Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Низкокалорийные смузи рецепты с указанием калорий

Диетические смузи при похудении

Те, кто следят за своей фигурой и придерживаются принципов правильного питания, знают, что такое смузи. Это очень вкусные, полезные коктейли, которые отлично усваиваются организмом и могут быть диетическими, если правильно подобрать ингредиенты. Существует даже смузи-диета (жесткая и более лояльная), в результате которой можно сбросить от 3 до 9 кг. Как правильно готовить эти напитки, какие они имеют плюсы, минусы и противопоказания?

Правила приготовления диетических смузи

Слово «смузи» пришло к нам из английского языка (smooth) и в переводе означает «мягкий, нежный». Это напиток (коктейль), состоящий из овощей, фруктов, ягод, иногда – молочных и кисломолочных напитков. В его состав включают злаки, орехи, семечки, соки либо смеси из нескольких компонентов. После подготовки необходимых по рецепту ингредиентов их кладут в блендер и пюрируют в течение 1-2 минут.

Жиросжигающие смузи нужно готовить и употреблять по определенным правилам, иначе вы не получите ожидаемого эффекта, и лишние килограммы останутся на месте. Принципы приготовления диетических напитков состоят в следующем:

  1. Готовьте диетические смеси только из низкокалорийных продуктов.
  2. Не добавляйте сахар, регулируйте вкус, варьируя количество кислых и сладких продуктов. В крайнем случае, напиток можно подсластить медом.
  3. Крупные овощи, фрукты предварительно очищайте (при необходимости), разрезайте на части, зелень мелко шинкуйте и только потом кладите в блендер.
  4. Добавляйте в диетические напитки кисломолочные, молочные продукты с низким процентом жирности без вредных добавок и наполнителей.
  5. Не используйте в рецептах смузи покупные соки, выжимайте их самостоятельно.
  6. Порция напитка должна состоять из 250 г (не более).
  7. Ешьте полезный диетический коктейль маленькой ложкой или пейте через трубочку, чтобы вовремя насытиться и не испортить зубную эмаль в случае присутствия в смеси цитрусовых фруктов.
  8. Употребляйте диетический напиток сразу после приготовления, свежим.

Преимущества диетических смузи

По правилам смузи-диеты, витаминные коктейли нужно употреблять в течение всего дня на протяжении определенного срока или же заменять ими 1-2 приема пищи (завтрак, обед либо ужин). В результате такого питания организм насыщается полезными веществами, витаминами и минералами. Польза диетических смузи состоит в следующем:

  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта и процессов пищеварения благодаря содержанию растительных волокон;
  • улучшении обмена веществ;
  • регулировании водно-солевого баланса;
  • очищении кишечника от шлаков, устранении запоров;
  • выведении холестерина из крови;
  • быстром насыщении, утолении чувства голода при низкой калорийности диетических коктейлей.

Многие поклонники похудения на смузи утверждают, что выдержать такую диету легко, поскольку диетические напитки очень сытные и питательные. После ее завершения формируется хорошая привычка питаться правильно, дробно. Помимо этого смузи-диета полезна еще тем, что она:

  • очищает организм от продуктов распада (шлаков, токсинов);
  • укрепляет иммунитет;
  • налаживает процессы пищеварения;
  • повышает тонус организма;
  • улучшает состояние волос, кожи;
  • обеспечивает долговременный результат похудения без стресса и вреда для здоровья;
  • обогащает рацион множеством полезных веществ;
  • отлично переносится, а продукты, из которых готовятся диетические напитки, хорошо усваиваются.

Рецепты смузи для похудения

Существует множество рецептов диетических коктейлей. Для их приготовления важно выбирать только свежие продукты, без видимых дефектов, признаков гнили, увядания и порчи. Лед в смузи лучше не класть, он сделает вкус и аромат напитка менее насыщенным. Для получения холодной смеси используйте замороженные ингредиенты. Если диетический коктейль получился слишком густым, разбавьте его свежевыжатым соком.

Овощное смузи для похудения

  • Время: 8 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 20 ккал/100 г.

Зеленые смузи для похудения отлично тонизируют, такой диетический напиток обеспечит отличный заряд бодрости с утра. К тому же в нем присутствуют зеленый лук и лимонный сок, которые укрепляют иммунитет, блокируют размножение вирусов в организме. Важную роль в этом диетическом коктейле выполняет имбирь. Он разгоняет метаболизм и расщепляет жировые отложения, что способствует похудению.

Ингредиенты:

  • огурец, перец болгарский (зеленый) – по 1 шт.;
  • стебель зеленого лука – 1 шт.;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • имбирь (корень, тертый) – 1/3 ч. л.;
  • боржоми – 100 мл.

Способ приготовления:

  1. У перца удалить плодоножку, семена, огурец очистить от кожуры. Нарезать овощи средними кусочками, лук мелко порубить.
  2. Добавить эти компоненты с имбирем, соком лимона в блендер, пюрировать до получения однородной консистенции.
  3. Влить боржоми, взбивать напиток еще 3-5 секунд.

Ягодно-фруктовое

  • Время: 3 минуты.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 45 ккал/100 г.

Смузи из фруктов для похудения с добавлением ягод клубники способствует ускорению обменных процессов организма, благодаря чему снижается масса тела. Кефир оздоравливает микрофлору кишечника, содействуя мягкому очищению его от шлаков. Творог насыщает кальцием, белком и аминокислотами. Если для диетического коктейля используется замороженная клубника, то лед класть не стоит.

Ингредиенты:

  • творог (с низким процентом жирности) – 1 ст. л.;
  • банан – ½ шт.;
  • клубника, кефир (с низким процентом жирности) – по 1 ст.;
  • лед.

Способ приготовления:

  1. Клубнику очистить от «хвостиков», банан от кожуры. Пюрировать их в блендере.
  2. Влить кефир, взбить коктейль в течение 30 секунд.
  3. Добавить лед, творог, взбивать коктейль еще 0,5 минуты.

С йогуртом или кефиром

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 3-4 персоны.
  • Калорийность блюда: 33 ккал/100 г.

В данном смузи с йогуртом много витамина C благодаря присутствию апельсина, лимона и грейпфрута. Последний фрукт обладает сильными жиросжигающими свойствами, поэтому его часто рекомендуют употреблять во время диеты. Йогурт нужно использовать только с низким процентом жирности, по желанию его можно заменить кефиром. Лед лучше класть прямо в стакан перед подачей диетического напитка.

Ингредиенты:

  • апельсин, грейпфрут, яблоко – по 1 шт.;
  • лимон, банан – по ½ шт.;
  • лед – 2 кубика.
Читать еще:  Лучший рецепт креветок

Способ приготовления:

  1. Все компоненты почистить от кожуры, семечек, яблоки – от сердцевины. Нарезать дольками.
  2. Сложить апельсиновые, грейпфрутовые, лимонные ломтики в блендер, взбить.
  3. Добавить кусочки банана, яблока, взбить смузи еще раз до однородности.

Фруктово-овощное

  • Время: 8 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 29 ккал/100 г.

Очень вкусными и невероятно полезными получаются диетические смузи, в которых сочетаются фрукты с овощами. Морская капуста насыщает организм йодом, который блокирует отложение жиров, что важно при похудении. Белокочанная – богата тартроновой кислотой, блокирующей превращение углеводов в жировые клетки. Киви обогащает организм витамином C, способствует образованию коллагеновых волокон для повышения упругости кожи.

Ингредиенты:

  • груша, киви – по 1 шт.;
  • капуста белокочанная – 0,1 кг;
  • морская капуста – 1 ст. л.;
  • шпинат – 60 г;
  • сливки (нежирные) – 2 ст. л.;
  • вода – 0,2 л.

Способ приготовления:

  1. Белокочанную капусту, шпинат мелко нашинкуйте.
  2. Киви, грушу очистите от кожуры, порежьте на 6 частей.
  3. Добавьте все ингредиенты в чашу блендера, взбейте.
  4. Влейте воду со сливками, взбейте смузи еще раз.

Смузи для очищения организма

  • Время: 7 минут.
  • Количество порций: 3-4 персоны.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 г.

Чтобы приготовить смузи для очищения организма, нужно использовать ингредиенты, обладающие таким свойством. В данном рецепте эту роль выполняет свекла. Она очищает не только желудок, кишечник, но еще кровь, печень и почки, способствует выведению токсинов. Свекла содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует образование новых клеток, что оказывает на организм омолаживающее действие.

Ингредиенты:

  • свекла (средняя), помидор – по 1 шт.;
  • морковка (средняя), корень сельдерея (небольшой) – по 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Морковку почистить, измельчить в блендере.
  2. Добавить тертую на терке свеклу, помидор без шкурки и порезанный на мелкие кусочки сельдерей. Взбить смузи до однородности.

Диеты на смузи

Чтобы похудение на диетических коктейлях дало хороший результат, нужно придерживаться следующих правил. Общие рекомендации такие:

  1. Питайтесь дробно, но чаще – 5-6 раз в сутки. При строгом варианте диеты промежуток между употреблением смузи должен составлять 1-2 часа.
  2. Выпивайте за день 1,5-2 л воды.
  3. Придерживайтесь рецептуры диетических напитков, неправильная замена продуктов может нарушить процесс снижения веса.
  4. При умеренном варианте диеты добавляйте в рацион постные рыбу, мясо, бульоны на их основе, каши, орехи, нежирные сорта сыра.
  5. Не забывайте о физических нагрузках, но сильно не перегружайте организм.

Перед тем как приступить к похудению с помощью диетических напитков, нужно подготовить организм. За несколько дней до диеты откажитесь от жирной, соленой, копченой, жареной пищи, сладких, мучных продуктов, фастфуда, алкоголя и кофе. Уменьшите привычные порции еды, начните питаться чаще, старайтесь меньше есть супов, каш. После диеты в течение 3 недель тоже придерживайтесь такого питания, чтобы потерянный вес не вернулся обратно.

Есть 3 способа похудеть на диетических коктейлях: устроить разгрузочный день, придерживаться трех- и семидневного меню диеты. Первый вариант предполагает употребление в течение суток одних смузи, в результате чего вы сбросите 1-2 кг. Однодневное меню может быть таким:

Ингредиенты для диетической смеси

1 яблоко, мякоть 1 апельсина, 200 г йогурта или кефира (с низким процентом жирности)

Мякоть 1 ананаса, 1 банан, 0,5 авокадо, 1 ч. л. тертого имбиря, 10 г петрушки, 1 ст. л. лимонного сока

1 морковь, 1 банан, 150 мл сока из морковки, 100 г кефира либо йогурта

2 груши, 2 ст. измельченного шпината, вода

½ брокколи, 1 яблоко, 1 ст. л. лимонного сока, вода

Для похудения в течение 3 дней, нужно заменять диетическим напитком 3 приема пищи в сутки. Оставшиеся два должны состоять из каш, овощей, нежирных видов мяса (отварного), кефира или йогурта (с низким процентом жирности). Потеря веса за это время составит 3-6 кг. Однодневный рацион может выглядеть так:

Овсяная каша (вареная на воде), сок из яблок (1 ст.)

250 мл диетического напитка

Порция куриной грудки (вареной), куриный бульон (1 ст.)

Диетический коктейль из вареных овощей с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла

Семидневная диета – строгая. На протяжении недели нужно употреблять только овощные, фруктовые и комбинированные диетические смеси, а также соблюдать водный баланс. Результатом похудения станет уменьшение веса на 7-9 кг. Режим питания – по 250 мл смузи через каждые 2-2,5 часа. Параллельно рекомендуется принимать витаминный комплекс. Если такой «марафон» вам будет сложно выдержать, можете вносить в рацион нежирные рыбу, мясо, кисломолочку и каши, но тогда результат похудения будет другим.

Противопоказания

Перед началом смузи-диеты нужно обязательно проконсультироваться у специалиста, поскольку большой список полезных свойств системы питания не исключает наличие противопоказаний. Использование такой методики похудения запрещено следующим категориям людей:

  • беременным женщинам, кормящим мамам;
  • людям, страдающим анорексией, булимией;
  • пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • людям с нарушениями функций почек, печени;
  • при наличии аллергии на один из компонентов смеси.

Видео

Смузи — низкокалорийные рецепты

Как же хорошо прижились вкусные и питательные смузи на нашем столе! Все большее количество людей использует их в своем рационе для решения разнообразных проблем. Нужно укрепить иммунитет? Тогда готовим смузи из цитрусовых с добавлением имбиря и зелени. Нужен сытный коктейль на завтрак? Значит, используем бананы, творог или овсянку. Существует просто огромное количество низкокалорийных смузи, которые могут помочь в борьбе с лишним весом.

Разновидности этих чудо-коктейлей просто поражают, внешний вид и вкус не могут не порадовать, а результат не заставит себя долго ждать. Смузи, низкокалорийные рецепты которых, вы найдете в данной статье, — настоящее открытие для сладкоежек, а ведь этим грешат многие, согласитесь. Это самая частая проблема, просто камень преткновения, для тех, кто начинает борьбу с лишними килограммами. Слава Богу, появилась такая вкусная альтернатива, находка для людей, желающих не только худеть и питаться вкусно, но и укрепить свое здоровье. Если вы за здоровое питание без диет, то предложенные рецепты низкокалорийных смузи просто обязаны быть в вашем рационе. Не бойтесь экспериментировать и создавать свои собственные коктейльчики. Узнайте, как приготовить вкуснейшие смузи на любой вкус.

Читать еще:  Праздничные обеды рецепты с фото

Яблочно-морковный смузи с имбирем

  • морковь – 1 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • имбирь – 3 см
  • банан -0,5 шт.
  • базилик – 1 веточка
  • вода или лед – по вкусу

Трем на терке яблоко, имбирь и морковь, режем бананы, взбиваем блендером вместе с веточкой базилика, по вкусу добавляем воду или лед.

Черничный смузи с мятой

Этот холодный освежающий коктейль наполнит вас энергией и силой, придаст коже красивый блеск. Кроме того, этот смузи – отличное средство для очищения организма.

  • черника – 1 стакан
  • мята – 2 веточки
  • банан – 0,5 шт.
  • петрушка – 0,5 пучка
  • йогурт или вода – 0,5 стакана

Режем на кусочки банан и зелень, перемалываем на блендере вместе с черникой, йогуртом или водой. Взбиваем до получения однородной консистенции.

Низкокалорийный смузи с цитрусовыми

  • грейпфрут красный – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • мята – 1 веточка
  • банан – 0,5 шт.
  • лед – 3-5 кубиков

Очищаем грейпфрут и апельсин, режем дольками, взбиваем на блендере с бананом и мятой, добавляем лед.

Ягодный смузи со шпинатом

  • малина – 50 г
  • клубника – 50 г
  • банан – 0,5 шт.
  • йогурт — 100 мл
  • шпинат – 2 веточки
  • ваниль – 2 г

Ягоды, банан, порезанный шпинат и йогурт взбиваем в блендере, приправляем щепоткой ванили.

Томатно-сельдереевый смузи

Если вы предпочитаете острое и соленое, то этот рецепт придется вам по душе.

  • томаты – 2 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • сок яблочный – 0,5 чашки
  • чили – 2 щепотки
  • кинза – 1 веточка

Смешиваем все компоненты смузи в блендере, доводим до гладкой однородной консистенции. Предлагаем и другие рецепты жиросжигающих смузи.

Низкокалорийный смузи на завтрак

Этот коктейль получается весьма сытным, поэтому идеально подходит для начала дня.

  • творог обезжиренный – 1 стол. ложка
  • кефир нежирный – 100 мл
  • банан – 0,5 шт.
  • любые ягоды – 2 стол. ложки
  • корица – 0,5 чайн. ложки

Взбиваем все ингредиенты блендером, творог вводим в последний момент, готовый напиток посыпаем корицей.

Пряный смузи из овощей

С помощью этого витаминного коктейля можно довольно легко и эффективно сбросить вес. Даже если вы не любитель брокколи, то приятный вкус этого смузи точно понравится вам.

  • брокколи – 100 г
  • кефир нежирный – 150 мл
  • укроп и петрушка – по 20 г
  • базилик – 5 г
  • пряные травы – 0,5 чайн. ложки

Отвариваем капусту в течение нескольких минут, взбиваем со всеми остальными компонентами, приправляем пряными травками.

Клюквенный смузи для похудения

Довольно оригинальный смузи точно порадует ваши вкусовые рецепторы и поможет вам сбросить парочку лишних килограммов.

  • клюква – 100 г
  • сельдерей – 1 стебель
  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • кефир – 1 стакан

Режем на кусочки яблоко, банан и сельдерей, добавляем клюкву с кефиром, взбиваем в течение 2-3 минут.

Изысканный смузи из кефира

Входящие в состав коктейля пряности сделают его вкус изысканным и неповторимым, а также значительно приумножат его пользу для похудения.

  • кефир – 1 стакан
  • имбирь – 1 см
  • корица – 0,5 чайн. ложки
  • цедра лимона – 2 г
  • мед – 1 ч. ложка
  • яблоко – 0,5 шт.

Тертое на терке яблоко взбиваем с кефиром и цедрой лимона, добавляем корицу, мед и имбирь.

Зеленый смузи с лимоном

  • шпинат – 1 пучок
  • лимон – 2 кружочка
  • груша – 1 шт.
  • салат зеленый – 0,5 пучка
  • вода – 0,5 стакана
  • имбирь – 2 щепотки

Зелень взбиваем на блендере с кусочками груши, лимонным соком и цедрой, а также водой. Приправляем удивительно полезный напиток имбирем.

Низкокалорийные рецепты смузи — это неотъемлемая часть правильного питания. С их помощью вы добьетесь заветных целей, укрепите иммунитет, улучшите свое настроение, при этом не будете чувствовать голод и страшную тягу к сладкому.

Смузи для похудения: калорийность и рецепты

Смузи подразумевает под собой взбитую массу однородной консистенции, в которую входят различные компоненты: овощи, фрукты, ягоды, злаки, соки, молоко, пряности и многое другое. Создать такой напиток можно практически из любых ингредиентов и с любой калорийностью. Для большинства людей смузи может восприниматься лакомством, но нередко его низкокалорийные варианты используют в качестве диетического продукта, используемого для снижения избыточного веса.

Напиток вполне может заменить собой полноценный приём пищи, ничуть не уступая ему по питательности, но при этом нагрузка на органы пищеварения будет минимальной.

Какие продукты подходят?

Низкокалорийные смузи, используемые для похудения, делают на основе молока, жирность которого не превышает 3,2%, натуральных фруктовых или овощных соков без содержания сахара, добавляют отвары трав – ромашку, мяту, мелиссу или настой из шиповника, зелёный чай. Неплохой основой для диетического коктейля может стать обезжиренный кефир или молочная сыворотка. Чтобы процесс расщепления жиров в организме происходил быстрее, для ускорения метаболизма в напиток добавляют специи: корицу, гвоздику, ваниль, имбирь, куркуму.

Рецептура состава диетического смузи разнообразна. Чаще всего для приготовления напитка применяют доступные круглый год ингредиенты. Зимой свежие продукты можно заменить свежезамороженными, а в сезон фруктов и ягод их изобилие значительно облегчает задачу для выбора. Смузи готовят из смеси лесных ягод, используют клубнику, банан, яблоко, грушу, киви, манго, сливу, малину, чёрную смородину, ежевику, ананас. Их сочетают друг с другом или злаками, такими как семена чиа, льна, подсолнечника, тмина. Не менее интересные по своему вкусу коктейли получаются из мякоти цитрусовых или их сока – апельсина, мандарина, грейпфрута, лайма. Для овощных смузи используют морковь, томаты, свеклу, шпинат, огурец, кабачок, тыкву, брокколи.

Читать еще:  Халва без муки рецепт

Рецепты с калорийностью

Приготовить диетический напиток для похудения вполне по силам каждому. Для этого потребуется измельчить и взбить ингредиенты в блендере или ином кухонном приборе. Составляя рецепты напитков, со временем вы заметите, что увлечены этим процессом, и вам захочется испробовать массу различных вариантов вкусовых сочетаний с невысоким содержанием числа калорий.

Рассмотрим некоторые рецепты диетического смузи с низкой калорийностью, которые вы можете приготовить в любое время года.

Смузи с огурцом

Для его приготовления понадобятся 1 большой огурец, который очищают от кожицы, 1 зелёный болгарский перец, мелко нарезанная часть стебля лука-шалота, несколько капель свежевыжатого сока лайма и несколько листочков мяты. В качестве основы используется любая минеральная вода без газа. Все ингредиенты потребуется измельчить, а в готовый смузи при желании можно добавить кубики льда. Калорийность на 100 граммов этого напитка составляет в среднем 63-65 килокалорий.

Смузи с манго

Для такого напитка нужны спелый плод манго средних размеров, 50 г зелёного винограда, не содержащего косточек, 50 мл апельсинового сока, 2 ч. л. обезжиренного мягкого творога, 1/2 ч. л. цветочного мёда, несколько капель сока лимона. Все компоненты потребуется измельчить и хорошенько взбить при перемешивании. Калорийность готового напитка в среднем составляет 86-90 ккал/100 мл.

Ягодный смузи

Напиток готовят из свежих или размороженных при комнатной температуре компонентов. Можно использовать микс садовых или лесных ягод по своему усмотрению. Потребуется 150 г ягодной смеси, 2 ч. л. пчелиного мёда, 1 ст. л. нежирного творога и стакан любого фруктового сока. Все ингредиенты смешивают и добавляют немного ванили. Калорийность такого напитка составит 73-80 ккал/100 мл.

Овощной напиток

Смузи готовят из 1 крупного и спелого помидора, с которого предварительно удаляют кожицу, обдав его крутым кипятком, добавляют 2-3 стебля свежего сельдерея, 1 корешок петрушки, 100 мл тыквенного и 50 мл морковного сока с мякотью. При желании для улучшения работы кишечника можно включить в состав ингредиентов свежий сок сырой свеклы в объёме 20 мл. К напитку после измельчения и смешивания всех компонентов добавляют семена льна в небольшом количестве. Калорийность такого продукта получается в среднем 70-80 ккал/100 мл.

Микс из овощей и фруктов

Этот смузи часто применяют в диетическом питании для быстрого снижения веса. Потребуется измельчить 100 г свежей и сочной белокочанной капусты, добавить 50 г морской капусты, очистить от кожицы и нарезать ломтиками по 1 штуке средних размеров яблоко и киви. Основу для напитка будет составлять 200 мл соевого молока и 1 ст. л. 10% сливок. К измельчённым ингредиентам можно добавить по 1 ч. л. семян чиа и льна. Калорийность напитка составляет в среднем 90-100 ккал/100 мл.

Диетологи советуют не злоупотреблять напитками в виде смузи. В дневном диетическом рационе им должно быть отведено не более 20% от общего объёма потребляемой пищи. Если вы используете смузи с целью профилактики и улучшения работы желудочно-кишечного тракта, то такие напитки можно использовать 1 раз в неделю в качестве разгрузочной диеты.

Варианты диеты

Для того чтобы снизить избыточный вес с помощью фруктовых и овощных смузи, диетологи предлагают несколько вариантов подхода к составлению диеты.

Способ 1

Вместе с врачом-диетологом определяется примерное меню на неделю. Все блюда должны быть сбалансированными с точки зрения пищевой ценности и калорийности. Обычно диетическое питание бывает дробным, когда малыми порциями пищу принимают до 5 раз в день. Один из таких приёмов можно заменить употреблением свежеприготовленного смузи. Чаще всего напитком заменяют завтрак или ужин.

Такой способ позволяет разнообразить рацион, сделав его не только вкусным, но и полезным.

Способ 2

Подходит не только для тех, кто вынужден сидеть на диете, но и здоровым людям, желающим поддерживать свой организм в отличном рабочем состоянии. В данном случае полезным считается замена вечернего приёма пищи питательным низкокалорийным напитком.

Заменяя плотный ужин легкоусвояемым продуктом с высоким содержанием витаминно-минерального комплекса, вы утолите чувство голода и разгрузите свой организм, которому не придётся во время вашего сна справляться с переработкой пищи. Наутро вы почувствуете лёгкость и прилив сил. Если взять за правило время от времени придерживаться такого подхода к приёму пищи, то со временем заметите снижение веса.

Способ 3

Считается универсальным и так же, как и предыдущий вариант, может применяться для похудения и профилактики набора лишнего веса. Суть его состоит в том, что 1 раз в неделю проводится разгрузочный день. Привычная пища в этот день не употребляется. На завтрак, обед и ужин её полностью заменяет питательный коктейль, приготовленный из фруктов, ягод или овощей. Кроме того, в перерывах между приёмами смузи допускается употребление зелёного или травяного чая и минеральной воды. Такой метод очищения организма диетологи советуют проводить всем, кто заботится о своем здоровье. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют вас хорошим самочувствием и бодростью.

Попробуйте хотя бы однажды приготовить смузи, и вы станете его верным поклонником. Напиток имеет не только оригинальный вкус, но и порадует вас красотой своих оттенков.

Нет ничего проще похудеть, если использовать этот приятный и полезный продукт.

В следующем видео вас ждут рецепты полезных смузи для похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector