Foodstudiokzn.ru

Спорт, Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленые соки для похудения рецепты

Рецепты соков для похудения

Рецепты соков для похудения. Соки для похудения обладают важным свойством: насыщают организм витаминами и минералами. Большая часть женского населения земли постоянно находится в поисках эффективного способа похудеть. Существует огромное количество современных диет для потери веса, но почему бы не использовать уже проверенные методы? ТОП– 5: диетические рецепты соков для похудения. Каждый рецепт соков для похудения очень полезный и безумно вкусный.

Соки для похудения: плюсы и минусы

Употребление сока – это один из самых простых способов насытить организм витаминами и минералами. Они подарят заряд бодрости, легкости и хорошего настроения. Благодаря отсутствию волокон питательные вещества попадают непосредственно в кровь. Это то, что отличает сок от смузи. Речь идёт не о фруктовых нектарах, которые можно приобрести в магазине, а именно о свежевыжатом соке.

Но несмотря на положительные моменты, употребление свежевыжатых соков способствует возбуждению аппетита. Поэтому при похудении рекомендуется выбирать рецепты соков для похудения с низкой калорийностью, преимущественно овощные, ягодные или из сезонных овощей и фруктов. Из фруктов предпочтение следует отдавать яблоку, лимону, ананасу, сливе, манго. В таких случаях, чтобы не навредить процессу правильного похудения, желательно употреблять соки для похудения перед основной трапезой.

Любая девушка и женщина, которая стремится быть стройной должна попробовать приготовить соки по специальным диетическим рецептам. При правильном смешивании разных видов фруктов и овощей можно получить весьма впечатляющие результаты.

Как употреблять сок, чтобы потерять вес?

  1. Первый метод предусматривает собой замену свежевыжатым соком всех остальных продуктов питания. В одном медицинском опыте испытуемый на протяжении 60 дней следовал этому способу и к концу эксперимента сбросил 45 кг. Это сильный удар по организму и решаться на соковое голодание можно лишь с позволения врача. Этот метод требует ответственности и выдержки, а несоблюдение осторожностей может привести к негативным последствиям.
  2. Второй метод заключается в отказе только от нездоровой пищи и замене её соками из овощей и фруктов. Таким образом, можно скинуть 30 кг за 12 месяцев.

Рецепты соков для похудения: ТОП–5 диетических рецептов

Сок из огурца и лимона (лайма)

Этот рецепт сока для похудения хорош тем, что вместе огурец и лимон помогают очистить организм от токсинов и ускорить процесс потери веса. К тому же в огурцах очень низкий показатель сахара и калорий.

• полтора стакана воды;
• 1 большой огурец;
• 1 свежий лимон или лайм.

Зелёный сок

Отличный рецепт сока для похудения. Подойдёт тем, кто ищет мощный рецепт для потери веса. Зелёные фрукты и овощи обеспечивают организм необходимой энергией и оказывают очищающее действие.

• 3 горсти шпината;
• 1 зелёное яблоко;
• 2 больших капустных листа;
• 2 средних огурца.

Сливово-яблочный сок

Объединение всех нижеприведённых ингредиентов приводит к получению приятного сладкого сока с низким содержанием калорий, что делает его идеальным рецептов соков для похудения. Он также содержит много витамина C и несколько мощных антиоксидантов.

• 1 огурец;
• слива;
• лимон;
• сладкое яблоко.

Морковный сок

Рецепт морковного сока для похудения –это естественный способ улучшить иммунную систему и скинуть пару килограмм. Все ингредиенты имеют очень низкую калорийность, а также способны вылечить простуду и другие незначительные заболевания.

• маленький кусочек имбиря;
• 6 морковок;
• 1 зубчик чеснока;
• полтора лимона.

Ягодный сок

Ягодный сок для похудения– это приятный напиток с тропическим вкусом и очень мощный источник антиоксидантов. Пожалуй самый вкусный и сладкий из рецептов соков для похудения.

• 100 г малины;
• 3 веточки мяты;
• 1 чашка клубники;
• 1 манго (очищенный);
• 1 огурец.

Важно знать!

Важно отметить, что одного лишь употребления соков для похудения недостаточно для полноценной борьбы с лишним весом. Нужно тщательно следить за своим питанием, отслеживая потребление сахара и углеводов. Здоровая пища совместно со свежевыжатыми соками представляет собой эффективную систему для борьбы с лишним весом. Разнообразьте свое меню для похудения вкусными, яркими, питательными и полезными рецептами соков для похудения!

Читать еще:  Творог банан кефир рецепт

А какие вкусные рецепты соков для похудения знаете вы? Расскажите в комментариях, как вы применяете сокотерапию при похудении!

Вам понравились рецепты соков для похудения? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

Интересные рецепты зеленых соков

Доброго времени суток, дорогие читатели! Хотите иметь сияющую свежую кожу, крепкие ногти и густые волосы. Я знаю, как этого достичь. Нужно пить зеленые соки рецепты которых могут быть очень разные и необычные. Делюсь, рецептами, которые больше нравятся мне.

Что такое зеленый сок?

Сразу скажу — это «зелье красоты». Почему? Да, потому что зеленый напиток это самый простой способ получить все минералы и витамины из еды и усвоить их на 100%. При этом энергетические затраты и нагрузка на пищеварение будут минимальны.

Из чего делают напиток?

Идеальный рецепт зеленого сока: 60-70% огурцов и 30-40% черешкового сельдерея.

Сельдерей содержит натрий, а огурцы калий, поэтому зеленый сок лучше, чем вода. Это натуральный источник магния, калия и натрия, которые мгновенно налаживают водно-солевой баланс в организме.

Уже в конце первой недели приема вы можете заметить изменения в состоянии кожи и настроении. И каждая наша клеточка насыщается влагой, столь нам необходимой.

А, через 3 месяца обновятся красные кровяные клетки крови и вы почувствуете улучшения в здоровье и долгожданное похудение.

Что лучше: есть овощи или пить соки из них?

Как вы знаете, человеку в день необходимо съедать 1,5 кг овощей. Даже, если это делать, то минералы и витамины запросто могут пройти мимо вас.

Скажите честно, ведь не всегда возможно съедать столько овощей в день?

Я еще пойму если за окном лето или осень, когда есть хорошие сезонные овощи, которые впитали в себя все самое лучшее из почвы и выросли под открытым небом на солнышке. А, если зима?

Решение есть: овощные зеленые соки! Их можно пить круглый год.

Но при этом магазинные огурцы и сельдерей необходимо вымачивать не менее часа, а лучше 2-х часов в фильтрованной воде с добавлением 1-2 ст.л. соды или яблочного уксуса. Перед приготовление сока необходимо снять кожуру с огурцов.

Как известно, больше всего нитратов, пестицидов и гербицидов накапливается в кожуре и на кончике огурца. Что делают сода и яблочный уксус? Они нейтрализует все нитраты, пестициды и гербициды.

Из моего опыта

Из моих личных наблюдений. Я пила зеленый сок круглый год. И в какой-то момент почувствовала легкое головокружение, спустя 20-30 минут после него. Это сильная реакция очищения организма. Которая не должна продолжаться более 2-3 дней. В любом другом случае, нужно или уменьшить количество зеленого напитка в день или совсем прекратить пить.

Все зеленое содержит хлорофилл, который очищает кровь и помогает выводить токсины и шлаки из организма.

И конечно, зеленый напиток ключевой элемент любой программы детокса.

Конечно, лучше делать напиток в сезон. Сейчас, как раз это золотое время. Покупать огурчики домашние у проверенных фермеров или бабушек. Сельдерей черешковый аналогичным образом, а также и всю зелень.

Как пить зеленый нектар?

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы получите всю пользу из приготовленного вами овощного сока.

  1. Зеленый напиток готовьте в домашних условиях самостоятельно (так вы будете знать из чего он состоит, ведь вы полностью контролируйте процесс приготовления)
  2. Хорошо мойте соковыжималку. Я понимаю, что это занятие нелегкое. Но всегда есть выход. Я мою всевозможные сито и фильтры старой зубной щёткой. Отлично удаляет все загрязнения.
  3. Выпивайте сок сразу. Понимаю, что не всегда есть такая возможность. Поэтому можно приготовить сок на целый день и хранить в холодильнике в стекле с минимальным доступом воздуха.
  4. Ешьте сок или жуйте. Звучит интересно не правда ли?У меня тоже не всегда получается его жевать. Но, пищеварение ведь начинается во рту. И если напиток обработается слюной при жевании, то он лучше усвоится организмом.
  5. Вам должно быть вкусно. Сделайте себе вкусно. Экспериментируйте со вкусами. Для острого вкуса можно добавить немного имбиря или кайенского перца. Если хочется кислинки можно добавить немного сока лимона или сока квашеной капусты. Для сладкого вкуса можно добавить зеленое яблоко без кожуры.
  6. Зеленый напиток это добавка к рациону. Он не заменяет полноценного приема пищи. Это важно понимать. Я против очищения организма только соками. Все должно быть в балансе.
  7. Достаточное количество зеленого нектара в неделю 3-4 стакана.
Читать еще:  Блюда из кабачков рецепты для похудения

Чего не должно быть в напитке?

  • Шпината,щавеля и капустных в сыром виде, они препятствуют нормальной работе щитовидной железы. Их можно употреблять в вареном, бланшированном или ферментированном виде.
  • Моркови и свеклы. В них много фруктозы, а значит повышается уровень сахара в крови. А, как известно, чем стабильнее сахар в крови, тем вы здоровее и стройнее.
  • Сладких фруктов. Тоже все из-за фруктозы. Если вы хотите похудеть. Привести в норму давление, холестерин, избавиться от инфекций. Все вирусы и грибки очень любят сахар, он помогает им успешно развиваться и расти. И, кроме того происходит окисление организма, что является прямой дорогой к старости и болезням.

Кислые фрукты, которые можно добавить в сок

  • Несладкий гранат
  • Лимон
  • Лайм
  • Зеленые несладкие яблоки
  • Грейпфрут
  • Абсолютно все ягоды
  • Свежий инжир
  • Ананас
  • Папайя
  • Кокосовый сок

Еще 2 пункта, которые не могу обойти стороной

  1. Выбор соковыжималки должен быть в пользу низкоскоростных аппаратов (чтобы сохранялись все ферменты содержащиеся в овощах). Хорошо, если соковыжималка специально предназначена для зелени и имеет пластиковую основу, что позволит нашему нектару красоты избежать окисления.
  2. Все мы разные, типы питания у нас могут различаться. Кто-то может есть мясо 2-3 раза в неделю, кому-то оно и вовсе не нужно. А, кое-кто не может без него и дня прожить. Первым двум типам смешанному и углеводному зеленый напиток подойдет в его первозданном виде с добавлением зелени по вкусу.

А, вот людям, у кого белковый тип питания, необходимо добавить в сок масло авокадо или кокосовое масло, молотое семя льна, немного жмыха огуречного или домашние свежие яйца.

Рецепты

Классический рецепт зеленого напитка на 1 стакан:

  • 3 огурца среднего размера;
  • 2 стебля сельдерея.

Все в соковыжималку. Готово! Если нет такого аппарата, можно через блендер. В чаше измельчителе все перемолоть, добавить немного воды (чтобы было легче отжать). Процедить и отжать через сито.

Мой любимый рецепт:

  • 3 огурца;
  • 2 стебля сельдерея вместе с его зеленью;
  • небольшой пучок петрушки;
  • зеленое яблоко.

Нравится даже моей дочери. Пьет с удовольствием. Петрушка может добавить горечь напитку, с этим справится несколько капель лимона или лайма.

С листьями свеклы:

  • 3 огурца;
  • 2 стебля сельдерея вместе с его зеленью;
  • 4 листика свеклы вместе с черешком.

Цвет у такого напитка чуть темнее обычного. Но полезных свойств не занимать.

  • 4 зеленых яблока;
  • 2 стебля сельдерея;
  • половина пучка кинзы;
  • 2 кольца ананаса.

Все в соковыжималку. Желательно пить с утра натощак. А, через 15-20 минут завтракать. И в течении дня между основными приемами пищи.

С соком квашеной капусты:

  • 1 пучок листьев салата;
  • 1 огурец;
  • 1 черешок сельдерея;
  • 1 пучок петрушки;
  • 200 мл сока квашеной капусты без соли и сахара.

Здесь плюс ко всему в составе есть пробиотик, который насыщает ваш животик хорошими бактериями.

А, как вы делайте зеленый сок, делитесь рецептами в комментариях.

Питайте свою красоту и здоровье. Будьте всегда в хорошем расположении духа. Заботьтесь о себе и своих близких. А, я буду заботиться о вас дорогие читатели, чтобы вы получали хорошие порции полезных советов для себя. Не прощаюсь. До новых встреч в следующих статьях.

Читать еще:  Азербайджанский кухня рецепты

Понравилась статья ? Поделитесь с друзьями!

Юлия, как просто и полезно! Главное — не лениться! Зелень доступна, рецепты простые. Буду готовить и пить. Хочу быть здоровой и красивой!

Здравствуйте, Ирина! Очень рада, что статья вам понравилась. Пейте с удовольствием)

Спасибо за рецепты! У меня на даче как раз растут все необходимые ингредиенты. Мы с мужем однажды сделали смузи из огурца, на вкус не понравилось. А вот добавить сельдерей, или что-то ещё, не додумались. Теперь будем пробовать эти рецепты.

На здоровье. Чуть позже еще выложу рецепты)

Сегодня как раз с дачи приехали. Привезли пару ведер огурцов. Завтра приготовлю себе огуречный коктейль. Спасибо ))

Как здорово) А, я сменила место жительства и пока не нашла здесь домашних огурчиков.

Зеленые соки: 10 лучших рецептов

Дюймовочка съедала ползернышка в день и запивала его утренней росой. В Голливуде нынче другие предпочтения. К примеру, Гвинет Пэлтроу периодически поедает сельдерейный суп и потягивает из трубочки шпинатные коктейли. По мнению звезды, эти продукты прекрасно чистят организм и надолго заряжают энергией. Мы решили проверить силу зеленых овощей и приготовили для вас несколько рецептов.

Смузи из клубники и базилика

Ингредиенты: 3 ягоды клубники, 3 больших листика базилика, 2 больших капустных листа, 1 очищенный киви, 1 манго без косточки. Взбить в блендере воду, базилик и капустные листья. Затем добавить фрукты и смешать до желаемой консистенции.

Польза: питательный витаминный напиток с легкостью заменит полдник или даже ужин.

Сок из огурца и сельдерея

Ингредиенты: 4 огурца, 2 стебля сельдерея, по желанию можно добавить лайм, лимон или кислое зеленое яблоко. П ропустить все через соковыжималку.

Польза: улучшает кожу и помогает избавиться от целлюлита.

Смузи из кресс-салата

Ингредиенты: 1 пучок кресс-салата, 1 зеленое яблоко, 1 лайм, четвертинка огурца, 4 листа мяты, по желанию можно добавить банан. Добавить в блендер воду или лед и смешать все до однородной массы.

Польза: способствует обновлению крови.

Смузи из ананаса и спирулины

Ингредиенты: 300 граммов очищенного ананаса, 1/2 чайной ложки порошка спирулины. Хорошо взбить в блендере.

Польза: выводит токсины и насыщает организм суточной дозой всех необходимых витаминов и минералов.

Смузи из брокколи и шпината

Ингредиенты: 1 чашка брокколи, 1 чашка шпината, 2 листа капусты, половинка зеленого яблока, половинка огурца, половинка авокадо, сок одного лайма. Добавьте немного воды и взбейте в блендере.

Польза: отличное средство для профилактики раковых заболеваний.

Сок из мяты и базилика

Ингредиенты: 1 пучок базилика, 1 пучок мяты, 1 очищенный лайм, 1 очищенный лимон, 1 огурец, 2 горсти свежего шпината, имбирь по вкусу. Пропустить через соковыжималку.

Польза: отличное средство для профилактики и лечения простудных заболеваний.

Смузи из винограда и груши

Ингредиенты: 1 гроздь зеленого винограда без косточек, 1 груша без сердцевины, 1 чашка листовой капусты, 1 очищенный апельсин, по желанию можно добавить банан. Сначала взбить в блендере капусту с водой или льдом на высокой скорости. Потом добавить фрукты и смешать.

Польза: замечательный антиоксидант и антидепрессант.

Мангово-мятный смузи

Ингредиенты: 1 чашка манго, 5 больших листов мяты, 2 чашки листьев салата латук, сок половинки лимона, сок половинки лайма, можно добавить 1 банан. Взбить в блендере мяту, листья салата, воду или лед. Затем добавить фрукты и смешать до однородной массы.

Польза: снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение.

Сок из петрушки

Ингредиенты: 1 стакан петрушки, 2 огурца, 5 морковок, 2 зеленых яблока, 1 пучок брокколи. Добавить 1 стакан воды и взбить в блендере.

Польза: напиток №1 для женщин. Нормализует состояние женской репродуктивной системы.

Сок из фенхеля

Ингредиенты: 1 фенхель, 2 огурца, 1 груша, 2 зеленых яблока. Пропустить через соковыжималку.

Польза: нормализует работу желудка и кишечника.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector