Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Доктор борменталь процедуры

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя запатентована в 2001 году и с тех пор применяется в специализированных клиниках «Борменталь» для борьбы с лишним весом. Это совместный проект диетологов и психотерапевтов, который с самого начала вызывал много споров и противоречивых мнений.

Методика доктора Борменталя сочетает ограничения по калорийности пищи и психологические практики, устраняющие причины переедания. Сторонники системы похудения по Борменталю утверждают: чтобы избавиться от лишнего веса, необходимы четкая мотивация и позитивный психологический настрой.

В клиниках «Борменталь» проводятся тренинги, помогающие разобраться в психологических проблемах, снизить аппетит и стимулировать желание похудеть. Благодаря этим тренингам вырабатываются навыки здорового пищевого поведения.

Тем, кто желает худеть с помощью данной диеты, придется подсчитывать калории в специальном дневнике. Рекомендованная калорийность суточного рациона составляет 1000-1200 ккал. Строгих запретов на какие-либо продукты нет, главное – не выходить за указанные рамки. Сторонники диеты отмечают, что так исключается стресс из-за отказа от любимой еды, что нередко происходит при других диетах.

Диетой доктора Борменталя предусмотрено от пяти до восьми приемов пищи в сутки с промежутками не более пяти часов. Ужинать нужно не позднее чем за четыре часа до сна.

Порция пищи на один прием – не более 200 г. Желательные способы приготовления еды – варка, тушение, запекание, обработка паром.

Худеющим на диете доктора Борменталя нежелательны физические нагрузки, вместо этого рекомендуется пройти курс физиотерапевтических процедур для подтяжки кожи и моделирования фигуры. Если избежать физических нагрузок не получается, суточная норма калорий увеличивается на 200.

Взвешивание проводится каждую неделю.

Диета доктора Борменталя предусматривает ежедневное планирование меню. Для этого нужно запастить кухонными весами и найти таблицу калорийности Борменталя.

Сначала взвешиваются ингредиенты для приготовления блюда и записывается калорийность каждого из них, затем высчитывается общая калорийность блюда. Следующий этап – расчет калорийности одной порции и фиксирование ее в дневнике Борменталя. Подсчет калорий проводится по каждому блюду, которое запланировано на день.

Продолжительность диеты Борменталя определяется индивидуально с учетом исходного веса, характера работы и особенностей организма худеющего. Определить продолжительность диеты может врач-диетолог.

Читать еще:  Как проходит процедура биоревитализации

Достоинства диеты доктора Борменталя

Потеря веса на диете доктора Борменталя составляет в среднем 1-3 кг за неделю.

Диета не устанавливает строгих ограничений. Это важно для тех, кто не представляет день без кусочка пирожного или другого лакомства.

Сокращение привычного объема пищи приводит к уменьшению размера желудка, что влечет за собой снижение аппетита. Кроме того, формируются новые полезные привычки, главная из которых – не переедать.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Борменталя

Главный недостаток диеты доктора Борменталя – несбалансированность. Учитывается норма суточной калорийности пищи, но игнорируется правильное соотношение белков, жиров и углеводов, соответствие меню физической нагрузке и индивидуальной скорости обменных процессов в организме худеющего.

Диета не подходит занятым людям, ведь для ежедневного взвешивания продуктов и составления меню требуется немало времени, да и далеко не каждому хватает терпения и силы воли соблюдать ограничения.

Спортсменам и людям, регулярно занимающимся физическими упражнениями, эта система питания не подходит, так как рекомендуемая норма калорий для них неприемлема.

Диета доктора Борменталя противопоказана при сахарном диабете, острых инфекциях и хронических заболеваниях в стадии обострения, людям с гормональными расстройствами и нарушениями менструального цикла, с психическими расстройствами. Не рекомендуется данная система питания людям старше 65 лет, беременным и кормящим женщинам, детям.

Какие продукты разрешены?

При диете доктора Борменталя можно употреблять любые продукты. Рекомендуется есть больше кисломолочных и белковых продуктов (мясо, рыба, морепродукты), несладких фруктов и овощей, содержащих много клетчатки.

Какие продукты запрещены?

Диета доктора Борменталя не предусматривает отказа от каких-либо продуктов, но худеющим лучше не употреблять алкоголь, так как он замедляет потерю веса. Иногда допускается побаловать себя бокалом сухого красного вина, но не чаще одного-двух раз в неделю.

Нужно уменьшить в рационе долю продуктов, содержащих простые углеводы (сладости, кондитерские изделия, макароны из пшеничной муки). Не стоит увлекаться жирной, соленой, копченой, маринованной и консервированной пищей.

Меню диеты доктора Борменталя

Пример меню диеты доктора Борменталя на один день:

Завтрак (200 ккал)

Отварная или приготовленная на пару куриная грудка (80 г), вареная гречка (80 г), соевый соус (2 ч. л.), маленький помидор, пирожное безе (половинка), кофе без сахара.

Читать еще:  Чистка лица фото до и после процедуры

Второй завтрак (147 ккал)

Щи (300 г), сметана (1 ч. л.), хлеб (2 кусочка), зефир (половинка), чай без сахара.

Вареный картофель (150 г), постная рыба (100 г), квашеная капуста (150 г), мармелад (2 шт.), чай без сахара.

Рис, приготовленный на пару (80 г), вареная телятина (80 г), кислый соус (2 ч. л.), корнишоны (100 г), шоколад (2 кусочка), чай без сахара.

Поздний ужин (200 ккал)

Щи (300 г), сметана (1 ч. л.), хлеб (1 кусочек), банан, обезжиренный кефир (200 мл).

Полезные советы

Совет 1. При диете доктора Борменталя желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный лечащим врачом.

Совет 2. Суточная калорийность пищи не должна быть ниже 1000 ккал, так как это только замедлит похудение.

Совет 3. В сутки следует выпивать не меньше 2 л чистой негазированной воды.

Система доктора Борменталя включает в себя диету и психологические тренинги, помогающие устранить причины переедания.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: индивидуальная
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Лучшие диетологи
на Вашей кухне

часа в сутки

ОНЛАЙН

В РЕЖИМЕ ОНЛАЙН

Окончил Сибирский государственный медицинский университет в Томске, а затем успешно защитил диссертацию на соискание кандидатской учёной степени в медицине по теме «Индивидуально-типологические особенности личности при адаптации к снижению избыточной массы тела». Эта диссертация легла в основу метода снижения веса «Доктор Борменталь». В настоящее время Андрей Вениаминович активно работает над докторской диссертацией на тему пищевой зависимости в Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева.

Автор 15 научно-популярных книг на тему похудения, в том числе: «100 рецептов стройности», «Как победить аппетит?», «Эффективная программа похудения за 7 дней», «Как похудеть и сохранить стройность», «Современные методы снижения веса», «Рецепты стройности», «Думайте и стройнейте», «Лишний вес из головы», «Дневник питания «Доктор Борменталь» и множества научно-популярных статей, посвящённых проблеме избыточного веса.

Постоянный участник и эксперт известных телепроектов: НТВ: «Я худею!», «Еда живая и мертвая»; Первый канал: «Здоровье» с ведущей Еленой Малышевой, «Контрольная закупка», «Доброе утро на первом»; РТР: «Прямой эфир с Андреем Малаховым», «Утро России»; ТВЦ: «Врачи», «Естественный отбор». А также радиопрограмм «Эхо Москвы», «Радио России», «Маяк».

Андрей Бобровский постоянно участвует в солидных научных конференциях международного масштаба по изучению ожирения. В его послужном списке — поездки и доклады на всемирных профессиональных мероприятиях, среди которых IASO, AED, SCOPE. Статьи доктора Бобровского регулярно печатают крупнейшие популярные и специализированные издания.

Закончив учёбу по специальности «лечебное дело» в Санкт-Петербургском медицинском государственном университете им. академика И.П. Павлова, Андрей Князьков прошёл обучение в аспирантуре на кафедре клинической психологии РГПУ им. А.И. Герцена, а затем интернатуру и профессиональную переподготовку по специальностям «психиатрия», «наркология», «психотерапия».

Андрей Владимирович — постоянный эксперт федеральных телеканалов: проекта НТВ «Я худею!», Первого канала, Пятого канала, РТР, СТС и телеканала «Санкт-Петербург». С проблемой ожирения работает более 10 лет, за это время провёл более тысячи групповых тренингов коррекции нарушений пищевого поведения. Является соавтором онлайн-тренинга коррекции избыточного веса.

Выпускник Сибирского государственного медицинского университета (Томск), защитил диссертацию по теме лечения депрессий у больных ожирением. Эксперт федеральных и Санкт-Петербургских телеканалов и печатных изданий.

Анатолий Шепенёв имеет богатый опыт психиатрической практики за рубежом. За его плечами работа в Клинике лечения боли (г. Индианаполис, США), амбулаторная и госпитальная психиатрия (г. Норман, Оклахома, США), детская и подростковая психиатрия в госпитале Роял Оакс и Университете Коламбии в Миссури (США). Благодаря высочайшему уровню профессионального мастерства Анатолия Михайловича приглашают в качестве эксперта при консультировании сложных клинических случаев.

Закончил Самарский Государственный университет по специальности «социальная психология». Несколько лет стажировался в «Академии Йоги и Психологии» , совершенствуя свои навыки работы с психо-эмоциональным напряжением, поведенческими зависимостями, деструктивным поведением.

Помимо очной терапевтической работы, занимается дистанционным сопровождением пациентов в клинике «Борменталь-онлайн»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector