Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Редька салаты рецепты для похудения

beauty.ua

Когда хочется перекусить после работы, но не хочется наедаться на ночь, сделай себе салат. Мы предлагаем 7 рецептов, которые помогут успокоить голод и сохранить фигуру, и даже сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Все рецепты рассчитаны на несколько порций, поэтому если готовишь только для себя, порцию уменьшай.

Овощной салат с йогуртовой заправкой

— две сырые средние моркови,

— среднее кислое яблоко,

— желтый и красный сладкий перец,

— 100 мл йогурта без добавок и сахара,

— зелень на любителя (петрушка, укроп, кинза).

Морковь натри на терке, яблоко очисти от кожуры, и порежь тонкой соломкой или брусочками. Перец нарежь тонкими полукольцами, а зелень очень мелко измельчи. Все ингредиенты сложи в одну миску, заправьте йогуртовой заправкой и аккуратно перемешай.

Салат из квашеной капусты

— 200 грамм не кислой квашеной капусты,

— 200 грамм ветчины,

— 200 грамм винограда,

— 60 мл растительного любого масла,

— средний зубчик чеснока.

Яблоко, не очищая, порежь на тонкие дольки, уложи на плоское блюдо и сбрызни слегка лимонным соком. Отдельно смешай резанную соломкой ветчину, виноград, квашеную капусту, лук с солью и перцем.

На яблоки выложи полученную массу, полейте лимонным соком. Смешай чеснок с маслом, полив сверху салат.

Помидорный салат

— три больших помидора,

— 50 грамм сыра моцарелла,

— 12 штук маслин или оливок без косточек,

— 60 мл оливкового масла,

Маслины и помидоры порежь тонкими колечками, а сыр – кубиками. На плоское блюдо положи помидоры, посоли, поперчи, сбрызни маслом. Сверху положи маслины или оливки, сыр и зелень.

Виноградный салат с маслом

— 200 грамм винограда,

— желтый и красный сладкий перец,

— соль и черный молотый перец,

— немного оливкового масла.

Сначала перец нарежь тонкими полукольцами, посоли, поперчи и залей горячим маслом. Прикрой тарелкой, положи сверху гнет и убери на 60 минут на холод. Виноград порежь пополам, убери косточки и сложи в блюдо. Затем добавь перец без масла, тщательно перемешай. Готово!

Огуречный салат с маслом

— 400 грамм небольших огурцов,

— красный средний лук,

— три средних редиса,

— 10 штук мятных листочков,

— 100 грамм сыра фета,

Читать еще:  Аноректики для похудения без рецептов

— соль, черный перец,

— немного оливкового масла,

— немного яблочного или белого уксуса.

Овощи разрежь тонкими кружочками, мяту измельчи, перемешай в миске все с уксусом, маслом, посоли и поперчи. Выложи на плоскую тарелку и сверху посыпь раскрошенным сыром. Этот сала лучше есть сразу, поскольку он теряет свой вкус.

Салат из зеленой редьки со сметаной

— два средних огурца,

— 50 грамм петрушки и укропа,

— 100 грамм сметаны пониженной жирности.

Редьку натри на терке соломкой, огурцы тонко порежь, измельчи зелень. Все смешай, посоли, заправь сметаной и укрась листьями петрушки.

Салат из сельдерея с йогуртом

— три стебля сельдерея,

— немного красного винограда или 60 грамм изюма без косточек,

— 50 грамм грецких орешков,

— 90 грамм йогурта.

Сельдерей мелко порежь, яблоко натри на терке. Смешай их с виноградом и заправь йогуртом.

Вечерний макияж Эммы Уотсон

Стильная стрижка осени от Лейтон Мистер

Новости партнеров

Beauty Fresh

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Что подарить? Топ подарков для любимых

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

Medical Business Intensive

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

Спецпроекты

Любовь в воздухе: 5 лучших ароматов весны 2020

Вітаміни краси: що потрібно про них знати

Лунный календарь стрижек

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Что подарить? Топ подарков для любимых

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

Диета номер 5: особенности и меню на неделю

Естественна ли красота? Пластический хирург комментирует внешность Ани Лорак

Ботокс для волос: все, что нужно знать о чудо-процедуре

Плоский живот, не качая пресс: как делать вакуум живота

Новости партнеров

Новости партнеров

Книги, которые стоит прочитать

© ООО «Эдипресс Украина», Edipresse Ukraine, 2008 — 2020

Читать еще:  Смузи из арбуза для похудения рецепты

Все права на материалы, размещенные на сайте beauty.ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов Сайта beauty.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.

Черная редька при похудении: рецепты блюд, полезные свойства овоща

Черная редька – корнеплод, содержащий массу полезных веществ и минимум калорий. Зная, чем полезна черная редька для похудения и как употреблять корнеплод вы получите максимум пользы при минимальных затратах.

29 декабря 2016

Содержание статьи:

Свойства черной редьки и противопоказания к употреблению

Черную редьку использовали для лечения вирусных заболеваний, устранения болей в суставах, восстановления сил после болезней. Сейчас корнеплод применяется в народной медицине, диетах, домашней косметологии.

Редька для похудения используется в качестве дополнительного продукта питания либо в виде наружного средства. В монодиетах ее не применяют, так как она содержит вещества, усиливающие аппетит.

В состав черной редьки входят:

  • горчичные масла;
  • ретинол;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • натрий;
  • кальций;
  • калий;
  • витамин K;
  • аскорбиновая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • тиамин;
  • рибофлавин.

Пищевые волокна, содержащиеся в мякоти овоща, очищают кишечник, улучшают пищеварение. Витамины и минералы компенсируют нехватку полезных веществ в холодное время года.

Калорийность корнеплода составляет 35 ккал/100 г, что позволяет употреблять овощ в неограниченном количестве. Но из-за горечи, которую придают плоду горчичные масла, диетологи не рекомендуют употреблять редьку больше 3 раз в неделю.

Противопоказания к использованию овоща:

  • заболевания сердца;
  • индивидуальная непереносимость;
  • язвенная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
  • хронические болезни почек и печени.
Читать еще:  Лучший рецепт креветок

Несмотря на полезность, употреблять черную редьку при беременности и кормлении грудью не рекомендуется.

Диетологи советуют в эти периоды использовать более сладкие сорта редьки

Черная редька для похудения: рецепты

Для сброса веса используют сок овоща и салаты, гарниры, косметические средства на его основе. Пикантный вкус черной редьки сочетается с отварной куриной грудкой, постным мясом.

Сок из корнеплода очищает организм, выводит из него лишнюю воду и соль. Чтобы приготовить напиток, понадобится:

  • Черная редька – 10 кг;
  • мед (любой сорт) – 1 л.

Из вымытых корнеплодов отжать сок, не снимая кожуры. В полученный напиток влить мед, перемешать. Сок хранить в холодильнике, выпивать по 50 мл за полчаса до еды. Совмещать употребление напитка с физическими нагрузками и диетическим питанием.

Салаты из черной редьки обладают разогревающим действием. Горечь овоща можно смягчить предварительным вымачиванием в теплой кипяченой воде.

Для приготовления вкусного и полезного салата понадобится:

  • Свежая морковь – 2 шт.;
  • 1 несладкое яблоко;
  • черная редька – 1 шт.;
  • сметана нежирная – 100 г.

Овощи и яблоко натереть на терке либо нарезать соломкой, добавить сметану и перемешать. По желанию сметану можно заменить натуральным йогуртом, кефиром или оливковым маслом. Сахар добавлять в салат нежелательно, но можно для смягчения вкуса редьки влить 1 ч. л. меда.

Черная редька помогает похудеть не только при употреблении внутрь. Косметические средства на ее основе борются с целлюлитом, растяжками и шелушениями на коже.

Для приготовления разогревающего средства понадобится:

  • Редька – 2 шт.;
  • соль морская мелкая – 3 ст. л.;
  • мед – 1 ст. л.

Овощ натереть на мелкой терке, соединить с медом и солью, перемешать. Полученную кашицу нанести на распаренную кожу бедер и живота, помассировать, накрыть пищевой пленкой. Выдерживать средство 20−30 минут, тщательно смыть теплой водой.

Нельзя использовать обертывание из черной редьки лицам, страдающим аллергией на мед и склонным к дерматитам. Наносить средство на поврежденный кожный покров не рекомендуется, так как это вызывает сильное раздражение.

Черная редька – полезный овощ, помогающий оздоровить и укрепить организм. Этот корнеплод при правильном употреблении способен продлить молодость и красоту.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector