как повысить, так и понизить содержание гормонов эстрогенов. Благодаря входящим в их состав биологически активным веществам – лигнанам, они способствуют замедлению выработки гормонов. В то же время, в семенах льна содержатся растительные эстрогены, поэтому употребление большого количества этого продукта приведет к повышению уровня женских гормонов.

    Комментирует эксперт Алена Романова, Instagram: @lady_lass1991, консультант-диетолог, Тверская область:

    «Эстроген – это главный женский гормон, который отвечает за менструальный цикл, за возможность забеременеть и выносить ребенка, за нормальную работу молочных желез. Помимо этого, данный гормон отвечает за защиту костной системы, как у женщин, так и мужчин. Симптомы избытка эстрогена:

    • отечность;
    • раздражительность, тревожность, агрессия;
    • сильная боль при менструациях;
    • сильные головные боли;
    • покраснения лица;
    • сильные кровотечения во время менопаузы;
    • проблемы с волосами.

    Как же выровнять гормональный баланс за счет питания?
    Питание – важнейшее составляющее для гормонов. Если не давать организму питательные микро- и макроэлементы, то организм не сможет производить нужное количество гормонов. Сбой гормонального фона ведет к набору лишнего веса, ослаблению иммунной системы, синдрому хронической усталости.
    Нормализовать баланс можно, включив в рацион крестоцветные овощи: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, и вообще все виды капуст. Они отлично блокируют выделение эстрогена.
    Если же, наоборот, у вас понижен уровень этого гормона, вам нужно включить в рацион продукты богатые фитоэстрогенами: бобовые, скумбрия, грецкие орехи, баклажаны, тыкву, фрукты и овощи.
    Но разобраться самостоятельно в причинах недомоганий вряд ли получится. Лучше все же обратиться к специалисту».

    Народные средства, влияющие на уровень эстрогенов

    В некоторых случаях нормализовать уровень эстрогенов можно при помощи народных средств и нетрадиционных методов лечения. Например, для повышения женского гормона эстрогена часто используется ароматерапия.

    Они оказывают положительное влияние на выработку гормонов, нормализуют функции многих органов, снимают головную боль и стабилизируют работу нервной системы.

    Кроме того, большое количество эстрогена содержится в ромашке, хмеле, корне солодки, красном клевере и женьшене . Настойки и отвары из этих трав также можно использовать для стабилизации гормонального фона.

    Когда в организме диагностируют избыток гормона эстрогена, лучше всего бороться с проблемой при помощи настойки из прутняка обыкновенного. Первые результаты заметны уже через полторы недели после начала лечения, но при этом полный курс терапии должен длиться не менее полугода.

    Хорошо помогает снизить уровень женских гормонов и одновременно омолодить организм, клоповник или мака перуанская. Это растение повышает защитные функции организма и нормализует работу эндокринной системы.

    Любые изменения в работе организма без своевременного лечения могут иметь крайне негативные последствия, поэтому принимать меры необходимо при появлении первых симптомов гормонального сбоя, ведь от этого зависит наше здоровье, молодость и красота.

    Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)

    Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

    Что такое эстроген и зачем его едят?

    Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

    Это слово состоит из двух частей:

    • oistros — неуемное желание, страсть;
    • genes – вызывающий.

    Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

    Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

    • депрессия и резкая смена настроения;
    • увеличение веса;
    • приливы;
    • быстрая утомляемость;
    • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
    • снижение сексуального влечения и чувствительности.

    Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

    Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

    Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

    Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

    Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

    Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

    Эстрогены в продуктах питания:

    1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
    2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
    3. отруби.
    4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
    5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

    Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

    В каких травах содержатся эстрогены:

    • шалфей;
    • хмель;
    • корень женшеня;
    • арника;
    • ромашка;
    • липа;
    • корень солодки.

    Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

    Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

    Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

    Поделиться «Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)»

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Чайное дерево от грибка кожи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector