Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты со слабительным эффектом для похудения

Слабительные продукты для похудения для детей и взрослых

Для потери веса важно не только наладить режим питания, снизить калорийность продуктов и отказаться от вредной пищи, но еще очистить организм от шлаков и токсинов. Справиться с такой задачей могут натуральные послабляющие продукты. В отличие от искусственных аналогов (таблеток или капель), они более безопасны для организма.

Как работают слабительные для похудения

Трудности с испражнением, запоры – частая проблема худеющих. Избавить от таких негативных последствий могут послабляющие продукты питания. Они обладают разносторонним действием:

  • Некоторые слабительные, попадая в кишечник, раздражают его стенки, способствуя рефлекторному ускорению перистальтики кишечника. Пример такой пищи: яблоки, отруби, травяные отвары или ягодные чаи.
  • Кисломолочная продукция тоже обладает послабляющим эффектом, но еще способствует нормализации микрофлоры кишечника. Полезные кислотоустойчивые бактерии, которые содержатся в кефире, ряженке, йогурте, способствуют ускоренной переработке и выведению излишков пищи.
  • Богатые клетчаткой, водянистые фрукты и овощи наполняют жидкостью каловые массы, делая их тяжелее. Так они быстрее выводятся из организма. Пищевые волокна способствуют очистке кишечника от зашлакованности, улучшают пищеварение.

Эффект от приема послабляющих продуктов будет заметен сразу. За день такой диеты многим женщинам удается сбросить от 300 до 800 грамм. Важно учесть, что похудение происходит за счет похода в туалет, а не сжигания жира, поэтому не стоит отказываться от принципов правильного питания и физических нагрузок.

Чтобы похудеть и не навредить своему организму, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Ежедневно выпивайте дневную норму жидкости – 1,5-2 литра. Помимо минеральной или фильтрованной воды без газа можно пить отвары из трав, чаи, компот из сухофруктов без сахара.
  • Помните, что многие продукты теряют свои свойства после термической обработки. Чтобы овощи и фрукты сохранили свои послабляющие свойства употреблять их лучше в сыром виде.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Старайтесь есть часто и небольшими порциями.
  • Любые слабительные продукты для похудения лучше принимать с утра, чтобы спокойно спать ночью. Желательно, в этот день не выходить из дома.

Польза и вред

Как и любые другая пища, слабительные продукты имеют как положительные, так и отрицательные свойства. Включив их в диету для похудения, можно получить такую пользу:

  • ускорить процесс пищеварения;
  • очистить кишечник от шлаков, а организм от токсинов;
  • быстро похудеть на 500-800 грамм;
  • нормализовать работу кишечника.

К отрицательным сторонам диеты относятся:

  • Психологическая зависимость. Привыкнув к экспресс-похудению, некоторые люди отказываются от принципов правильного питания.
  • Риск возникновения дисбактериоза. Не рекомендуется строить диету исключительно на послабляющей продукции. Это может привести к поносам, слабости, расстройству пищеварения.
  • Обезвоживание. Вместе с каловыми массами выводится большое количество воды из организма, минералов, витаминов. Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, употребляйте слабящие продукты питания в меру.

Продукты со слабительным эффектом

Пища, богатая клетчаткой, не только ускоряет перистальтику кишечника, но и за счет низкой калорийности способствует похудению. Слабительным эффектом обладают многие продукты:

Норма в день, грамм

Употреблять в свежем виде, использовать для приготовления пирогов, фруктовых салатов, соков.

Из овощей готовят супы, гарниры, отвары и соки. Их можно употреблять в свежем или вареном виде, запечь, добавлять к салатам.

При похудении важно, чтобы овощи составляли 2/3 рациона.

Бобы, чечевица, горох

5 средних стебля

Есть свежими, добавлять к творогу, кашам, готовить из ягод соки.

Добавлять к десертам, салатам, кашам.

Употреблять как самостоятельное блюдо.

Вместе с кисломолочными продуктами.

Добавлять к салатам, выпивать утром натощак.

Слабительные быстрого действия

При неправильно подобранном питании запоры возникают очень часто. Похудеть и наладить работу кишечника в экстренных ситуациях помогают такие продукты со слабительным эффектом:

  • Свекла. 100 грамм свежего овоща содержит всего 43 ккал, поэтому его часто включают в меню диеты для похудения. Свекла богата пищевыми волокнами, которые заставляют кишечник активно работать. 100-150 грамм свежего овоща усилят перистальтику, улучшат пищеварение.
  • Тыква. 100 грамм тыквенной каши на воде содержит 26 ккал. Такое блюдо поможет смягчить каловые массы, поможет быстрее опорожнить кишечник.
  • Сливы. 100 грамм слив содержат 46 ккал. Сливы мягко воздействуют на организм: нормализуют пищеварение, восполняют дефицит витамина А, В, С, минералов – калия, магния, цинка. 10-20 плодов помогут похудеть быстрее.
  • Простокваша. Как и кефир, способствует ускоренной перистальтики кишечника, населяет микрофлору полезными лактобактериями. Норма простокваши при похудении – 500 мл в день.

Продукты для детей

Диета должна учитывать возраст ребенка и связанные с этим особенности питания. Необходимо контролировать калорийность пищи, витаминно-минеральный состав блюд:

  • Дети 5-7 лет. В этом возрасте для избавления от запоров и нормализации обмена веществ в меню ребенка должны входить салаты, винегреты и другие овощные блюда. Их доля должна составлять 2/3 всего рациона. Обязательно стоит давать нежирное мясо (100 грамм в день), морскую рыбу (100-150 г), больше зелени и злаковые каши (150-200 г). Питьевой режим – 1-1,5 литра воды.
  • Дети старше 7 лет. Еда для школьников не только должна улучшать пищеварение, но и способствовать активному росту ребенка. С этой целью в меню включают натуральные слабительные продукты: бананы, авокадо, другие фрукты и овощи. Их соотношение стандартное – 2/3 всего рациона. Полезна будет и кисломолочная продукция кефир, молоко, йогурт – 300-500 мл в день. Норма воды в день – 1,5-2 литра воды.

Слабительные напитки

Чтобы избежать обезвоживания организма, помимо воды можно пить разные послабляющие напитки. Кроме молока, простокваши и кефира для ускорения похудения можно употреблять:

  • Зеленый чай. Стабилизирует давление, способствует нормализации стула, очищает желудок. Пить чай лучше утром и в обед по 1 чашке.
  • Отвар из чернослива. Положите на дно банки 4-5 плодов чернослива, залейте 500 мл кипятка. Через 15 минут напиток готов к употреблению. При запорах во время похудения его принимают по 1/3 стакана два раза в день.
  • Огуречный рассол. Не только помогает унять головную боль после принятия спиртного, но и способствует очистке кишечника. Его норма – 250 мл 3-4 раза в день.
Читать еще:  Продукты вызывающие тонус матки

Видео

Полный список натуральных слабительных продуктов при запорах у взрослых

Питание при запорах у взрослых и детей обязательно должно включать в себя натуральные послабляющие продукты. Так как и нерегулярные дефекации, и постоянное использование лекарственных препаратов для очистки кишечника наносят большой вред здоровью.

Как работают слабительные средства?

Существует несколько способов, при помощи которых натуральные или синтезированные химическим путем соединения могут вызывать послабляющий эффект.

  • формирование объемных мягких каловых масс;
  • разжижение стула;
  • увлажнение нижних отделов кишечника, облегчающее дефекацию;
  • усиление перистальтики.

Обычно слабительные препараты, неважно натуральные они или синтетические, обладают множественным действием и работают весьма эффективно. Их однократное применение вреда не приносит. Но вот если пользоваться подобными лекарственными препаратами приходится часто, они могут крайне негативно повлиять на состояние здоровья и привести к развитию огромного количества побочных эффектов.

Продукты питания, которые слабят кишечник, работают не так быстро и ярко, зато и не имеют негативного влияния.

Список проверенных натуральных средств

Одним из самых эффективных продуктовых средств послабления кишечника являются семена чиа.

Дело в том, что они необычайно богаты растворимой клетчаткой. В 20 граммах содержится почти 8 грамм растительных волокон. Это очень много.

Растворимая клетчатка является мощным слабительным средством, так как помогает формированию объемных мягких каловых масс. В семенах чиа так много клетчатки, что послабление кишечника – это распространенный побочный эффект от употребления в пищу этого продукта.

Семена льна. В этом продукте также очень много растительной клетчатки. Но в отличие от чиа, зернышки льна содержат не только растворимые волокна, но и нерастворимые. В одной столовой ложке – 1 грамм растворимых и 2 грамма нерастворимых волокон.

Если растворимая растительная клетчатка отвечает за формирование объёмных мягких каловых масс, то ее нерастворимая форма обеспечивает их быстрое продвижение по кишечнику.

Относятся к продуктам, которые слабят, сразу по двум причинам.

Во-первых, в них очень много клетчатки. Например, в одном стакане уже готовой чечевицы, присутствует 15.6 грамм волокон.

Во-вторых, бобовые усиливают выработку масляной кислоты, обладающей многими полезными свойствами. В числе прочих достоинств масляной кислоты значится ее умение усиливать перистальтику кишечника, а, следовательно, «слабить» его.

Квашеная капуста. Работает, как и быстро, так и в долгосрочной перспективе. Относится к послабляющим продуктам за счет наличия значительного количества клетчатки.

При этом квашеная капуста не просто способствует опорожнению кишечника в течение одного конкретного дня, но и, благодаря наличию пробиотиков, лечит хронические запоры.

Пробиотики нормализуют работу микрофлоры кишечника, а это крайне важно для устранения проблем с дефекацией.

Кефир. Также содержит в себе пробиотики, а потому при регулярном потреблении помогает устранять хронические запоры.

Может помочь и быстрому послаблению. Правда, не очень эффективно и выпить надо достаточно много – не менее полулитра.

«Смазывает» нижние отделы кишечника. Это облегчает дефекацию в тех случаях, когда каловые массы слишком жесткие. Кроме того, масло оливок усиливает сокращение тонкой кишки.

Этот продукт рекомендован к употреблению даже тогда, когда без использования лекарственных средств обойтись нельзя. Установлено, что медикаментозные слабительные препараты работают более эффективно, если их сочетать с оливковым маслом.

Очевидно, что все овощи включают в свой состав значительное количество клетчатки. А потому помогают слабить кишечник. Однако существует такие овощные продукты, которые обладают дополнительными свойствами, полезными для очищения. Вот их-то мы и выделим.

Все зеленые овощи (шпинат, кале, листовой салат, все виды капусты и т.д.). Богаты магнием. А нехватка этого микроэлемента часто приводит к запорам. Недаром лекарственные слабительные средства часто включают в себя магний, который разжижает каловые массы за счет привлечения в них дополнительной воды.

Помидоры. Включают в свой состав много клетчатки. Для борьбы с запорами полезны тем, что обычно входят в меню в сыром виде. И это выгодно отличает их от многих других овощей, которые мы едим в основном пригоовленными. А для лечения запора должны есть сырыми.

Такова, например, свекла. В сыром виде – это крайне сильное натуральное средство вызывания позыва на дефекацию. Так как она не только наполняет кишечник клетчаткой, но и активно стимулирует перистальтику.

Однако далеко не все люди могут употреблять свеклу в сыром виде. Более того, далеко не всем делать это позволяет здоровье. Так как и сырая свекла и ее сок имеют противопоказания для употребления.

Тыква. Действует весьма эффективно. Причем не только в сыром, но и в готовом виде. Помимо обилия клетчатки, содержит много калия, поддерживающего правильный электролитный баланс в кишечнике. Что крайне важно при жидком стуле, который может быть вызван этим овощем.

Ситуация с фруктами точно такая же, как и с овощами. Все они в той или иной мере способствует послаблению. Но некоторые действуют более эффективно.

Яблоки. Удивительный фрукт. Так как показан и для питания при диарее, и одновременно с этим с этим является слабительным продуктом, полезным при запорах у взрослых и детей.

Яблочный пектин не только представляет собой отличный пребиотик, питающий полезную микрофлору кишечника. Он еще и усиливает сокращение толстой кишки, помогая тем самым каловым массам продвигаться к выходу максимально быстро.

По химическому составу на яблоки похожи также груши, киви, многие ягоды (клубника, черника), а также овощ морковь.

Присутствует пектин в и цитрусовых фруктов. Но в значительно меньшем количестве. Иногда их тоже советуют есть для послабления. Однако их целебное действие в данном случае связано в основном с наличием большого количества влаги, которой не хватает многим людям, страдающим хроническими запорами.

Персики, абрикосы. Клетчатка с большим количеством влаги – это как раз то, что нужно для быстро формирования мягкого стула.

Читать еще:  Продукты полезные для сердца при тахикардии

Сливы. Помимо того, что в сливах присутствует клетчатка, в том числе и ее разновидность — пектин, в них есть еще одно соединение, которое необходимо для ликвидации запоров. Это — сахарный спирт сорбитол. Это вещество привлекает в каловые массы дополнительную влагу. За счет этого они становятся более жидкими и спешат покинуть организм.

Авокадо. Отлично помогает опорожнить кишечник. Несмотря на свою нежную кремовую консистенцию, фрукт богат растительной клетчаткой. К тому же содержит полезные масла, действие которых на кишечник аналогично влиянию оливкового масла.

Чернослив. Один из самых популярных продуктов, которые слабят стул у взрослых и детей. Его влияние аналогично воздействию свежих слив, но часто выражено еще сильнее из-за более высокой концентрации сорбитола.

Чернослив работает даже более эффективно, чем некоторые лекарственные растения, используемые для очищения кишечника.

Курага, изюм, инжир и др. Работают не так эффективно, ибо не могут похвастаться высокой концентрацией сорбитола. Зато содержат в себе больше калия, помогающего сохранить электролитный баланс в кишечнике. А, кроме того, в меньшей степени, чем чернослив, вызывают вздутие живота и газообразование.

1 стакан содержит 14 грамм клетчатки (и растворимой, и нерастворимой).

Эффективность доказана даже для престарелых госпитальных больных.

Также установлено, что регулярное включение в рацион дает возможность 59% пожилых людей, постоянно использующих медикаментозные слабительные средства, отказаться от употребления этих вредных таблеток.

На некоторых людей этот напиток влияет крайне сильно. Они выпивают чашечку и немедленно отправляются в уборную.

Такое влияние он оказывает на всех. Просто оно не всегда выражено так ярко. Кофе усиливает выброс гормона гастрина, который в числе прочих своих функций отвечает за сокращение мышц кишечника.

Чтобы усилить слабительный эффект кофе, его надо пить редко и обязательно после еды, так как именно в это время синтез гастрина достигает своего максимума.

Такие заменители сахара, как эритрит или ксилит (сорбит), содержат в себе сахароспирты. А потому работают аналогично черносливу. Они привлекают в кишечник дополнительную воду. И это помогает размягчить каловые массы.

Не на всех людей заменители сахара влияют сильно. Но некоторым достаточно пожевать жвачку без сахара, и они отправляются в туалет.

Поскольку из всех заменителей сахара, сорбит (ксилит) и эритрит являются отнюдь не самыми вредными и даже несут некую пользу здоровью, их включение в рацион может быть оправдано для борьбы с запорами. Но только в небольшом количестве. И только тогда, когда к ним имеется чувствительность кишечника.

Не забываем о воде!

Включение в рацион продуктов, обладающих слабительным эффектом, необходимо для борьбы с хроническими запорами. Но нельзя забывать и о правильном водном режиме.

Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с недостаточной гидратацией организма. Обычной питьевой воды в него поступает так мало, что он вынужден экономить ее как зеницу ока и на разжижение каловый масс влаги уже не остается.

Поэтому первое, что необходимо сделать в том случае, если вы столкнулись с проблемами ежедневного очищения кишечника, — это больше пить обычной чистой воды.

А помимо воды, совсем не лишним будет включить в свой рацион напитки, помогающие нормализовать работу микрофлоры. И это не только кефир и другие натуральные молочнокислые продукты, но и чайный гриб, который является напитком натуральной ферментации. А, значит, содержит в себе обилие пробиотиков.

И, конечно, помним об арбузе. Ягода сезонная. Но когда есть возможность включить ее в свой рацион, людям, страдающим хроническими запорами, делать это надо обязательно. Арбуз замечательно увлажняет организм, привнося в него при этом и заметное количество клетчатки. Это как раз то, что нужно, чтобы незамедлительно отправиться по важным делам.

Слабительное для похудения и при запоре (натуральные продукты со слабительным эффектом)

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Это вопрос волнует многих. Последнее время все больше людей предпочитает снижать вес, принимая слабительное для похудения. Специальные таблетки, чаи, микстуры – сейчас изобретено огромное количество препаратов с послабляющим эффектом. Но вот загвоздка – синтетические таблетки и чаи, как правило, стоят немалые деньги. Да и отзывы на эти средства, мягко говоря, не очень хорошие. Вместо искусственных препаратов лучше кушать определенные фрукты и овощи – ведь это не что иное, как натуральное слабительное средство, обладающее точно таким же послабляющим действием, как и синтетические вещества.

Сегодня мы разберемся, может ли обычная еда заменить разрекламированные таблетки и слабительный чай для похудения, реально ли добиться снижения веса с привлечением такой пищи, какие натуральные продукты обладают самым сильным послабляющим эффектом? Что можно сделать для максимальной результативности? Как поступать, чтобы быстро сбросить вес?

Сбросишь ли килограммы только с помощью пищи?

Чтобы правильно подобрать правильный способ похудения, важно знать механизм действия всех средств. Вот как действуют натуральные средства со слабительным эффектом:

  1. Попадая в кишечник, некоторые слабительные продукты начинают раздражать слизистую оболочку, в результате чего происходит рефлекторное ускорение перистальтики, устраняются запоры, наступают скорые позывы сходить в туалет. Пример натуральных продуктов: травяные и ягодные чаи, отруби, яблоки.
  2. Другие виды продуктов богаты кислотоустойчивыми бактериями. Эти бактерии нужны кишечнику, так как принимают участие в процессе переработки еды, в итоге образуя короткоцепочечные жирные кислоты (без них возникает авитаминоз, сопровождаемый частыми запорами). Съеденная пища оказывается тщательно переработанной и, следовательно, легче и быстрее будет выведена из кишечника. Пример натуральных продуктов: кефир, ряженка, натуральный йогурт.
  3. Водянистые, богатые клетчаткой продукты способны наполнять жидкостью каловые массы, делая их более мягкими и тяжелыми – такая консистенция быстрее выводится, что и создает слабительный эффект. Такие продукты надо обязательно принимать при запорах. Пример натуральных продуктов: вареная кукуруза, свекла, инжир, морковь.

Как видите, слабительные продукты оказывают стимуляцию кишечника и вызывают быстрое и интенсивное выведение каловых масс. Эффект будет заметен на весах – сброс 500-800 граммов обеспечен. Но ведь снижение веса происходит после каждого посещения туалета, поэтому прием слабительных продуктов не может являться полноценной процедурой по похудению.

Читать еще:  Продукты при пониженных тромбоцитах

Нельзя принимать слабительные с целью похудения!

Согласно отзывам специалистам, слабительные средства для похудения (и продукты питания, и синтетические таблетки) не обладают жиросжигающим эффектом, изменение веса происходит только за счет освобождения кишечника. Сжигание жира достигается только за счет того, что расход калорий будет больше их потребления. Следовательно, слабительная диета не должна заменять правильного питания (с потреблением правильного количества жиров, углеводов и белков) и регулярных спортивных занятий.

Однако принимать слабительное средство в виде продуктов питания все-таки полезно. Во-первых, натуральные средства помогают освободить место в желудочно-кишечном тракте, следовательно, новая еда будет быстрее перевариваться. Во-вторых, прием слабительных продуктов позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые зачастую являются одной из причин нарушения обмена веществ и повышенного веса.

Составляем перечень самого эффективного

Какие же продукты эффективнее всего будут работать как хорошее слабительное для похудения? Если верить отзывам профессиональных диетологов, то вот список самых действенных продуктов, стимулирующих работу кишечника:

  • Отруби. Представляют собой часть грубой оболочки зерна. Они продаются в аптеках, продуктовых рынках или специализированных интернет-магазинах здорового питания. Отруби следует есть по 1-2 столовые ложки: можно просто проглатывать их, запивая теплой водой, а можно делать мюсли, смешивая с натуральным йогуртом или кефиром (для усиления эффекта в отруби добавляются различные сухофрукты).
  • Кукуруза. Лучше всего для похудения кушать отварную кукурузу. Она содержит много клетчатки, а термическая обработка делает ее мягкой и легко усваиваемой. Консервированная кукуруза, к сожалению, нужным эффектом не обладает, она, наоборот, может провоцировать запоры.
  • Морковь. В качестве слабительного для похудения надо каждый день съедать сырую, вареную или тушеную морковь. Предпочтительнее первый вариант, так как при термической обработке овощ теряет часть витаминов.
  • Свекла и тыква. Эти два овоща надо обязательно включать в свое меню всем людям, стремящимся похудеть. Они обладают не только слабительным, но и легким мочегонным действием, что помогает усилить очищение организма. Овощи содержат природные каротиноиды, аскорбиновую и никотиновую кислоты, рибофлавин и др. Из них можно готовить супы, каши. Полезно пить свежевыжатые соки, приготовленные из свеклы или тыквы.
  • Кефир. Это самый эффективный для снижения веса кисломолочный продукт. Для похудения надо пить обезжиренный кефир или кефир с 1 % жирностью. Польза кефира в том, что в нем сконцентрированы так называемые полезные бактерии – пребиотики (дрожжи, лактокультуры).
  • Яблоки. Содержат природную кислоту, которая раздражает стенки кишечника и заставляет его активнее перерабатывать пищу. Полезно пить яблочный сок, есть сырые яблоки (особенно зеленные) и запеченные с медом и сухофруктами.
  • Инжир, слива, финики. Это три фрукта с самым сильным слабительным эффектом рекомендуются не только для похудения, но и для употребления при атонии кишечника и запорах. Плоды помогают ускорить перистальтику кишечника и к тому же содержат органические кислоты, пектиновые вещества, много сахара (до 75 %), витамины А, В1, В2, С, Е, РР.

Финики обладают сильным слабительным эффектом.

От чего стоит отказаться

Согласно отзывам экспертов, при составлении меню для похудения важно не только узнать о полезных продуктах, но и быть в курсе того, какие блюда категорически не подходят для диеты. Если человек принимает слабительные продукты (неважно, в каком виде – в форме таблеток, чаев, еды), ему не следует смешивать их с пищей, вызывающей запоры. Иначе все будет напрасно и нужного эффекта добиться не удастся. Вот список продуктов питания, о которых надо забыть, если принимаются слабительные средства:

  1. Жирное мясо, рыба.
  2. Жареные продукты.
  3. Сливочное масло.
  4. Майонез, кетчуп.
  5. Копчености, соленья.
  6. Белый хлеб, сухари.
  7. Макаронные изделия.
  8. Молоко (лучше заменить кисломолочными изделиями).
  9. Сдоба.
  10. Шоколад.
  11. Натуральный кофе, зеленый чай.
  12. Алкоголь, в том числе слабоалкогольные напитки.

Перечисленные в этом списке продукты плохо влияют на пищеварение, кровообращение (способствуют более интенсивному образованию бляшек и застойных явлений). Если их есть регулярно, то они могут провоцировать запоры, ухудшают работу обмена веществ и способствуют набору килограммов. Вот почему от них лучше вообще отказаться людям, склонным к излишнему весу и стремящимся к здоровому питанию.

Варианты блюд для очищения организма

Приведем в пример варианты блюд, из которых можно составлять меню, если надо очистить кишечник. Оно включает только полезную еду с мягким слабительным эффектом:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с порезанными фруктами; творожная запеканка с яблоками; вареные яйца и салат из отварной свеклы; фруктовый или ягодный чай.
  • Обед: пшенная каша с тушеной морковью и отварным куриным филе; свекольный или тыквенный крем-суп; суп-пюре из цветной капусты и отварная индейка; паровые рыбные котлеты с перетертой свеклой.
  • Полдник: салат из тертой моркови, яблок и кедровых орешков; вареная кукуруза; фруктовый салат из яблок, груши, заправленный йогуртом; смузи из свежих фруктов и ягод; стакан нежирного кефира; пюре из фруктов или овощей.
  • Ужин: стакан кефира или ряженки; запеченное яблоко, овсяное печенье, творог с сухофруктами; бутерброд из черного хлеба с отрубями и паштета из мяса кролика или цыпленка.

Напоследок хотим отметить, что слабительное для похудения нельзя принимать часто. Это касается и таблеток, и чаев, и еды с послабляющим эффектом. Если надо очистить кишечник, то слабительное для похудения следует принимать раз в 1-2 недели, не больше. В противном случае кишечник привыкнет, что его искусственно стимулируют и начнет «лениться» (то есть без приема слабительных у человека будут чаще возникать запоры). Помните: в похудении важно соблюдать баланс, чтобы добиться нужного эффекта, но при этом не навредить себе!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector